Search Results for 'Fitness5'
-
Search Results
-
In reply to: Taavi Merisalu Blogi
Tere
Mõtlesin, et kuna kaua aega pole kirjutanud ja endast teada andnud, siis kirjutan siia (Taavi blogi kõige õigem koht hetkel) mis minust saanud on.
Kadunud ma ei ole kuhugi, sügisest alustasin õpinguid Tartu Ülikoolis Kehakultuuri erialal. Oli ka muid variante, kuid see tundus sobivat kõige paremini ja hetkel ei saakski rohkem rahul olla.
Trennide kohapealt olin tõesti vahepeal siin pisut tagasitõmmanud. Treeningud olid pigem harrastustasemel(jõusaal, jalgpall), kui rohkemat. Oli plaanis küll kulturismis sügishooaeg kaasa lüüa, kuid Taaviga sai otsustatud, et hetkel ei hakka keha dieediga kurnama(kes kehakultuuris käinud, teab milline koormus on esimesel kursusel). Seega hetkel baseerun rohkem jõutõstmisele(baasharjutustega) ja kindlasti lähen sügisel proovima Eesti rekordeid ja loodetavasti ka kaasa lüüa EMil.
Teen kaasa ka Fitness5 EMV. Kuna vastased on kõvad, siis isiklik eesmärk on kükkida vähemalt 30+..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kükk ruulibHetkevorm on üllatavalt hea(ka endale imestuseks), nii vastupidavuses, jõunumbrites, kui ka visuaalses pildis ja loodetavasti see ka ainult areneb.
Nagu mainisin, siis koolis hetkel koormus üsna suur, enda trenne üritan teha vähemalt 4x nädalas, kuid sinna lisandub ka kooli poolt päris mitmeid tunde treeninguid päevas erinevatel aladel. Kuna keha vajab tänu suurele koormusele koguaeg sööki, siis tõuseb ka kaal vaikselt, mis hetkel ei ole väga hea, kuna eesmärk on ikka võistelda -66kg kategoorias. Aga ma armastan toitu ja sellega ka see probleem :SAga kokkuvõtlikult on lähitulevikus võistelda jõutõstmises ja fitness5-s. Järgmine aasta tahaks kindlasti teha kaasa sügisel kulturismis, sest lavaigatsus on tõesti juba üpris suur..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks näis, proovin ka jooksvalt teada anda oma progressist EMV poole, kui ise ei anna, siis lasen Taavil anda.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seniks aga olge tublid!In reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis!
VÕISTLUSJUHEND
Aeg ja koht
Eelvõistlused toimuvad Eesti esimeste meistrivõistluste etapid:
03.10 Sparta spordiklubi (Tallinn)
10.10 Kimberi Klubi (Pärnu)
17.10 Tartu Ülikooli Spordihoone (Tartu)Finaal ehk Eesti esimesed meistrivõistlused toimuvad 24. oktoobril Pärnus Kimberi Klubis aadressil Riia mnt 129.
Pealtvaatajatele on võistluste vaatamine tasuta!
Võistlejate eelregistreerimine toimub internetis, aadressil http://www.ifbb.ee/registreeru/2
Eelregistreerimine on KOHUSTUSLIK! Eelregistreerituks loetakse sportlased, kes on ära täitnud internetis võistlusankeedi.
Eelregistreerimata sportlased võistelda ei saa.
Eelregistreerimise viimane päev on igale etapile eelnev esmaspäev.
Eelregistreerimise tähtajad:
Sparta etapp 28.09
Kimberi klubi etapp 05.10
Tartu Ülikooli Spordihoone etapp 12.10Ajakava:
10:00-11:00 registreerimine / kaalumine
12:00 võistluste algus
Võistluste korraldaja on Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit.
Eesti meistrivõistluste osavõtu kategooriad:
Juuniorid (sünniaastad 1992-1996)
Naised -60 kg ja +60 kg
Mehed -80 kg ja +80 kg
NB! Juhul, kui kaalukategoorias on alla 4 võistleja, kategooriad ühendatakse.
Võistlusmäärused
Võistlused korraldatakse Skandinaavia Fitness5 reeglite järgi.
Võistluspüksid peavad olema liibuvad, tõstekingad on lubatud. Lubatud ei ole vöö ja sidemete kasutamine. Kasutada võib magneesiumi.
Võistleja peab võistlema selles kategoorias, kuhu ta registreerus. Võistluspäeval kategooriat muuta ei saa. EMV finaali kutsutakse eelvõistluste kaalukategooriate põhjal.
EMV finaali pääsevad iga etapi kaalukategooria kolm parimat. Juhul kui üks võistleja võidab mitu etappi, pääseb edasi ühelt (või kahelt) etapilt ka järgmine võistleja, kelle korduste arv on suurem.
Euroopa Meistrivõistlustele kvalifitseeruvad Eesti Meistrivõistluste tulemuste alusel nelja täiskasvanute kaalukategooria parimad. Juhul, kui juunior on vastavas kaalukategoorias täiskasvanust parem, saab juunior pääsme.
Kohtunike korraldusi mittetäitev sportlane diskvalifitseeritakse ja annulleeritakse ka tema võistlustulemus.
Nõuded võistlejatele
Kõik võistlejad peavad esitama ID kaardi.
Kaalumine toimub aluspesus.
Autasustamine
EMV kolme parimat autasustatakse medali ja karikaga. Iga kategooria võitja saab võimaluse esindada Eestit Euroopa meistrivõistlustel Rootsis (27.novembril).
Dopingukontroll
Dopingukontrolli viib läbi SA Antidoping.
Dopingukontrolli minevate sportlaste selgitamiseks kasutatakse ühte või mõlemat meetodit so juhuslik (loosiga) ja siht-testimine.
Osavõtumaks
Osavõtumaks igal etapil ja EMV finaalis on 5€
Lisainfo võistluste kohta
Lisainfo Fitness.ee, liiskristiin@fitness.ee
Registreeri ennast SIIN
In reply to: Fred Vunk blogi
Viimasest postitusest pea 2 kuud möödas. Suvel oli trennniga nii nagu ta oli.. Nüüd jälle uue hooga.
Üritan nüüd vaikselt kaalu tõsta, et natuke lihast juurde saada..
Väga kerge see kaalutõstmine polegi, peab jooma neid kaloreid juurde siis vähe lihtsam, ei tahaks liiga pekiseks ka minna kaalutõusuga.
Trennid 5 päeva järjest, vahel 2x päevas trenn, kuna tööga seoses ei saa vahel neljapäeviti või reedeti trennis käia ning nv on jõusaal kinni.
Trenni teen TLÜ jõusaalis enamasti, vahel harva ka kosel.
Suvel mõtlesin, et osalen ka fitness5’el, aga kuna kükk on veel nõrk siis ei hakka sinna ronima eesmärgiks võiks olla ikka koht #1.
Täna oli jalapäev
Eeskükk 70kg 4×8
Tagakükk 100kg 2×8, 110kgx6, 120kgx6
Reie tagaosa 70kg 4×15
Väljaasted hantlitega 25kg + reie tagaosa masinal
Säär ja kõht, selg.
In reply to: KOOSOLEKUD/AGENDAD
* Liis on meil kuni järgmise kuu 4’da kuupäevani – jagada laiali tema ülesanded, panna peale mailide suunamised, võtta üle google drive materjal jms
* Kauba kindlustamine TVC laos (Ott)
* Tulevad üritused – Fitness5, Bikiinifitness, Innar Mardo Memoriaal
In reply to: Foorumi mäng! Võitjad selgitatud!
Nii mina lisan siia ka kaks sooritust, mis tänases trennis filmisin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esimene osaleja on Fitness5 staar Allan Nikopensius
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja mängus osaleb seekord ka treener Taavi Truija, kes ütleb videos ka , et kehakultuurlastel kohustuslik 5 kordust teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>In reply to: Silvar Rückenberg
Tere ilusat sooja suveõhtut!
Pikka juttu seekord ei tee. Olen saanud uuesti trennilainele ja praegu tundub, et kõik sujub ilusti. Kava tegin suunitlusega sügiseseks Fitness5-ks. Täna oli kergem selg ja tundsin, et minek on päris hea. Proovisin 24kg-se pommiga palju lõuga jõuab. Tuli 13 seekord.
Head ööd!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>In reply to: Darola Kruusik- Team Fast
PALJU ÕNNE SÜNNIPÄEVAKS!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tänan Sind
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina olen nüüd oma järjega tagasi Tartus. Saaremaal on küll väga tore aga otsustasin Tartu kasuks siiski. Enne muidugi pidin rattaga Kuressaarest Sõrve ja tagasi Kuressaarde sõitma ( 100 km ). Ilm ei olnud kõige ilusam aga ega ma suhkrust pole. Tervitaks härra Salu Jaani ! Anna andeks , et sind ei kutsunud, Sul oli jõusaal lahti ja arvasin , et sa nagunii ei tule.
Praegu teeme Tartus väljas trenni mõned korrad nädalas. Lisaks sõidan rattaga ja jooksen. Varsti lisanduvad ka jõusaali trennid. Plaanin valmistuda Fitness5 võistluseks.
In reply to: Silvar Rückenberg
Tere üle pika aja!
Arvatavasti olete kuluaaridest kuulnud, et mul avanes võimalus Eestit esindada Fitness5 võistlustel Rootsis. Suured tänud Martin Münzile, kes on toonud meie riiki selle ala ja panustanud väga palju oma energiat ja ressursse FitnessFive edendamisse Eestis. Samuti tänan Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liitu nendepoolse toetuse eest. Aga võistlusest rääkides, siis lühidalt öeldes läks sitasti. Kui natukene pikemalt analüüsida ja põhjuseid otsima hakata, siis neid jagub ohtralt.
* Alustaks vb sellest, et juba pikemat aega oli sees korralik väsimus. Trennis käimine oli vastumeelne ja enesetunne pidevalt uimane. Käimasaamine võttis tunduvalt kauem aega ja mõnikord ei saanudki hoogu üles. 01.07 juhtus esimest korda minu trenniajaloo juures selline asi, et poole seeria pealt ütlesin endale, et nüüd aitab ja jalutasin lihtsalt saalist minema. Nädal aega ei teinud mitte midagi. Õnneks oli samal ajal töölt puhkus ja sain hästi puhata ning akusid laadida. Nädal hiljem tegin kergelt kogu keha läbi ja siis oligi juba aeg Rootsi sõita.
* Reisi alustamise hommikul (neljapäeval) tekkis enneolematu kõhuvalu. Ei tea siiani, millest see tingitud oli. Hommikul arvasin, et äkki on tegemist tavalise võistluseelse ärevusega, aga aja möödudes valu süvenes ja muutus järjest väljakannatamatuks. Kahtlane tundus see, et vetsus käimise vajadust ka ei tekkinud. Õnneks Eglel olid kaasas valuvaigistid, mis tõid mingiks ajaks natukene leevendust. Kahtlustasin nii pimesoole põletikku kui ka kõike muud hullemat. Peast käisid läbi erinevad mõtted ja õudusega laeva kajutis lootsin endamisi, et veaks ikka vähemalt Stockholmini välja, küll nad seal selle pimesoole välja lõikavad. Aga õnneks reede hommikul, kui luugid lahti tegin, oli olukord tunduvalt parem. Plaanin lähiajal lasta vereaanalüüsi teha, et äkki mingi põletik ikka sees. Kogu reisi vältel polnud absoluutselt söögiisu. Esimene tugevam eine oli alles reede õhtul. Võistluspäeva hommikul (laupäeval) kaalu saamisega probleeme ei olnud. Enne söömist kaal 80,5kg. Kõht andis küll endiselt kergelt tunda, aga sööma ei pidanud enam vastumeelselt.
* Teadmatus ja kogenematus viimase kuu trenne sättida. Kas teha rohkem jõu peale ja tihedamini, et taastuks kiiremini või teha pikemaid seeriaid, samas siis taastumisaeg pikeneb. Ja lõppude lõpuks oleneb ju üldse kõik sellest, kui kaugele pingutusastme poolest minna – kas jätta sisse väike varu või teha 100%-ni jne jne …
* Olen siiamaani liiga paljudel erinevatel aladel võistelnud. Peab hakkama ühele kindlale alale panustama, kuna mingist hetkest hakkavad nad igal juhul üksteist segama.
* Kahjuks pidin oma lõuatõmbe ja biitsepstõstete tehnikat viimasel hetkel muutma (viimane tähendab pärast paari esimest kordust). Siis oli juba hilja haaret muuta ja üldiselt oligi juba vussis. Pärast lõuatõmbeid läksid parema käe 2 näppu ja ranne nii tugevalt krampi, et kulus umbes 5 minutit, enne kui nad lahti sain kangutada. Dipside ajaks oli lihtsalt jõud täielikult raugenud ja käed veel lõuatõmmetes saadud krampidest kanged ja valulikud.
* Ja muidugi kõige põhilisem on ju see, et vastased olid ka ikka väga tugevad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nemadki olid samamoodi oma etappide parimad.Ideaalse õnnestumise (poleks olnud väsimust ja kõhujama) korral poleks 140 punkti mitte üldse ebareaalne olnud, aga need on kõigest oleksid. Kuid esikolmikusse poleks ka parima tahtmise juures õnnestunud saada. Lamades surumise ja küki üle on mul küll päris hea meel. Sellisest seisust mingisugune rekord teha on ikka päris utoopiline. Egas muud, kui jääda ootama trenniisu taastumist ja uute plaanide paikaseadmist.
PS! Tänan ka kõiki toetajaid ja kaasaelajaid ning eriti veel seda toredat seltskonda, kellega me selle pika ja meeldejääva reisi ette võtsime J
Я не урод, это точно!
In reply to: Foorumi mäng! Võitjad selgitatud!
Hei hei spordirahvas!
Kätte on jõudnud juuli ehk suvi on täies hoos ja loodame, et ilmadki muutuvad peagi veelgi päikeselisemaks ja soojemaks. Nüüd on ka õige aeg teha õues trenni ja otsida üles välijõusaalid. Väljas võib samuti proovida sooritada järgmist foorumi mängu ehk lõuatõmbeid (mehed ja naised oma keharaskusega). Reeglid on jällegi vastavalt Fitness5-le. Tuleb lasta ennast täisrippesse lõuatõmbamiskangil. Alustada harjutuse sooritamist. Alumises asendis peab olema täielikult väljasirutatud kätega, ülemises asendis peab lõug ulatuma üle kangi. Nii kiikumine kui ka jõnksuga korduste tegemine ei ole lubatud.
Ajaline piirang: harjutuse jaoks on osalejal aega 100 sekundit, et sooritada nii palju korrektseid korduseid kui võimalik!
Mängu harjutuse õigeks tehnikaks ja ilmestamiseks on ilusa ja sportliku Darola poolt video:
Mängus osalemiseks lae enda sooritusega video siia foorumi teemasse ülesse ning kõikide mängijate vahel loositakse FitShopi poolt nii ühele naisele kui ka mehele välja auhind.
Tublile naisele ja mehele paneb Fitshop välja proteiinismuuti Protein Smoothie Mix! Loe toote kohta lähemalt siit!
Mäng läheb lukku 12. august kell 18.00 ning võitjad selgitatakse välja 13. augustil!
Jõudu kõigile osalejatele ning kindlasti olge julged enda katsetusi siia teemasse laadima!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>In reply to: Susie-Ann – Eesti meister käesurumises
Tere!
Kahe päeva pärast, laupäeval toimuvad käesurumisvõistlused Riias. Järgnevalt kirjutan, kuidas ma selleks end ette valmistan, mida teen ja mis olukorras ma olen.
Esiteks, ma kavatsen selle võita!
Pärast viimaseid võistlusi võtsin eesmärgiks treenida ma ranne veel tugevamaks, harjutada kiirust ja olla tugevam (nagu alati).
Rannet treenin spetsiaalse vahendiga, mille mu klubikaaslane valmistas. Näeb välja nagu rolling thunder, kuid käepide ei ole nii jäme. Sellega teen näiteks wrist curli.
Oma kavasse olen lisanud ka rätikuga lõuatõmbed, mis tugevdab haaret ja sõrmi.
Lisaks olen teinud erinevaid randmeharjutusi kangide, hantlite ja plokksüsteemiga. Parem oleks, et seda järgmisetel võistlustel tunda oleks.
Teiseks suureks probleemiks on kaaluklassi mahtumine. Enne igat võistlust, kus on tarvis kaalule astuda, võtab mu keha üleöö juurde umbes 4 kilo. Nii oli ka Fitness5-ga. Ilmselgelt tekitab mõte kaaluleastumisest stressi ning seetõttu pean ma viimased päevad enne võistlusi nägema vaeva maha rahunemise ja kaalulangetamisega. Selles valdkonnas andis asjalikku nõu Peep, kelle juhiseid järgides loodan saunas ja kuumas vannis passides kaalunumbreid vähendada. See, kas ma lähen sauna kiledressides või mitte, jääb veel saladuseks, kuid kindlasti näeb mind kuskil, kapuuts peas, higimull otsa ees, ringi jalutamas.
Kaloraaži ma drastiliselt vähendanud ei ole. Olen küll vähendanud toidu mahtu, mis tähendab, et söön kõrgema kaloraažiga toitu ning sellest johtuvalt kaalub toit vähem.
Täna tegin viimase vahva jõusaalitreeningu enne laupäeva. Kavas oli kerge jalg. Meeleolu saali astudes ei olnud kõige rõõmsam tulenevalt isiklikest probleemidest, kuid Spartas trenni tehes läks tuju palju paremaks. Tuju parandas Raigo väike tögamine ning kui kõlaritest kostus minu “lemmiklugu”, laenas Tauri kolmeks minutiks oma kõrvaklappe, millest pani mängima Metallica. Jala tagaosa sain kõva rocki saatel tehtud ning väljaasteteks oli jõudu palju rohkem.
Siit ka tarkusetera: kui teil on tuju halb, siis minge trenni!
Kui viitsin teen trenni lõpus ka venituse – täna viitsisin.
Pärast trenni manustasin Iconfiti maasikamaitselist hydro wheyd ning tatsasin rõõmsalt autosse.
Tänan tähelepanu eest
In reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis!
Homme stardime siis Rootsi poole, lisaks meie tublidele võistlejatele (Kristian, Allan ja Egle) tuleb kaasa ka veel meie teejuht Martin Münz. Fotoaparaadi ja videokaamera akud on täis laetud.. otsereportaaž sõltub wifi oludest, siiski kipun arvama, et midagi imelist sealt lives oodata ei ole, sest hetkeseisuga ma veel ei tea, kus me ööbime…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes tahab värskeid elamusi kuulda, siis olete oodatud Fitness5 Fit.campi, sest esmaspäeval laevalt otsejoones laagrisse sõit algab
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
In reply to: Darola Kruusik- Team Fast
Hei hei J Tervitused Saaremaalt !
Olen vahepeal alustanud uuesti trennidega. Tervis on korras ja tuju hea. Jõusaalis olen käinud vähe ( aga ikkagi käinud ). Rohkem olen väljas trenni teinud – välijõusaalid, metsarajad, jalgrattaga sõidan palju. Teisipäeval sõitsin 61 km õhtul. Hetkel on väga okei olla. Eile käisin Salu jõusaalis, tegin rinda ja selga. Lailihas oli küll esmaspäevasest lõuatõmmete pullist valus, ma ei ole ammu lõuga tõmband korralikult.Noh ja täna on eilsest trennist ülakeha maru valusaks jäänud. Täna plaanin ka sõitma minna ja võibolla metsas harjutusi teha.
Hetkel ma võistlusplaanidest rääkida ei oska aga üritan enda jaoks välja mõela varsti , mida ja millal. See on kindel , et sügisel ma ei võistle (vähemalt mitte bodyfitnessis). Väike plaan oleks hakata ka Fitness5 võistlema. Käisin Tartus võistlust vaatamas ja tuli küll tuju J
Lisan siia mõned pildid vahepealsetest tegemistest ka J
Harin ennast ja õpin iga päev mõne peatüki (eksamiks valmistumine).
Saaremaal on mönus!
Trennivarustus väljas möllamiseks
Nagu ikka Darola lollitab ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Natuke tööd
In reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis!
In reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz!
Laagrisärgid sel aastal tulevad sellised:
Naistele ja meestele mõlemile paneb välja EKFL riidesponsor REEBOK:
Naistesärk
Meestesärk
Ootame aktiivset osavõttu, registreeri ennast laagrisse juba täna! http://www.fitness.ee/uudis/5173/ekfl-treeninglaager-fitness5-fitcamp-2015-toimub-13-19-juulil-orissaares
Eile tegin tugevama jalatrenni ja sain natuke jälle raskust lisada.
täiskükk raw (ilma vööta)
70/15, 100/10, 130/8, 160/6
Kükke Hoistil (nagu hack) 90/10, 120/10, 150/10
Jalapress (vana, liigub raskemini) 250/15, 330/10, 380/8, 420/10
Väljaasted taha smithil 75/10, 105/10, 135/8
Ben Johnson 3 seeriat 10-13 kordust
Keretõsted sirgete jalgadega alaseljapingil (tagaosale) 3 seeriat 21 kilosed hantlid 10 x
Säärtele kaks harjutust, lisaks ellips 20 min.
Täna tegin peale järjestikust 4 trennipäeva puhkepäeva, sest oli tihe tööpäev ja ega trenni poleks jõudnudki. Homme toimetame jälle, kaal on natuke tõusnud, kuid ei midagi ulmelist, hommikul 88,4 – 88,7 õhtul 90, 0 – 90,2 kg. Vahepeal täiendasin ka toidulisandite varusid (peale võistlust tegin täitsa pausi ja ei söönud ei ühtegi vitamiini ega valgupulbrit). Nüüd panin sisse hommikusööki Hera 80 (uued maitsed virsiku ja banaani on super, soovitan), trenni ajal jätkkuvalt Intra (rbuus on lemmik), peale trenni vana hea kombo HPR ja Vitargo , õhtul Vitmin Omega 3 Joint + uue asjana Eesti oma toodet vedelat D – vitamiini ja eraldi C – vitmiini
Vaikselt pean juba ka plaane, kus sügisel võistelda, tõenäoliselt saab avaalöök olema Amateur Olympia Prahas oktoobri alguses.
Peale Jaanipäeva algab suurem ettevalmistus suvelaagriks 13-19 juuli Orisaares, juba tuntakse huvi ja loodetavasti on piisavalt huvilisi kohale tulemas. Olgu öeldud, et laager ei ole mõeldud aiult tippsportlastele (seda on viimasel ajal lihtsalt küsitud ja räägin siin ka üle, et vastupidi ka koolitused olen sel aastal teinud baaskoolitused toitumine, treening ja praktiline osa jõusaalis – just see mida algajatel on vaja), mõni inimene õpib selle nädalaga rohkem nähes – kuidas tegijad treenivad ja saades vahetult abi ja küsida + koolitus kui aastatega omapead nokitsedes. Seega kes on kaalunud siiani, siis usun ,et mõnedki kahtlused said ümberlükatud. Lisainfo siin: http://www.fitness.ee/uudis/5173/ekfl-treeninglaager-fitness5-fitcamp-2015-toimub-13-19-juulil-orissaares
