Search Results for 'Fitness5'

Homme on mul siis vaba päev, täna-homme veel väga kerged trennid ja reedel on kohe hommikul lennuk.

Sündmust jälgida võib siit.

Ja livescore siit.

Ja nagu ikka olulised asjad jäävad viimaseks hetkeks. Nimelt tahtsin endale soetada paksud põlvesidemed, aga need on otsas, seega selline palve:

Kes oskaks mulle häid põlvsidemeid (mingeid SBD või STrong või midagi sellist) laenata (suurus M või L) esmaspäevani? (Tallinnast)

Aega on mul ainult neljapäeva jookusl kätte saada.

Olge tugevad!

Nüüd on EM-ile minek kindel asi. Alguses kõik kahtlesid, kas tasub minna, aga kui odavad otsepiletid tulid müüki, siis mingeid kahtlusi enam kellegil ei jäänud ja nüüd võistlejaid läheb isegi rohkem, kui tegelikult pidi minema. Aga toetusbrigaad on veelgi suurem. Võistlejäid on siis 7 ja toetusrühm koostab meil 12-st inimestest.

Kui ma ennem vaatasin palju see reis võiks maskma minna, siis summa oli päris jõhker. Aga nüüd kulud peaks jääma alla 250EUR ja see on juba mõistlik väljaminek. Kuigi lootus esikolmikusse saada on suht madal, sest see aasta ilmusid mingid kõvad norrakad, kes oma NM-il said üle 170 punkti, rääkimata rootslasest, kes see aasta sai 199. Aga ma ikka kaotama sinna ei lähe ja praegu hakkasin treenima nagu hull. Kui EM-ile minek ei olnud veel kindel mõtlesin, et see nädal peaks kerge ol141ema. Aga teisipäevaks oli juba minek enam-vähem kindel ja mingit ‘kerget nädalat’ ei tulnud. Kui kohalikuks MV-ks spetsiaalselt ei valmistunud, ehk vastupidavusele midagi ei teinud ja korduste arv trennis jäi alla 8 (tihti alla 5) ja pausid olid pikad, siis see nädal hakkasin pikemad tööseeriad lähemate pausidega tegema. Terve keha on õudsalt valus, nagu üldse pole kunagi trenni teinud.

Split on nüüd selline, et teen surumist, lõuatõmbeid ja triitsepsi 2 korda nädalas- kord jõu peale, kord vastupidavuse peale. Jõutõmmet ja kükki teen ikka kord nädalas, neid ei suuda 2 korda teha, ei jõua lihtsalt taastuda. Midagi muud praegu üldse ei hakka tegema.

Täna, näiteks, oli kükk 130kg 10×8, paus 90sek. Okay, seitmes jäi vahele ja kokku tuli 9 seeriat. Jube raske. Ja esimesena andis alla selg, mitte isegi jalad. Käevõru on ka valus, kuna teen nüüd lowbari, aga paindun väga kehvasti.

Selga suutsin jälle vigastada neljapäeval jõutõmmet tehes, aga õnneks mu massöör oskab ta parandada. See on vist juba mingi kuues kord, ehk juba sellega harjunud, et väike vale liigutus jõutõmmet tehes ja peab uuesti minema see kuradi nimmelüli tagasi lükkama.

Täpselt EM-iga samal päeval, ehk 4.11.17 toimbud F5 Pärnumaa karika 2.etapp. Seega, kes EM-ile ei ole kvalifitseerunud võiksite sinna minna, kõige kõvemad on sel ajal Norras, seega pjedestaalile saab lihtsamini pääseda.

Rohkem infot siit

Registreerida saab siit

Kasutage võimalust! Olge tugevad!

Uus hooaeg on avatud!

Ehk sai laupäeval Fitness5 tehtud. See oli kõige pikem F5, kus ma osa olen võtnud ja kestis umbes 6 tundi. Ühest küljest see andis palju aega alade vahel taastumiseks, teisest- üldväsimus oli ikka väga suur, kuna oled kogu aeg pinges ja põhimõtteliselt ei söö. Alad on nüüd ka raskemad- jõutõmme biitsepsi asemel ikka tõmbab sinust meeletu palju jõudu: alla 2 minutiga jõuad tõsta peaaegu 4tonni. Ehk pole imet, et paljud ei suutnud pärast rööbaspuudel oma rekorditele liigilähedaseid numbreid näidata.

Võistlusteks nagu ikka üritasin natuke kaalu kaotada ja kaalumisel sain 82.5kg. Muidu olen kuskil 83.5kg. Peale võistlust sain pitsat ja kooki ja pühapäeval sõin ka igat paska ja täna hommikul olin 85.5kg. Vett täis, nägu ümar. Lihased valusad, eriti ###### ja reie tagaosa. Trenni jaoks jõudu ei ole, homme vist midagi kerget juba teen.

Võistlustel oli väga mõnus ja sõrbalik atmosfäär. Ennem pole kunagi nii palju pealtvaatajaid olnud ja võistlejaid oli seekord ka enneolematu palju. Publik elas kaasa nii hästi, et väga paljud suutsid ennast ületada. Mina tegin ka 2 isikliku rekordit, aga üldenesetunne ja üldskoor olid suht nõrgad. Kükk tuli kuidagi väga raskelt, kuigi trennis preagu on küll paremad tulemused, kui olid varem. Kükkisin 124kg-ga 28kordust, aga alustasin nii kiiresti, et ei jõudnud põlved sirgeks lasta ja kaotasin 2 punkti. Muidu lootsin 30kordust teha. Teine ala, ekh rinnalt surumine, kuidagi üldse läheb päris kehvasti mul viimasel ajal ja oma rekordist jäin 6kordust alla, ehk tegin ainult 33kordust. Siis üllatavalt hästi läksid lõuatõmbed. See on mu kõige nõrgem ala koguaeg olnud ja suvel sain veel õlavigastuse ja ei suutnud pikalt neid teha. Tegin ainult viimasel kuul, aga kuidagi ikka 28 kordust sain kätte ja olin väga rahul sellega. Jõutõmme oli uus ala ja ei teadnud kuidas seda kohtunikud hindama hakkavad. Põrge ei ole lubatud, samas see ei tähendanud, et ei saanud neid ilma pausita teha. Ühesõnaga, ühe korduse kaotasin põrke pärast ja teise täitsa rumalalt siis, kui viimasel kordusel viskasin kangi ülevalt lahti, seda ka ei tohtinud teha. Nii said 23/25 loetud. Nagu ma juba manisin, viimaseks alaks jõudu juba ei olnud. Aga õnneks mitte ainult mul ja ka konkurentidel. Kuna dipse tehakse paremjärjestuse põhjal, läksin ma sinna viimasena ja teadsin palju ma pean tegema, et esimest kohta saada. Tegin ikka suutlikuseni ja tuli 47 kordust, kirja läksid 46, mis on küll väga nõrk tulemus minu jaoks, aga peale 6tundi pingutamist oligi see hea.

Ei tea kas mu blogil on mingi panus sellesse, et nii palju inimest oli kohal või Arigato lihtalt oskab üritusi korraldada, aga 4 inimest tulid kindlasti minu pärast, kes neist said -80kg kategaarias 2, 3 ja 5 koha. Ja mu kõige raskem trennipartner, kes ei taha kaalust alla saada ja oma rasvaste 94kilodega sai 6koha oma kategoorias. Mees suutis isegi ühe küki teha, kuigi trennis veel sellise raskusega pole kunagi kükkinud ja tegi absuluudis 2koha rööbaspuudel 42kordustega. Kujutan ette, mis temast tuleks oleks ta 10kg rasva kaotanud, aga ei taha raisk, sööb oma bugrse ja on kõigiga rahul.

Suur aitäh korraldajatele ja kohtunikele. Aitäh, et viitsite, tegite suurepärase töö! Egert oli ühtlasi ka väga hea juht. Tänud ka pealtvaatajatele, et toetasite võistlejaid. Tänud ka sportlastele, kes ei karda tulla ja pingutada. Loodame, et sel alal on tulevik. Muidu järgmine aasta lubatakse teha ka 45+ vanuseklass, ehk kes veidi vanemad saavad seal taset näidata.

Rahvast oli seekord nii palju, et rohkem kindlasti vaja ei ole või siis peab 2 kohtuniku brigaadi tegema, sest nii kaua ei peaks ikka võistlus kestma.

Nüüd olen EM-iks kvalifitseerunud aga ei tea kas ma ikka lähen sinna. See Norra minek odav küll ei ole. Midagi väärtusliku sealt ei saa, esimest kohta ei ole lootust ka saada. Ei tea, vaatame kuidas trennis on, palju see üritus maksma läheb, siis otsustab.

Olge tulevad! Novembris-detsembris peaks nüüd Pärnumaal F5 olema!

Parem hilja, kui mitte kunagi, ehk jagan oma elamusi fit.camp’ist.

Olin seal esimest korda ja läksin põhimõtteliselt selle pärast, et reis välismaale jäi ära. Aga ei kahetsenud üldse, et sain sinna.

Tore seltskond, suurepärane toitlustus, meeleolukad üritused, isegi ilmaga vedas, seega oli tunne, et oled välismaal puhkusel.

Kalorid põlesid nagu hullud, aga suutsin ikka 3kg juurde võtta. 1.5 on küll juba läinud, aga selline tunne, et teised 1.5kg jäävadki minu külge ja kõige huvitavam on see, et visuaalselt olen isegi kuivamaks saanud, sest ilmusid sellised veenid, mis ma varem näinud pole.

Naljakas oli vaadata kuidas see seltkond söömas käis. Kas te kunagi proovisite rääkida süskaritest ja kaloritest inimestega, kes ei tunne nendest huvi? Tavaliselt need jutud ei kesta üle 5 minuti, siin aga iga toidukord oli ainult nendest juttu, enamusel oli myfitnesspal lahti ja kõik üritasid ära arvata kui palju kaloreid on igas taldrikus või võileivas. Makrod kontolli all hoida oli ikka raske. Kontrollkaalumine näitas, et rahvas töötas sööklas paremeni, kui jõusaalis, sest enamus võttis ikka juurde. Kuigi sporti sai tehtud palju. Juba hommikune virgutus tõstis pulssi 160ni, aga ausalt öeldes, käisin ma seal ainult 2 päeva (enamus ikka üritas iga päev käia), ülejäänud aeg proovisin ikka magada ja taastuda, sest peale hommikusööki tuli mingi koolitus, mis sisuliselt oli trenn, siis peale lõunat iseseisev trenn, siis õhtul ühiskondlikud mängud, mis tihti tõstsid pulssi ka suht kõrgele. Nii mu pulsikell näitas vabalt 6000+kkal päevas. Vaidlusi oli palju, et näitab valesti, ise ka ei usu, et päris nii palju sai põletatud, pigem 4500+, aga tavapäeval näitavad need mulle 3000-, ehk ikka põletasin korralikult.

Laagri lõpus toimus spartakiaad, mis sisuliselt on meeskonna võistlused, mis kestavad terve päev. Sel päeval näitas mulle pulsimõõtja 9800kkal, kell 23.45 pakuti mulle burpeed teha, et saaks 10000 täis, aga sellist eesmärki mul ei olnud ja jõudu et neid teha, seega jäigi 10000kkal tegemata.

Muidu normaalse trenni tegemiseks jõudu ei olnud, seega enamus trenne oli nn. “taastustrennid”, kus raskused oli väga väiksed. Aga peegelpilt (ja mu naine ka) väidavad, et sain ikka suuremaks ja võib olla ka kuivemaks (mida on suht raske uskuda).

Ühesõnaga, laager mulle väga meeldis. Järgmine aasta suure tõenäosesega uuesti. Kõik tuttavad, kellele laagrist rääkisin tahavad nüüd ka minna.

Pilte üritusest võib vaadata siit foorumist ja instast #fitcamp2017 järgi.

Paar tundi tagasi ilmus siia foorumisse uudis, et Fitness5 ikka toimub ka see aasta, see vist ei ole enam EMV, aga samas see võistlus on kvalifitseerimisvõistlus Euroopa Meistrivõistlustele, mis toimub Norras. Ehk kes siiamaani kahtles kas minna või mitte, nüüd on kindlasti aeg, muidu, kui jälle tuleb 5 inimest, ilmselt ei hakka enam keegi neid korrladama.

Kuidas põletada 8500kkal päevas? Ilmeslt saab terve päev puid lõhkuda või künda või siis osaleda ühes vähe raskemas võistluses.

Ehk siis sai eile Arigato Games tehtud. Ei oska öelda kumb raskem on, kas Fitness5 või siis need 8 alat.

Võistlus võttis 5tundi ja keskmine pulss sel ajal oli 129l/min. Ja päeva lõppuni pulss oli ikka taevas, ehk saidki need 8500kkal põletatud.

Alad olid siis sellised: 1.burpeed 60sek, 2.topispalli visked 60sek, 3.rinnalt surumine oma KKga, 4.telemark, 5.lõuatõmbed, 6.rööbaspuudel surumine, 7.rippumine, 8.sõudeergomeeter 1000m. Ehk suht crossfiti võistlus ja crossfitereid oli kohapeal ka suht palju. Ja alguses arvasingi, et nendega tuleb terav konkurents. Aga ilmselt neile sobiksid natuke pikemalt kestvad alad, aga 60sek jooksul suudan ma veel ise ka korralikult pingutada. Ehk isegi burpeed ja topispalli visked said võidetud (visketes sai ikka esimene koht jagatud 26 kordustega). Aga tõelist konkurentsi pakkusid vanad tuttavad ja viimase alani ei olnud midagi selge. Kuigi võitsin 5 ala 8st, aga ühes alas (telemargis) kaotasin nii palju, et ei tähendanud need võidud eriti palju. Eks viimases alas (sõudeergomeetris) pidi ikka korralikult pingutama.

Aga seekord ikka said pingutused korralikult end ära tasutud.

Neljapäeval ma suutsin veel selgroo diski sopistuda välja ja autost välja saamine võttis 5 minutit aega. Reedel sai ta tagasi pandud. Ja pühapäeval diklofenaakiga sai juba liikuda. Praegu on vist ka enam vähem, terve keha on preagu nii valus, et seda seljavalu eriti ei tunne, kuigi see parem põlv ikka ei anna rahu.

Üldiselt väga hästi korraldatud võistlus, väga head auhinnad ja väga tihe konkurents. Aitäh korraldajatele, kindlasti tehke veel.

Ei tea kuidas inimene suudab laupäeval laval võistelda ja järgmine päev juba siin paugutada. Väga tubli, Lisett!

Õnnitlused ka mu naisele, kes sai kolmanda koha!

Räägiks paar sõna ka oma trennikaaslastest:

Eelmine suvi oli esimene mu elus, kui ka terve suvi pidevalt jõusaalis käisin, sest valmustusin 2016 F5 EM-ks. Käisin ma üksi. Nagu teate, suvel jõusaalis väga palju rahvast ei ole. Tegelt olin ma mitu korda terves saalis täitsa üksi. Ja siis kui rinnalt surudes 150kg kang teist korda kaelale maanuds, mõtlesin ma, et mul oleks trennikaaslast vaja, kes vähemalt spottida saaks.

Augustis riputasin oma FB lehele kuulutuse, kuhu kirjutasin millist trennikaaslast vaja oleks (sh. et mees oskaks 1.5 kehakaalu rinnalt suruda, kükkida, tõmmata jne.). No tahtjaid oli väga palju- täpselt üks, kes nende nõuetele küll ei vastanud, aga kuna valikut ei olnud, siis ikka kutsusin ta kaasa (no spottida ikka saab). Arvasin, et ta kaua vastu ei pea, aga kaotada ei olnud ka midagi.

Alguses ta eriti ei käinud, aga siis ikka hakkas koos minuga kõik 4-5 trenni nädalas tegema. Esialgu ei suutnud 100 rinnalt suruda, aga algajate puhul progress on ikka hea ja suht varsti surus 105 ja veel mõni kuu pärast juba 110 korduste peale. Viimati tegi 125kg, aga ütleme ausalt ta ikka ei käi nii järjepidevalt kui mina.

Paar kuud hiljem selgus, et samas jõusaalis hakkas ta sõber käima ja küsis kas saab ka meiega treenida. Miks mitte: surumises drop-sette teha mulle meeldib, aga selleks on kahte inimest vaja. Mehel oli sporditaust (endine aerutaja), aga peale ‘spordikarjääri’ lõpetamist oli kõvasti kiloseid kogunud. Kaaluks oli 100+, aga sportlik taust andis ennast märku ja näiteks sõudeergomeetris oli ta isegi minust kiirem (vähemalt pikematel distantsidel).

Kuna mehed tegid kõik harjutused minu järgi, hakkasin ma neid ‘adept’-iteks (‘külguv’-ateks) kutsuma. Ekh kui te ükskord meie seljastes ka ‘Sekta247’ nimi näete, ei tähenda see üldse, et oleme oma hingeid jõusaali jumalele müünud, vaid tuli see nimi nalja pärast. ‘247’ on siis jõusaali nimetusest. Mina sain endale hüüdnimeks ‘treener-sektant’.

Pärast tutvusime jõusaalis veel ühe mehega, kes mõne aja pärast ütles: “mehed te nii kõvasti surute, kas saab teiega trenni teha?”- “Saab ikka, ega kahju ei ole”.

Siis tuli ka ‘teise adepti’ naine, kes peale paar kuud meiega käimist sai ‘Arigato Jõusaali kininganna’-ks. Näitasin talle kuidas suruma peab ja siis kohe rinnalt surumist võitiski seal.

Ja nüüd hakkas veel üks mu vana sõber meiega koos käima. Ehk kui ükspäev kõik trenni jõuavad (arvestades veel, et mu naine aeg ajalt käib meiega ka), siis ei olegi enam jõusaalis ruumi.

Aga kõik nüüd oskavad 100 korduste peale suruda ja mõnel võistlusel on juba mõningaid medaleid saanud. Kui tuleval suvel ikka jaksavad käia, siis järgmisel hooajal ei ole enam Fitness5-il nii vähe inimest.

Kusjuures Adept2 käis juba F5-l minuga Pärnus. Sai esimest korda elus jõutõmmet tehtud (no ei tee adeptid ilma treenerita midagi, aga treeneril oli põlv vigastatud ja jõutõmmet ka ei teinud) ja pandi talle 167.5kg (180% kehakaal) ja isegi 3 kordust suutis tõmmata. Rööbaspuudel surumist tuli hoopis 46, mis on 93.5kg juures minu meelest väga hea.

Näeme siis 24 aprillil Reval-i võistlustel. Sekta247 on kohal.

Noonii, öeldud- tehtud. Käisime täna siis selles F5-s osalema. Võistlejaid jälle vähe. Tundub, et inimesed kardavad tulla (või ei viitsi?). Nojah, kui varem oli kükk 150% ja mõned ei osanud ühtegi kordust teha, siis nüüd on ka jõutõmme 180% ja puhata nende vahel ei jõua, siis kes tahab ennast tappa?! Ütlen ausalt see on ikka killer, mul selg on terve päev õudsalt pinges peale seda võistlust.

Huvitav oli pulsikella jälgida. Kui tavalisel päeval ma põletan ~2500kcal, trennipäeval ~3800kcal, siis täna ma põletasin ~6000kcal. Panin ‘trenni’ enne algust ja pärast unustasin ‘lõpetada’ ja lõpus kell näitas keskmist pulssi 3.5h jooksul 120l/min. Arvestades, et võistlus kestis ainult 1.5h (see oli kõige kiirem F5, kus ma osalesin) ja ülejäänud aeg oli väike soojendus ja autos sõit, võib ette kujutada kui intensiivsed need 1.5h olid.

Kohtunikud ei olnud ranged, seega ei hakkanud ideaalset tehnikat näitama. Ei ole ka imelik, et mõned PB-d tulid ka: rinnalt surumises(82.5kg) 39kordust ja rööbaspuudel surumises 64kordust.

Panin ka lükisese video kokku:

VIDEO: FITNESS5 2017 I etapp

Need, kes kahtlevad: ärge kartke, tulge järgmine kord ka võistlema.

6 minutes ago, 7oom said:

Väga kena, et nemad veel korraldavad neid võistlusi, kas täpsemat infot on ka?

 

isa küsin, ise vastan:

http://www.sksaarde.ee/wp/wp-content/uploads/2017/03/2017juhendFITNESS5.pdf

Võistlusi nüüd kutsutakse ‘mitteametlikuks’, aga täitsa võiks minna. Kahju, et põlv veel taastunud ei ole.

Huvitav, et ikka tahakse uute reeglite järgi, ehk jõutõmme biitsepsi asemel.