Search Results for 'Areng'
-
Search Results
-
In reply to: Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!
Tule tutvu uue Fitshop komboga – Spetsialisti kombo. Kombo sisaldab Olimpi tooteid nagu Pure Whey Isolate 95 vadakuvalgu isolaati, BCAA Xplode aminohappeid ja Beta-Alanine Carno Rush-i koos šeikeriga.
See on kombo edasijõudnud treenijale, kes teab mida ja millal kasutada. Kombos on esindatud tooted enne treeninguid, treeningu ajaks kui ka peale treeninguid.
Spetsialist teab kuidas ette valmistada lihased enne treeninguid ning kuidas hoida treeningu ajal üleval maksimaalset töövõimet, ka millist vadakuvalku kasutada peale treeninguid, et areng oleks maksimaalne.
In reply to: HelenaMangFitness.com
Täna tegin trenni lõunal ja kavas oli tagumik.
Soojendus sama mis eile- 7 min lindil, tempo 6.0 ja kalle 10
Edasi panen pildid harjutuste järjekorras, kokku 10 harjutust, täna seeriaid 4 ja korduseid umbes 8-10
Ajakulu, 1h20min
NB! Tuhara trenni puhul on eriti oluline tuhara aktiivne treeningusse kaasamine- harjutuste ajal maksimaalne kokku surumine.
Tahaksin siiski enne veel üle korrata paar fakti:
Olen fitness-sportlane, treenin võistlusteks. Minu treeningkoormus ja kavad on ka sellele vastavad.
Ma ei postita harjutusi siia, et keegi saaks 1:1 neid kopeerida, vaid, et tutvustada ernevaid harjutusi ja ehk anda uusi ideid.
Juhul kui sa pole just sündinud minu keha, ainevahetuse ja lihasarengu/taastumise eripäradega, ei olekski täpsel kopeerimisel mingit suurt mõtet.
“Tavainimene” kes treenib 2-3x nädalas selleks, et toonust säilitada, ei peagi nii intensiivselt konkreetseid lihasgruppe treenima.
Mul ei ole kava, ma ei ole kinni konkreetsetest harjutustes, raskustes, seeriate või korduste arvus. Muudan harjutusi, nende järjekorda ja treeningute intensiivust iga nädalaselt, vastavalt enesetundele.
Ja viimaks- ei pea isiklikult võtma, kui treenid teistmoodi, teiste harjutuste või metoodika järgi- kui ma midagi olen õppinud oma treeneri koolitusel siis seda- et ei ole olemas ühest n-ö õiget treeningkava/metoodikat mis kõigile ühtmoodi sobib.
Kõige tähtsam on kuulata oma keha ja silmas pidada eesmärke. Edasine on juba märksa loovam osa
Soojenduseks väljaasted üle saali, ise kasutasin 20 kg kangi turjal, üks ots 30 sammu ja kokku 4 otsa.
Tuhara tõsted, Spartas on selle jaoks spetsiaalne pink aga saab ka ilma hakkama.
Jalapress, seekord tegin trenažööril
Reie taga osa, põlvedel
Cable kick-back
Jalgade laiali viimine, täna tegin drop-seeriana- alguses pool püsti (tagumik õhus) ja raskem raskus, peale 10x vähendan raskust 1/3-1/2 võrra ja teen istudes kohe otsa veel u 15 kordust (kuni suutlikuseni)
leg curl masinal
Kükk Smithil, jalad laia asetsusega ja eespool. Kasutasin ka kummilinti ümber põlvede.
Jalgade tõsted, samuti põlvedest seotud kummilindiga
Ja lõppu laia asetsusega sumokükk, hantel käes. Võib seista ka stepi pinkidele, saab sügavamale laskuda.
In reply to: Taavi Merisalu Blogi
Hei
Päris pikalt ei ole bloginud. Mõtlesin, et taaselustan ja annan endast ka vahepeal märku.
Elus on päris palju muutunud ja trenn jäi väga pikaks perioodiks üldse tahaplaanile. Kui ma ei eksi, siis kevadel oli kaal 85kg tuuri, siis septembriks oli see juba 79kg. Pole hullu, nüüd olen jälle vaikselt trennilainel ja kaal juba ligi 81kg.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Sel aastal suurt rõhku jõusaalis arengule ei pane, vaid püüan lihtsalt nö FIT olla ja ennast liigutada. Tunnen, et ei ole seda minekut, mis kunagi oli ja nüüd rahulikult teen seda trenni, mis ette jääb. Ehk tunnen lihtsalt treeningutest rõõmu ja lasen vaimul puhata.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Olengi siin osalenud jalgpalliturniiril, milles täna on poolfinaal ning hakkasin ka korvpallis liigat mängima.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kui kellelgi on mõni turniir tulekul näiteks võrkpallis, siis miks mitte ka seal osaleda. Samuti olen plaaninud ka sulgpallivõistlustelt läbi hüpata. Reket on ka soetatud, nüüd oleks vaja sellele praktikat ka leida. Õde ise hetkel sulgpallis Eesti parim ja Põhjamaades sai nüüd 2. koha, siis olen tema võistlustel kaasas käinud ja see tekitab isu isegi palli toksida. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Pärast trenni peab alati oma hüppe ka ära testima.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />In reply to: HelenaMangFitness.com
Riga Pearl video minust:
https://www.dropbox.com/s/nb0hf2swt00ik4l/Riga Helena.mp4?dl=0
Täispikk võistlus:
Ise kõige suurem kriitik ja näen vaid arenguruumi
In reply to: HelenaMangFitness.com
On 10/13/2016 at 7:26 AM, tarmop said:Väga lahe on näha uusi säravaid tüdrukuid laval, kuigi Kakumäel jooksmas olen näinud Sind mitu aastat.
Oma ülaosaga võiksid juba praegu võistelda PRO-dega, jalgu vaja järgi aidata. Ehk pead vähem jooksma ja rohkem saalis jalgu treenima
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Vöö oled saanud ilusti kuivaks, aga geneetika pole sinu poolel. V shape jääb väikseks, et pigem näeks sind bodyfitnessis, eeldused selleks on sul olemas!
Ilmselt ajad mind kellegagi sassi, ei jookse Kakumäe vahel juba aastaid
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Andke mulle nüüd asu
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />- tegemist on siiski minu 1. hooajaga ja on vaid suur au seista kõrvuti naistega, kes on mitu aastat juba võsitelnud (ja selle tarbeks sihtotstarbeliselt ka treeninud). Luban, et hetkevormiga areng ei piirdu 
2 hours ago, whiteheadsmatter said:Ei tea midagi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Vaadakem India Paulino USA Arnold 2016 – tibi nxeb vxlja nagu kilpkonn, ei taljet ei puusa. Alati top3. Eks kxivad jutud, et you gotta get extra “friendly” with the judges to win sealpool kontinenti ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Ehee, neid jutte olen isegi kuulnud, eriti mis puudutab PROde elu… kohtunikega ma aga maganud ei ole ja ei plaani ka hakata, panustan trennile&toitumisele
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Üldiselt veereb aga kõik vanaviisi, olen saanud keskenduda natukene rohkem tööle
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja õhtuti ikka Spartas platsis. Katsun õhtuti ka varem voodisse sättida et niigi kiirel ja pingelisel perioodil kehale maksimaalselt puhkus pakkuda.
Trenn ja toitumine on joonel ja kohver nurgas seisab jälle lahtiselt- ega see Riiga sõit enam kaugel ei ole. Õnneks selle nädalavaehtuse saab ikkagi kodus olla ja vahelduseks midagi tavalist teha, nagu tubade koristamine või lapsega kinos käimine.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Olen jooksvalt maiustanud Soomest kaasa toodud “suveniiridega”- tehakse ikka häid asju küll
Õunakoogi pro-feel ja kreemiküpsise skyr (kookos oli ka väga hea!)
Korraldasin ka oma Facebooki grupis naiste seas kiire brainstormingu, et mis värvi bikiinid võikid järgmised olla, nii palju kui on inimesi on ka arvamusi, ka lähedaste seas oli neid seinast seina- lõpuks usaldasin siiski oma sisetunnet ja tegin selle alusel otsused.
Mari Pukk, kes on fotoshopis vilunud, saatis mulle ühe video kus minu enda lava pildiil värvid seljas vahelduvad, täitsa tore oli sealt pealt vaadata kogu vikerkaar üle.
Tegin mõned screenshotid.
Tervist, olen 23a noormees ja käisin just mõni päev tagasi sääremarja veenilaiendi opil, küsimus ss selline, et kas oleks ok kui juba nteks esmaspäevast alustan uuesti trenniga, kodus erinevate raskustega, hiljem kui niidid välja võetakse hakkaks ka uuesti ujumas käima. On kellelgi kogemusi taolise asjaga? Hetkel saali kindlasti minna ei saa kuna jalg veel sidemes ja niidid sees, proovisin peale oppi kodus ka mõned kätekõverdused teha, sain hakkama küll. Hetkel teeks kodus ss ülakeha kuna jalgu pole võimalik ju treenida hetkel, hiljem kui uuesti saali saan ss panen suurema rõhu ka jalgadele, et need arengust maha ei jääks, Palun avaldage oma arvamust!!
In reply to: Fitshop Sparta: “Vedel kuld”
FitShop Sparta on täna avatud 14:00 – 19:00
Gold Omega Sport Edition omega-3 rasvhapped!
GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION ON SISALDAB SUURES OMEGA-3 KALAÕLI.
Gold Omega 3 Sport Edition sisaldab väga suures kontsentratsioonis kalaõli omega-3e. Sport Edition on suuremas, 120 kapslilises, pakendis.
- Väga kvaltieetne omega-3 kalaõli
- Soodustab rasvapõletust
- Paradab keha üleüldist heaolu ja tervist
Omega-3 rasvhapete pehmed kapslid. Kõrge kvaliteediga külmade merevete kalaõli, sisaldab rikkalikult 65% ulatuses EPAd ja DHAd.
Omega-3 kalaõlil on lugematul hulgal positiivseid mõjusid tervisele ja keha normaalsele funktsioneerimisele. Omega-3 parandab südame, veresoonkonna, naha, silmade tervist, lisaks tõstab kognitiivseid võimeid ning parandab mälutööd. Omega-3 on põletikuvastane, soodustab taastumist ning keha paranemist. Aitab kaasa rasvapõletusele ning liigeste normaalsele arengule ja taastumisele.
Omega-3 võiks saada suhtes omega-6ga 1:4. Kui inimene kala ei söö ega saa omega-3 muudest allikatest, siis see suhe võib paraku olla 1:20 või rohkem, mis on aga keha normaalsele funktsioneerimisele väga ebasoodne.
Sportlastele ning aktiivsetele inimestele parandab omega-3 taastumist, liigeste arengut, vähendab põletikulisi protsesse ning soodustab mentaalseid võimeid aidates paremini keskenduda sooritusele.In reply to: Fitshop Sparta: “Vedel kuld”
FITSHOP SPARTA AVATUD TÄNA 10:00 – 20:00!
Ghee on peamiselt Indias kasutusel olev rasvaine. Nime ghee taga ei ole midagi muud – tegemist on selitatud võiga, millest on eemaldatud piimavalgu jäägid.Ghee on olnud Aasia köögis kasutusel juba sajandeid. Seda saadakse mageda või aeglasel pikaajalisel keetmisel, kuni vesi aurustub ning piima tahked osakased, sh piimavalk ja karamelliseerunud piimasuhkur, ladestuvad põhja. Järele jääb kuldse jumega meetaoline, veidi magus ja õrnalt pähklise maitse ning aroomiga puhas rasv.
Ghee-l on väga palju häid omadusi
1. Ghee säilib kaua
Ghee ei rikne kergesti. Teda pole vaja külmutada. Purki võib hoida toatemperatuuril ja kuivas kohas.
2. Laktoosivaba
Erinevatel andmetel on ghee kas täiesti laktoosivaba või sisaldab seda minimaalselt. Kuna gheed ei tarbita palju siis ei esine laktoositalumatusega inimestel pärast ghee söömist probleeme.
3. Ghee on ideaalne praadimisrasv
Ghee suitsemispunkt (temperatuur, mil molekulid hakkavad lagunema, tootes kahjulikke vabu radikaale ning muutudes seeläbi kantserogeenideks) on -260 C
4. Rohke vitamiinisisaldus
Ghee sisaldab tervislike rasvlahustuvaid vitamiine nagu A, D, E, ja K. Need vitamiinid on tähtsad sinu luude ja aju tervisele.
5. Ghee & kolesterool
Uuringud on näidanud, et ghee tarbimine tõstab hea, ehk HDL kolesterooli taset.
6.Ghee – küllastunud rasv
Sarnaselt kookosõlile sisaldub ghees suur osa kesmise ja lühikese aheleaga rasvhappeid, mille organism kiiresti omastab ning kasutab ainevahetuse käigus koheselt energia tootmiseks. Need ei ladestu kehas rasvana, vastupidi pika ahelaga rasvhapetele, mille seedmine võtab kauem aega ja on tunduvalt keerulisem protsess, mis väikese energikulu korral lõpeb rasvade ladestumisega. Vastupidiselt üldlevinud arvamusele kõigi rasvade kahjulikusest on rasvad söögisedelil olulised energiaallikana ja rakkude ehitusmaterjalina. Rasvad tagavad organismi mehhaanilise kaitse ja termoisolatsiooni, võimaldavad rasvlahustuvate vitamiinide omastamist ning on olulised sapi väljutajad. Küllastunud rasvadel on väga suur roll ka testosterooni toomisel.
7.Hea seedimisele
Ghee ei ärrita magu, stimuleerib mao sekretsiooni, aitab tasakaalustada mao happelisust ja parandab soolestiku limaskesta. Ghee sisaldab võihapet mis vähendab põletikulisi protsesse kõhus. Vastupidiselt enamus rasvainetele mis pigem aeglustavad seedimist, kergendab ghee seedimist . Ghee võimendab maitseid ja säilitab kuumutamisel vitamiinid.
8.Ghee sisaldab konjugeeritud linoolhapet (CLA)
CLA-l on organismi valgu ja süsivesikute ainevahetuses tähis roll. CLA takistab kasvajate arengut ja vähendab südamehaiguste riski. Paljud uurinug on näidanud, et CLA omab postiivset mõju rasvapõletusele.
9. Lihastele ja kõõlustele
Ghee niisutab ja õlitab kõiki sidekudesid, andes kogu kehale painduvust ja elastsust. Aitab vältida lihaste, liigeste ja kõõluste valulikust.
10. Ghee on ülimalt maitsev!
Kokkuvõttes leian, et kasuliku ja puhta küllastunud rasva allikana on gheetäiesti imeline toiduaine, mis väärib oma kohta kõigi toidulaual. Olen seda tarbinud juba mõned kuud ja võin kinnitada, et lisaks tema paljukiidetud tervistavatele omadustele on gheel suurepärane maitse.
In reply to: Eesti kulturismi ajalugu…
EKFL teenetemärgiga “1966 – 2016” austatud Timo Majuri
Alates, aastast 2003 on asutanud ja avanud mitmeid jõusaale (HC GYM). Andes sellega suure panuse Eesti kulturismi arengusse.
In reply to: Eesti kulturismi ajalugu…
EKFL teenetemärgiga “1966 – 2016” austatud Ott Kiivikas. Juba panustatud ja tulevaste panuste eest Eesti kulturismi arengusse.
139 võistlust
17 – kordne Eesti absoluutne meister
Euroopa meister
Maailmakarika võitja
3 – kordne EM hobe
EM pronks
3 – kordne Põhjamaade absoluutne võitja
4 – kordne maailmameistrivõistluste TOP 6
Siim on teinud arengus korraliku hüppe! 400 kükib vist varustuseta enne ära kui varustusega
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tänane surumine 242,5 oli piiride kompamine. Alla sai tehtud 230, 235, 240, 242,5, normaalse soojendusega võiks vabalt 245 teha!
Täna oli meil teistelgi trennis hea minek, kõik tegid uued rekordid, eks teised räägivad enda eest ise.
Omal õlg RAW surumist enam teha ei lase, siis olen harjutanud RAM-iga. Siiani parimad kilod on jäänud 205 juurde, siis augustis läksid need 215 peale, täna lausa 230!
Vahepeal ikka korralikult trenni teinud ja ei teagi millest, kuid jõunäitajad kasvavad osade harjutuste puhul jätkuvalt. Nii tegin viimases rinnatrennis uue rekordi kaldpinnal hantlite surumises! 70 kaldpinki olen kunagi proovinud ja vist 3 kordust sai tol korral ka surutud, lamades olen surunud 4 korda ja nüüd tuli 6 kordust…
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kaal hommikune 88, vaatasin ,et paari kaupa lähevad meil hantlid kuni 80 kg, so arenguruumi veel on ja järgmine eesmärk on jõuda mingi aeg 75kg – ni…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Täna plaanis rööbaspuudel 100kg seeria teha, vaatame kuidas õnnestub…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Video autor Karl Saare!
In reply to: Fitshop Sparta: “Vedel kuld”
FitShop Sparta on täna avatud 10:00 – 20:00
Gold Omega Sport Edition omega-3 rasvhapped!
GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION ON SISALDAB SUURES OMEGA-3 KALAÕLI.
Gold Omega 3 Sport Edition sisaldab väga suures kontsentratsioonis kalaõli omega-3e. Sport Edition on suuremas, 120 kapslilises, pakendis.
- Väga kvaltieetne omega-3 kalaõli
- Soodustab rasvapõletust
- Paradab keha üleüldist heaolu ja tervist
Omega-3 rasvhapete pehmed kapslid. Kõrge kvaliteediga külmade merevete kalaõli, sisaldab rikkalikult 65% ulatuses EPAd ja DHAd.
Omega-3 kalaõlil on lugematul hulgal positiivseid mõjusid tervisele ja keha normaalsele funktsioneerimisele. Omega-3 parandab südame, veresoonkonna, naha, silmade tervist, lisaks tõstab kognitiivseid võimeid ning parandab mälutööd. Omega-3 on põletikuvastane, soodustab taastumist ning keha paranemist. Aitab kaasa rasvapõletusele ning liigeste normaalsele arengule ja taastumisele.
Omega-3 võiks saada suhtes omega-6ga 1:4. Kui inimene kala ei söö ega saa omega-3 muudest allikatest, siis see suhe võib paraku olla 1:20 või rohkem, mis on aga keha normaalsele funktsioneerimisele väga ebasoodne.
Sportlastele ning aktiivsetele inimestele parandab omega-3 taastumist, liigeste arengut, vähendab põletikulisi protsesse ning soodustab mentaalseid võimeid aidates paremini keskenduda sooritusele.In reply to: Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!
Fitshop Telliskivi avatud täna 08:30 – 19:00.
Palju sooduspakkumisi. Hialumax Duo sisaldab 40mg hüaluroonhapet ühes kapslis.
Hüaluroonhape parandab naha tervist – niisutab nahka ning parandab naha ainevahetust. Nahk näeb noorem välja ja on elastsem.
Hialumax Duo:
- Parandab naha tervist.
- Toetab liigeste normaalset arengut.
- Kaitseb nahka UV kiirte eest ning muude väliste ärritajate eest.
In reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz!
