Search Results for 'Argo Erit'

Kuna olen juba pool tundi tulutult otsinud, kus kohas saaksin oma nime alt siia foorumisse sisselogida ja miljon korda sellepeale närvi läinud, siis kirjutan oma blogi Andra kasutaja alt. Usun, et ta ei pahanda ja kõik mõistavad, et selle postitaja olen siiski mina.

Kaal on langenud 72,9 peale. Siit ei ole enam palju minna. Eks paistab, mida järgnevad päevad kaal teeb. On lootust, et ei tulegi väga suurte ekstreemsustega tegelema hakata, et kaalu mahtuda.

Nädalavahetusel käisime Andra õe pulmas (siinkohal Palju Õnne neile veelkord) ja saan käe südamele panna ja öelda, et ma ei patustanud seal toiduga ja olid omad söögid kaasas karpides. Üritus oli suurepärane ja aitaski tavalisest argipäevast eemalduda vahelduseks. Päev oli veidi aktiivsem kui tavaliselt, sealt ilmselt ka kaalu langus.

Eile tegin, nagu Rain oma blogis ka mainis, nn plaanivälise trenni ainult ülakehale ja aeroobne peale. Täna puhkan ja siis tulevad neli viimast trenni. Ilmslet aeroobset ma välja võtta ei saa oma plaanidest, nagu ma seda enne eestikaid tegin, kuna on vaja aktiivsust säilitada, et kaal langeks. Kogu selle dieedi juures on hea märk veel see, et lihas reageerib üllatavalt hästi….Trennis teed 1-2 seeriat ja lihas juba täis. Kui enne trenni vaatad, et kõik ära vajunud ja vorm sitt, siis peale pumpa on juba enesetunne parem ja pilt on ka meeldivam, mis peeglist vastu vaatab. Üleüldiselt on ikkagi hinges kahtlused, kas teen oma dieedi puhul ikka kõik õigesti ja eks helistan Taavile ka üpris tihti ja räägin oma mõtetest, ega temalgi lihte ei ole, aga minul on sellest palju abi olnud, kui saan tagasisidet ja kinnitust, et kõik sujub plaanipäraselt.

Alates homsest vähendan soolasisaldust oma toidus, kuna hetkel selle arvelt kokku ei hoia. Loodetavasti toob seegi väheke kaalu maha veel.

Tekib juba väike võistlusnärv ja uni ei ole enam endine……Ükskõik kui väsinud ma ei ole, teen silmad hommikul kell 7 lahti ja enam magama ei suuda jääda.

Olen siin trenni lõpus teinud ka rippumist, et äkki venitab mind pikemaks….ja kusjuures iga kord on näidanud erinevat tulemust ja seda kasvavas joones. Mõõtmine on teostatud iga kord Spartas treenerite toas ja seal on lint seinale fikseeritud, et lindi erinevus ei ole see. Eks näis palju MM-il pikkust mõõdetakse. Eks venitan ja sikutan end võimalikult pikaks. Argo Ader lubas tulla isiklikult kohale ja mind paar cm pikemaks venitada:D Igatahes kindel on see, et kaalu ma mahun ja laval olen ma oma parimas vormis, mis ma kunagi olnud olen (sest ei ole ju just eriti tihti dieedil olnud).

Võimalik, et õnnestub ka enne võistlusi mõned vormipildid teha.

Edu võisltejatele ja kõik, kes ei ole veel MM-ile piletit ostnud, soovitan seda kindlasti teha.

Raigo.

Nii palju on ühist, et toit läheb ühest kohast sisse ja tuleb ühest kohast välja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul on vägisi kahtlus, et Sa puudusid koolist, kui räägiti inimese füsioloogiast ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Argo

Oleks vaid kõik nii lihtne.

Teema sellest, et toitained omastuvad suhteliselt samadel tasemetel pea kõigis inimestes, kui tegu just haigustega ei ole. Seedeprotsessi kõikumised on väikesed ning jällegi, kui just meditsiinilised probleemid kallal pole, siis ei saa rääkida, et suvaliselt paar inimest tänavalt võttes leiaksime, et igaühe magu ja soolestik toite metsikult erinevalt töötleks.

Ainevahetuse erinevused ei ole niivõrd metsikult alati seotud geneetilise eripäraga vaid suuresti keskkonna mõjutustega. Ehk kui võtame kaks inimest siis nende ainevahetus on erinev – aga enamasti mitte niiväga geneetiliste faktorite tõttu vaid pigem selle tõttu, et üks on paksem, pikem, aktiivsem, tarbib teisi toite, on haigused kallal jne.

Ehk kui keegi on nö. “hardgainer” siis on see ülimalt tõenäolisem, et ta on hardgainer mitme faktori koosmõjul nagu näiteks: Liigne aktiivsus, liiga madal kalorsus menüüs, liiga vale makrode/mikrode koostis toidus, olemasoleva kehakaalu mõjutused, paigast ära hormoonide tasakaal (mis tihti seotud toitumise ja aktiivsusega) ning kõige lõppu võiks toppida alles geneetilise eripära, mis suuresti peaks langema termini – “NEAT” alla. (Non-exercise-activity-thermogenesis)

Väide, et keegi on “hardgainer” ning selle tõestuseks tuua mingi selline lause, et “Ah ta sööb palju aga juurde ei võta üldse, järelikult geneetika selline” on nii tobe ja pealiskaudne, kui üldse miski olla saab.

” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mul on omad teooriad nn hardgainerite kohta näiteks.. Kõrgenenud sümpaatilise NS aktiivsus ja madal-kehva testotase. Kõva rasvapõletus, aga lihas suurt ei kasva nende tagajärjel.

Lisaks olen varem mõelnud samadel teemadel, mida ka AlanBstard puudutas – geneetilised soodumused mingile toitumistüübile – lipiidipeded, süsikapervid ja söönmidatahanliputajad ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nõustun, et kõik on tegurid mida arvesse võtta. Kuid jällegi ei usu, et enamike inimeste puhul saaksime rääkida täpselt nende “tüüpide” kindlaksmääramisest.

Probleem selles, et kuna inimeste kaalu ja lihas/rasvmassi suhted, vanus, aktiivsus ning hormoonide tase on kõik suuremal/vähemal määral üksteisest sõltuvuses ning kõigub metsikult kui üks neist teguritest muutub – siis jõuame punkti, kus proovida ühe kinda indiviidi organismi eripärade kaardistamist on pea võimatu.

Ehk minu arust on probleem selles, et ei mõisteta (ning enamasti ei saagi mõista) keha eripäraseid sellisel tasemel, et oleks võimalik teha vettpidavalt kindlaid järeldusi selle kohta, mis “dieet” on või ei ole optimaalne.

Mis kokkuvõttes kipub tähendama seda, et IIFYM lähenemine, kus põhirõhk on valkude ja rasvade miinimum-nõude katmisel täisväärtuslikest toiduallikatest on üks kõige paindlikumaid lahendusi üldse.

Kui lihasmassi kasvuks ning korras hormonaaltööks on olemas nii vajalikud valgud ja rasvad, siis saab ülejäänud kaloraažiga mängida just nii, kuidas iga inimese kehale paremini sobib. Ehk kui mõni tunneb ennast Keto peal hästi, siis ta võib seda teha… ka keto võib olla IIFYM. Samuti võib IF olla sama-aegselt IIFYM ning ka Keto.

Paljud arvavad, et IIFYM on mingi väga spetsiifiline dieet, mida ta otseselt ei ole. Tegemist on lihtsalt valkude/rasvade miinimumnõuete katmisega, soovitavalt täisväärtuslikest toiduallikatest, peale mida lubatakse vaba voli tarbida ülejäänud kaloraaži osas toitu mistahes allikatest, kuid soovituslik oleks ka siinkohal täisväärtuslikest allikatest. (mikrode ja kiudainete vajaduste rahuldamiseks)

Mis puutub aga “toitumistüüpidesse” siis usun, et see haakub eelneva jutuga. BMR, TEF, NEAT on kõik mõisted, mis on tegurid selles kuidas inimese kaal ja ka lihas/rasvamass kõigub. Lisada juurde treening ning veel mitmeid tegureid ja olemegi jälle punktis, kus ei saa lihtsalt kokku võtta inimese eripära ühe lausega – “et ah talle süskarid ei sobi”. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teema on minu arust väga huvitav, kuigi paljud kipuvad seda ajama keeruliseks punktides, mis seda absoluutselt ei ole – ning proovivad seda lihtsustada neis punktides, mis on ka reaalselt ülimalt keerulised.

Sellal kui tema (ja ka mina) keskkoolis käisime sellele väga tähelepanu ei pööratudki… ja pealegi, seal on ju need…. HARIDUSONKLID ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enda bioloogia tunnist ja keskkoolist üldse toitumise kohta küll suurt midagi ei mäleta tõesti. Kuigi bioloogia oli kindel “5” ja sai ka iga keskkooli aasta koolieksamid tehtud ja lõpus ka riigi-eksam headele tulemustele. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

HaridusOnklid tõesti. Just oli Postimehes vist artikkel kuidas paljud Õppejõud on ülikoolides ebapädevad. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mind väga huvitaks kuidas sina neid ainevahetusi suuri erinevusi kirjeldaksid?

Ning kuidas kommenteeriksid enamike treenerite püüdlusi absoluutselt kõigile õpilastele pähe määrida pea copy-paste dieete. Kas sa mitte põhimõtteliselt ei nõustu minu jutuga?

Aga ok. Teema on keeruline.

Ütlen ainult niipalju, et ainevahetus ei ole sugugi niivõrd erinev nendes punktides mida enamik arvab, kuid võib olla siiski väga erinev punktides millest enamik midagi ei tea. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nii palju on ühist, et toit läheb ühest kohast sisse ja tuleb ühest kohast välja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul on vägisi kahtlus, et Sa puudusid koolist, kui räägiti inimese füsioloogiast ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Argo

Archangel’il on hea jutt küll nagu jehoova tunnistajal aga siin on üks ot – nimelt ainevahetus on igal indiviidil väga erinev ja seda ei lükka paigast mitte ühegi uuringuga.Vahel viskan ka sinna bodybuildingusse pilgu peale ja tundub, et seal on üks “Leader” ja siis trobikond “followersi” nagu ameerikamaal ikka kombeks on.Eks inimese taluvuse piir on erinev aga mingis vanuses hakkavad need “harjumused” kenastu tunda andma.

Argo

Mind väga huvitaks kuidas sina neid ainevahetusi suuri erinevusi kirjeldaksid?

Ning kuidas kommenteeriksid enamike treenerite püüdlusi absoluutselt kõigile õpilastele pähe määrida pea copy-paste dieete. Kas sa mitte põhimõtteliselt ei nõustu minu jutuga?

Aga ok. Teema on keeruline.

Ütlen ainult niipalju, et ainevahetus ei ole sugugi niivõrd erinev nendes punktides mida enamik arvab, kuid võib olla siiski väga erinev punktides millest enamik midagi ei tea. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tere.

Trennid kulgevad jätkuvalt tõusvas joones, eriti küki osas. Iga nädal suudan harjutustes küki rekordeid parandada. Kava on raske, aga kuidagi peab ju jõud tulema.

Peale eestikaid venitasin trennis natuke oma vasakut rinda ja annan rinnale nädal puhkust. Keskendun rohkem triitsale ja õlale. Arvasin, et rind saab äkki record breakersi ajaks korda, aga nii ei läinud. Soojenduse ajal tegi ikka valu ja otsustasin mitte suruda, ei tahatnud end jälle pikaks ajaks invaliidiks suruda. Ma seda olnud küll juba ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et midagi hullu polnud, kuna tugevaid surujaid peale minu oli seal küllalt.

Eile tegime pakult kükki koos Argo Eritiga. Proovimegi nüüd tihedamalt koos trenni teha, kuna kaks tugevat suudavad üksteist pingutama panna.

Pakult kükk on meil iga nädal sees ning paku kõrgus muutub pidevalt. Kolme nädala tsükli jookusl kasutame 3. paku kõrgust 20 cm, 30 cm ja 37 cm. Kui ring täis, tuleb igalt pakult uus rekord kükkida. Eelmine nädal kükkisin 20 cm pakult 3x200kg +15 kg eelmisele rekordile. Nüüd eilne trenn:

1- Pakult kükk 30 cm kõrguselt kolmestega üles. 10 kg kaupa tõstsime raskust, lõpp 3×220 + 15 kg eelmisele rekordile

2. Manta ray kükk, pakk paralleel kõrgusel 8×3 tõusev raskus ja jalad hästi kitsalt, viimane kordus 3×200

3. ohutu kangiga ette kummardused 8×3 tõusev raskus 70 kg- 140 kg x 3 (eelmine nädal 160×3, see nädal tegime kergemalt)

4. kakspealihas masinal 5×8/ 60-70 kg

5. seljapingil tõsted 3×8/ 55 kg

6. kalekirjak

7. kõht ja stabikad

Peale trenni olid selg ja jalad omadega täiesti otsas ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisandid Htr, dexrto, betakas ja kreatiin. Tänud fitness.ee-le

Vägimeeste võitlus lõppes ja tulemused on järgmised:

1. koht – Taavi Pehme, tulemus 255 kg (149,94 punkti)

2. koht – Alex-Edward Raus, tulemus 241 kg (146,18 punkti)

3. koht – Siim Rast, tulemus 260 kg (140,47 punkti)

4. koht – Tarmo Pärna, tulemus 230 kg (137,56 punkti)

5. koht – Margo Lepik, tulemus 237,5 kg (136,55 punkti)

6. koht – Aleksander Andrusenko, tulemus 215 kg (135,47 punkti)

7. koht – Elar Kraav, tulemus 220 kg (131,14 punkti)

8. koht – Argo Erit, tulemus 210 kg (124,97 punkti)

9. koht – Rene Poljakov. Kahjuks ei läinud ükski katse kirja, aga järgmisel korral läheb kindlasti paremini!

Palju õnne ja nüüd särgid seljast! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna võistlevad väga erinevates kehakaaludes mehed, alates 92,4 kg-st kuni 175,8 kg-ni! Alaga mitte nii tuttavatele teadmiseks, et kuna punktid annab spetsiaalne koefitsent, siis täna on võimalik võita igal mehel! Suurt tulemust oodatakse Siim Rastilt (Euroopa meister), kuid president Kaido Leesmanni sõnul pidavat väga “näljased” olema ka Taavi Pehme ja Alex-Edward Raus (2010 jõutõstmise maailmameister). ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Surutakse kolm ringi ja iga võistleja on valinud endale algraskuse, millest kaalu allapoole lasta ei saa.

Tänase võistluse peakohtunik on Eesti esimene rahvusvahelise kategooria kohtunik jõutõstmises Marko Terasmaa. Teiseks kohtunikuks Tartu mees Aivo Nurminen, kes on muuhulgas ka 2005. a parim jõutõstja. Samuti istub kohtunikulaua taga Inna Terasmaa, kes on toonud koju mitukümmend medalit Euroopa ja maailma meistrivõistlustelt. Peasekretär Margus Silbaum, kes on olnud aastaid parim jõutõstja, usub, et oma kehakaalus ületab täna nii mõnigi võistleja Eesti rekordi.

Pöidlad pihku!

Pingil on juba Aleksander Andrusenko ja Argo Erit!

Minu ennustus:

1. Siim Rast

2. Alex-Edward Raus

3. Taavi Pehme

4. Rene Poljakov

5. Tarmo Pärna

6. Rait Sagor

7. Argo Erit

8. Margo Lepik

9. Elar Kraav

10. Alexander Andrusenko

Minu ennustus:

1. Siim Rast

2. Alex-Edward Raus

3. Taavi Pehme

4. Tarmo Pärna

5. Rene Poljakov

6. Rait Sagor

7. Argo Erit

8. Margo Lepik

9. Elar Kraav

10. Alexander Andrusenko

1. Siim Rast

2. Taavi Pehme

3. Alex-Edward Raus

4. Tarmo Pärna

5. Rait Sagor

6. Elar Kraav

7. Rene Poljakov

8. Margo Lepik

9. Argo Erit

10. Alexander Andrusenko

1. Siim Rast

2. Taavi Pehme

3. Alex-Edward Raus

4. Tarmo Pärna

5. Rait Sagor

6. Margus Lepik

7. Elar Kraav

8. Rene Poljakov

9. Argo Erit

10. Alexander Andrusenko

Noored kulturism -70kg

2. Edgar-Norman Kaasik

4. Karl Kask

3. Marko Mölder

1. Rainer Palm

Noored kulturism +70kg

1. Sander Gorgišeli

Juuniorid Kulturism -75kg

1. Paul-Eerik Rosenberg

Juuniorid kulturism +75kg

3. Aleksei Värä

1. Siim Kelner

4. Siim Veri

2. Edmund Pilt

Mehed Fitness

1. Oleg Anissimov

Naisjuuniorid Bodyfitness

1. Liis Kristiin Vaher

2. Sandra Järv

Naised Bodyfitness -163cm

Monika Saar

1. Esta Pilt

4. vitaliya dmitrieva

2. Laura Reisalu

3. Kati Krabbi

Naised bodyfitness +163cm

1. Merike Sula

2. Laura Väljaots

Naised Fitness

1. Kristina Koroljak

Bikini Fitness

5. Liis Ivask

3. Jekaterina Zabluda

2. Aleksandra Aruvald

4. Tatjana Kudrjavtseva

1. Olga Jakovleva

Mehed kulturism -85kg

1. Raigo Kuusnõmm

4. Siim Sammalkivi

3. Priit Paakspuu

2. Ahti Jakson

5. Maikal Pikalev

Mehed kulturism +85kg

1. Ott Kiivikas

3. Mikk Raudsepp

4. Nikolai Kornõšev

2. Taavi Koovit

5. Talis Viitkar

Mehed klassikaline kulturism -171cm

1. Rain Kuusnõmm

2. Meelis Susi

Mehed klassikaline kulturism -180cm

1.Imre Vähi

2. Marti Taru

3. Harri Indus

Mehed klassikaline kulturism +180cm

5. Martin Münz

3. Indrek Viska

1. Janar Rückenberg

4. Rait Veski

2. Taavi Koovit

Noored athletic fitness

1. Siim Jürgenstein

2. Jürgen Ots

Naisjuuniorid athletic fitness

1. Liis Kristiin Vaher

Meesjuuniorid Athletic Fitness

2. Alex Uuetalu

1. Mihkel Mägi

Mehed Athletic Fitness -180cm

2. Aleksander Ikonnikov

3. Harri Indus

1. Oleg Anissimov

Mehed Athletic fitness +180cm

2. Väino Katala

1. Martin Münz

Naised Athletic Fitness

1. Esta Pilt

2. Rete Jallai

Parim juunior: Paul-Eerik Rosenberg

Parim Bodyfitnessist: Esta Pilt

Parim klassik: Janar Rückenberg

Top6:

1) Ott Kiivikas

2) Janar Rückenberg

3) Taavi Koovit

4) Imre Vähi

5) Raigo Kuusnõmm

6) Marti Taru

Surujad:

1. Siim Rast

2. Alex-Edward Raus

3. Taavi Pehme

4. Rene Poljakov

5. Tarmo Pärna

6. Margo Lepik

7. Rait Sagor

8. Elar Kraav

9. Argo Erit

10. Alexander Andrusenko

1. Alex-Edward Raus

2. Siim Rast

3. Taavi Pehme

4. Rene Poljakov

5. Tarmo Pärna

6. Elar Kraav

7. Rait Sagor

8. Margo Lepik

9. Alexander Andrusenko

10. Argo Erit