Search Results for 'Argo Erit'

Nädal on möödund sama kiirelt nagu 1 päev ja aeg teha uus sissekanne.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Peab tunnistama, et nädala sisse mahtus erinevaid tegevusi ja üritusi seinast – seina. Proovin mingisuguse loogika need siin blogipostituses ära tuua ja loodetavasti annab lugejatele – mida statistika põhjal on päris palju, hea ülevaate minu tegemistest. Selge, et kes on kas instagrammi ja eriti story jälgijad, siis nemad saavad minu tegemistest suht LIVE ülekande….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kuid kõik ei vaata ka ja seepärast on hea siia ka kokkuvõte teha.

Alustaksin sellest, et esmakordselt olin palutud Veteranid Spordiliidu spordiaasta lõpetamisele ja see oli ikka omajagu huvitav kogemus. Üritus ise toimus Õpetajate majas ja oli väga soliidne – kuid sisse minnes ikka ehmatas ära….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />, keskmine vanus seal julgelt 60+….mõtleisn isekeskis, et kas tõesti….on aeg nii ruttu läinud. Istusin veel ühte lauda kunagise Viljandi Maakonna spordijuhi Ilmar Kütiga, nemad tulid +60 vanuserühmas korvpallis maailmameistriteks (kes mäletab näiteks Rašid Abeljanovit, siis tema kunagise Kalevi põhitegijana oli selles võidukas meeskonnas). Tore oli saada tagasisidet nii mõneltki spordiveteranilt, et nad on lugenud minu elulooraamatut ja jälgivad ja elvad minu tegemistele kaasa….Siian arvasin ,et see läheb pigem omaealistele ja natuke noorematele korda, kuid hea oli kuulda, et ka eakamad spordiinimesed kuuluvad minu jälgijate sekka. Anti kätte ilus autasu, mis küll peab tunnistama, et kubises kirjavigadest, kuid mis seal ikka – juhtub, eriti kui neid tänuplaate oli seal liialdamata sadu – sest veteranid on väga agarad sportima. Tore oli näha nii reipaid ja elurõõmust pakatavaid pensionäre, kes tegelevad oma hobidega. Lubasin, sellel üritusel hakata ka tihedamini käima….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Ega nooremaks ju ei jää ja külll neid medalied eriti mastersis veel tulema hakkab.

Team Kiivikas sai vahepeal jälle täiendust ja teamiga liitus noor 15 aastane noormees Hans -Märten. Vaatamata noorele eale, on päris hea treenitus, lamades surub 90 kilo (sama palju kui mina sama vanuselt) ja proportisoon on ka hästi paigas. Noormees tegutseb muidu TÜ Akadeemilises SK, kuid käib siis aeg – ajalt minu juures ülevaatustel ja koostasin talle plaanid. Usun, et kuuleme temast õige pea noorte võistlustel. Selge, et otsast pudeneb ka liikmeid teamist ära, erinevatel põhjustel – kuid selline looduslik rotatsioon, võimaldabki aeg – ajalt võtta uusi õpilasi. Mis puudutab treenimist, siis minu poole aeg – ajalt pöördutakse ikka sooviga saada kas personaaltrenne või nõustamisi (sedsa viimast teen ka nö laua taga – tihti on vaja toitumisi või trenne paika panna ja siis kohtun inimestega). Üha levivaks trendiks on ka nö  “elamuskingituse” tegemine, just see toimuski Spartas sel laupäeval kui noormehele tehti sünnipäevaks kink “tšempioni” juhendamisel ja kaasa võttis veel 4 sõpra, tegin neile väljaõppe ja koos tegime läbi ka ringtrenni. Tundus ,et tänapäeva maailmas, kus noortel on olemas enam – vähem kõik materiaalsed asjad, on sedasorti elamuskingitus vaata, et suurema väärtusega…. Seega kui keegi kunagi soovib oma sõpradele või lähedastele kingitust teha võib minuga ühendust võtta. Kingituse sees ka autogrmmiga raamitud pilt ja lisaks koos ühispilt koos osalejatega. Kui läks juba koolitamise jutuks, siis reedel tegin lisaks veel Arsemali Keskuses tervisealase koolituse – see oli osalejatele tasuta. Ma pean tunnistama, et see Põhja – Tallinnas Kopli poole sõites asuv keskus on minu liikmuistrajektoorist jäänud varem kõrvale ja esmamulje oli päris hea. Vanasse hoonesse on modernsel kujul puhutud sisse uus hingamine. Poodidega ei olnud mahti tutvuda, kuid võtan selle mingi hetk ette.

Pole saladus, et aja jooksul on toidulettidele ilmunud erinevaid minu näopildiga tooteid. Nüüd jõudsid ja jõuavad poelettidele uued pähkli ja puuviljasegud. See koostööprojekt sai alguse eelmisel aastal ,kuid tooted jõuavad muudetud pakendites turule nüüd ja on saadaval eirnevates jaekettides. Esimese hoooga on “Oti” tootesarjas 4 toodet: “Proteinmix” “Energymix” “Hommiksöögi mix” “korintrosina ja goij marja segu”. Kõigil on erinev koostis ja makrote vahekord, kuid ise kasutan neid põhiliselt, kas pudru peal, lisan kohupiimale peale või pannkookide juures kaunistuseks. Rosinad ja Goij marjad lisan keetmise aeg pudru sisse. Esmakordselt sain neid tooteid proovida eelmise aasta Fitcamp laagris ja ka seal osutusid need tooted väga populaarseks ja paljud inimesed ei olnud osanud neid varem poelettidelt leida. Kindlasti on plaanis seda tootesarja edasi arendada.

Meelelahutusliku poole täitsin nädalavahetusel Kuimetsas, kus käisin külas oma heal sõbral Juhan Laansool – kellega koos organiseerime Honda Spordikuulsuste jõuluturniiri. Juhanil on seal garaaz tehnikat täis ja nii sai sõita nii ATV kui selle järel olnud saaniga. Pean tunnistama, et ATV -ga oli erit mõnus samas oleval krossirajal sõita. Ohutuse mõttes proovisin, nö mitte üle panna ja lasin suht konservatiivselt – sest olen kuulnud paljudest õnnetustest ja seda kindlasti ei ole vaja ise esile kutsuda.Peale seda sõitsime veel tema tiigi peal uiskudega – Juhan ise +60, kuid uisutab paremini kui noored….võistleda, temaga selle ala peal polnud mõtet. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Õhtu lõpetuseks saun ja lume sisse hüpped…..

Trennid ja ettevalmistus on täeis hoos – iga nädal teen 6 trenni, so 1 vaba päev. Kaal langeb soovitud suunas ja tundub, et pilt läheb ka tasapisi teravamaks. Kaloreid ei ole pidanud hetkel oluliselt kärpima, pigem nö liigun rohkem. Väikesed vigastused, mis vahepeal tunda andsid õlg ja põlv on ka tasapisi taandunud ja olen saanud kasutada ka natuke suuremiad raskusi. Taastumist kiirendan jätkuvalt harjumuspärase toidulisandite komboga: Muscle+, Vitargo, Kreatiin ja Gelenk – liigestele.

Tere sõbrad!

Me korraldame järjekordse ürituse.

Seekord Marek Kalmus räägib lühidalt toitumisest ja näitab kuidas võiks teha trenni, et suveks bikiinivormi saavutada.

Meie võtame ürituse linti ja teeme pilte mälestuseks.

Kui soovid bikiinivõistlusele võistlema minna või sõbranna sooviks suveks bikiinivormi saada, siis võta meiega ühendust ja pane nimi koolitusele kirja.

Kirjuta Instagrammis, Facebookis või saada e-mail: info@teamlumiste.ee

http://www.instagram.com/teamlumiste

http://www.facebook.com/teamlumiste

Kohapeal jagab Marek Kalmus – tarkust, autogramme, NOCCO BCAA jooke, Pizzapro Pro tasku tasuta 10 kupongi, 2×50 EUR väärtuses Sportland kinkekaarti, 6 pakki Dermo Modeline ilujooki, naiste suviseid särke firmalt Margoo OÜ ja kingitusi HC GYM’ilt, Hotlips’ilt ja Pärnamäed pagariärilt.

Asukoht: 

HC GYM Sikupilli 

Tartu mnt 87 Peugeoti maja 0 krs.

Aeg:

04.02.

Kell 12:00.

NB! Osavõtjate arv on limiteeritud!

Koolitus on TASUTA

Üritust toetavad:

HC GYM, Hotlips, Sportland, Pizzapro, NOCCO, Pictus, Pärnamäed, Margoo

Parim kütus sportlasele – VITARGO

– Vitargo on keerukas komplekssüsivesik mis on eriti kiiresti seeditav.

– Kiireim süsivesik , mida saate oma kehasse viia.

– Hoiab insuliini taseme treeningu jooksul üleval, tagamaks maksimaalse lihaskasvu. 

– Madal osmolaarsus, ei koorma magu

– Kohene glükogeenivarude täitmine

TELLISKIVI FITSHOP ON AVATUD 9:00-17:00 

FitShop Sparta on täna avatud 10:00 – 20:00

Uus mugav trennikaaslane Fitbi nüüd müügil!

FITBI ON MUGAV TRENNIABILINE, MIS MAHUTAB JÕUSAALIS MOBIILTELEFONI, KAPIVÕTME, KLUBIKAARDI JA SULARA JA SEEJÄREL KÄIB MUGAVALT ÜMBER VEEPUDELI VÕI SHAKERI. 

Trennis kõik vajalik alati ühe haarde kaugusel.

Spordiklubis treenides on lisaks telefonile kaasas ka joogipudel, klubikaart, kapivõti ja treeningplaanid. Masina juurest masina juurde liikudes on väga ebamugav iga kord peatudes eelpool mainitud asjad ühekaupa põrandale laduda, et paari minuti pärast need taas üles korjata!

Soovime seda muuta ja teha treeningud mugavamaks. Tutvustame teile FITBIT, väikest abivahendit, mis muudab Sinu treeningud edaspidi palju palju mugavamaks.

Fitbi mahutab mugavalt Sinu mobiiltelefoni, klubikaardi, kapivõtme, pliiatsi, treeningplaani ja sularaha.

Fitbi spetsiaalne disain võimaldab kasutada seda nii väiksemate joogipudelite, kui ka suuremate veepudelite ja shakeritega. Lisaks saab FITBIT kasutada jooksmisel ümber käsivarre ja jalgrattaga sõitmisel ümber rattaraami. Suuremate käsivartega spordihuvilised peavad soetama endale pikenduse, et ka neil ulataks mugavalt Fitbi ümber käsivarre.

Fitbi idee autor on personaaltreener ARGO ADER.

FitShop Sparta on täna avatud 14:00 – 19:00

Ideaalne kombo treeningutega alustavale inimesele!

Elementaarne kombo

Hind enne: 51,36 € NÜÜ 41,10 €

ELEMENTAARNE KOMBO

 

• Hera80 (maitsega)
• Vitargo
• Creatine (300g)

SÄÄSTAD 10.26EUR 

FitShop Sparta on täna avatud 14:00 – 19:00

Ideaalne kombo treeningutega alustavale inimesele!

Elementaarne kombo

Hind enne: 51,36 € NÜÜ 41,10 €

ELEMENTAARNE KOMBO

 

• Hera80 (maitsega)
• Vitargo
• Creatine (300g)

SÄÄSTAD 10.26EUR 

Homme, 11.juuni, toimub Tallinnas iga-aastane kolme linna võistlus klassikalises jõutõstmises.

Võistluste orjenteeruv algus 12.00, asukoht Reval-Sport, Aia tn.20

Tallinnat esindavad:

Siim Rast

Jevgeni Jablokov

Andri Külaviir

Martin Vahtramäe

Argo Erit.

Kohtunik Tarmo Pärna

Peatreener Kaido Leesmann

Tulge kindlasti vaatama ja kaasa elama!

Aeg tiksub ja juba homme uus start Oslo GP Norras. Esimene avastart läks täitsa hästi, loomulikult spordimehena ei oleks mul onud ka võidu vastu midagi ,kuid vastased olid Loaded Cupil ka väärikad ja tuleb rahul olla tehtuga, sest vorm oli avavõistluse kohta terav! Ei mäletagi ,kas sellise teravusega nii vara olen laval üldse käinud. Kuna suur osa tööst on tähtud ja selge, et ka kaks nädalat mis on  möödunud viimasest võistlusest, olen treeninud iga päev! Ma ausalt ei saa päris hästi aru ,kui sportlased räägivad täiesti vabadest päevadest enne võistlusi….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Mul on lihtsam iga päev midagi teha ja see teadmine, et teen midagi et vorm paraneks aitab juba vaimselt ka seda pilti paremaks saada ja jagatuna, so pigem siis vähem ühes trennis sobib praegu paremini. Seeg sõbrad, minge trenni! Oslos on mul kaalukategooria -95kg so natuke suuremad jõmmid, iseasi palju seal täis 95 välja tuleb. Loodan ,et saame sel nädalal ka võitude arve avada ja enestunee ja vorm seda igaljuhul lubavad, nüüd sõltub sellest ,kes mis vormiga kõrvale tulevad. Mehed keda Loaded cupil enim konkurentiteks pidasin ,seal mulle konkurentsi ei pakkunud, poolakas, kes oli mind edestanud eelmise aasta EM -l platseerudes hõbedale, pidi nüüd leppima kuuenda kohaga ja ta ei saanud isegi võrdlust minuga…pehme, kui ühesõnaga kokku võtta (st. et kui vormi ei ole, siis ei maksa ka varasemad tiitlid mitte midagi…), teine mees Rootsist ei mahtunud katti, selgus, et oli 6 kilo üle….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja võistles kaal raskemas  so -100kg kategoorias ja sai seal finaali ,kuid mitte kõrgemale. Seda, et meie võistkonnal seal hästi läks ei ole vaja vist üle mainida, Esta hõbe, Siim Savisaar – hõbe, korralik vorm ja ega ma teda parema vormiga ole ka varem laval näinud, seega kes teda tahab EKV edastada, peab ikka korraliku paketi lauale panema. Andra säras bikiini -169cm kategoorias, mis minu silma läbi olles saalis oli ka bikiinidest kõige tugevam kategooria ja sai seal teenitud võidu, natuke arusaamatuks jäi absoluudivalimisel tema top 3 väljajätmine, kuid proovisime seal saalis ka bikiinisid hinnata ja ausalt panime ka 6 sportlasega finaalid suht pusse….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ei saa aru ,mismoodi või mida seal hinnatakse…kuid eks ta juba nii on ja kõigist asjades elus ei peagi aru saama…

Järgmisel nädalavahetusel seisab juba suurema seltskonnaga ees sõit Malmö Sweden GP – le. Pundiga ikka lõbusam minna, Oslosse võtan kaasa vanema tütre Amani, las õpib jälle -kus need lapsed ikka õpivad kui võimalust ei anta….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Koos lõbusam sõita ka ja juba eelmine korda sai korraliku grimmikooli ja sedakorda peaks olema juba veel lihtsam seda tegevust teha. Kui ükskord ise lavale jõuab on proff valmis…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />.

Trennikoormuste osas olen võtnud natuke tagasi ja suuri raskuseid kahe võistluse vahepeal kasutanud ei ole – dieet ise on laastav tegevus ja liiga intensiivne või ka lõhkuv trenn teeb seda omamoodi. Pigem tunnetuslik ja varuga tegemine ja samas maht on suht suur lihasrühma kohta. Aeroobset ka iga päev ca tund – so nädalas 6-7 tundi tuleb ikka kokku. Mul istuv eluviis ka kui seda ei viitsiks teha, siis ei tuleks üldse kulutust. Toidu osas saan ikka suht vabalt süüa ja ka koguseid ei ole pidanud küll offseasonig võrreldes põhimõtteliselt isegi vähendama, lihtsalt tund kulutust päevas rohkem teeb juba oma töö. Nii riisi, pasta, pudru ,kui leivakogused samad ei ole pidanud sv. kusagilt kärpima kui siis õige pisut üksikutel päevadel. Päevane kaal on seal 88 – 88,5 kilo vahel ja tempos 300gr. nädalas liigun alla.

Lisanditest hoian stabiilselt sees Muscle+ koos Vitargoga peale trenni, enne trenni olen kasutanud BOOM -i see laksab küll kui natuke unisem olek, iga trenni ees ei ole vaja kuid ka lava taga võistluspäeval on see väga omal kohal. Muudest lisanditest pudru sisse HERA 80, trenni ajal INTRA, Vita – Min, MZB, D- vitamin, C- VITAMIN ja liigestoiduna olen palju abi sanud Gelenk Nahrung nimelisest tootest (seda siis vahetult enne magamaminekut 2 tl kerge kuhjaga leige veega segades, kuu ajaga on liigesed oluliselt paremas konditsioonis). Selge, et ole saa nii tugev iseloomult kui tahad, siis vahepealse magusaisu olen maha saanud kahe oma lemmiktootega uus Pudding (ütlen kohe, et see on ikka kõva samm edasi võrreldes vanade maitsetega – kes ei ole proovinud, siis soovitan! ja muidugi NIX proteiini batoonid – seal on ka rohkem sv ja ka rasva, kuid loomulikult selgelt vähem kui tavašokolaadis, kuid maitse on küll nagu Snickersil….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Ühiskondlikest tegevustest niipalju, et valiti mind tagasi EOK sportlaskomisjoni, seal uues koosseisus nimekad sportlased ja loodetavasti saab see komisjon mida ma ise 8 aastat juhtisin ka uue hingamise sisse ja sportlased sekkuvad tõsisemalt ka spordipoliitikasse ja neid võetakse rohkem ka kuulda. Sportlaskomisjoni presidentiks valiti Gerd Kanter, olime kaks kandidaati ja sportlaste üksmeelsel otsusel jätkab järgnevad 4 aasta sellel kohal Gerd. Igati väärikas sportlane ja minu lugupidamine tema suhtes, loodetavasti seisab ta väärikalt sportlaste õiguste eest ja mitte ainult olümpiaalasportlasi silmas pidades.

Team Kiivikas: See institutsioon kasvab kiiremini kui vastsündinud laps või majandusbuum….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Juba praeguseks on mul liikmeid üle 20 sportlase ja lähinädalatel on lepingud sõlmimisel veel 4 sportlasega….selge, et kuskilt maalt tuleb piir tõmmata, muidu ei suuda enam asja hallata, kuid praegu tunnen, et veel suudan. Lisaks olen võtnud ka personaaltrenne teha ja erakliente nõustada, lisaks wwebikavad tellijad – ütleme nii ,et järjekord on uksetaga….kõige kaugemad sporltased keda weebibaasil nõustan elavad Austraalias….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Treeneritöö mulle meeldib ja usun ise teen seda hästi ja oleme ausad, et sellist kogemustepagasit siin kellegil rohkem ei ole ka….

Neid ühiskondlike projekte on siin veel ,lisaks koolitused, webinarid, võistluste EKV korraldu, majaühistu, “Õhtulehe ” trennikooli projekt jne….ütleme nii ,et tegevust jätkub…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />