Search Results for 'Esta Pilt'
-
Search Results
-
In reply to: Joker nurgake – vaata ja küsi!
Suurim viga dieeditamisel?
Kas just kõige suurem viga, aga minu arust tihti tehakse selline viga, et jäädakse kinni nö vanasse või mingisse kindlasse plaani.
Kui tihti me kuuleme ja näeme kuidas inimesed üritavad muuta oma välimust, aga see ei muutu ja kuuleme nende suust hüpnotiseeritud teksti: “Aga see ju enne toimis, aga nii on kirjas ja ma hoian treeneri plaanist 100% kinni, aga miski ei muutu.”
Kui me keha talub mingit rutiini, tal on olemas tema jaoks piisav kaloraaž, ta tuleb toime raskustega, millega treenime, siis mis loogika on siin, et “äkki” järsku hakkab midagi muutuma? Miks peaks? Keha teeb muutusi alati PÕHJUSEGA, mitte sellepärast, et me tahame ilusad välja näha
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Ok on muidugi erand, et vahest peamegi vedama vägikaigast kehaga – kumb annab enne alla, kas mina, et haukan kaloreid, mis mu rutiini ei mahu või keha, kes näeb, et tõesti enam kaloreid ei tule ja kehakaal hakkab langema … ja seda loodetavasti keharasva arvelt. Aga kindlasti ei ole mõtekas sellist võitlust üle nädala pidada. Kui asi ei toimi, siis muuda rutiini. Milleks tammuda kohapeal?
Kui me üritame keharasva langetada ebaloomulikult madalale, siis meil on paratamatult mingi nälg – mis vahet seal enam kui see natuke suurem? Vähemalt näeme tulemust ja see innustab nagunii rohkem jätkama.
Tuletan veel meelde, et kui ma oma blogijuttu ajan, siis see enamasti on mõeldud selles kontekstis, et me soovime ebareaalselt head vormi. Sellised dieedid ja rutiinid ei saa loomulikult kesta jätkusuutlikult aastaid ja on natuke erinev maailm sellest, et olla “eluterves” ja “normaalses” vormis.
See ajab vaid naerma kui mõni treener annab inimesele dieedikava kolme kuu peale ja selle eesmärk on saavutada võistlusvormilähedane vorm.
Kuidas saab nii asja teha maksimaalselt? Vo jääb kaloreid üle? Vo jääb kaloreid puudu? Vo peaks tõstma või langetama vahepeal cardiot? Muutma treeningut? Ilmselt saab … aga …
Meenuvad mu enda ettevalmistused võistlusteks kus mu hea sõber ja treener Lukas kirjutas pühapäeval, et nüüd toitud nii. Aga kui selgus, et muutus ei toonud oodatud tulemust, siis juba kolmapäeval plaan muutus, sest kehakaalulangus ja keharasvapõlemine polnud IGAPÄEVANE.
Tsehhis külas 2016a. Ilmselt metroos tehtud pilt
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 
Seega kokkuvõttes – jälgige rutiini. See toob tulemuse … aga kui see rutiin ei too oodatud tulemust, siis muutke rutiini ja jätkake uue rutiiniga
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
In reply to: Joker nurgake – vaata ja küsi!
On 8/12/2023 at 7:18 AM, Arnold Tokko said:Joker, kuidas seda pilti kommenteerid?
Nu mis seal kommenteerida.
Väga kehv lugu ja paraku vähk levib ja käib ikka mööda inimesi ja elusolendeid. Eestis sureb statistika järgi 10-11 inimest päevas vähki paraku ja ilmselt keegi pole kaitstud. Mis on vähk? Keha viimane immuunsüsteemi lüli, mis paradoksaalselt hakkab oma keha hävitama?
Veider vaid , et sellele pole tõhusat ravi siiani leitud – kui samal ajal maailma kõige suurema pandeemia tarbeks leiutati ravi ja vaktsiin just like that – mis tõsi küll mitmete arstide pöördumiste järgi on vallandanud omakorda nn turbo-canceri” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” style=”background-color:#ffffff;border-style:none;color:#353c41;font-size:16px;vertical-align:middle;” title=”” width=”20″ /> … vahel tõesti tunne, et iga terve klient on kaotatud klient 
Loodetavasti Marek veab välja. Viimati kui rääkisime, siis on paremaks läinud. Eks aeg näitab ja ennegi välja rabeletud.
Kes end suures iseenda sapist pole läbi imbunud, siis see toetab, et proovida uusi ravimeid ja lähenemisi ja ehk seegi investeering, mis võib päästa nii mõnegi elu.In reply to: Joker nurgake – vaata ja küsi!
Võistlusteks laadimine.
Vana hea teema kulturistide ja fitnessite seas. Kas seda on vaja, kas seda teha, kas mängida vee ja sooladega, millal laadida ja kuidas laadida.
Kas me rikume oma vormi või teeme selle lava ajaks paremaks, et maksimaalset võtta?
Asi millega ma olen tegelenud oi kui palju erinevat moodi ja oi kui palju näppu lõiganud.
Jätame välja need targutused, et oi sa enne olid nii palju parem, suurem ja kuivem piltidel .. siis ilmselgelt tihti on need stressisvabad, parima valguse ja nurkadega klõpsud saalinurgas vms ning versus hiljem laval … pole võrdlus päris adekvaatne.
Aga jah seda võin küll kinnitada, et kui sul on hea vorm, mis garanteeriks koha esikolmikus, siis igasugune valesti laadimine võib kergelt viia sind esikolmikust välja.
Olen veendunud, et pole olemas “õiget” laadimist vaid see on suhteliselt individuaalne. Mis sobib ühele, ei pruugi üldse sobida teisele ja vastupidi. Kes mu varasemaid postitusi lugenud, siis mainisin, et mu sõber ja treener Lukas võis mind viia kõige haigemasse vormi, aga tema soovitused laadimiseks, mida ta ise kasutab, ei töötanud minu puhul absoluutselt.
Ma ei viitsi pikalt rääkida, mida ma valesti tegin, sest neid erinevaid lähenemisi olen katsetanud vägagi palju ja nii võistlus-võistluselt detaile paika loksutanud enda jaoks … kuni võisin juba päris rahule jääda. Jah ma ei jõudnud sinnani kuhu tahtsin, sest mõtteid oli veelgi asja lihvida, aga paraku tuli suur hullus maailmas peale ja… peale seda polegi nagu viitsinud enam seda võistlemise asja ette võtta.
Meeldetuletuseks: ma räägin vaid oma kogemusest ja see ei tähenda, et teiste kogemus on vale või et seegi 100% õige on
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Ütleme nii, et nende kahe pildi vahel on laadimine nagu ikka … lihtsalt selle vahega, et vasakpoolne on laaditud ka samal päeval ja parempoolne pole. Need pole mu parimad vormid ja seal on veel mõlemal laadimisvigu (2016 vs 2017) ja natuke blur välimus, aga minu point on – laadige lihased täis enne võistluspäeva. See laaditus ei kao mitte kuhugi kui seda korralikult teha.
Muidugi sõltub laadimine ka vormist, milline on eelnev toitumine, kas lõpus olete vormiga ajahädas jne.
Minu eesmärk on olnud olla vormis 2 nädalat enne võistlusi ja siis nö stressivabamalt lihivida ja olenevalt vormist ja kehakaalust (sest vahest peame olema mingis kindlas kaalus võistluspäevaks) toimub ka minu nö “tühjendus” enne laadimist. Tekitada kehas nö käsna efekti olete kuiv ja tühi ja siis laete ja kõik läheb lihasesse .. just like that
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Ma ei saa siin nüüd välja kirjutada kindlat kava, sest kõik sõltub kuidas keha toimib, kaugel vorm jne … aga enam-vähem laias laastus ja ehk mõnele mõtteid, kellel mingid võistlused tulemas
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> … kuigi muidugi esimesed võistlused tehke hea vorm ja ärge riskige tühjenduste ja laadimistega asja pekki keerata 
Kui vorm on ok, siis minu tühjendus ja laadimine algab nii 6-7 päeva enne võistlusi.
Sõltuvalt vormist tarbin esimene päev 100g süsikaid, teine päev 50g süsikaid ja kolmas päev 0g süsikaid. Proteiini nagu ikka ja rasva mõõdukalt. Kui tunnen, et vaja, siis sikutan 0g süsikaid ka juba teine päev .. või vastupidi … kui tunnen, et ma ei vea välja, siis süsivesikuid 100-50g iga päev.
Laadimine kestab 3 päeva enne võistlusi. siis võin tarbida süsivesikuid lõpuks vabalt ka 1000+ grammi päevas. Söön 8-9 korda päevas, minimaalselt proteiini ja rasva. Laen ainult nö liitsüsivesikutega, sest oi kui palju ma suhkrutega paiste läinud ja ei sobi minu kehale need kohe mitte üldse.
Tarbige piisavalt kaaliumirikkaid süsivesikuid/toite, et vesi ilusti lihastesse imetaks ja nad paremini laetuks saaksid. Loomulikult tarbige laadimise ajal ka vett, sest siis on laadimine oluliselt tõhusam. Võistluspäeval lihtsalt söön natukene, et oleks mõnus olla, aga kindlasti nii, et ei hakkaks kõht punnitama. Kui laete korralikult – olete juba paari kätekõverduse peale punnis ja lihased täis.
Veega on nii, et ma nädala aega hoian vee suhteliselt kõrgel, et keha maksimaalselt puhastada ja vesi käima pressida. Võin vabalt tarbida isegi 7-8l päevas. Vesi jääb ära nii 24h enne võistlusi … vahest pikemalt vahest lühemalt. Jällegi … sõltub kuidas keha käitub.
Ja kui nüüd laete edasi süsivesikutega ja vett ei tarbi, siis lihased täituvad edasi, aga pole erilist võimalust, et vesi naha alla poeks. Te ju ei tarbi vett ja süsivesikuid mida edasi sööte, need vajavad vett imendumiseks ja see vesi mis veel kehas, see liigub kenasti edasi lihastesse.
Soolad? Nendega ma ei mängi – tarbin nagu ikka. Soola on vaja, et lihased täituksid ja keha ei jookseks veest tühjaks ja ei tekiks krampe.
Sellise laadimise puhul ei ole kunagi sellist “hundinälga” nagu tihti näeme kuidas kulturistid segaseks pugivad peale võistlusi ja siis imestavad et oi kurat vorm tuli järgmine päev
Tuligi ja see on ülimalt loogiline. Mõelge oma asjad ümber 
Mul on hea meel kui kuskilt peale võistlust kefiiri või jogurtit saan, sest ilma vedelikuta olnud, aga see on ka kõik – pugisin ju 3 päeva … mis ma enam pugin
Sellised mõtted täna. Pole ülidetailne ülevaade, aga sellel poleks antud kontekstis mõtet … aga ehk keegi sai mõtteid ja ideid, mida kasutada ja ehk abiks
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kena päeva!
In reply to: Joker nurgake – vaata ja küsi!
On 7/18/2023 at 3:41 PM, joker said:Milline on minu treeningstrateegia?
Lühidalt öeldes, pole see erinev, kas nn off-season ajal või võistlusteks valmistudes. Pigem ikkagi loeb toitumine.
Minu kindel soovitus on alati kõiki lihasgruppe treenida läbi 2x nädalas ja mis on mahajäänud, siis neid lausa 3x nädalas.
Iga seeria maksimaalse suutlikuseni. Puudub igasugune loogika pingutada “natuke”. Selle asemel tee parem üks korralik seeria kui 10 mõttetut seeriat, sest “äkki muidu väsid liiga ära”. Kamoon Simmokene
Ma olen alati teinud … vähemalt viimased 6-8 aastat igale lihasele 2 tööseeriat (vahest ka jah 3) ja igale lihasgrupile 2-3 harjutust. Ma olen teinud ka nö old-school treeninguid, kus lihasele 1x nädalas või igale lihasele 10+ tööseeriat. Mõlemat pikalt praktiseerides, siis tundub jabur passida jõusaalis tunde ja päevi kauem kui tulemuses pole mingit vahet täheldanud. Pigem vastupidi. Tehes samal päeval rohkem lihaseid läbi, saavutame palju suurema anabolismi ja taastusvajaduse lihases, mis omakorda tähendab tegelikult paremat keharasvapõletust.
Muidugi see on minu isiklik kogemus ja kindlasti vaidleks siin 1000 treenerit vastu (kes isegi pensionäridele teevad trennis selja ja rinnapäevi
), aga nagu ütlesin, siis see blogi ongi pigem sellest, mida ise kogenud ja õppinud.Nüüd kus võistelnud pole, siis mu trennikava on ka väga lihtne. 4x nädalas jõusaal.
1 päev: tuharad, reie siseosa, selg, rind, kõht
2 päev: reie esieosa, õlad, trapets, kõht
3 päev: reie tagaosa, tuhar, biitseps, triitseps, kõht
See kava on nö libisev ja tõsi, lihastele tuleb nii 1,5x nädalas koormus. Aga minu eesmärk pole kaugeltki enda maksimumi taga ajada vaid lihtsalt enam-vähem vormis olla. Kui tahaks paremat tulemust, siis kindlasti korrigeeriks seda – kas suruks ühe päeva juurde või lükkaks mingid lihased kokku.
Üks pilt kus valmistusin võistlusteks:
Ja et ma ikka trennis käin ja blogi pole fiktsioon, siis ka üks selfie-pilt ka tänasest
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kena päeva jätku …
Hea taastumine sul. PS rind selg koos on vana klassika ju
On 8/10/2020 at 22:40, Draakon40 ütles:2010.a. detsembris toimusid II Lõuna-Eesti lahtised võistlused Eesti Maaülikooli spordihoones
Noormehi oli palju osalemas (23). Sel ajal ei olnud veel rannafitnessi kategooriat:)
Osalemas Siim Savisaar, Raimo Tamm Rait Veski Martti Taru Väino Katala Paul-Erik Rosenberg jt
Rohkem pilte:
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=496508
Siiani tore meenutada, kuidas nii palju noori ja vanemaid atleete lavale tuli. Paari meest ol vaja pikalt meelitada, et välja tuleks, aga nüüd usun, et ei kahetse keegi mitte midagi. Tase oli muidugi erinev ning nende võistluste absoluutne võitja hr Leksudejev oleks võinud ka sportlasekarjääri jätkata- väga uhke vormiga tuli mees lavale tookord. Teistest meestest olid muidugi suure töö ära teinud ka näiteks hr Taru, Hr Tamm Saaremaalt, hr Savisaar ja teised.
In reply to: Mure reitega
3 hours ago, Guest Liisu said:Minul hakkasid reied lõpuks salenema, kui hakkasin kõndima 3-4x nädalas jõusaalis stairmasteri peal ca 20-30min igakord. Toitumist ei muutnud üldse. Märkasin paar kuud hiljem, et reie ümbermõõt on umbes 3-4cm vähenenud, ka üldine kehakaal vähenes mõne kg võrra. Toitun muidugi tervislikult ja teen jõutrenni juba aastaid, aga see paar kg mida olen tahtnud koguaeg alla saada ei läinud ja nüüd siis selle stairmasteriga see õnnestus. See võtab korralikult läbi ja tegin ka vahest seal intervalle (vahelduvalt kiiremini ja aeglasema leveliga). Mul on hoopis probleem kätega
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kui igalpoolt olen nüüd natuke cm saanud alla, siis käed on mul ikka samasugused. 27cm on ümbermõõt biitsepsi kohast ilma pingutamata ja kui pingutan, on paar cm rohkem… Muidu polegi hullu, aga piltide peal tunduvad käed alati nii paksud ja ülejäänud kehast nagu propotsioonist väljas. Keskkoht on mul 60cm, puusaümbermõõt 89cm, reied nüüd 52cm, aga need käed näevad nii totakalt jämedad välja.. Kahjuks või õnneks on mind õnnistatud endisest jõutõstjast isa poolt väga heade geenidega lihaste kasvatamise seisukohast. Kui elus esimest korda jõusaalis läksin, siis 2 nädalaga hakkasid käed ja jalad kasvama ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Päriselt ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Ja ei olnud ainult rasv, lihaste kuju tuli juba välja. Isegi mul oli treener kunagi, kes ütles, et biitsepsit ei ole mõtet mul üldse eraldi treenida. Selja harjutustega saab bic juba piisavalt, sest see on mul ikka päris korralik. Pole kunagi tahtnud võistelda vms teha ja siis tegelikult väga lihastesse ei taha end treenida. Ja võib ju öelda, et naised ei lähe kiiresti lihasesse, aga tegelikult on geneetiliselt väga erinevaid inimesi. Tean veel paari naist, kellel jõusaalis väga kiiresti lihas tuleb ja mõnel teisel mitte üldse. See on geneetiline nii ka nagu meeste puhul. Igatahes tahaks neid käsi saledamaks saada…
Eks see salenemine ikka toitumisest rohkesti. Ja äkki on lihaste vahel oleva rasva % suurem ja seega tundub, et kasvavad kiiremini. A la baby või virgin fat. Kui inimene praegu loeb foorumit ja mõtleb, et ta ei pea oma toitumist muutma ja rõõmsalt jalapresse teha ja kükke, siis ta läheb ikka kabanossiks ära. Jõusaalis millegipärast just selliseid enamasti näedki. Või anoreksikud 0-lähedase lihasmassiga.
In reply to: Vegani teekond suuremaks saamiseks
4 tundi tagasi, Angelo ütles:Kui 4 aastasele lapsele anda b12 toidulisandit ja kasvatada teda kui veganit on see tervislikum kui segatoidulist?
ma ei oska seda öelda.. kui me võtame uuringud aluseks, siis ilmselgelt tuleks kasvatada laps vegantoidul. nende uuringutega on nii, et valimis on väga erinevad inimsed. nt kui üks grupp valimist on segatoidulised, siis seal on kõike: ilmselt on ülekaalulisi, kes toituvad suuresti kiir- ja töödeldud toidust; samas on väga tervislikke segatoidulisi, kes söövad loomset mõõdukalt ning tegelevad spordiga; ilmselt on toitumishäirete käes vaevlejaid; leidub inimesi, kes muidu on eeskujulikud toitujad, aga nt sünnipäevadel, nädalavahetustel lasevad asjad lappama ja ahmivad sisse ükskõik mida. AGA samamoodi on veganite valimiga: inimesed, kes ajavad näpuga, mida, kuidas ja kui palju tarbivad; leidub n-ö rämpstoidust toituvaid veganeid; leidub vahepealseid; leidub samuti toitumishäirete käes vaevlevaid jne. ühesõnaga uuringud löövad info kokku ja võrdlevad keskmisi. kui sa kasvatad last nagu n-ö tavalist last, kes sööb vahel kommi, joob limpsi, sööb mõne burgeri ja friikad jne, aga kodus hoolitsed, et ninaesise toiteväärtus on kõrge, siis uuringud toetavad paratamatult vegantoitumist. ma ei taha siin pilti joonistada, et veganid elavad igavesti, nad ei ela, nad surevad erinevatesse haigustesse, talvel saavad nohu, vähk varitseb riskigruppe jne, aga kui võrrelda neid kahte kõrvuti tänapäeva toitumissedelitega, siis veganitel on tõenäolisemalt kvaliteetsem elu
In reply to: Vend Vähk Peab liikuma!
22.oktoober 2019
Tere sõbrad!
Kui ise ei tee, siis ei tee ka teised sinu eest! Usun, et minu eeskuju järgivad veel paljud ning hakkame ühiselt jälle fitness.ee foorumis tegutsema. Siin on ju tegelikult kogu materjal olemas. Iga päev keegi küsib küll kaalulangetamise kohta, küll lamadessurumise kohta jne. Siit saab otsingust kõik vajaliku kätte kui ainult otsida viitsid. Püüan ka rohkem igasuguseid põnevaid retropilte üles panna- neid on mul aegade alguses arhiivis päris palju. Mina ise ei ole kaugeltki püssi põõsasse visanud ning kui soovin jälle lavale tulla, pean varakult pilli häälestama hakkama. Mina, kes ma juba aastaid ei ole kasutanud kreatiini, peaksin selle imelise lisandi uuesti kasutusele võtma- just see käis minu vormi tegemise juurde 10 aastat tagasi kui olin ka laval lopsakam. Muide, sellel nädalal annan iga päev vähemalt 1 bodypumpi ning varsti on rühmatrenne lisandumas. Ok, panen ka 2 põnevat pilti üles. Tegemist 2006 aastal toimuvate EM piltidega Slovakkias, Bratislavas. Võistluspäeva eelõhtul hotellis. Eks meil Otiga olid suured ootused ja lootused, sest täpselt aasta tagasi olime mõlemad saanud EM-ilt Rumeenias mina pronksi ja Ott hõbeda. Sõbrad, te ei usu, mille taha meie võimas etteaste takerdus! Lavavalguse taha! Seda on raske kirjeldada, aga meie, kes panime alati nii tumeda grimmi kui võimalik, kadusime erakordselt tuhmi valgusega laval täielikult. Kohtunikel ei olnud midagi hinnata kui meestel laval ei paistnud mitte mingisugust reljeefi. See oli minu elu üks suuremaid tagasilööke, aga mis ei tapa- teeb tugevamaks!
In reply to: Valio Profeel Cup 2019 – tulemused, galeriid, video
Hakkan siia lisama jooksvalt registreerunud võistlejaid ja kui keegi näeb, et teda on valesse kategooriasse pandud (või on nimi valesti või klubi, andke mulle teada.)
Algajate võistlus
Noored kulturism (sünniaasta 2000-2003)
-Noored bikiinifitness (sünniaasta 2000-2003)
Anna Vaeija Sergienko (Tallink Fitness)
-Noored rannafitness (sünniaasta 2000-2003)
Markus Kompus (TÜ ASK)
-Juuniorid kulturism (sünniaasta 1996-1999)
-Juuniorid rannafitness (sünniaasta 1996-1999)
-Juuniorid body-fitness (sünniaasta 1996-1999)
Kristina Helmes (HC GYM)
-Juuniorid bikiinifitness (sünniaasta 1996-1999)
Deisy Liivja (Sparta Spordiklubi)
-Juuniorid naiste fitness (sünniaasta 1996-1999)
Reene Teder (HC GYM)
-Mehed kulturism
-Mehed klassikaline kulturism
Ignacio Yantorno (Sparta Spordiklubi)
-Mehed rannafitness -176,+176cm
Rannafitness +176cm
Märt Erm (Spa&Sport Spordiklubi)
Keir Pool (Sparta Spordiklubi)
Indrek Lemmats (Klubi ?)
-Naised body-fitness
-Naised bikiinifitness -162, -169, +169cm
Bikiini -162cm
Jana Poljakova (My Fitness)
Anastassia Taylor (HC GYM)
Tiia Kaare (HC GYM)
Irina Belonina (My Fitness)
Bikiini -169cm
Alla Alekseitšik (HC GYM)
Bikiini +169cm
Lyubov Andreeva (Mixfit Spordiklubi)
Grete Mäeots (Arigato)
-Naised wellness- fitness
Marina Tsarik (Tallink Fitness)
Anna – Maria Nizovtseva (Mixfit sk)
-Naised fitness
-Masters body-fitness 35+ a.
-Masters bikiinifitness 35+ a.
Aire Saarm (TÜ ASK)
Tatjana Savtšenko (Sparta Spordiklubi)
Kristina Kožemjakina (Mixfit Spordiklubi)
Edasijõudnute võistlus
Noored kulturism (sünniaasta 2000-2003)
-Noored bikiinifitness (sünniaasta 2000-2003)
Christin Amani Kiivikas (Sparta)
-Noored rannafitness (sünniaasta 2000-2003)
Rasmus Kalos (TÜ ASK)
Markus Kompus (TÜ ASK)
-Juuniorid kulturism (sünniaasta 1996-1999)
-Juuniorid rannafitness (sünniaasta 1996-1999)
-Juuniorid body-fitness (sünniaasta 1996-1999)
Kristina Helmes (HC GYM)
-Juuniorid bikiinifitness (sünniaasta 1996-1999)
Deisy Liivja (Sparta Spordiklubi)
Viktorija Filippova (Tallink Fitness)
Alina Motsernak (Sparta Spordiklubi)
-Juuniorid naiste fitness (sünniaasta 1996-1999)
Reene Teder (HC GYM)
-Mehed kulturism
-Mehed klassikaline kulturism
Egert Oiov (Arigato)
Siim Savisaar (TÜ ASK)
Harri Indus (Impuls Spordiklubi)
Ignacio Yantorno (Sparta Spordiklubi)
-Mehed rannafitness -176,+176cm
Rannafitness +176cm
Märt Erm (Spa&Sport Spordiklubi)
Keir Pool (Sparta Spordiklubi)
Indrek Lemmats (Klubi ?)
-Naised body-fitness
Marika Kasesalk (HC GYM)
Natalja Fetisova (Sparta Spordiklubi)
-Naised bikiinifitness -162, -169, +169cm
Bikiini -162cm
Jana Poljakova (My Fitness)
Tiia Kaare (HC GYM)
Irina Belonina (My Fitness)
Angela Privoi (Sparta Spordiklubi)
Anastassia Taylor (HC Gym)
Bikiini – 169cm
Anna Valge (My Fitness)
Julia Tšizova (HC GYM)
Elli Valla (My Fitness)
Kristle Tamm (Arigato )
Alla Alekseitšik (HC GYM)
-Naised wellness- fitness
Jekaterina Vassiljeva (Hc Gym)
Marina Tsarik (Tallink Fitness)
-Naised fitness
-Masters body-fitness 35+ a.
Esta Pilt (TÜ ASK)
-Masters bikiinifitness 35+ a.
Aire Saarm (TÜ ASK)
Tatjana Savtšenko (Sparta Spordiklubi)
Kristina Kožemjakina (Mixfit Spordiklubi)
Diana Teor (Tallink Fitness)
FitCamp laagri suursponsor on FitShop!
Kõigile laagrilistele on avatud kogu päeva vältel toidulisanditelaud, kus saab enne hommikuvõimlemist enda keha tankida proteiinidega nt FAST Hera80’ga või Leader Whey, samuti saab nendega ideaalselt hommikusöögipudru valgukogust suurendada.
Kõigile laagrilistele enne trenni suurepärase stardi tugevaks treeninguks annab FAST BOOM! Sellega peab ikka kogu laagri vastu
Ja päeva jooksul hoiab energiataseme üleval vitamiinidega rikastatud energiajook Celsius!
Ja kui päeva jooksul kõht tühjaks läheb, siis kellel käsil suurem massikogumine, saab endale teha valgujoogi Profi Mass Olimpilt, mis otseloomulikult sobib eriti ka pärast trenni
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Ja kes massi ei kogu või kes soovib lihtsalt päeva jooksul tervislikku vahepala, siis saab võtta nt Leaderi The Protein Bar batooni! See kõik kõlab lihtsalt nii maitsvalt, eksole
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
FitCampi registreerimine kestab läbi Sparta veebilehe:
https://sparta.ee/spord…/sundmused/registreeri-fitcamp-2019/
Tallinnas peeti 27. aprillil Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis, kus Agne Kiviselg võitis bikiinifitnessi absoluutkategooria Arida Muru ja Kadri Tammoja ees.
Oktoobris toimunud Eesti meistrivõistlustel oli peale jäänud Muru.
Kiviselg võitis nüüd lisaks kuni 169-sentimeetriste naiste bikiinifitnessi, Muru aga Viktoria Filippova ees kuni 160-sentimeetriste naiste bikiinifitnessi. Kiviselja treener Ramil Lipp võitis klassikalise kulturismi.
Bikiinifitnessis oli üle 172-sentimeetriste naiste seas parim Tammoja, kuni 172-sentimeetriste naiste seas Kaisa Abner, kuni 166-sentimeetriste naiste seas Anna Fjodorova ja kuni 164-sentimeetriste naiste seas Nonna Prokopjuk. Prokopjuk võitis ka masters’i bikiinifitnessi. Noorte ja juunioride bikiinifitnessis edestas Filippova Christina-Amani Kiivikast.
Bodyfitnessis olid parimad Liis Org (tavakategooria), Kristina Helmes (juuniorid) ja Esta Pilt (masters). Pilt sai tavakategoorias juurde 2. koha. Wellness’i võitis Galija Sattarova ja juunioride fitnessi Karina Polovnikova.
Rannafitnessi võitsid Rait Vahermets (tavakategooria) ja Rasmus Klaos (noored ja juuniorid). Kulturismis said esikohad Oleg Fjodorov (masters) ja Sven Parveots (noored ja juuniorid).
Klubidest oli parim Sparta, kuhu kuuluvad võitjatest Org, Prokopjuk, Abner ja Tammoja.
Võistluse protokoll on leitav siin ja klubide arvestus siin.
Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit tänab kõiki sponsoreid: FitShop, The Health Clinic, Nocco, Barbells, Novelle, Tradehouse, BBE Estonia, Dermoshop, Veski Mati ja Herkuless, TESA, Beautiful Me kehasalong, MyBody, IconFit, Iluversum, klubi Teater, Rhumfeld Baltic, BEEFBAR, Meravita, NutriEgg, Fitnesskool ja TERE.
Fotograaf Kaspar Saaremetsa nägemus autasustamisest…
In reply to: Vend Vähk Peab liikuma!
21.veebruar 2019
Tere sõbrad!
Hämmastav, kui paljud mulle räägivad, et loevad agaralt minu tegemistest siin blogis, aga siia tuled, siis reeglina on täielik vaikus- ainult vaatajate numbrid kasvavad kosmilise kiirusega.
Samasuguse kiirusega kukub ka minu kehakaal. Ilmselt ei ole enam kellelegi saladus, et otsustasin 2019 kevadhooaja kaasa teha pärast seda, kui alaliit lubas master klassi meeste suhtes teha eraldi arvestus. Ühtepidi ju jälgime IFBB reegleid ja paneme kategooriad kokku, aga teistpidi on IFBB-s eraldi kategooriad veteranidele, kus ka Esta Pilt maailmameistriks krooniti. Minule endale on eelseisev võistlus proovikiviks. Teen nii hea vormi kui võimalik ning siis saab otsustada, kas järgmisel aastal oleks lootust jälle EM-ile minna. Sellel aastal ei mängi kuidagi välja ennekõike rahaliste vahendite puudumisel. Ma ei ole nüüd ju enam ka A-koondis. Sügisel plaanitsen minna USA-sse sept-okt ja siis ilmselt lavale ei jõua. Eks see võistlemine on ennekõike ikka enda nõrkuste mahasurumine ja tahtejõu maksmapanek. Hea kui saab ka vahel paar uhket pilti internetiavarustesse puremiseks. Mitte kunagi ju ei tea, kas tuleb viimane võistlus ja mis edasi saab.
Praegu on seis selline, et kui 21.jaanuaril kaalusin veel korraks 88,6 kg (vanema tütre sünnipäev), siis täna hommikul pärast esimest trenni oli kehakaal ulmeline 82,6 kg! Jaa, siin võibki targutama jääda, et dieet peaks käima ikka teisiti, aga ma tean täpselt, et mul on selliselt platvormilt sellisel kuupäeval lihtsam edasi liikuda kui näiteks 85 kiloselt.
Kui nüüd keegi lootis, et kirjeldaksin, kuidas sellise kiirusega on võimalik kaalu langetada, siis ma pigem olen selline endassetõmbunud või ajan suvalist sousti mida kõik usuvad, aga mis on vale. Ütleme nii, et ma oleks väga õnnelik, kui mind oleks õnnistatud samasuguse ainevahetusega nagu mulle kirjeldas eile järjekordne noorkulturist kuidas ta ühe ööga tavalises seisus 2 kg maha saab. Ausalt, need inimesed ei tea, mis on dieet. Eks neid näiteid on teisigi, kes kuuma dušši all poole tunniga 2-3 kg maha saavad. Olen proovinud nii et ihu oleks tulise veega ära põlenud ja max 100 grammi läks maha. Nii et võite ainult oletada, mis mina enda ihust vee väljasaamiseks tegema pean…ah mis ma räägin- enamus nagunii ei mõista vaid vaatavad ikka enda järgi ning targutavad.
Ok, hakkame pisikeste tütrekestega vanemale tütrele kooli järgi minema ja siis veel vaja linnast perenaine peale võtta. Olete te kunagi kõige rämedama dieediga lastele pelmeene praadinud? Ma teen erinevaid roogasid iga päev ja see on raske. Inimene harjub kõigega. Hambad ristis liigun oma eesmärkide poole. Veel 26.aprillil viin ühte suuremat firma pidu läbi kus lauad on ilmselgelt lookas. Minul on aga järgmisel päeval võistlused. Tehke järgi!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Eilsed pildid:
In reply to: Kaal
3 tundi tagasi, Angelo ütles:päris pikk oled ja pekki ja lihast natsa on. Mis see 90kg ikka nii utoopiline. Naturalina ära oota meeletut lihaskasvu nagu nüüdisajas ime youtuuberitel. Treeni aga edasi ja pilt läheb paremaks. Kükk, rinnalt surumine /rööbaspuud, Millitar press, jõutõmme, lõuatõmbed olgu aga kavas sees
Tänan vastuse eest.
In reply to: The Aesthetic Project | YouTube
Seminar läheneb tulise kiirusega ja täna tutvustame oma teist esinejat Siim Savisaart
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_happy.png” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” style=”border-style:none;vertical-align:middle;” title=”” width=”20″ />
Siim Savisaar on 5. taseme kulturismi ja fitnessitreener ning väga kogenud füsioterapeut. Kõigile kulturismi ja fitnessi sõpradele on Siim aga eelkõige tuntud kui üks Eesti edukamaid klassikalisi kulturiste, kelle viimase kahe aasta saavutuste hulgast võib leida nii EM-i hõbeda, 4. ja ka 5. koha. Lisaks sellele on Siim ka mitmekordne Eesti karikavõitja. Ta on üks meie endi lemmik kulturiste Eestis nii oma füüsise kui ka teaduspõhise lähenemise tõttu ning meil on hea meel, et ta ka seekord meie üritust oma treeningtarkustega kostitab.
12. jaanuaril toimuval seminaril viib Siim läbi praktilise workshopi, mille käigus käime läbi suuremad lihasgrupid ning näitame, milline oleks ideaalne sooritus peamiste jõuharjutuste puhul ning milliste füsioloogiliste teguritega tuleb arvestada.
Noppeid meediast:
➞ Postimees – http://sport.delfi.ee/…/foto-savisaar-toi-kulturismi-ja-fit…
➞ Delfi – http://sport.delfi.ee/…/video-personaaltreener-ja-fusiotera…
➞ Fitness.ee – http://www.fitness.ee/…/1…/tunne-eesti-tegijat-siim-savisaar
Pilt: Siim Kinnas
In reply to: Fitnessi ja jõusaali seminar 2019
Seminar läheneb tulise kiirusega ja täna tutvustame oma teist esinejat Siim Savisaart
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_happy.png” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Siim Savisaar on 5. taseme kulturismi ja fitnessitreener ning väga kogenud füsioterapeut. Kõigile kulturismi ja fitnessi sõpradele on Siim aga eelkõige tuntud kui üks Eesti edukamaid klassikalisi kulturiste, kelle viimase kahe aasta saavutuste hulgast võib leida nii EM-i hõbeda, 4. ja ka 5. koha. Lisaks sellele on Siim ka mitmekordne Eesti karikavõitja. Ta on üks meie endi lemmik kulturiste Eestis nii oma füüsise kui ka teaduspõhise lähenemise tõttu ning meil on hea meel, et ta ka seekord meie üritust oma treeningtarkustega kostitab.
12. jaanuaril toimuval seminaril viib Siim läbi praktilise workshopi, mille käigus käime läbi suuremad lihasgrupid ning näitame, milline oleks ideaalne sooritus peamiste jõuharjutuste puhul ning milliste füsioloogiliste teguritega tuleb arvestada.
Noppeid meediast:
➞ Postimees – http://sport.delfi.ee/…/foto-savisaar-toi-kulturismi-ja-fit…
➞ Delfi – http://sport.delfi.ee/…/video-personaaltreener-ja-fusiotera…
➞ Fitness.ee – http://www.fitness.ee/…/1…/tunne-eesti-tegijat-siim-savisaar
Pilt: Siim Kinnas
