joker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No 1 pole hea valik enne magamaminekut. Osta mõnda kaseiini-proteiini … enne magama minekut, mõistlikus koguses, õigel ajal … vääga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles raamatus … “Kulturism kõigile” oli vist selline tabel kus mingite mõõtude järgi arvutati enam-vähem proportsioonid välja. Kellegil alles on võiks ju siia üles lükata.
Või teine asi…. tee pilti endast ja me ütleme kohe kus mida vajaka.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rõõmustav uudis siis Amazon.ee poolt:
Jõusaali kindad võitis okask
Lohutuseks teistele tublidele vastajatele – Kurupt´le ja St´le – anname Tai Kane shakeri.
Nänni võitjatel palume helistada telefonil 6774 666. Auhinna saate kätte OÜ Robocopist aadressilt Telliskivi 51, Tallinn.
Päris naljakas jah. Aga kuna kvaliteet oli tiba kehv, siis ei saanud hästi aru – kas see olid tõesti sina Rebane?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis…_exercise&nr=11
Raskused esialgu mõõdukad. Vastavalt Sulle. Niimoodi kindlaid kilosid lambist soovitada kaunis raske, kuna inimesed on väga erineva füüsisega. Soovitav oleks siis seda kava kasutada umbes 2-3-4 kuud. Lihtsalt lisa raskust kui tunned , et väheks jääb aegajalt. Sellest muutusest täitsa piisab esialgu.
Kui ma aga nii sisse mässitud, siis tunnen pidevalt, et keegi kägistab mind ja matab hinge. Siis peab ikka väga külm olema kui trenni käigus hakkaks lihas maha jahtuma. Oleneb ka vist muidugi intensiivsusest ja muust jamast. Pusad maha – eriti naised.
Olen kah kuulnud aastaid tagasi, et kofeiin neutraliseerib kreatiini mõju, aga kas keegi miskit täpsemat seletust kah teab? Ainus loogika tundub olevat sellest, et kreatiin ajab kere vett täis, aga kofeiin vastupidi. Kui ainus asi millest ilma jään on vesi … keda huvitab?! Ise nagu pole täheldanud , et kohv ja kreatiini koos mingi eriline tagasilöök oleks.
Arvatavasti mingi jälle teooria tasemel väide.
Aga miks te sellist kallist kraami sööte, kas ta annab siis midagi juurde?Ei anna … ma söön lihtsalt sellepärast, et teised söövad. Nii öelda seltskonna mõttes. Suitsu tegema ja pissile minnakse kah ju kambakesi. Samamoodi on toidulisanditega. Welcome to club.
Hommikul kohe üles ärgates üks väike vadaku laks nii 30min enne hommikusööki. Siis enne trenni üks keskmine vadaku laks, ja siis peale trenni suurem vadaku laks.
Ja minimaalset valguvajadust arvuta nii: 1keha kg = ~2g valku.
Noh kui arvestada , et see seff alustas kahe aastaselt, siis su sõbranna poiss tundub ta kõrval vana mees olevat:
http://www.ritilan.com/archives/images/blo…r/ihercules.jpg
Ei tea mis tast saanud on – kodukas igaljuhul ei funka enam sel Herculesil
Vaevalt , et see 9 aastane eriti käia viitsib seal kaua. Paar korda käib siis ehk tüdimus peal. Ega see ju kahju ei tee kui ta seal oma pisikesi hantleid liigutab. Ega jõusaalis olemine tähenda, et peab kohe jõutõmmet ja kükke ja muid raskeid baasharjutusi tegema panema. Sellised kerged harjutused kerge raskusega oleks tal ju tore suure venna kõrval mässata.
Kindlasti saalis mõni treener, kes oskaks lähemalt nõu anda, mis ei koormaks liialt selga ja liigeseid ja muud sellist.
Sporti võiks ju laps ikka teha. Vähemalt minu poiss (1,5a) juba punnib kõhulihaseid teha
… vähemalt 1x kuus.Jup õige muc, 8x mr.O räägib sama juttu, et kükid on head asjad, lihtsalt peab olema põhjalik soojendus ja kontrollitud liigutused. Kükke on hea teha teise või kolmanda harjutusena. Just selle pärast , et igast liigesed ja värgid töösoojaks saaks.
Kurnamist saab teha kui korduste arv on piisavalt suur. Sellised nö. jõu-4-8-kordustega seda naljalt ei saavuta. Tulemus peab ikka olema selline, et viimaseid kordusi tehes lööb lihas tuld välja – nagu Nitro 98 puhul.
Seda saavutab päris hästi superseeriaid ja giga ja hyper-giga-super seeriaid tehes. Samamoodi raskuste langetamise meetodil. Teed 5 x langetad raskust teed 5x langetad jälle raskust – kuni lõpuks ei jõua tühja kangi või 1kg hantlit kah enam tõsta. Samuti saavutab selle päris hästi kui kasutada lühikesi pause seeriate vahel (nt 15 sek). variante on palju.
Kas kõikide lihaste puhul? Loomulikult : mille poolest see triitseps kehvem lihas on kui rind? Minu arust ühed tublid mõlemad .. aint et njah väiksed kuraddid … vähemalt minul
Biits oli all ja triits oli peal
käevarreluu oli vahepeal.
Käis siis kõva pauk,
varreluus see oli auk.
Deam liiga kurvaks kisub, ei taha edasi luuletada … ei oska kah
Jah pead tegema aeroobset ja toitumine korda. Samuti ei pea sa kõhulihase puhul seeriate vahel puhkama üle 5-15 sekundi. Ning kasuta võimalikult palju erinevaid kõhulihase harjutusi. No kui mitte homseks, siis ülehomseks kindlasti peaks sex-back väljas olema
??:”>Noh peale trenni rahulikult tõmmata normaalne. Ja kui aeroobsel eesmärgil, siis ikka peale trenni , mitte enne trenni. Aga üldiselt on see sõudeergomeeter päris karm ja tõhus asi.
Aga peale jõukat hakata aja peale sõitma ja mõnda rekordit teha ma küll ei soovitaks. Päris suur risk pilti tasku tõmmata. Ise paar korda sellega hakkama saanud – päris ära ei kukkunud, aga värve ootasin tükk aega tagasi
??:”> Enam ei tee nii.
