joker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Logid sisse ja valid SEADED, sealt edasi RATE ja uuesti RATE, ning avanebki väike ankeet ja koht kust võimalik otsida oma arvutist pilt.
Edu
Mul tekkis hoopis vastupidine küsimus … Miks osavõtt nii väike on??? Jõusaalid on rahvast täis ja treenib seal vääääga palju neid, kes täitsa vabalt võiks lavale astuda ja ka auhindu noppida -miks seda ometi ei tehta? Lihtsalt häbenetakse või pole piisavalt informeeritud kuidas asjad käivad või pole tahtmist või on lootusetuse tunne võita absoluuti, väiksed auhinnad … või mis?! Oleks tore saada selles mõttes tagasisidet, siis asjaga seotud asjapulgad oskaks arvestada sellega.
Tänan tähelepanu eest.
Aga testimise asi see ju ongi:( Ühel taastub asi kiiremini ja on vaim rohkem valmis, ning maksimaalse arengu huvides olekski seda hea ära kasutada. Teisel läheb aga rohkem aega taastumiseks, muidu võib sattuda ületreeningu küüsi. Ja ega kunagi sellist päris 72h -st vahet ju ei tule. Treenid sa ju vahepeal ikka. Nt. selga tehes mõjutad biitsepseid, rinda tehes triitsepseid jne.
Siin Amazon.ee_s peaks olema ka üks artikkel kus teadlased on teinud testi, kuidas paika panna oma puhkust ühele lihasgrupile. Seal oli ka minu mäletamist mööda selline asi, et kui tegid liiga vara siis ei suutnud sa oma võimeid maksimaalselt ära kasutada, aga kui liiga kaua oli puhkus siis samamoodi tekkis väike tagasilangus. Aga keskmine oli vist nii et 1 trenn ja 3 vaba, Aga nagu alguses ütlesin on see individuaalne. Edu:)
Mõtlesin kah, et laeks endale alla filmi Pumping Iron. Kuskilt ta leidsingi, aga kui vaatma hakkasin … jõusaal on, trenni kah tehakse, aga lubatud Arnoldit peaosas ma sealt küll ei leidnud:((( Hoopis Arnoldinna … petavad inimesi. Uploadisin ta datanet.ee_sse üles “Pumping Iron” 46,4 MB keegi siin otsis bodybuilding videosid … äkki abiks ikka:)
Hea lugeda, et tegemist on ka mõtlevate inimestega. Mis tähendab, et suudetakse leida enda jaoks parim tee, mitte ei viksita maha lihtsalt mingeid “superkavasid”, vaid leitakse enda jaoks just see õige.
Muidugi on paljud kavad väga head, aga oskus neid veel mugavndada spetsiaalelt enda järgi on ju super.
Lihtne küsida , aga raske vastata. Et lihas kasvaks selleks on vaja tarbida kaloreid rohkem kui põletad. Kuna inimesed on väga erineva ainevahetusega, siis on raske mingit kindlat dieeti soovitada. Üks asi, mida peaksid jälgima on see, et saaksid proteiini piisavalt – lihase ehitusmaterjal. Nt. esialgu soovitaks proteiini toodetest treeningjärgseks tarbimiseks Whey Lemonit, mis toodetud vadaku baasil ehk siis kiiresti imenduv valk. Samuti on ta küllalt soodsa hinnaga võrreldes teistega.
Süsivesikud on head, aga neid on oht üle tarbida nt. kui kaloraaz niigi kõrge või aeroobset väga vähe teha. Samas kui oled algaja ja soov ikka massiivseks saada siis väga “puhast” toitumist ei soovitaks, sest kui söömine ja põletamine omavahel küllalt võrdne võib juhtuda, et tammud paigal oma arenguga.
Tegelt on neid nüansse nii palju, et siin ühe vastusega vastata on kaunis keeruline:( Oleks ainult üks ja õige tee oleksime kõik Ronnie Colemanid … noh Schwarzeneggerid ikka:)))
Nt. loe siin samas amazon.ee_s artikleid toitumise kohta. Nende lugemisele kulutatud aeg on kindlasti 100x efektiivsem kui käia ilma mingite teadmisteta aastaid jõusaalis lolli mängimas.
Edu.
Keegi me pole sündinud targana … kellegilt peab ju küsima. Nii, et olgem mõistvamad.
Aga päris solvamisi hakkame lihtasalt ära kustutama.
Kuna teema üleval, siis milliseid pilte sooviksite puzzlemängus leida, mida kokku laduda?
(Teema, persoon jne)
Veidi kannatust, sest kohe-kohe on alustamas Amazon.ee spetsiaalne Web-treenerite programm, kus kõigil huvilistel võimalus abi saada. Jälgi reklaami lehel.
Aga ka praegu on võimalus leida abi otsides üles lingi Treenerid ja nendega isiklikult kontakteeruda.
Kle hetabreed keera vaiksemaks … siiani on kuulda:(
Meeldib kui muusika taustaks käib, aga mis sealt just tuleb, seda ei pane tihti tähelegi. Aga päris vaikuses kah ei meeldi, sest siis on enda ja teiste ähkimist ning nohisemist liiga “valjult” kuulda.
Tavaliselt olen tähele pannud, et rauda tõstan ühe trenni jooksul umbes nii 1h, vahest rohkem vahest vähem. Koos aeroobsega muidugi rohkem. Kas piisab? Täiesti.
http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis…me&bot=bot.lime Kliki vastavale kehaosale. Ehk leiad sealt mõned ideed.
Ise teen jõutõmmet sirgete jalgadega, jalapressi ühe jalaga asetades jalalaba võimalikult kõrgele jalaalusele ja ka aparaadil lamades jalgu kõverdades.
Kes ei näinud seda saadet, siis on ta artiklite all tekstiversioonina täitsa olemas. “STEROIDID ehk Taylor Hootoni lugu.” Aga jah see poiss lõpetas poomise läbi aga teatavasti lõpetas ka Munzer oma eluküünla tänu steroididele. Coleman aga särab siiani … mine võta siis kinni.
Jah ma kipun kah sinna Fredi kanti … nii 50g kuivainena hommikupoole ja üldse kuna nö. puhtad ja tervislikud söögid pole suuremad asjad söögid (maitse poolest vähemalt) siis püüan kõike süüa pigem vähem aga mitmekesisemalt.
