joker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üks pilt eest ka.
Oh poisid, poisid, miks te oma nägusid kardate näidata. Vaadake kulturismis on üks oluline komponent just nägu. See peab ilus ja kena olema. Nagu Vend Vähk näiteks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvate , et ta muidu võitusid koju tooks? Kui nägu ei näe, siis ei saagi advekaatselt hinnata.Noh tegelt ega ma päris täpselt ei tea … aga ma arvan küll nii
No aga milleks üldse pesta siis. Revalis oli kunagi üks seff, kes ka ennast ei pesnud. Tema teooria oli selline, et kui mitte pesta, siis kogub massi paremini. Seega 2 kärbest ühe hoobiga lahendatud.
Ise kasutan ka hommikuti kiiresti imenduvat proteiinishaket (nt. whey2). Seda selleks , et vähendada võimalikult kiiresti kataboolseid protsesse, mis pika öö jooksul varmad tekkima. Ega shake ei tähenda, et panen sinna 40g proteiini. Mingi 10-15g ja aitab. Edasi pesen, panen riidesse, otsin sokke taga ja hakkan hommikusööki vaaritama. Nii 30-45 min. pärast tuleb juba hommikusöök.
Valku tuleb süüa aga mitte liialdada. Jätke kõhule ruumi ka süsikatele ja rasvadele. Ka vitamiinidele. Kalkuleerige ja vaadake palju tavatoidust saate. Vastavalt sellel tehke omad järeldused.
Krt päike paistab – no ei ole võimalik
Võib küsida, mis see kaal siia puutub nii väga? Välimus loeb ju. Ei tea kust see võetud on , et kaal peab olema mingi kindel number või alla selle? Täielik tobedus. Ärgem takerdugem koguaeg mingitesse numbrite rägastikku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma vabandan ka, et vahele segan, aga minu arust on see nii individuaalne värk ja sõltub nii paljudest asjadest (toitumine, staaz, treeningu intensiivsus, lisandite kasutamine jne jne), et vaevalt keegi oskab niimoodi täpselt öelda, eriti läbi foorumi, et vot sulle sobib just nii ja naa palju.
Vaatan, et OldManist ja Marekist hakkavad suured sõbrad saama ja see on ainult tervitatav
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laadisin väikse lõigu datanet.ee-sse nimega – Top5_Mr_O_2005.wmv
Nagu pealkirjast järeldada võib, siis tegemist esiviisikuga. Aga keegi võiks jah kui saab täisversiooni üles kuhugi käristada.
loogiline et nr 1 on lahjem.fitleris pakutav on yldse lagi ja normaalse hinnaga .Lahjem millest või mille poolest või kuidas või …
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võiks nagu keegi üks kord juba ära seletada selle asja. Palun. Oleks väga vaja.Päris hea harjutus on ka tõstekangi ketaste hoidmine näppude vahel. Et harjutust natuke raskemaks teha, siis jaluta ringi. Selline rammumeeste harjutus.
Probleem seoses enne ja pärst trenni toitumisega. Enne trenni (30min) normaalselt toituda ei jõua ja peale trenni (koheselt) ei saa (kuna pole sööki kuskilt võtta).Pole sööki kusagilt võtta? Aga võta spordikotist kuhu sa ta e e l n e v a l t oled pannud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No võib ju igatepidi mõõta. Aga ikka ju oleks loogiline, et tahetakse endast maksimum anda. Näiteks kunagi oli RTL-i pealt mingi saade kus mõõdeti Manfred Hoeberli biitsa. Seff pumbas laval biitsa üles, lasi pingutades mõõta. Sai mõõduks siis kui õigesti mäletan 67 cm. Oli ka mingi rekord vist. Vot ei mõika seda füürerite keelt na hästi kahjuks.
Hea lihtne harjutus alakõhule on rööbaspuudel jalgade tõsted. Toetud siis küünarnukkidega rööbaspuule või hoiad end üleval sirgete kätega. Võid jalgu vabalt ka põlvedest konksus hoida st. et ei pea tingimata sirgeid jalgu tõstma või neid üle pea loopima. Soorita korralikult, võid üleval asendis hoida jalgu 2-3 sek ja tunneta mida treenid, sest eesmärk pole ju lihtsalt jalgu kuidagi üles saada.
