theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
mis te arvate Whey Lemon Superist
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?alustada sellega on igati hea
tervexpompea tydrukud olid tasemel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris vihane suurus on piltidel
mingi mitme mb pixline fotokas on ? saategi plasmal vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis see siis tähendab, et trenn ei tohiks kesta üle 40 minuti?Ole nüüd, mingit konkreetset piirnagut ärge tõsiselt nüüd võtke, põhiline on see, et ei pingutaks üle ja järgitakse oma algajate kava, mida TREENER on teinud. Optimaalne aeg algajatel oleks kuskil tund. Teoorias on väga palju selliseid fakte minutilise täpsusega ja ka füsioloogiliselt tõestatud, kuid inimesed on siiski osade faktide kohapealt erinevad ning resultaat on ka seega erinev. Katsege ja proovige ise, see on see mis viib edule! Kuid kõike tuleb teha mõistusega! See jagabki inimesed teoreetikuteks ja praktikuteks!
40 minutit on see aeg kus testotserooni ja kasvuhormoonide tase on nii madalaks läinud et baasharjutusi ei soovitata teha. 60 minuti pärast on juba tase piisavalt madal et raskeid harjutusi vältida, 80 minuti pärast hakkab kataboolsesse seisundisse langema keha.kükogeen on ikka glükogeen tuli väike kirja viga. Kui ma ei eksi rängalt siis see peaks olema polüsahhariidid mida saadakse süsivesikutest ja salvestatakse maksas ja antakse glükoosina vähehaaval vastavalt vajadusele jälle vereringesse, mis toidab lihaseid ja muid organeid ?
aa okei
tänx!Proteiini ikka võiks juua ju. Proteiini sheigi paned kohe peale trenni riietusruumis sisse. Ja trenni aeg juua mingit spordi jooki (artic, isostar,võib ka ise teha süsivesikute joogi mahla ja veega 1:3/2:3 oli vist …) , sest algaja maks ja veri ei suuda piisavas koguses klükogeeni? salvestada, et kogu trenni aeg reibas püsida. Trenni peaks saama 40 minutiga valmis. Ma ise ka algaja ja niimoodi tundub täitsa hea olemine, ilma süsivesikute joogita läksid kõrvad lukku ja väsimus ja tüdimus tuli väga ruttu peale.Toidu lisast tunduvalt tähtsam on muidugi tavatoidu korda seadmine, nüüd tundub juba 6x päevas söömine väga normaalne.
edu
klükogeen? srry mis see on?
ja mis number see 40 min. on ets ellest algaja kauem ei tohi teha? Srry lihtsalt huvitab!Aga kas parem on teha seeriaid 3 x 10 (9kg) või 9×10 (3kg)!Või vahet ei ole?
Ja küsimus veel:
Kui ma teen nt rinnalt surumist,siis kumb on parem,kas teen nö.nii kaua,kuni ei jõua enam ja keegi aitab,või teen lihtsalt seeriad ära ja kõik,kuigi jõuaks veel teha!
Et kas järgmine päev äkki liikumisega raskusi?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud!
3×10 ikka ja sa pead ise sellise raskuse valima kus ikka viimastel kordustel peaksid ikka normaalselt pingutama, juhul kui su eesmärk pole vastupidavus jms.!
Palun öelge, kuidas asi tegelikult on:Kas taimne valk on lihaskasvu silmas pidada kasulik või mitte? Olen aru saanud, et loomne valk lihase kasvatamiseks asendamatu, kuid kas siis taimset valku ei peaks üldse toidukorra puhul arvestama? Küsin just seepärast, et paljudes pastatoodetes valgusisaldus suur.
PS. minumeelest foorumi otsing ei funktsioneeri korralikult :S
Annuse valgujutust leidsin siis sellise lõigu :
Valke, mis sisaldavad kõiki nn. asendamatuid aminohappeid, nimetatakse täisväärtuslikeks. Sellised on kõik loomse päritoluga valgud (liha, piim, munad).
Enamikus taimsetes valkudes on üks või mitu asendamatut aminohapet puudu, kuid siit ei maksa teha järeldust, et taimseid valke poleks mõtet süüa.
Ehk siis tõstatan küsimuse nii, et kas pastatooteid on mõtet arvesse võtta päevase valgukoguse arvutamises?
ära unusta sojat!!!
Sojatooted tõstavad meestel östrogeeni taset, ei ole mõttekas kasutada.
Mina nii rangelt ei suhtuks sojasse, kuigi meeste puhul võib see antud hormooni taset tõsta, kuid vältida seda ei maksaks. Soja on ka kõige valgurikkam teravili ja sojavalk inimorganismile kõige paremini ja kergemini omastatav. Naiste puhul on aga see väga vajalik. Samuti aitab soja vähendada soolade ladestumist ja haigestumist veresoonkonna haigustesse, samuti sobib diabeetikutele, tasakaalustades veresuhkrut ja insuliinitaset jne jne. Oluline on ta ka kaalujälgijatele! Ma ei alahindaks sojat, aga see on minu arvamus!
Kui koguaeg sama harjutust teed, siis harjub liha sellega ära ja areng lakkab, samas väga palju erinevaid harjutusi pole ka hea, kuid asi on ka indiviuaalne! Oleneb ka tasemest, kas oled algaja, edasijõudnud vms.
suht paljud joovad enne trenni kohvi, et paremini rasva põletada. aga kreatiini jm ta nüüd välja küll ei tohiks viia.kreatiini tarbimisel tuleks ikka kohvi piirata 2-3-le taasile! Kahjuks viib küll vee välja!
ei nagu toitumise kava on tehtud ja trenn on korralik aa 1:1 proteiin peale trenni ja trauben zucker mitte ei taha mõjuda” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
oot mis see promix on?
dekstroosi peaks ikka rohkem võtma mitte 1:1-le!
Palun öelge, kuidas asi tegelikult on:Kas taimne valk on lihaskasvu silmas pidada kasulik või mitte? Olen aru saanud, et loomne valk lihase kasvatamiseks asendamatu, kuid kas siis taimset valku ei peaks üldse toidukorra puhul arvestama? Küsin just seepärast, et paljudes pastatoodetes valgusisaldus suur.
PS. minumeelest foorumi otsing ei funktsioneeri korralikult :S
Annuse valgujutust leidsin siis sellise lõigu :
Valke, mis sisaldavad kõiki nn. asendamatuid aminohappeid, nimetatakse täisväärtuslikeks. Sellised on kõik loomse päritoluga valgud (liha, piim, munad).
Enamikus taimsetes valkudes on üks või mitu asendamatut aminohapet puudu, kuid siit ei maksa teha järeldust, et taimseid valke poleks mõtet süüa.
Ehk siis tõstatan küsimuse nii, et kas pastatooteid on mõtet arvesse võtta päevase valgukoguse arvutamises?
ära unusta sojat!!!
