theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Niii, kas oskad ehk ka soovitada, kust ma sellise vaba ja oskaja treeneri leian? Tallinnas siis soovitavalt.
Tean jah, et oleks varem pidanud ärkama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Status clubis, Tarmo Tiits
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Etteasted (aka käärkükk, e staatiline etteaste kükk) treenivad päris hästi. Ainus mida olen proovinud kah, sellepärast tean soovitada. Esimest korda tehes neid, 3 seeriat tegin vist, u 10 kordust ja peale seda oli 3 päeva valus toolile istuda
On selline jama et olen mõnda aega treeninud(kodus ja märkasin et sixpacki vasak pool on rohkem arenenud kui parem pool.</p>
<p>Et kuidas kurat ma seda tegin ja kuidas siis asja tagasi tasakaalu viia? <img decoding=)
nu jah kui meie treeneri kõik sellised on, siis pole vast enam mõtet neid litsentse ja asju üldse välja anda!
Kas maltot peab valguga segama ?
Nuh ega sääred keerulised asjad ka vist
see on jah üks treeningu erimeetod ja selle kasutamine eeldab seda, et oled juba pikemat aega teinud ning areng on vbl seisma jäänud. Soovitan!!! Aga mitte algajatele!Kuidas, olex kui teha rinnale superset:Kaldpingilt–>Hantlitega lend(4* 8-12), peale igat supers. paus 60-90sek. ja siis uuesti???
superseeriaid on ka veel kahte tüüpi, nimelt üks variant on siis kui teha harjutusi nt. biitsepsile ning seejärel kohe triitsepsile, ühesõnaga antagonistile e. vastandtoimelisele lihasele. Nende seeriate vahel siis võimalikult väike puhkepaus. Teine variant on siis samale lihasrühmale 2 erineva harjutuse sooritame ilma puhkepausideta nende vahe. Sain aru et enne surud kaldpingil ja siis lendad hantlitega??
see on jah üks treeningu erimeetod ja selle kasutamine eeldab seda, et oled juba pikemat aega teinud ning areng on vbl seisma jäänud. Soovitan!!! Aga mitte algajatele!
tervist Oldman!sain su põlvevalu puudutavast soovitusest abi, tänan!
 kui õlad veidi längu lasen, ja peaga 90kraadi kas vasakule või paremale keeran, lööb selleks ajaks rinkeresse kerge valu sisse</p>
<p>millest see olla võib? (mul olid kunagi ka rindkeres valud, aga see läks üle)</p>
<p>omaarust soojendust teen normaalselt ja ujumas käin ka</p>
<p>teine mure on see, et mul on trapets 24/7 pinges:D</p>
<p>tänu sellele on ta muidugi ka kõvasti arenenud</p>
<p>see tähendab seda, et pean kogu aeg kõndima, nagu oleks fitnessi võistlusel laval, rind ees ja õlad taga:D</p>
<p>see võib kõlada naljakas, aga nii on <img decoding=)
huvitavad mõtted ja küsimused sul
ma lihtsalt ei saa nendest harjutustest aru, mida sa öelda tahad
…, et miskit artiklites kirjutatu nii ehedalt enda peal toimib, kuni lugesin täna Janari artiklit “Treening võistlusvahelisel perioodil”.Pole siiani miskit kirjutatust tajunud nii hästi enda peal, kuid selle artikli jutt peab täiesti paika.
Küsisin 4.veebr. foorumist nõu kava kohta, kus ülakeha jagatud kahele päevale. Kaiv pakkus, et esimene päev: rind, õlg, triitseps ja teine päev: selg, biitseps. Enne seda kasutasin teist jaotus, mida tegin üle päeviti.
Võtsin Kaivi kava tegemisse, et teen kaks päeva järjest ja siis puhkepäev. Kuid esimest kord seda kava tehes oli kogemata meeles, et esimene päev teen rind, õlg, biitseps ja teine päev selg, triitseps.
Esimene päev sai ülakeha õlavöö tohutu mahvi. Ja järgmine päev ei jõudnud korralikult kava teha. Arvasin, et ok, uus kava tahab harjumist. Kuid kui ka 3-dal nädalal sama lugu, siis otsustasin, et hakkan jälle üle päeviti tegema. Kuid ka see ei parandanud asja, sest peale korraliku rind, õlg, biitseps + puhkepäeva ei jõudnud ikkagi korralikult selga, triitsepsi teha.
Ja peale seda artiklit täna vaatasin uuesti, et mida see Kaiv mulle pakkus ja sain aru, et mul oli valesti meeles ja teise päeva treening seetõttu raske.
sellistest vigadest ja enda peal proovimisest ongi saanud edu alus
Kui tahate ilusat 6pac-i,pole vaja k6htu treenida iga paew, sest k6igil on see olemas!!!Tuleb rohkem tahelepanu poorata raswa p6letus treeningule, aeroobne ja kerged raskused wahe seerjaid 15-20korda!P6leta rasw ara ja pesulaud ongi waljas
hetkel küll ja iga-astane kontroll on kohustuslik mul
Eesmärk on treenida ülakeha, alakehaga ei viitsi jamada, sõidan ratast, aitab küll.Niipalju ütlen, et tee alakeha ka, muidu on sul varsti vigastused, liigesed jms. ei pea lihtsalt vastu kui ülakeha suureks ja massiivseks pumpad!!!
