jrx

Jokerile meeldib Jay rohkem raudselt soengu pärast…

Asterixi koomiksit tead? Ma arvan, et sa peaks seda võlujooki hankima ja seda jooma…

Tõukamine, rebimine, kükk, jõutõmme. Väikesed raskused palju kordusi.

Saad sa ise aru, et niiviisi on need mõttetud küsimused?

See on sama hea, kui et “kui palju ma peaks sööma ja kui tihti?”

On väga suur vahe, kas küsija on paks või kõhn, sportlik või istuv, mees või naine jne jne jne ja üleüldse MIDA süüa?

Seega kirjuta ka sõudmise kohta, mis on su eesmärgid ja milline oled sa praegu.

Eile oli selline õnnetu päev, et mu asjaolude tõttu sain hommikul süüa 2 võileiba ja pool pakki kohupiima jogurtiga AGA siis eine koosnes 2’st müslibatoonist, lõunasöök 3’st torditükist ja õhtueine trenni ajal ja järgselt proteiini-süsivesikukokteilist. Päris halb oli. Aga siis kui koju jõudsin, siis kella 12 ajal tegin nii:

1 karp naturaalset Ricotta kohupiima (vist 250 g?)

1 karp tuunikala purustatud soolvees

2 keedumuna

1 keskmine sibul peeneks hakitud

tilk keefirit et kuiv ei oleks

maitse järgi soola ja musta pipart

Ja sõin KÕIK selle korraga ära. Hea oli ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kui TAVALISELT kui söön metsikult valku korraga hakkab kõht totaalselt möllama, siis seekord oli ta jumala vait ja rahul.

Ma käin küll ülikoolis, aga kui on pikad päevad, siis üritan ikka midagi kaasa võtta. Et oleks midagi normaalset juua kogu aeg ja jogurtit ja kohupiima kaasa. Või siis koguni korralikku toitu – paar keedumuna, hautatud juurvilju, mingit liha vbla (kuigi seda viitsin harva aga hea on).

Igatahes võtan midagi kaasa kui, et jooksne lähimasse õllekasse mingit rasvast läbiimbunud praadi sööma…

Võta hunnik mingeid “kergeid” harjutusi ja ee nendega tabata intervalle. Ehk siis 20 sekundit maksimaalset tööd, 10 sekundit puhkust ja niiviisi 8 või rohkem korda järjest. Iga tööintervalli ajal proovid korduste arvu hoida maksimaalsena ja konstantsena s.t. kui teed näiteks kükke ja esimese 20 sekundi jooksul teed 20 kükki, siis teiste tsüklite ajal pingutad iga hinna eest, et see arv ei läheks alla 19-20.

Harjutused siis näiteks kükid, kätekõverdused, kõhulihased, kergete raskustega suuri lihasgruppe hõlmavad harjutused…

ma ei tea kas sa oled randmesidemeid näinud aga need ei kata peopesa nii et kang on peopesaga otseses kokkupuutes

Olen näinud pildi pealt ja videotes ja tean, et ei kata peopesa… aga siin jutt läks üldisemalt kinda peale ka ja mõned kindad on ka randmetugevdusega.