jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Thruster peaks olema see kus kükist alustad ja lõpetad surudes käed sirgeks.
Push press on see kus kõverdad natuke jalgu ja annad hoogu juurde üles surumiseks, seda mõtlesid?
Aga ikka huvitab veel kuidas keegi teeb, et kirjutage veel
See kus sa kükist surud üles on loomulikult JERK (nagu tõukamine e. clean and jerk)! Kas push-press ja military press ei ole mitte samad asjad? Ma olen suht kindel, et jõnksuga on thruster. Aga vahet pole. Word is not the thing.
Igatahes olevat tehtud miskeid uuringuid ameerika jalgpalluritega (kaitsjatega) ja see kui hästi nad mängus suutsid kokku põrgata ja mehi lükata ei olnud praktiliselt mingis seoses sellega palju nad pingil surusid ent oli väga heas seoses sellega paljuga nad push presse ja selle variatsioone suutsid teha.
Treenimise jaoks on 1 nädal vähe. Aga mida sa saad teha on see, et sa saad enda keha piisavalt hästi tundma õppida, et valida õige tempo. Et sa ei jookseks liiga aeglaselt ega ka lõpus ära ei kustuks.
Selleks jookse esimesed 3 päeva hommikul ja õhtul see 1 km nii nagu reedel pead jooksma (s.t. samades tingimustes). Võrdle aegu. Õpi kuulama oma keha. Neljandal päeval tee ainult üks jooks. Proovijooks kus sa annad enda maksimumi. Siis puhka kaks päeva ja seitsmendal päeval jooksed
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See kips läheb sul võimsalt haisema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Apteegist saadav Gutasept on sinu sõber. Lase seda sinna vahele ja peale.Arstide prognoosid on alati negatiivsed. Arvestades seda, et sa oled noor inimene võid teha nii: 3-4 nädala pärast (trauma saamisest lugedes) eemaldad selle selleks ajaks juba pehme ja rõveda kipsi ise, saad käe normaalselt puhtaks pesta (oi pagan see on hea tunne), lähed arsti juures ja ütled, et kukkusid rattaga või joostes vms ja kips läks katki ja mustaks, et võtsid ise ära. Siis nad teevad uue pildi ja tõenäoliselt on kõik korras juba. Kui ei ole, siis panevad uue kipsi lihtsalt.
Aga peale paranemist on jah oluline kätt ruttu kasutama hakata. Vanade raskuste juurde tagasipöördumisega läheb muidugi aega…
Mina teen modifikatsiooni.
Lasen rinnani (või noh… ütleme siis et rangluudeni vms), aga üles surun jõnksuga – inglise keeli on see harjutus “thruster”.
Military press ja selle variatsioonid on väga hea harjutus. Funktsionaalse jõu koha pealt pingil rinnaltsurumistest võrratult enam kasulik.
Ma arvan, et tegemist on psühhosomaatilise hädaga. Ehk siis lõdvestu vaimselt ja küll ka see üle läheb – keha ja vaim on suurema trennikoormusega lihtsalt liiga harjunud.
Mulle ei meeldi see tunne igaljuhul! Ja kui mul on valida heamaitseline liivaga leib ja heamaitseline liivata leib siis liivaga leiba lihtsalt ei osta!
Ja see, et nõuka ajal kvaliteet sitt oli ei loe tänapäeval enam midagi
“>Leiburi puuviljaleib on niisama hea näksida – tume rukkileib (ilma teradeta) ent sees on metsapähklid, rosinad ja kuivatatud aprikoosid. NÄMMU!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See Hera 80 segatuna süsivesikujoogiga (vee baasil) oli ikka suht jälk. Samas piima, peti ja keefiriga ta kooskõlastub hästi. Mahlaga pole proovinud.
Proovi joosta täie jõuga 5×400 meetrit nii et puhkad vahepeal max 30 sekundit. Vaata kas see on kerge.
Sõin palju vahepeal Jassi seemneleiba, aga mingil hetkel IGAT pagana pätsi süües sattus korra liiv hamba alla – teil pole seda probleemi olnud? Igaljuhul peale mingit kolmandat korda ma loobusin sellest leivast.
Hetkelemmikud on Fazeri suured täisteraviilid, Tera-Timmu, 10-vilja röstleib, Fazeri rukkipala, Leiburi puuviljaleib ja Mardi leib meeldib ka.
SAIA EI SÖÖ
“>Ise olen targemate käest kuulnud,et õige pulss on siis,kui saad oma kaaslasega rääkida(ma mõtlen rasvapõletuseks).Pulss hoia 125-135.See on kõige efektiivsem.Pole mõtet ennast niisama surnuks joosta.Aeglne sõrk 125-135 pulsiga!“>See sinu info nendelt targematelt on aegunud.
