jorsik
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väike küsimus. See burger kaalub ca 1 kilo ja sisaldab ca 8000kcal, mis valemiga ta saab nii palju energiat sisaldada? Isegi kui ta oleks lihtsalt pekist tehtud, peaks ta kaaluma 890 grammi, et sisaldada 8000kcal aga tõenäoliselt on seal enamus süsivesikuid, mis annavad üle 2x vähem energiat kui rasv.
kas võib muidu kreatiini tarbida ka nii et 10g trennipäeval ja 5g vabal päeval kuua aega? tahaks teada kas annab sama efekti kui teha laadimisega nii et esimene nädal 20 g päevas? ja mis juhtub kreatiini kuuri ajal alkoholi tarbin , kas siis ei mõju? kas näiteks 2 õlut võiks reede õhtul juua?Niipalju ei ole vaja kreatiini tarbida! Võta 3 kuud iga päev 3-5 gr, neljas kuu pea vahet, siis hakka uuesti otsast pihta. Laadimisega peaks kiiremini saavutama maksimaalse kreatiinikontsentratsiooni lihastes, niiet võid võtta esimese nädala 20 gr päevas. 2 õlut reede õhtul ei tee midagi, kui sa ei ole just võistlusteks valmistuv tippkulturist.
Kas sa näiteks aasta tagasi toitusid samamoodi nagu praegu või hakkasid äkki 6 kuud tagasi õgima? Igaks juhuks soovitan lasta kilpnäärme üle kontrollida, järsu kaalutõusu taga võib olla kilpnäärmehormooni vähesus. Söögikordi tuleks teha 5-6 päevas. Võiksid täpselt kirja panna siia mida palju sa sööd päeva jooksul.
Ma soovitaks minna kõigepealt perearsti juurde, las ta kuulab südant, vajadusel tehakse kardiogramm, sealt saab kindlasti pädevama vastuse kui siit foorumist.
No hommikul söön ühe tomati, natuke kurki, porgandit ja vahest ka rasvata kodujuustu või jogurtit. Lõuna ajal söön ühe õuna ja porgandit. Hiljem söön veel rasvata jogurtit ja kodujuustu. Alguses ma muidugi võtsin 5 kg alla, aga siis jäi kaal seisma ja nii kui midagi natuke rohkem sõin, tuli kohe juurde. Mu tuttav aeroobikatreener ütles, et sellise trennikoormuse juures võiks ma süüa ükskõik mida ja kui palju, isegi magusat, aga see pole miskipärast nii..Kui ma küsisin täpsemat infi, siis ma mõtlesin ikka kellaajaliselt ja grammipealt mida palju sööd, mitte a’la natuke söön seda ja hiljem natuke toda. Trenni koha pealt samamoodi, mis päevadel mida palju teed.
Äkki paneksid täpsemalt kirja ka siia, mida, palju, kuna sööd päeva jooksul ja palju trenni teed. Kui üle 700kcal päeva jooksul tarbides hakkab juba kaal tõusma, on ikka üliaeglane ainevahetus
Aga kui on ülikiire ainevahetus, kas siis ei peaks hoopis vähem kordi sööma et aeglustada ainevahetust? Näiteks õhtul peaks kõva rasvase eine tegema ja enne magamaminekut veel üks korralik 3,5% piimaga tehtud kaseiinilaks hinge alla.
Sellelt videolt on ikka selgelt näha et Jay ei väärinud tiitlit. Jah tal on lai selg, so what, isegi Dexter Jackson on parem temast, Ronniest rääkimata. Selle video kommentaaridest on näha et enamus ei pea Jayd võidu vääriliseks. Võibolla tõesti oli kohtunikel kopp ees Ronniest ja kahju Jayst
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>BCAA peaks olema tõhus aga juttude järgi olevat 5-Methyl-7- Methoxyisoflavone veel tõhusam, suisa aitab lihast kasvatada dieedi ajal + rasva põletada.
Kuna tuleb jälle poodi? Tahan ka triibuliseks saada…
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trauben zucker on viinamarjasuhkur ehk glükoos ehk dekstroos. Soovitaks seda sisse panna, annab kõige kiiremini energiat ja ei ole väga magus.
Kordame nüüd kõik koos: PIPETT , PIPETI. Aga mille arvelt ta dieedi ajal lihast kasvatab huvitav?
Edit: Jälle otsas veebipoest? Korraga rohkem ei tahaks sisse osta?
Keegi ei viitsinud vist seda wikipedia artiklit lugeda, või jäi keeleoskusest napiks. Seal on öeldud et venitamine heal juhul kergendab järgnevaid valusid aga ei hoia neid ära. Samuti ei ole ikkagi teada, miks lihas valus on järgnevatel päevadel, osade arust sest ta hävis treeninguga, teiste arust sest ta kasvab. Meil on siin foorumis kehakultuuri õppijaid ja isegi magistreid, kui kellelgi on uuemate uuringute tulemusi teada või oskavad juhendada mingitele artiklitele, oleks hariv.
Noh, viimasest postitusest on pool aastat möödas, ons keegi proovinud ka juba? Ma vaatasin et kirp2 promob seda oma signatuuris, ju vist on hea kraam
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
