jorsik
Forum Replies Created
-
Postitused
-
proovi teisi harjutusi ka siis vahelduseks, näiteks käe tõstmist kõrvale alaplokil, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/093.gif Proovi ka rohkemate kordustega, ma teen kuni 15x
Kui juba vanaisade peale läks, siis minu vanaisa joob päevas kindlasti 2 liitrit õlut ning ta on praegu 70-aastane ja täie elujõu juures.Kas me peaks teda eeskujuks võtma kui kangelast? Või mis selle postituse mõte oli
kui on pikem paus sisse jäänud, siis uuesti trenniga alustamisel on mul ka alguses suurema pingutamise peale süda paha olnud, tuleb alguses kergemalt võtta asja ja see peaks üle minema paari nädalaga hiljemalt.
Tee näiteks lendamist hantlitega või trossidega risti tõmbamist trenazööril, need peaks liigest vähem koormama sest tehakse väiksemate raskustega, samuti ei pea ju rinnalt surumisel lõpuni alla laskma kangi, mina lasen näiteks poole peale ainult et vältida selliseid traumasid ja ei saa öelda et treeningtulemused halvemad oleksid. Õlale teen samuti trenazööril trossiga harjutust ja lendamist hantlitega, kukla tagant surumine lõhkus mõttetult liigest ja tekitas korduvaid traumasid. Kui ikka liigesed ei ole loodud selliste koormuste jaoks, siis tuleb kavalamat teed minna ja muud moodi koormata lihaseid. Soovitan ka lasta perearstil kirjutada välja Arthryli, selles on 3x rohkem glükosamiini kui bio-glycosamines ja teistes taolistes käsimüügiravimites.
Ma vaatan et seda Fred Antsoni “rasvadieeti” ei mainita enam üldse, milles probleem? Päeva esimesel poolel võiks enamuse energiat saada ikkagi rasvadest ja valkudest et töövõime säiliks, õhtul võiks pigem süsivesikuterikast toitu süüa. Puuviljad on siiski suhteliselt hea variant sest fruktoos ei tõsta insuliinitaset nagu teised suhkruliigid. Täpsemalt võib lugeda http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9943
See teema on kuidagi vaikseks jäänud ja veebipoes ka enam ei müüda, ravimiamet liigitas ikkagi steroidide alla?
TANK millist kreatiini sa oled kasutanud? Jõu ja lihase suuruse tagasiminek on loomulik, nagu eespool ühes kirjas oli kirjeldatud, samas ainult 3 kuud jõusaalis käia on liiga lühike aeg et hakata juba kreatiini tarvitama.
Isostari pulbril on korralik n.ö. “apteegi” lõhn ja maitse juures, endale meeldib maitse poolest arctic rohkem.
kikikeit loe http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9943 ja http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime põhjalikult läbi, seal on palju soovitusi Fredi poolt, järgi neid ja magusaisu peaks vähenema, vorm paranema jne.
Rohkem rasva, ma panin tähele et kui hakkasin Fredi soovituste järgi rohkem rasvu sööma, kadus magusaisu suht ära.
djgroove kui vähegi võimalik soovitan järgi proovida enne ostmist maitse, võid väga ämbrisse astuda muidu.
