joker
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ahti “Dexter Jackson” Jakson
SOOJA KERESSE AJAMINE
TISSILE VATTI ANDMINE
BULL-OVER
ÕPILANE JA ÕPETAJA
SPAAAARTAAAAAA
TAAVI “KÄPP” KOOVIT
HARJUTUSI SELJALE
HARJUTUSI BIITSEPSILE
VÄIKE STIILINÄIDE
KOOS ÕPILASEGA
SUURE MEHE TAGANT EI PAISTA LIHTSALT VÄLJA
KOOS TREENERIGA
Lahmimise ja süüdistamistega ei jõua küll kuhugi. Astudes jõusaali uksest sisse võiks tekkida inimestel juba mingigi aukoodeks või austus teise rauaväänaja vastu. Vahest jääb küll mulje, et see ala on täis madalalaubalisi ja kitsarinnalisi tegelinskeid.
Staažikamate kulturistide seas kohtab seda harvem – on küll tögamisi ja värke vahest, aga üldkokkuvõttes saavad kõik omavahel läbi ja aidatakse teineteist jne. Nii palju siis “täiuslikust maailmast”.
Kavad ongi ju üldjuhul standartsed. Erinevad nad rohkem ehk treeneri valikust, sest eks igalühel ole natuke oma ülesehitus ja lähenemine. Kavad mis koostatakse võivad küll kohe tööle hakata, aga on täiesti normaalne ju et see eeldab natuke tagasisidet ja enda jälgimist.
Panna täpne kava paika, mis toimib 100%-lt kohe? See ei ole ju nii lihtne (muidugi võib alati kivipalluri või kiviraiduri loogikaga – ükskõik mis hinnaga)Vaadake kasvõi võistlusi – mehed/naised tegelevad endaga 24h ja 7 päeva nädalas, karm võistlusteks valmistumine kestab mitu-mitu kuud ja ikka pannakse vahest asjadega mööda. Ei räägi siin ainult Eesti võistlustest. Ka kõige kõrgemal tasemel Mr.O võistlustel. Eks üks asi on võistlusvorm ja teine asi lihtsalt heas vormis olla, aga järjest rohkem ja rohkem ollakse heas vormis ka hooajaväliselt ja see tuleb jällegi kogemustega ja enda jälgimisega ja just enda jaoks asjade paikapanemisega.
Muidugi on arusaadav, et kui inimene käib juba raha välja, siis on tal õigus saada üleöö Mr.Olympiaks või 130kg pealt nädalaga 80kg ja kui seda ei juhtu siis on kõik rumalad ja ebakompetentsed jne.
Endal on mul näiteks kogemus ka treeneriga, kes tegeleb klientidega kõige kõrgemal tasemel ja ka tema ei suuda mul asju 100% paika panna vaid käib pidev koostöö ja korrigeerimine.
Ei ole suunatud see jutt kellegile personaalselt, aga ehk mõni, kellel plaan kavasid tellida, pole asjadele varem sellise nurga all mõelnud ja edaspidi on nii vähem arusaamatusi.
Edu Sõbrad ja head Sõbrapäeva!
Natuke mõtteainet.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1515
Ehk pane asjad enda järgi paika. Jälgides ENNAST ja ENDA keha tagasisidet, saavutad sa kindlasti paremaid tulemusi.
Läbi foorumi personaalselt asju paika panna sind ennast tundmata on suht keeruline. Alustades inimese elustiilist, taatumisvõimest, toitumisest, treeningu intensiivsusest jne. Ehk mõni taastub juba järgmiseks päevaks, teisel võtab see vo nädal ja rohkem aega.
Ühel juhul oleks potensiaali raiskamine, teisel juhul oleks raudne ületreening kui soovitaks näiteks sellist harju keskmist puhkust. Karm värk.Vut
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere,küsimus on selline, et kas oleks äkki targem Telliskivi tänavale kohale tulla (elan Tallinnas) ja näost-näkku toitumiskava tellida (saad pilgu peale heita ja parema ülevaate olukorrast) selle asemel et internetis see ankeet ära täita või ei ole mõtet sinna tulla kuna sealt ei saa toitumiskava tellida?
Ma oleks nõus kohe praegu ära tellima aga kuna tahaks parimat siis mõtlesin et küsin igaksjuhuks üle!
Ette tänades,
Kristjan
Eks näost näkku ja inimesega pidevalt suheldes ja kontakteerudes saab alati parema tulemuse. Iseasi, kas treenerid leiavad aega ja tahtmist eraldi kontorisse alati kohale tulla. Näiteks oleks Dorian Yatesil see päris tülikas ettevõtmine
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga alati saab ju eraldi seda treenerite käest üle küsida. Kontaktandmed ju kõigil olemas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu.Mina ei väga ei soovita tellida netis, ise tellisin ja toitumiskava oli 5 minutiga kohal.Tundub et neil mingid standard kavad mida nad siis 500 eeku eest jagavad
Jah muidugi. Siis läks isegi pikalt. Praegu nii vägev süsteem siin üleval, et sel ajal kui inimene ankeeti täidab juba treener teiselpool vastavalt iga täidetud välja ajal juba koostab kava (nimelt kükitavad kõik treenerid pikisilmi oma arvutite taga kus iganes nad ei viibiks ja kui on mingid tähtsad toimetused ja kelluke taskus heliseb, et täidetakse ankeeti, siis kõik toimetused jäätekse loomulikult kus kurat). Ja kui alles hakkad vajutama peale ankeedi täitmist “kinnita ja mine maksma”, siis juba sel ajal läheb kava teele kliendi poole. See kas mingeid kinnitusi pangast ja asjadest tuleb, pole siinkohal primaarne jne.
Ja et saadetakse standardkavad? See on alusetu süüdistus. Treenerite põhimõte ja ülim filosoofia on end mitte kunagi korrata! Ühele kleindile kapsas ja pirukas, teisele kliendile kartul ja heeringas, kolmandale aga hoopis hõrgutavad kavad nagu hai liha ja krabi säärekondid.
Treeningkavadega samamoodi. Ma ei usu et mõni treener nii madalale laskub, et soovitab peale Antsu ka Juhanil kükke teha! See oleks jama ja antud juhul Juhanile näkku sülitame ütleme nii!
Aga tagasiside on edasiviiv jõud. Täname.
Artikkel ise nüüd siin koos galerii ja videoga ja eraldi teemana foorumis.
Kellel küsimusi Mikk Raudsepale, siis küsigem siin. Loodetavasti leiab küsimus ka vastuse
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samuti on oodatud ka muidugi niisama arvamused ja arutlused.
Mis seal ikka ennustada. Katsun täna-homme treeningu Mikuga üles saada. Etteruttavalt võib öelda, et on millest õppida nii noortel kui vanadel ning järeldusi teha. Eks teen ka eraldi teema foorumisse kus loodetavasti Mr.Raudsepp ka vastab küsimustele ja värkidele.
Nüüd aga ise trenni. Tulge ühinege … teeme ühe suure ühistrenni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kellega on järgmine Tegijate Trenn? Kliki SIIA ja saad teada mida oodata!
Vali “kiire ühendus”
Põhjus miks mitte jalgu treenida … mingist hetkest lähevad liiga jubedaks juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Endal ka see lolluse kadalipp läbitud, et noorena ei tahtnudvõi ka ei osanud tahta treenida jalgu. See oli ka aeg kus erialasest kirjandusest ei teand midagi, rääkimata internetist. Mingi aeg hakkas ilmuma ajakiri Atleet aga see selleks.
Noorena kui organism kiiresti areneb ja sellel ajal jätta üks osa kehast treenimata ja samas teist täiega treenida, teeb küll igaüks endale karuteene. Eriti kui plaanis hiljem võistlema minna, kus üks tähtsamaid kriteeriume on proportsioon.
Ja nagu Kalmus ka enne mainis, siis kui massi enam kuidagi ei saa, siis on alati hea nõks nad reljeefseks treenida ja annab visuaalselt massiivsema väljanägemise.
Aga eks ma täna saan ka selles suhtes jälle targemaks ja kui kõigevägevam elu ja tervist annab, siis jutustan seda lugu ehk teilegi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nakkusohtlik oli see kuni kolm kuud” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aa, minu viga. Ma ei viitsind eriti süüvida. Aga kas on võimalik siis, et viirus on inimesel juba sees kui ta alles sale ja võib juba teisi sel ajal kuritahtlikult (kuigi ehk eneseteadmata) nakatada?
Ehk räige sõnum on – vältige pakse ja ülekaalulisi inimesi nagu nohu – kui lähemale tulevad siis loopige kividega vms. Las olla omaette kuskil nurgas ja kudugu sokke, et ei levitaks oma koletut haigust
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paksud ahju!Või sain ma millestki valesti aru
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga üldiselt siis ilmselt ülekaaluliste probleem maailmas varsti lahendatud. Väike aspiriini või antibiootikumi kuur peale ja korras. Muidugi juhul kui haigus pole süvenenud krooniliseks juba.
NB! Palun siit nüüd mitte välja lugeda, et MINA vihkan ülekaalulisi vms – US ja A teadlesed tegid uuringu.
Toitumiskavad, mis koostatakse, on TOITUMISKAVAD ja koosnevad seega TOITUDEST ehk SÖÖGIST. Laias laastus on kõigil üks ja see sama sõnum – toitu kvaliteetselt ja ära liialda rämpstoiduga! Ehk ette on kirjutatud selline toitumine, mis see ideaalis võiks olla. Tulemuste saavutamiseks piisab arvatavasti sellest kui neid kasvõi 50% jälgida ja inimene alateadlikult või teadlikult hakkab jälgima – kui kasvõi poest süüa ostab.
Kuidas saab toitumine rikkuda tervist kui sul soovitatakse viineri asemel nt puhast kala süüa?
Ei saa pead anda aga ei usu et ükski webtreener koostab kavasid stiilis: Hommikusöök ja kaks süsti, Lõunasöök, ja 3 süsti, Õhtusöök ja peotäis tablette.
Enamus inimeste toitumine on selline: Hommikul ei söö, Lõunal näksin või ka ei söö, trenni ei tee – Õhtul söön täiega kõike ja palju. Huvitav miks ma paks olen?
Isegi väga ebakompetentne treener ei saaks ju vigasemat ja ebatervislikumat kava koostada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olgu Rotter, Ott, Kalmus, Joker või ükskõik kes. Mingeid ime-kavasid ei koosta keegi neist. Kui inimene ise liiga nõrk ja iseloomuta, et ei suuda oma toitumisharjumusi muuta, siis võibki jääda mööda erinevaid treenerieid jooksma ja süüdistada kõiki teisi ebakompetentsuses. Hea näide Dorian Yates – appi see mees pole ju midagi erilist, räägib sama juttu mis eesti treenerid …
Tegemist EI OLE VÕISTLUSTEKS ETTEVALMISTAVATE kavadega, mis tihti on väga ekstreemsed, tihti ka mitte 100% tervisele kasulikud ja tavainimesel ilmselt juhtme nädalaga kokku võiks ajada ning tegelikult polegi põhjust, miks peaks neid niisama lambist jälgima.
Kvaliteetselt toitumine ja võistluseks ettevalmistamine on 2 erinevat maailma.
Ja mis arstidesse puutub, siis nad söödavad hommikul mannaputru, lõunal kartulit ja sousti ning õhtul tass teed ja 2 küpsist … uskuge ma tean
