joker

Tuleb tõele au anda-pildid on tõesti üleval.

Tore teada, et Muc ikka trenni teeb ja korralikult. Muidugi olete te 2 Leidur Leod nagu näha, aga noh- kui mõjub, siis ma teeks kasvõi ise niimoodi.

Leidur Leoga pole siin midagi pistmist. Kui harjutustest rääkida, siis ise polegi midagi välja mõelnd. Kõik ikka Tarkadelt Tegijatelt õpitud ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pole miski saladus, et mu treeningud koosnevad rohkem superseeriatest. Kas mucile mõjus? Kui ta oma lõõgastusharjutustest toibub – ehk jagab kogetut Ja kas mõjub? Miks ei peaks? Sest kulturismiõpikus pole nii kirjas? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelt on enamus kõik täiesti tavaline, lihtsalt siin-seal natuke teistmoodi lähenetud asjale. Kultuirsmiõpikust rääkides, siis neist isegi juttu olnud viimastel lehekülgedel kui õieti mäletan nn. erimeetodite all vms.

On see õige või vale – krt teab. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle isiklikult tundub, et see aitab kvaliteetsemat fitness-keha arendada .. aga eks ta tõsi ole , et see kõik üks suur kummivenitamine ole.

Ja jätkus reie nelipea treening.

Esimene harjutus jalapress

6 + 6 + 6 ehk 6 kordust jalad laias asendis

Siis puhkamata 6 kordust jalad kitsalt

Ja viimased 6 kordust jalad keskmiselt. 3 pikka seeriat kokku väga hää

Mida ka Muci leemendavast

ja kurnatud näost näha

Järgmine harjutus jalasirutused vaheldumisi

Ehk vasak, parem … üks kaks kolm

Ja superseeriana otsa kang jalgevahel kükid. Hää ka tuharatele.

Muidugi peab vahetama ka külge, et asi oleks balansis.

Kolmas harjutus etteasted kangiga

Vaheldumisi vasak parem vasak parem

Ja kui tunne, et surm silme ees, siis veel väike pingutus viimaseks harjutuseks

Kükid hantlitega 3 x 10 + 10 + 10

Ehk siis puhkamata 10 alumises faasis, 10 ülemises ja 10 täiskükki

Ja kui trenn seljataga, siis on isegi trepist ülesminek tõeline katsumus

Ning mõni hakkab meeleheitest lausa … , lõõgastust otsima

Tänan tähelepanu eest ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

“Nii on – mis kuradi valgust te siin räägite!” ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

P.S. Korralikust sportlase toitumisest loe näiteks siit! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

P.P.S. loe läbi ka “Toitumise algtõed” ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Selles teises lingis on küll ikka väga palju jama sees ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Näidismenüü1

Hommik: 1 greip, 150g jogurtit

Lõuna: pool tassi rasvata piima, köögiviljasupp, 6 täisterakreekerit

Õhtu: pool tassi rasvata piima, 180 g valges veinis hautatud turska, 180g ploome

Teine “kaval” mõttetera kivipalluri-taktikast: vältige soola siis näete parem välja jne jne

Muidugi selliste “nippide” puhul asjad toimivad … mõnda aega ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rücky artiklis toodud valgukogus on ok. Kes tahab ja maitseb võib alati rohkem süüa, lihase kasvukohalt ilmselt vajadust pole … aga kuskilt maalt jääb mulje nagu valku ei tohiks üldse süüa – see on ju ka vale. MASU ajal muidugi väga müüv mõte

Kunagi oli üldse päris “õpetlik” asi – kui härra Otsus treeninglaagris käis maha numbri 0,3g valku päevas on maksimum. Kohe oli ustavaid jüngreid, kes kukkusid tõde kuulutama – ja teisi lollideks tembeldama, kes sellesse numbrisse skeptiliselt suhtusid. Aasta hiljem Otsus samas laagris hakkas ise naerma, et kus ta sellise numbri võttis või pigem, et kust selline number võeti – et see on täiesti jabur ju keel vääratas vms kui see tõesti tema oli kes seda väitis. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nii et rohkem praktiseerimist seltsimehed

Aga mis vahet seal on? Üks sööb rohkem valku, teine vähem – ja vaieldakse hullumoodi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma usun, et pigem on küsimus selles, kuidas üks või teine organism suudab toime tulla “kütusega”, mis valkudest puudu jääb, et mingitki kaloraazhi kokku saada.

Kui sööd vähe valku, siis ülejäänud kaloraazh peaks ju loogiliselt tulema kas rasvadest või süsivesikutest.

Rasvade puhul vaja nati rohkem teadmisi. Pole nii, et vintsutad päev läbi rasva ja vorm äge ning lihas kasvab. Samamoodi peab ettevaatlik olema süskaritega. Muidugi juhul kui pole aega-tahtmist 3x päevas trenni teha jne.

Ja kasvamiseks on nagunii teised vahendid .. nagu kreatiin ja beeta-alaniin jne ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja üsk vanarahva tarkus veel: Söö sibulat ja kala , siis …