Search Results for 'Fitness5 2015'
-
Search Results
-
In reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis!
In reply to: Foorumi mäng! Võitjad selgitatud!
Tervitused spordirahvale!
Sügisene ning tegus aeg on märkamatult kätte jõudnud ja seega läheb tegusalt käima ka uus mäng ja, mis saab veel parem olla, kui panna enda rinnalihased proovile! Uueks mänguks on kangiga rinnalt surumine (mehed enda keharaskusega, naised 70 %´ga enda keharaskusest). Reeglid on vastavalt Fitness5-le ehk algasendis peavad käed olema küünarnukkidest välja sirutatud ning kang paigal, siis lastakse kang alla kuni rinnakorvini. Seejärel surutakse kang üles nii, et käed oleks küünarnukkidest täiesti sirged. Fikseeritud stopp (lukustus) iga korduse vahel. See tehnika peab olema mängijatel kõikide korduste ajal. Võistleja peab lamama surumispingil selili nii, et pea, õlad ning vähemalt 50% tuharast on vastu surumispinki. Puusad ja jalad peavad olema paigal ning kogu harjutus tuleb sooritada kontrollitud tempoga.
Mängu harjutuse õigeks tehnikaks ja ilmestamiseks on allpool toodud Darola poolt video:
Ajaline piirang: harjutuse jaoks on osalejal aega 100 sekundit, et sooritada nii palju korrektseid korduseid kui võimalik!
Mängus osalemiseks lae enda sooritusega video siia foorumi teemasse ülesse ning kõikide mängijate vahel loositakse FitShopi poolt nii ühele naisele kui ka mehele välja auhind.
Tublile naisele ja mehele paneb Fitshop välja imemaitsva valgurikka pannkoogisegu Protein Pancake Mix! Loe toote kohta lähemalt siit!
Selle tootega on kõik maitsvad ja meeldivad pühapäeva hommikud tagatud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mäng läheb lukku 29. oktoober 2015 kell 18.00! Võtjad avalikustatakse siia teemasse 30. oktoober!
Jõudu ja jaksu kõigile osalejatele ning kindlasti olge julged enda katsetusi ka siia laadima!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>In reply to: Darola Kruusik- Team Fast
PALJU ÕNNE SÜNNIPÄEVAKS!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tänan Sind
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina olen nüüd oma järjega tagasi Tartus. Saaremaal on küll väga tore aga otsustasin Tartu kasuks siiski. Enne muidugi pidin rattaga Kuressaarest Sõrve ja tagasi Kuressaarde sõitma ( 100 km ). Ilm ei olnud kõige ilusam aga ega ma suhkrust pole. Tervitaks härra Salu Jaani ! Anna andeks , et sind ei kutsunud, Sul oli jõusaal lahti ja arvasin , et sa nagunii ei tule.
Praegu teeme Tartus väljas trenni mõned korrad nädalas. Lisaks sõidan rattaga ja jooksen. Varsti lisanduvad ka jõusaali trennid. Plaanin valmistuda Fitness5 võistluseks.
In reply to: Silvar Rückenberg
Tere üle pika aja!
Arvatavasti olete kuluaaridest kuulnud, et mul avanes võimalus Eestit esindada Fitness5 võistlustel Rootsis. Suured tänud Martin Münzile, kes on toonud meie riiki selle ala ja panustanud väga palju oma energiat ja ressursse FitnessFive edendamisse Eestis. Samuti tänan Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liitu nendepoolse toetuse eest. Aga võistlusest rääkides, siis lühidalt öeldes läks sitasti. Kui natukene pikemalt analüüsida ja põhjuseid otsima hakata, siis neid jagub ohtralt.
* Alustaks vb sellest, et juba pikemat aega oli sees korralik väsimus. Trennis käimine oli vastumeelne ja enesetunne pidevalt uimane. Käimasaamine võttis tunduvalt kauem aega ja mõnikord ei saanudki hoogu üles. 01.07 juhtus esimest korda minu trenniajaloo juures selline asi, et poole seeria pealt ütlesin endale, et nüüd aitab ja jalutasin lihtsalt saalist minema. Nädal aega ei teinud mitte midagi. Õnneks oli samal ajal töölt puhkus ja sain hästi puhata ning akusid laadida. Nädal hiljem tegin kergelt kogu keha läbi ja siis oligi juba aeg Rootsi sõita.
* Reisi alustamise hommikul (neljapäeval) tekkis enneolematu kõhuvalu. Ei tea siiani, millest see tingitud oli. Hommikul arvasin, et äkki on tegemist tavalise võistluseelse ärevusega, aga aja möödudes valu süvenes ja muutus järjest väljakannatamatuks. Kahtlane tundus see, et vetsus käimise vajadust ka ei tekkinud. Õnneks Eglel olid kaasas valuvaigistid, mis tõid mingiks ajaks natukene leevendust. Kahtlustasin nii pimesoole põletikku kui ka kõike muud hullemat. Peast käisid läbi erinevad mõtted ja õudusega laeva kajutis lootsin endamisi, et veaks ikka vähemalt Stockholmini välja, küll nad seal selle pimesoole välja lõikavad. Aga õnneks reede hommikul, kui luugid lahti tegin, oli olukord tunduvalt parem. Plaanin lähiajal lasta vereaanalüüsi teha, et äkki mingi põletik ikka sees. Kogu reisi vältel polnud absoluutselt söögiisu. Esimene tugevam eine oli alles reede õhtul. Võistluspäeva hommikul (laupäeval) kaalu saamisega probleeme ei olnud. Enne söömist kaal 80,5kg. Kõht andis küll endiselt kergelt tunda, aga sööma ei pidanud enam vastumeelselt.
* Teadmatus ja kogenematus viimase kuu trenne sättida. Kas teha rohkem jõu peale ja tihedamini, et taastuks kiiremini või teha pikemaid seeriaid, samas siis taastumisaeg pikeneb. Ja lõppude lõpuks oleneb ju üldse kõik sellest, kui kaugele pingutusastme poolest minna – kas jätta sisse väike varu või teha 100%-ni jne jne …
* Olen siiamaani liiga paljudel erinevatel aladel võistelnud. Peab hakkama ühele kindlale alale panustama, kuna mingist hetkest hakkavad nad igal juhul üksteist segama.
* Kahjuks pidin oma lõuatõmbe ja biitsepstõstete tehnikat viimasel hetkel muutma (viimane tähendab pärast paari esimest kordust). Siis oli juba hilja haaret muuta ja üldiselt oligi juba vussis. Pärast lõuatõmbeid läksid parema käe 2 näppu ja ranne nii tugevalt krampi, et kulus umbes 5 minutit, enne kui nad lahti sain kangutada. Dipside ajaks oli lihtsalt jõud täielikult raugenud ja käed veel lõuatõmmetes saadud krampidest kanged ja valulikud.
* Ja muidugi kõige põhilisem on ju see, et vastased olid ka ikka väga tugevad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nemadki olid samamoodi oma etappide parimad.Ideaalse õnnestumise (poleks olnud väsimust ja kõhujama) korral poleks 140 punkti mitte üldse ebareaalne olnud, aga need on kõigest oleksid. Kuid esikolmikusse poleks ka parima tahtmise juures õnnestunud saada. Lamades surumise ja küki üle on mul küll päris hea meel. Sellisest seisust mingisugune rekord teha on ikka päris utoopiline. Egas muud, kui jääda ootama trenniisu taastumist ja uute plaanide paikaseadmist.
PS! Tänan ka kõiki toetajaid ja kaasaelajaid ning eriti veel seda toredat seltskonda, kellega me selle pika ja meeldejääva reisi ette võtsime J
Я не урод, это точно!
In reply to: Foorumi mäng! Võitjad selgitatud!
Hei hei spordirahvas!
Kätte on jõudnud juuli ehk suvi on täies hoos ja loodame, et ilmadki muutuvad peagi veelgi päikeselisemaks ja soojemaks. Nüüd on ka õige aeg teha õues trenni ja otsida üles välijõusaalid. Väljas võib samuti proovida sooritada järgmist foorumi mängu ehk lõuatõmbeid (mehed ja naised oma keharaskusega). Reeglid on jällegi vastavalt Fitness5-le. Tuleb lasta ennast täisrippesse lõuatõmbamiskangil. Alustada harjutuse sooritamist. Alumises asendis peab olema täielikult väljasirutatud kätega, ülemises asendis peab lõug ulatuma üle kangi. Nii kiikumine kui ka jõnksuga korduste tegemine ei ole lubatud.
Ajaline piirang: harjutuse jaoks on osalejal aega 100 sekundit, et sooritada nii palju korrektseid korduseid kui võimalik!
Mängu harjutuse õigeks tehnikaks ja ilmestamiseks on ilusa ja sportliku Darola poolt video:
Mängus osalemiseks lae enda sooritusega video siia foorumi teemasse ülesse ning kõikide mängijate vahel loositakse FitShopi poolt nii ühele naisele kui ka mehele välja auhind.
Tublile naisele ja mehele paneb Fitshop välja proteiinismuuti Protein Smoothie Mix! Loe toote kohta lähemalt siit!
Mäng läheb lukku 12. august kell 18.00 ning võitjad selgitatakse välja 13. augustil!
Jõudu kõigile osalejatele ning kindlasti olge julged enda katsetusi siia teemasse laadima!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>In reply to: Susie-Ann – Eesti meister käesurumises
Tere!
Kahe päeva pärast, laupäeval toimuvad käesurumisvõistlused Riias. Järgnevalt kirjutan, kuidas ma selleks end ette valmistan, mida teen ja mis olukorras ma olen.
Esiteks, ma kavatsen selle võita!
Pärast viimaseid võistlusi võtsin eesmärgiks treenida ma ranne veel tugevamaks, harjutada kiirust ja olla tugevam (nagu alati).
Rannet treenin spetsiaalse vahendiga, mille mu klubikaaslane valmistas. Näeb välja nagu rolling thunder, kuid käepide ei ole nii jäme. Sellega teen näiteks wrist curli.
Oma kavasse olen lisanud ka rätikuga lõuatõmbed, mis tugevdab haaret ja sõrmi.
Lisaks olen teinud erinevaid randmeharjutusi kangide, hantlite ja plokksüsteemiga. Parem oleks, et seda järgmisetel võistlustel tunda oleks.
Teiseks suureks probleemiks on kaaluklassi mahtumine. Enne igat võistlust, kus on tarvis kaalule astuda, võtab mu keha üleöö juurde umbes 4 kilo. Nii oli ka Fitness5-ga. Ilmselgelt tekitab mõte kaaluleastumisest stressi ning seetõttu pean ma viimased päevad enne võistlusi nägema vaeva maha rahunemise ja kaalulangetamisega. Selles valdkonnas andis asjalikku nõu Peep, kelle juhiseid järgides loodan saunas ja kuumas vannis passides kaalunumbreid vähendada. See, kas ma lähen sauna kiledressides või mitte, jääb veel saladuseks, kuid kindlasti näeb mind kuskil, kapuuts peas, higimull otsa ees, ringi jalutamas.
Kaloraaži ma drastiliselt vähendanud ei ole. Olen küll vähendanud toidu mahtu, mis tähendab, et söön kõrgema kaloraažiga toitu ning sellest johtuvalt kaalub toit vähem.
Täna tegin viimase vahva jõusaalitreeningu enne laupäeva. Kavas oli kerge jalg. Meeleolu saali astudes ei olnud kõige rõõmsam tulenevalt isiklikest probleemidest, kuid Spartas trenni tehes läks tuju palju paremaks. Tuju parandas Raigo väike tögamine ning kui kõlaritest kostus minu “lemmiklugu”, laenas Tauri kolmeks minutiks oma kõrvaklappe, millest pani mängima Metallica. Jala tagaosa sain kõva rocki saatel tehtud ning väljaasteteks oli jõudu palju rohkem.
Siit ka tarkusetera: kui teil on tuju halb, siis minge trenni!
Kui viitsin teen trenni lõpus ka venituse – täna viitsisin.
Pärast trenni manustasin Iconfiti maasikamaitselist hydro wheyd ning tatsasin rõõmsalt autosse.
Tänan tähelepanu eest
In reply to: Darola Kruusik- Team Fast
Hei hei J Tervitused Saaremaalt !
Olen vahepeal alustanud uuesti trennidega. Tervis on korras ja tuju hea. Jõusaalis olen käinud vähe ( aga ikkagi käinud ). Rohkem olen väljas trenni teinud – välijõusaalid, metsarajad, jalgrattaga sõidan palju. Teisipäeval sõitsin 61 km õhtul. Hetkel on väga okei olla. Eile käisin Salu jõusaalis, tegin rinda ja selga. Lailihas oli küll esmaspäevasest lõuatõmmete pullist valus, ma ei ole ammu lõuga tõmband korralikult.Noh ja täna on eilsest trennist ülakeha maru valusaks jäänud. Täna plaanin ka sõitma minna ja võibolla metsas harjutusi teha.
Hetkel ma võistlusplaanidest rääkida ei oska aga üritan enda jaoks välja mõela varsti , mida ja millal. See on kindel , et sügisel ma ei võistle (vähemalt mitte bodyfitnessis). Väike plaan oleks hakata ka Fitness5 võistlema. Käisin Tartus võistlust vaatamas ja tuli küll tuju J
Lisan siia mõned pildid vahepealsetest tegemistest ka J
Harin ennast ja õpin iga päev mõne peatüki (eksamiks valmistumine).
Saaremaal on mönus!
Trennivarustus väljas möllamiseks
Nagu ikka Darola lollitab ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Natuke tööd
In reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis!
In reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz!
Laagrisärgid sel aastal tulevad sellised:
Naistele ja meestele mõlemile paneb välja EKFL riidesponsor REEBOK:
Naistesärk
Meestesärk
Ootame aktiivset osavõttu, registreeri ennast laagrisse juba täna! http://www.fitness.ee/uudis/5173/ekfl-treeninglaager-fitness5-fitcamp-2015-toimub-13-19-juulil-orissaares
Eile tegin tugevama jalatrenni ja sain natuke jälle raskust lisada.
täiskükk raw (ilma vööta)
70/15, 100/10, 130/8, 160/6
Kükke Hoistil (nagu hack) 90/10, 120/10, 150/10
Jalapress (vana, liigub raskemini) 250/15, 330/10, 380/8, 420/10
Väljaasted taha smithil 75/10, 105/10, 135/8
Ben Johnson 3 seeriat 10-13 kordust
Keretõsted sirgete jalgadega alaseljapingil (tagaosale) 3 seeriat 21 kilosed hantlid 10 x
Säärtele kaks harjutust, lisaks ellips 20 min.
Täna tegin peale järjestikust 4 trennipäeva puhkepäeva, sest oli tihe tööpäev ja ega trenni poleks jõudnudki. Homme toimetame jälle, kaal on natuke tõusnud, kuid ei midagi ulmelist, hommikul 88,4 – 88,7 õhtul 90, 0 – 90,2 kg. Vahepeal täiendasin ka toidulisandite varusid (peale võistlust tegin täitsa pausi ja ei söönud ei ühtegi vitamiini ega valgupulbrit). Nüüd panin sisse hommikusööki Hera 80 (uued maitsed virsiku ja banaani on super, soovitan), trenni ajal jätkkuvalt Intra (rbuus on lemmik), peale trenni vana hea kombo HPR ja Vitargo , õhtul Vitmin Omega 3 Joint + uue asjana Eesti oma toodet vedelat D – vitamiini ja eraldi C – vitmiini
Vaikselt pean juba ka plaane, kus sügisel võistelda, tõenäoliselt saab avaalöök olema Amateur Olympia Prahas oktoobri alguses.
Peale Jaanipäeva algab suurem ettevalmistus suvelaagriks 13-19 juuli Orisaares, juba tuntakse huvi ja loodetavasti on piisavalt huvilisi kohale tulemas. Olgu öeldud, et laager ei ole mõeldud aiult tippsportlastele (seda on viimasel ajal lihtsalt küsitud ja räägin siin ka üle, et vastupidi ka koolitused olen sel aastal teinud baaskoolitused toitumine, treening ja praktiline osa jõusaalis – just see mida algajatel on vaja), mõni inimene õpib selle nädalaga rohkem nähes – kuidas tegijad treenivad ja saades vahetult abi ja küsida + koolitus kui aastatega omapead nokitsedes. Seega kes on kaalunud siiani, siis usun ,et mõnedki kahtlused said ümberlükatud. Lisainfo siin: http://www.fitness.ee/uudis/5173/ekfl-treeninglaager-fitness5-fitcamp-2015-toimub-13-19-juulil-orissaares
In reply to: Fitshop Telliskivi: Kui hindad kvaliteeti!
Uue nädala alguses üllatab Fitshop Robocop teid taas suurepäraste pakkumistega!
Meie kaupluse kõige populaarsem taastusjook High Protein Recovery (maasikamaitseline) on saadaval PIIRATUD KOGUSES -30% soodsamalt! Tavapärase 31,90€ asemel, saavad kiiremad paki kätte kõigest 22,33€ eest!
HPR SISALDAB FASTI TAASTUSJOOKIDEST ENIM TOIMEAINEID!
HPR sisaldab lisakoguse lihaskasvuks ja jõu lisamiseks vajalikku kreatiini ning taastumise kiirendamiseks vajalikku glutamiini. Kreatiin suurendab plahvatuslikku jõudu ja valgusünteesi ning kiirendab seeriatevahelist taastumist
Glutamiin stimuleerib valgusünteesi ja kasvuhormooni produktsiooni, kiirendab taastumist, tugevdab immuunsust ja hoiab ületreeningu eest.
Eriliseks teeb toote kõrge leutsiiniannus ja lisatud kogus ülipopulaarset beeta-alaniini. Leutsiin vähendab lihaste lagunemist, kiirendab treeningutest taastumist ja vähendab lihasvalu. Beeta-alaniin parandab füüsilist töövõimet: tõstab aeroobset ja anaeroobset läve, suurendab lihasmassi, lihasjõudu ja vastupidavust, parandab treeninguefekti ja vähendab rasvaprotsenti.
Suurepärane võimalus on ära teha ka oma suvepuhkuse plaanid ja veeta need meiega koos 13.-19.07 FitCamp 2015 laagris Orissaares!
Laagripääse, hinnakiri 2015
Täispakett (7 päeva): 300€ / -10% võistlejatele ja noortele
1 laagripäev: 60€ / -10%
Koolituspakett “3 koolituspäeva”: 90€/ -10%
Koolituspakett “1 koolituspäev”: 40€/ -10%- Täispakett sisaldab endas:
- majutust 6 ööd
- toitlustus 3 korda päevas
- piiramatu jõusaali kasutus
- piiramatu toidulisandite kasutamine (Fast, Olimp, Iconfit)
- spordipäev, stiiliriietus: vanakooli sportlased
- võistlused ja muud põnevad ettevõtmised
- koolitused
- 20 täiendkoolitustundi
- hommikuvõimlemised
- meened sponsoritelt
- parimate autasustamine
In reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz!
Kõik laagripääsmed on loositud ning tutvustame võitjaid ja muid huvilisi, kes on laagrisse tulekul
Lisaks Otile hoiab kulturistide lippu kõrgel Raigo Kuusnõmm, kes võitis meie esimese laagriloosi
Teise laagriloosi võitis Sparta spordiklubi hing ja ihu Raul Allikvee
Ahti Jakson on eriline õnneseen, sest võidab laagriloosi juba teist korda
Laagrist on lubanud läbi astuda ka Euroopa meister Mikk Raudsepp
Jalkateemadel saab arutleda Fitness5 võistleja Vahur Kiisiga
In reply to: Fitshop Sparta: “Vedel kuld”
Fitshop Sparta on täna avatud 10:00 – 17:00
Kas teadsid, et juunis on kõik treeningkindad -25% ? Astu läbi ja vali endale sobivad !
Lisaks toimuvad Tartus täna esimesed Eesti karikavõistlused Fitness5-s. Ole toimuvaga kursis: http://forums.fitness.ee/topic/39607-eesti-karikavoistlused-fitness5-s-juba-taena/page-5#entry415123
In reply to: Foorumi mäng! Võitjad selgitatud!
Hei hei spordirahvas!
Ilmad on läinud soojemaks ja päikeselisemaks ning sellega seoses on inimesed kohe palju rõõmsamad ja, mis veelgi olulisem – aktiivsemad ja sportlikumad! Võtamegi suvise lainega ette järgmise toreda foorumi mängu. Selleks on triitsepsi surumine rööbaspuudel (mehed ja naised enda keharaskusega)! Reeglid on vastavalt Fitness5-le. Rööbaspuudel valida sobiv laius ning sooritusel alumises asendis peavad küünarnukid olema vähemalt õlgadega samal kõrgusel. Ülemises asendis peavad käed olema küünarnukkidest välja sirutatud. Kiikumine ega jalgadega vehkimine ei ole lubatud. Keha ei tohi olla kallutatud liiga palju ette, vaid see peab pigem olema otse.
Ajaline piirang: harjutuse jaoks on osalejal aega 100 sekundit, et sooritada nii palju korrektseid korduseid, kui võimalik!
Mängu harjutuse õigeks tehnikaks ja ilmestamiseks on ilusa ja sportliku Darola poolt video:
Mängus osalemiseks lae enda sooritusega video siia foorumi teemasse ülesse ning kõikide mängijate vahel loositakse FitShopi poolt nii ühele naisele kui ka mehele välja auhind.
Naistele paneb Fitshop välja toidulisandi ICONFIT Diet Protein! Loe toote kohta lähemalt siit!
Mehi premeerib Fitshop toidulisandiga ICONFIT Whey Protein 80!.Loe toote kohta lähemalt siit!
Mäng läheb lukku 3. juuli kell 18.00 ning võitjad selgitatakse välja 4. juuli!
Jõudu kõigile osalejatele ning kindlasti olge julged enda katsetusi siia teemasse laadima!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>In reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz!
Pildike minu esimesest laagrist. Fitness5 Fit.camp on minu jaoks neljas Fit.camp. Ott peab enda numbri ise ütlema.. läheneb ilmselt juba ümmargusele numbrile varsti.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ootame sel suvel teid ka nii rõõmsalt hommikul painduma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
