Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Triitseps – kui sa tahad suurt õlavart ei piisa aint biitsepsi kasvatamisest
Teoreetiliselt peaks laiust siis tegema biitsepsil sellised põhiharjutused nagu kangi kõverduse kitsama haardega ja kangi kõverduse althaardega, mis peale randmete tugevdamise ja õlavarre-kakspealihase(biitseps) treenimise, treenib ka õlavarrelihas.
Rinnalt:80Kükk:50(ei tee seda)
jõutõmme:90.
kaal 80.
Kui hakkaksid kükki tegema, annaks see palju juurde teiste lihaste jõule ja massile.
“Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki.”Ja siis tuled õpetama, kuidas on ÕIGE dieeti pidada ja mida süüa dieedi ajal.
Oot-oot, ma ei ole kedagi õpetanud. Kas lugesite mu postitust korralikult ? Ma ei ole öelnud kordagi, et dieedi ajal ei tohi süüa rasvasid, ei tohi alandada süsivesikute hulka.. asendamatuid toiduaineid pole olemas
Ja härra daemonium, lugesin enda postitust tõesti isegi 3x läbi, et ma valesti mõnda asja ei pannud kirja. Ma ei väitnud midagi vastupidist, lihtsalt asendamatuid toiduaineid ei ole tõesti olemas ! Laske sealihal heal maitsta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Emm.. Mida sina siis dieedi ajal sööd? Näksid vaid porgandeid ja jood vett? Dieedi ajal ikka peaks vähendama süsivesikute hulka toidus, sealihas ja lambalihas on neid tühine arv võrreldes nende valgu ja heade rasvade kogusega.Ega nälgida ei saagi, järeldades sinu nägemusest dieedist – porgandid ja vesi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei peagi dieeti ega ole pidanudki. Kuid milleks süüa dieedi ajal nt sealiha ja teisi suure rasvasisaldusega lihatooteid, kui on olemas nt kana-, kalkuni ja teised fileed. Rasvasid saad kätte mujalt kui ainult lihast !
Isegi kui peaksin dieeti jätaks kohe kindlasti välja sealiha, mida praegu massikasvatamisel söön.
Ja muidugi ma vähendaks süsivesikute hulka, ilmselge ju ! Samas, rasvasid välja ikka ei jätaks ju, teatud koguse tuleb ikka kätte saada. Jutu point on ikkagi see et rasvased toidu=kõrgeprotsendilised tooted, millest tuleks dieedi ajal hoiduda.
Lollusi ei ole vaja soovitada.Ju kasutaja siiski soovitas selliseid rasvaseid toite, mis sisaldavad suurel määral rasva. Ega nt sealiha või lambaliha ju ei tohiks dieedi ajal süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See 30-40 g valku ühe söögikorraga pidi suht müüt nüüd olema. Keha omastaba nii palju kui tal vaja on ja ülejäänud tõesti läheb oma teed. Samas, kui vaadata neid suuri kolle, kes mr Olympiat tiitlit taga ajavad, need ajavad sisse 70-80 g valku ühe söögikorraga, kui mitte rohkem.
Üks suur viga kaalulangetamisel on see, et enam peale 6 ei söö ning süüakse paar korda päevas. Kaalulangetus ei tähenda nälgimist ! Vabalt võid süüa 1-3 tundi enne magama minekut (oleneb, kui kerge või raske toit on, mida süüakse, siiski soovitaks kergemat, nagu kodujuust, kohupiim või midagi sarnast)
Mis kellast tavaliselt ärkad ja mis kellast magama lähed ? Kui viitsimist, pane kasvõi umbkaudu kirja kellaajad millal mida sööd ? Siis teab ka rohkem aidata.
PS! Ja pane oma menüüsse rasvasid samuti, kui sa ei tarbi neid hetke piisavalt.
Mina lõpetasin oma kohupiima-jogurti(kreemi) söömise ja lähen magama. Head ööd!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Head seade see:1. “Extreme row”, ehk hantli tõmbed küljele, seadmel:
Sarnane masin on ka seal jõusaalis kus ma käin ja minumeelest on see väga kaugel sarnasusest hantli tõmbed küljele. Ehk siis veidike, kui muuta käte asendit. See peaks rohkem tegema selja ülaosa – trapetsi kesk- ja alaosa, romblihaseid, ümarlihaseid jt väiksemaid ning veidi suuremaid lihaseid. Sest sellega on tõmbed praktiliselt rinna suunas, mitte vastu kõhtu. Kui sa soovitasidki seda teha rohkem ülaosa arendamiseks, mitte lailihase arendamiseks, siis on tubli. Igatahes peaksid kõik seljatõmbed tegema siiski paksust.
Kõike peabki positiivselt ja huumoriga võtma, väga hea!
Vaata, et Ronniega maxe kah teed, muidu pole kasu kui temaga trenni teed
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Kui peale jõusaali veel ujuma tahad minna siis on järelikult treeningkava väga vale või ei võta treeningut täie tõsidusega..Kle ega see ei ole ju sama tüüp, kes postitas teema, milles rääkis, kui väga ta jõuab peale jõusaali veel ujuda.
V-olla praegune postitaja ei jõuagi, vaid lihtsalt. Vees ju niisamagi hea olla, kui paras temperatuur
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.t-nation.com/free_online_articl…fact_or_fictionsa pead vist seda artiklit silmas. selle järgi peaks antud harjutustest rinnakorvi suurendamiseks kasu lõikama noored kuni 20-ndate algusaastateni, mil leiab aset lõplik luustumine.
Luustik areneb ka peale 20, siis muutub selle tihedus ja mingil määral võib ka suurus, kui oluliselt mitte, siis peaksime 30 eluaastani pikkust viskama. Sedasi on see vähemalt meestega.
Mul ka puhkuse ajal und ei tulnud. Ja põhjus oli see, et mõned päevad sai kauem üleval olla ( kell 4-5 hommikuni
). Nii läks kõik päev sassi, elasin põhimõtteliselt öösel ja magasin päeval. Muidugi toitusin nagu tavaliselt, peaaegu. Nüüd kui tööl jälle, on kõik korras, uni tuleb juba 9 ajal ning ei jõua ära oodata millal magama saaba minna. Põhimõtteliselt peale trenni söön kergemat toitu ja ongi tuduaeg. Arvan, et paljudel on see probleem, kuid nagu sa mainisid et pead 5 tõusma veel…. noo ma ei kujuta ettegi siis, kui ma viiest tõusma peaksin oleks silm loojas juba peale tööd ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale trenni võib küll sauna minna, kuid, ega siis kõva leili ei pea viskama, piisab kui oled saunas 5-10 min ilma leili viskamata. Selline 70 kraadine saun ilma leilita on täiesti normaalne peale trenni.
Arnold on kindlalt üle. Arnold on pigem rohkem proportsioonis, kui Coleman. See pole normaalne, kui jala lähevad laiemaks kui ülakeha. See pole enam proportsioon. Arnoldi puhul saab rääkis küll ilus
Hmm, kas mulle tundub või ongi nii, et kõik kirjutavad peale kasutajate xero ja JarmoOberst, harjutustest mis meeldivad, see pidi ikka olema teema “raskemaid harjutusi..” Või on on need leemikharjutused mis on raskemad ?
Postitused
