Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Käes hoidev rasvaprotsendi mõõtja võib näidata olenevalt käe nurgast keha suhtes kas suuremaid või väiksemaid numbreid. Samas, kui kulturistidel, eriti suurema massiga kulturistidel näitab see täiesti nihu ( ehk siis mida suurem lihasmass) Kuigi see ei näita täpseid numbreid pidi see näitama kas rasvaprotsent on suurenenud või vähenenud, ükskõik kas ta näitab sul 30 või 20 ning hiljem kas rohkem või vähem, ei valeta ta selle kohta. Ei oska täpselt seletada, mulle vähemalt räägiti nii.
Punnid edastatud ja ausalt öeldes, temal kui 58 aastasel on väga hea keha, kuigi teised seal olid poole nooremad.
Ma kardan, et nö. pingutad üle sedasi. Kuidas sääre ja biitsepsi ümbermõõtude suhe on? Proportsionaalne pidavat olema asi siis kui säär ja biits on enam-vähem sama ümbermõõduga.Mul isiklikult on sääre ümbermõõt biitsast 2-3 cm suurem (pekki praegusel hetkel suhteliselt palju, aga eks proportsioon jääb ikka umbes samaks), pole kunagi teinud säärele rohkem harjutusi kui 1 (jalapressil) ja sedasi max. 1 kord nädalas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi kükk (ja vahel ka jalapress) koormavad ka säärt mingil määral, aga neid just sääreharjutuste hulka ei loe.Biitseps on säärest 3 cm suurem, kuigi ma ei ole kunagi biitsepsile teind rohkem kui 2-3 harjutust, viimasel aastal olen üldsegi teind paar harjutust biitsepsile ja 2-3 seeriat ning seda üks kord nädalas.
Eelpool kirjutajale võin lohutuseks öelda, et anna aga tuld edasi, oled veel suht algaja, ja kindlasti mitte seda tõugu kes sündis 60cm säärtega. See võtab aega, palju ja kui nad sul ka massilt megasuureks ei paisu siis reljeefseks ja näha et treenituks muutuvad nad igaljuhul Ära kaota lootust!Mina nii kergelt jonni ei jäta, mida rohkem mulle paistab et sääred ei paisu, seda rohkem ma neid treenin.. ja vihaga ! Aga üldiselt 3 harjutust säärele 2 korda nädalas (puhkepäev on vahel) peaks olema ju piisav selleks et soodustada kasv või ehk tead mingit paremat varianti. Olen vist pea kõik säärele mõeldud artiklid ja postitused siin läbi lugenud ning nende järgi katse-eksituse teel treenind ja mitte 3-4 kuud, kuid tundub, et ei ole piisav, seega otsustasin 2x nädalas tegema hakata.
Täiesti õige video, aga…
Ise ei proovi max raskusi ei kükil ega ka lamades surumisel vms, küll aga kükk on tugevam kui surumine, sellegipoolest, ei taha jalad nii hästi kasvada, kui vaja. Ma mõtlen siinkohal just sääri, olen teind kogu keha alates sellest hetkest, kui hakkasin treenima, paar kuud tagasi hakkasin säärt isegi 2 korda nädalas treenima, kuna nad on suhteliselt kehvas seisus ja ei taha kasvada. Ma olen nüüd nagu mõni biitsepsi ja rinnafänn, aga ma teen säärt nii
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küll aga jala/reied on kasvanud alates treeningalgusest ilusasti, kui säär oluliselt mitte. Eemaltvaadates võib küll mõnele selline mulje jääda, et ma üldse ei treeni jalga-säärt. Eriti veel lühikest, põlvedeni pükste puhul, kui näeb ainult sääri.
Selle jutuga tahtsin tähelepanu pöörata sellele, et ega igaüks, kellel ülakehaga suhtes väiksemad jalad, ei treeni jalgu. Ütlen seda seepärast, et ma panen jalgadele(säärele) rohkem rõhku kui muudele lihasgruppidele, kuid nad isegi anna märkugi, et hakkaks kasvama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niipalju olen häiritud, et pilk läheb esimese asjana sellele bannerile kui fitness.ee’sse sisenen.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad triitsepseid rohkem isoleerida, siis soovitan kasutada alternatiivi – kahe pingi vahel, jalad veidi kõrgemal pingil ja käed toetuvad madalamale. Saad sülle raskusi (kettaid) lisada kui kergeks jääb. Sel viisil ei tohiks rind küll rohkem koormust saada, kui rööbaspuudel, aga õlg saab veidike vatti nii või teisiti
Kodanik Aken mõtles sellist harjutust, arvan. Ainult, et algul tee lihtsalt, hoia käed kõrval, keha 10-20 sekundit nii ning siis lase alla, puhka natuke ja siis uuesti. Hea harjutus taasusraviks. Kui tunned et selg hakkab paranema võid harjutust raskemaks teha, tehes nii ühe jalaga, teine jalg kõrval. Algul lihtsalt proovi, kas üldse saad sellist harjutust teha, kas alaselg võimaldab.
Kui öeldi et süda korras, siis ei pruugigi südamelihastest valu tulla. See võib tingitud olla ka ribidevahelistes närvi või lihasvaludest vms. Ei oska täpselt seda sõnastada.
Jep. Artikleid on erinevaid, mõned soovitavad üldse liigsetest kilodest lahti saada saunabelti abiga
Lõpeta massiperiood ja hakka dieeti pidama. Selles mõttes, kaalu, peki arvelt alandama, see tähendab omakorda, et toitumine peab olema korras. Vastavalt siis, keha peab saama vähem kaloreid kui jõuad kulutada.
Minu arvates on see natuke puitu läinud artikkel.Esiteks : rasvad võetakse kokku ühe sõna all, mitte ei tooda eraldi välja häid ja halbu rasvu.
Teiseks : mis ajast valgud nüüd kedagi paksuks teevad.
Ja ongi olemas head ja halvad rasvad ning ka valgud sisaldavad kaloreid, nagu süsivesikud ja rasvad.
Mul ei hoia rindu miski
Seni puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et kalender mõjutab lihaskasvu.Aga kas selle kohta kah puuduvad tõendid et ei mõjuta lihaskasvu?
Sellel pole muidugi mingit vahet, mis nädalapäevaga trenni alustad, vahe on sees siis kui vähemalt 48h on lihasel taastumisaega.
Ahendab artereid ja seega on vereringlus häiritud mingil määral.Selle võrra on areng aeglasem, ilmselt.
Aga samas, kui suitsetamine aitab pingeid maandada ja stressi vältida, siis vaevalt ta sulle kahju avaldab..
Vihma käest räästa alla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jajaaah, räägitakse veel et hädal käimine on tervisele kahjulik ja elu on üldse üks suur haigus, mis algab sugulisel teel ning lõppeb alati surmaga. Selle kõrval on suitsetamine tühine jah.
