theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
poiss olen..ja ma olen 2 kuud teie nõuandeid järginud midagi pole aitanud..söön 3 korda päevas..kain igapäev trennis 2 korda nädalas jõusaalis…ja olens eal mingi 1-2 tundi
Kes sulle sellist nõu andis, et 3 korda päevas süüa???
Kohe mitte ei tahaks uskuda!
ärge unustage RATE-t
Jäta see pullover välja siis mingiks ajaks, ega sinuga midagi ei juhtu!
100g Piltti beebide piimapulbritMida see endast kujutab?
Palun lugege järgmine kord korralikult kellegi jutt läbi, enne kui midagi kirjutate. Liiga palju tühja loba lihtsast asjast!
Kui organism enam täielikult taastuda ei suuda, tekibki ületreening, mis on seotud eeskätt hormonaalsete muutustega ja närvisüsteemi seisundiga. Esimeseks tundemärgiks oleks juba see, et mitu päeva järjest puudub isu trenni teha!
Sellest on siin palju räägitud, aga lühikokkuvõte kergemast ületreeninguvormist!
– puhkepulss kiirenenud
– kiire väsimine
– söögiisu langenud
– kehakaalu kaotus
– südamepekslemine
– sportliku tulemuse langus
– unehäired
– suurenenud ärrituvus
– kontsentratsiooni häirumine
– kiire higistamine
Pane otsingusse ja saad palju teada !
Utsar on ikka täielik pettumus!
Täpselt: rohkem söögikordi(5-6) väiksemates kogustes. Sa pead saama võrselt igal toidukorral nii valke, süsivesikuid kui rasvu. Oleneb ka mis on su eesmärk(lihasmass, kehakaalu vähendamine). Üleüldse on see toiduvalik väga nigel, imestan, et sa pole veel ära minestanud! SOOVITUS: pane otsingusse toitumine ja saad siit selliseid arutelusid ja soovitusi nagu muda!
On siin siis teistpidi arusaada, Sa oled peagi ületreeningus ja sellest väljatulek vastavalt ületreeningu astmele võtab kaua aega!Valu lihastes nätab seda, et lihased pole veel ära taastunud nendest mikrotraumadest, mis tänu treeningule tekkisid!
See ongi tänapäeva tippsport, saage tuttavaks! Vähe on neid, kes seda teed on suutnud vältida- RESPECT neile!
Esiteks soovitaks käed lükata reedele ja neljapäev vabaks jätta!kui lihased VALUSAKS JÄÄVAD, siis on tehtud trenn läinud asja ette!Sellest valuteemast oli siin pikalt räägitud, ei ole mõtet seda uuesti üle rääkida, pane otsingusse! Samuti kui lihas on valus, siis teed endale “karuteene” kui seda valusast peast treenid!!!
Tee sama stiiliga edasi ja küll see areng ka tuleb, kui tehnika jms õiged on! Ära unusta ka toitumist ja puhkust!!!
Mis seeriatega, kordustega teed? Sul võib see toidukord olla 2-3 tunni tagant aga kas sa ka õigeid asju sööd! Treenida tuleb tervet keha, mitte eraldi ainult teatud lihasgruppe! See magusavajadus võib tulla ka sellest, et sa ei saa piisavalt valku! Kuid vaevalt need väikesed magusaisud su tulemusi niivõrd palju muudavad!
