Skip to main content

theONE1

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 901 through 915 (of 1,514 total)
1 2 3 … 60 61 62 … 99 100 101
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 23, 2006 at 1:55 p.l. in reply to: Ülepingutus? #44790
    theONE1
    Member

    Lugu selline, et juba soendust tehes higi laubal sillerdab. Varem sellist asja polnud. Jõud on kadunud ja haigutan. Viimased nädalad olen kõvasti trenni teinud. Kas on tegemist ülepingutusega, millest süvenedes võib tekkida ületreening? Kaua puhata soovitad?

    üleväsimus! Puhka-uju, kõnni jms.! Vitamiinid on abiks!

    veebruar 23, 2006 at 8:28 e.l. in reply to: Olen HÄDAS! #72160
    theONE1
    Member

    tervist raffas!!!!

    Olen algaja ja sooviks teada missuguseid pulbreid ja muid tablette võiks hakata võtma!!!!!

    Kusjuures minu kehalised andmed on:

    Vanus:16a

    Kehakaal:60kg

    Pikkus:179cm

    Olen teinud eelnevalt puhtalt trenni(ilma abinõudeta).

    Praegu surun juba rinnalt oma 70kg

    Ja seerjaid teen 60kg(8 seerja)

    Kõhulihaseid ka ikka parajalt.

    Põhimõte oleks see siis, et võiks kiirendada oma lihaste massi(kiiremini võiks saada suuremad ja jõulisemad lihased)

    Äkki oskate aidata!!!

    Ette tänades Rünnak.

    Kui sul areng toimub, siis miks sa peaksid kasutama toidulisandeid. Loomulikult kui treeningud lähevad juba väga tõsiseks, siis tõesti tavatoiduga sa niipalju valku kätte ei saa, kui oleks vaja. Seega võiksid proovida mingit whey-d. Siit portaalist leiad neid ka igas hinnaklassis. Kõhulihaseid ära tee parajalat, vaid kurna lihas ikka korralikult ära! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2006 at 3:21 p.l. in reply to: käte ja õlgade valu! #71947
    theONE1
    Member

    Kui päris aus olla siis selline ühtlan rohkem nagu lihastes aa vahel oleks ka ikkagi liigestes…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sageli võib lihasvalu ka mõned päevad peale trenni tekkida. Seda enam nagu sa räägid, et oled hakanud nn. õieti trenni tegema, oled kurnanud oma lihast seega piisavalt. Kuid see et see valu on tuikav,võib need mõtted ära kummutada! Kuid väga kaua ega kestev valu võib olla juba ületreeningu sümptomiks. Proovi ultra geli nt. Oldman oskab vbl kõige paremat infot anda! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2006 at 2:59 p.l. in reply to: käte ja õlgade valu! #71940
    theONE1
    Member

    Tervist!

    Peale seda kui hakkasin toitumiskava järgi toituma ja ka korralikumalt trenni tegema on hakanud käed ja veidike ak õlad valutama aru saab sellest just õhtu magama minnes!!

    valu meenutab just seda kui ma korralikult pikkust viskasin ja jalad valutasid ei ole mingi piinav valu vaid lihtsalt nagu tuikab või nii!! ja seda just puhatuna mitte peale trenni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kas keegi oskaks öelda milles võib viga olla ja mida teha et selllest lahti saada!!

    Kas valu on liigestes või lihastes? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2006 at 2:20 p.l. in reply to: Noh trennisõltlased :) ausalt palun! #71932
    theONE1
    Member

    See on jah anoreksikuite tunnused, kes teevad aeroobset treeningut et kaalu veel alandada. Aga minu kohta käisid pooled, anoreksik ma pole, aga trennisõltlane küll.

    Väike sõltuvus peab meil kõigil olema,kui seda saiti külastame <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2006 at 1:19 p.l. in reply to: Olen ummikus, ei saa menüüd paika.. #71917
    theONE1
    Member

    Srry, aga keegi ei viitsi sul siin kõike seda läbi lugeda ja analüüsida. Ürita teha mida ise suudad ja siis küsi konkreetsed küsimused!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2006 at 1:06 p.l. in reply to: Rinnalihased #71916
    theONE1
    Member

    Lugupeetud Huvi!

    Kasuta otsingut!!!!!!!Rinnalihaste treenimisest on ilmselt siin kõige rohkem räägitud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2006 at 12:48 p.l. in reply to: Toitumine #71914
    theONE1
    Member

    Õhtusöök(17.30):Kala,juurviljad,riis,kartul vms ja kohupiim.Vahel ka supp.(kartul,riis vahelduvad)

    Mida õhtu poole, seda enam peaksid loobuma tärklistsisaldavatest toitianetest nagu kartul, riis, makaronid jms. Ja piira ka süsivesikute hulka väga hilja õhtul!

    veebruar 21, 2006 at 12:36 p.l. in reply to: Tõsiselt valusad lihased.. Mida teha? #71908
    theONE1
    Member

    2. järgmine päev tuleks kergelt peale teha, et piimhape lihastes ühtlasemalt jaguneks.

    Ma loodan, et sa ei arva, et sul järgmine päev veel piimhape lihastes on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2006 at 2:37 p.l. in reply to: ületreeningu tunnused… #71801
    theONE1
    Member

    aga kas treeninkava ammendumise tagajärjel võib hakata ka jõudu ja lihasmassi lausa kaotama? või tekib lihtsalt pikemajaline seisak arengus?

    Kas just langus aga seisak kindlasti. Pead lihased teistmoodi tööle panema ja neid nö. shokeerima vahete-vahel. Lihastel on mälu!!!

    veebruar 20, 2006 at 11:09 e.l. in reply to: Kommenteerige / parandage treeningu kava #71765
    theONE1
    Member

    Lisaks veel, et olen 20 aastane mees ja treening toimuks tlna ida-keskuse spordi klubis.

    Ida-Keskuses peaks küll olema kompetentseid treenereid, kes sulle nõu võiks anda! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2006 at 10:50 e.l. in reply to: ületreeningu tunnused… #71763
    theONE1
    Member

    Ületreening tekib sellest kui oled liiga palju treeninud aga kas on selline asi võimalik et tehes ühte lihast üks kord nädalas,tekib ületreening.Minul näiteks on viimasel ajal jõunäitajad kukkunud,kuigi trenni teen korralikult ja toitumine on ka paigas.

    Korrigeeri oma kava ja muuda harjutusi, kordusi ja seeriaid. Jõunäitajate kukkumine võib olla ka tingutud sellest, et see kava on ennast nö. ammendanud ja tuleb midagi muuta. See on tavaline, et iga nädal pole sul alati sama palju powerit. Siin tulevad ka mängu väsimus, kas oled välja puhanud, stress jpm. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2006 at 8:46 e.l. in reply to: Massilisajad #71751
    theONE1
    Member

    arvan samuti, et vajad ka suuremat koormust treenides lihasmasi kasvatamiseks. loomulikult ürita oma toitumine korda saada, kuid ega mingi aine üksi sinu lihast kasvata.

    Ära aja….koormust tõstes võib hoopis endale halba teha, tekib ületreening. See et su kaal ei tõuse ei pruugi tähedada seda, et sa teed vähe trenni!!! Toitumine on kõige alus!

    veebruar 19, 2006 at 4:35 p.l. in reply to: Selline kava? #71717
    theONE1
    Member

    1.päev Rind, biitseps

    2.päev Jalad

    3.päev Õlg, triitseps

    4.päev Selg, trapets

    Täiesti vastuvõetav kava! Soovitavad päevad oleks esmasp, teisip, kolmap ja reede! Neljap. ja nv puhkad!

    veebruar 19, 2006 at 4:33 p.l. in reply to: Iga nädal raskusi juurde #71716
    theONE1
    Member

    ma saan aru, et tegu on sul progreseeruva vastupanu meetodiga. Keegi ei saa sulle öelda, milline on SINU areng. Seda pead ise katsetama. Osadele mõjub see meetod, osadele mitte. Kõik on tunnetamise küsimus, pead saama lihase ära kurnatud!Katseta ja proovi, see on kõige parem nõu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 901 through 915 (of 1,514 total)
1 2 3 … 60 61 62 … 99 100 101