Skip to main content

theONE1

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 886 through 900 (of 1,514 total)
1 2 3 … 59 60 61 … 99 100 101
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 26, 2006 at 9:58 e.l. in reply to: algajate kava mõte #72506
    theONE1
    Member

    Mis on algajate kava mõte siis? Kas lihtsalt harjutuste selgeks saamine või mis?

    Aitäh!

    Lihaste sissetöötamine, harjutuste selgeks saamine jpm.! :???:”>

    veebruar 26, 2006 at 9:43 e.l. in reply to: Kas on sobiv kava 22 aastasele noormehele? #72488
    theONE1
    Member

    Rind Kangiga horisontaalpingil surumine 4 seeriat 6…12

    Biitseps Kangiga seistes kätekõverdamised 4 seeriat 6…12

    Triitseps Plokksüsteemil seistes alla 3 seeriat 6…12

    Deltalihased Kangiga tõukamine istudes 4 seeriat 8…12

    Selja lailihas Plokksüsteemil tõmbed lõua alla 4 seeriat 6…12

    Reie eesrühm Trenazööril istudes sääretõsted ette 4 seeriat 8…12

    Reie tagarühm Trenazööril kõhuli sääretõsted 3 seeriat 8…15

    Säärelihased Säärte sirutused trenazööril seistes 3 seeriat 8…15

    Seljasirutajale Keretõsted kõhuli pingil 3 seeriat 12…max

    Kõhulihased Kaldpingil keretõsted 3 seeriat 15…max

    Kes sulle sellise kava andis kus on juba lihasgrupid vales järjekorras? Ja 4 seeriat on algajale nüüd küll palju! Ja kui sa tahad alla võtta, siis on ka kordused valed, need peaksid jääma vahemikku 12-15 või isegi kuni 20, seda siis su kehatüüpi arvestades!Aeroobset pead tegema vähemalt 2-3 korda nädalas. Kas toitud õieti?

    Kuna su kehatüüp on su jutu järgi Endomorf, siis peaks su treening keskenduma rasva muutumisele lihasteks!

    veebruar 26, 2006 at 9:37 e.l. in reply to: Vitamiin B. #72500
    theONE1
    Member

    Tere,

    Kas Sa tead millises aines on hästi palju B vitamiine ja millisel kujul nad on(B3,B5,B6 jne).

    Aitäh.

    Millises aines??? :???:”>

    veebruar 26, 2006 at 9:29 e.l. in reply to: Sepik või pett? #72497
    theONE1
    Member

    Kas need on sul lemmik toiduained v?Miks just pett ja sepik? :???:”>

    veebruar 26, 2006 at 9:26 e.l. in reply to: Kaalu Langetamine #72495
    theONE1
    Member

    Just sellep2rast kaalungi ka samalt lehelt toitumiskava tellimist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> t2nud! Ega j2nesed shampust ei joo ja kaotada pole mul midagi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    …peale kaalu muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vot see on õige suhtumine! <img decoding=??:”>

    veebruar 25, 2006 at 9:43 p.l. in reply to: käte ja õlgade valu! #72475
    theONE1
    Member

    Minuarvates ei olnud nüüd see ka just eriti asjalik postitus <img decoding=??:”><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jäta see modede hooleks,mis on asjalik ja mis mitte!

    veebruar 25, 2006 at 9:41 p.l. in reply to: Venitused #72474
    theONE1
    Member

    ripu nt. kuskil, siis heidad kõhul ja surud kätega natuke selg nõgusaks, aga ainult natukene, sest muidu saavad seljalülid väga suure koormuse!

    veebruar 25, 2006 at 6:10 p.l. in reply to: Kuidas saada trimmi tagumik ja kintsud. #72458
    theONE1
    Member

    etteasted, jala viimised taha,kõrvale, eest-läbi plokil jms.!

    veebruar 25, 2006 at 12:12 p.l. in reply to: mis trenni tehes mõjuvad fat burnerid? #72407
    theONE1
    Member

    Selline küsimus, et kunagi sai trenni tehtud päris palju, aeroobika, tantsimine, jõusaal jne.

    Nüüd on põlved haiged ja peale ujumise ei saagi muud palju teha.

    Küsimus oleks selline, et sooviks vähendada nahaalust rasva- kõhulihased on olemas aga ei paista välja, lisaks mingite aparaatidega mõõtes tuli ka keha rasva % naisterahva kohta liiga suur 35%.

    olen 24 aastane, 173 cm pikk ja kaalun 60 kg. Nimelt sai aastaga allavõetud 7-8 kilo aga rasvakiht ei kadunud kuskile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et kui võtaks tarvitusele mõne siit reklaamitud “ripped fast ” ja iga hommik 6-7 kilomeetrit kõndi, kas see kõnd läheb ka siis trennina arvesse ja soodustab fat burneri mõju?

    äitäh!

    jälgi oma pulssi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Toitumine peab ka korras olema!

    veebruar 25, 2006 at 8:27 e.l. in reply to: tartu arcoman #72398
    theONE1
    Member

    http://www.hot.ee/arcoman/hinnakiri.htm

    veebruar 24, 2006 at 2:10 p.l. in reply to: Schliercamp piltidel #72306
    theONE1
    Member

    Väga huvitav. Polegi ennem neid pilte vaadanud. Siin tundub Günter olevat Ronniest ja Jay-st parem. Ronnie kõht on kuidagi vääras! Kõhulihaste kuju on Ronniel ikkagi nagu tehislik.

    üks asi on see mis sulle tundub, teine asi aga see mis kohtunikele tundub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2006 at 1:38 p.l. in reply to: Kaalu kaotamine ja lihasmassi suurendamine? #72299
    theONE1
    Member

    l6vi16!

    aitäh vastuse eest.

    1 küsimus jäi mind veel painama, kuna mul on lademetes kodus veel fatburnerit üle, siis kas ma ei või seda proteiiniga koos ära juua, st fatburnerit nagu ikka trenni jooksul? ja siis enne ja peale trenni proteiin no1-te?

    Tänud!

    miks ei tohi? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2006 at 12:36 p.l. in reply to: Need lühendid #72288
    theONE1
    Member

    Keegi võikski siin lühendid välja kirjutada nagu alafoorumi teemas öeldud on, huvitav oleks teada

    konkreetsust palun! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2006 at 11:26 e.l. in reply to: – = Abi treeningu kohta. = – #72271
    theONE1
    Member

    Äitah Painkiller.

    Et antud juhul

    3 x 10 jõud ?

    3 x 15 lihas ?

    3 x 20 vastupidavus ?

    Sinu antud kordusedon veidi liialt kõrged, pakun välja sellise variandi:

    1-6x jõud

    6-12x lihas, jõud

    12-…x reljeef, vastupidavus

    1-6 maksimumjõud (3-5min) 100-85% max

    6-12 põhijõud/hüpertroofia (1-4min) 85-50% max

    10-20 vormisoleku treening

    10-15 algaja/tervisesportlane(0-1min) 12-20 85-50%max

    15-20 jõu vastupidavus

    20=> lihasvastupidavus (0-0,5 min) 20-0%max

    veebruar 23, 2006 at 1:56 p.l. in reply to: Proteiin No1 kuidas on #44791
    theONE1
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas NOˇ1-te müüakse praegusel hetkel Robocopi poes aadressil Telliskivi 51? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peagi ka Lääne-Virumaal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 886 through 900 (of 1,514 total)
1 2 3 … 59 60 61 … 99 100 101