theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jälle vigastused kimbutavad, randmed natuke, puhkuse otsustasin võtta õla eesmise lihase puhkamiseks. No u 1-2 nädalat peaks piisama. Aga ei tahaks nii väga passiivne olla, et mitte midagi ei tee. Mõtlesin et teeks vähemalt aeroobset, aga kas see on halb mõte? Trenni teen cross-traineril, õlad natuke küll liiguvad aga vähe.
Soovitaks peale aeroobse ka ujumist!
mure selline et soovin lihtsalt kaalus juurde saada,mitte lihaste kasvatamisega vaid lihtsalt et rasva kujul.kas on võimalik,et syyes toidulisandeid,mis sisaldavad valku,annavad kaalus juurde,eriti kui ma yldse ei tee trennigi…..olen kuulnud et võttes neid pulbreid,tuleb tohutult rasvkudet organismi…..????????paksuks vaja saada et kõrini sellest olen kogu elu välja näind kõhn-165 cm ja aint 48 kilo,ja olen magusat näost sisse ajand,kuid ei midagi,ainevahetus on liiga kiire….seega mõtlesin et kui kasutada neid lisandeid,saan lõpux kavõi 60 kilo täis…..unistada ju võib…
Kehatüüp on sul selline kahjuks/ektomorf. Jälgi, et toidus oleks piisavalt valke!!!
Tere!!Ma ei tea küll kas see on õige foorum selle jaoks, kuid paremat ei leidnud :)Mõtisklesin siin ja tekkis küsimus, et kas praegune noort tase Eestis on väga kõrge? Et kas lihtsalt “mehel metsast” on üldse mõtet tulla võistlustele, ilma et teda välja naerdaks?
Mind ennast huvitaks võistlemine väga. Kuid siiski alles sügisel, vorm annab veel soovida
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud
Enne peaks ikka härra “Mees metsast” mingi nö. baaskeha endale saama, siis saab seda juba edasi treenida võistluste tarvis.Võistlema minnakse ikka teatud tulemuste pärast, aga seda arvan mina
palju tasuks yht harjutust n2dalas teha?Seda ei saa kahjuks küsida, sest on olemas spetsiaalsed algajate kavad, olenevalt siis tasemest 2 kuud ja rohkem ning seal treenitakse läbi kõik lihasrühmad ühes treeningus. Harjutusi tavaliselt vahetatakse kuskil 2 kuu tagant aga see on suhteline, sest tean inimesi, kes teevad samu harjutusi juba mitu aastat ja “mängivad” kordustevahemikega ning arenevad mis mühiseb! Soovitan ka soojalt minna kuhugi jõusaali, saada sealt treenerilt kava ja seda teha!
Ma ehmatasin täidsa ära nüüd lugedes neid eelnevaid postitusi” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Olen käinud peaaegu aasta jõusaalis ja teen ikka kõvasti väiksemate raskustega. Ülekeha harjutuste puhul olid raskused tegelikult samad kui siin kirjutajatel, kuid alakeha omadel ikka tunduvalt väiksemad. Näitkes jalapressi teen ainult 50-ga. Kordusi on 3*15. Enne mõtlesin et nii ongi normaalne aga nüüd tuleb välja et olen eriti nõrk
Ära nüüd meelt heida, sest kõik inimesed on erinevad ja raskusi ei saagi võrrelda! Sina tee ikka oma trenni ja oma raskustega edasi ja küll tulevad ka tulemused!Tähtis pole mitte raskus, vaid kuidas see SINULE sobib!
Tulge maa peale, see nali on siin netis juba ammu ringi käinud, ega Rebane seda välja ei mõelnud!
Millest tunned ära,et oled nakatunud linnugrippi:1. Hakkad nokkima (kaastöötajate kallal)
2. Poolest päevast hakkad munele (enamasti töö juures)
3. Kui muna ka ei õnnestunud,siis kaagutad ikka (jälle töö juures)
4. Ihule tekib kananahk
5. Ja kui pärast seda veel kirema võtab, pole vaja enam järgmise päeva pärast muretseda- keegi sind nagunii enam tööle ei oota
6.Hommikul kui ärkad on suled hambaharja topsis
Huvitav mis te sellest arvate???so?
@proteiin, kõik ei saa minna jõusaali, pole aega, raha ja võimalusi (pole lähedal saali). Ma elan maal ja hetkel ei saa kh saalis käia aga ma ostsin endale pingi kangi ja hantlid ja saan kõik lihased läbi teha, ning mõni ei taha selle pärast saali minna, et tal pole põhja all ja tahab selle kodus saavutada.Srry aga jõusaalis saabki just normaalse põhja alla
Kas siis kodus tehes kui kõik vahendid olemas on ei saagi põhja alla we?
Saab, aga jõusaalides on treener, et sa nn. põhja asemel vale tehnikaga jms. liiga ei teeks endale, samuti tekivad kodus julgesutus probleemid jms.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>@proteiin, kõik ei saa minna jõusaali, pole aega, raha ja võimalusi (pole lähedal saali). Ma elan maal ja hetkel ei saa kh saalis käia aga ma ostsin endale pingi kangi ja hantlid ja saan kõik lihased läbi teha, ning mõni ei taha selle pärast saali minna, et tal pole põhja all ja tahab selle kodus saavutada.Srry aga jõusaalis saabki just normaalse põhja alla
Tere!Kas võiksite soovitada harjutusi (peale tavapärase istessetõusu), mis kõige efektiivsemalt tooksid peidust välja nn. 6-paki?
Otseselt nagu rasvamäge seal ees pole, tegelen jooksmisega ja ka küllaltki kaootiliselt istessetõusu harjutustega, lisaks veel ühtteist. Aga sooviks natuke korrapärasemalt, sihikindlamalt tegutseda. Eesmärgiks oleks siis lihtsalt parem välja näha.
Tänud ette!
Esiteks ei saa nagu kindlaid harjutusi öelda, kuna harjutused mõjuvad indiviidile erinevalt, aga proovi tavalisi keretõsteid maas, rööbapuudel jalgade tõstmist, siis maas jalgade ja ülakeha koos tõstmist jms.! Muidugi peab su toitumine korras olema ja aeroobset pead tegema, muidu võidki jääda katsetama ja tegema, aga mitte midagi ei muutu!!!
Tere austatud spetsialistid.Probleem siis nimelt rinnalt surumisega.
Kuskil aasta tagasi vigastasin vasakut õlga horisontaalpingil hantleid lennutades. Vigastus tekkis siis kui olin just seeria lõpetanud ja tõusin kuidagi kiirustades istesse hantlid poolkõverdatud kätega kehasuhtes risti ees. Käis mingi nõks õlast läbi. Peale seda oli terve õlg valus (eriti tiivanuki pealt). Ajapikku läks asi üle.
Nüüd siis paar nädalat tagasi tegin oma järjekordset trenni (rind, biitseps, triitseps). Kõik oli OK. Järgmisel päeval oli põhimõtteliset vasakut kätt võimatu tõsta. Õlg oleks nagu paigast ära, siis nagu mingis asendis (õlaliiges oleks nagu paika läinud) lubas läbi valu kätt tõsta. Nüüd on valu tiba järele andnud, laseb kätt liigutada, trenni pole teinud.
Kas on kellelgi midagi sellist ette tulnud. Kahtlustan, et see õla paigast minek võis olla surumise tagajärjel. Või on süüdi skeleti eripära, nimelt on loodus mulle kaasa andnud laiad õlad.
Ette tänades.
Mine spordiartsile ja lase ravi panna, see sul nii üle ei lähe arvatavasti!Ja ära oota niikaua kuni asi läheb krooniliseks, siis on op ka kindlustataud!
et siuke värk ,et kas keegi oskaks nõu anda..ennem tööl käiku ärkasid kell 9 üles siis tahtsid ommikul süüa..aga kuna nüüd ärkan kell 6 ommikul siis ei taha midagi süüa..süüa võib aga nagu kõht täis ei saa vaid jääb tühjas..magu vist ei tööta veel
ja kuna lõuna alles kell 12-13:00 ja peale tööd trenni suht kohe et siis süüa ka ei jõua..ja siis olekski küsimus et mida soovitate ommikul süüa et kõht täis saaks või juua niiet energiat oleks..kuna tõesti seda eiole..
ennem sai ikka 4-5 korda söödud nüüd aint 2 korda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänud!
Millal su viimane eine on? Ja mis see on?
Kalorikulu on selgelt pulsis kinni, suurenenud vedelikueritus on seotud ka pulsi tõusuga(sellel põhinevad kõik need sauna-beldid, kiledressides jooksud ning vana hea leilisaun ise)Kui palju see mõjutab kalorikulu saab enda pulssi mõõtes kindlaks teha, võrreldes seda mormaalpulsiga.
Higistamine on organismi poolne üritus keha temperatuuri alandada, seega on vedeliku eritumine täiesti individuaalne!
ei oleks eluseeski sellepeale tulnud et higistamine võib igaühel individuaalne olla
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oeh Füüsilist tööt tehs peab organism tootma energiat. Energia tootmise käigus tekib aga soojus!Loomulik, et intensiivsemal treeningul higistad rohkem. Higi eritumine sõltub treenitusest ja ka persooni enda eripärast. Higistamine sõltub ka välistemperatuurist, kui ilm on külm, siis higistame vähem, SEE AGA EI NÄITA SEDA ET TREEN EI OLEKS TÕHUS! Seega Higistamine ei näita, kui raske on treening, vaid kui palju on tõusnud kehatemperatuur!
Ma ei väitnudki, et see higistamise lõik oleks eelnevale vastu võitnud, mainisin lihtsalt seda
Nüüd siis tead et see on INDIVIDUAALNE!Aga , kui ma lisaks need harjutused kavva ning suurendaksin raskusi.Kas see aitaks koormust kätte saada?Siis vaheta need analoogsete harjutuste vastu kavas, pole mõtet kava lõhki ajada erinevate harjutustega!
Postitused
