theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere!
Kuidas on lood treenimisega kui on närvivalu, rindkeres ja käes? Võib teha, ei või, pole soovitav…?Kestvusalal
Tänan vastajaid!
Ega ta hea ei ole, milline see valu on? tuikav? Kas diagnoosi pani arst või seda arvad sina?
kamoon vaata harjutuste panka, seal olemas vajalik!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>KOHUPIIM!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tõsi? kohupiimasheike jood?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see asendab nii mõnegi sheigi
tubli poiss, mis muud
aga see sidrun töötab ka muidu w,..ega seda siis niisama tehtud
Tere, mina olen 25 naine ja sooviks oma keha saada vormi, ma ei saa öelda, et olen paks, aga kindlasti on seda pekikes palju võitu, kuna peale lapse sündi aastat 6 tagasi läksin õige mugavaks, ja ei teinud enam trenni.Minu mureks on muidugi vöökoht ja kõht üldse,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas te võikisite anda nõu kuidas peaksin alustama oma treeningut ja mida silmas pidama, et ma end haigeks ei treeniks, sest kaldun treeningute ajal nö BÕKKIKS muutuma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna olen madal ja matsakas 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sooviks paluda esijalgu nõu just rasva põletamise osas
Ette tänades.
Tervet keha hõlmav treening 3x nädalas +aeroobne 2x nädalas. Alusta aeroobset tasapisi, selle pikkust vähehaaval suurendades!Mine jõusaali kus on treener, kes teeb sulle algajate naiste kava, koos vajalike korduste jms.-ga. Ja kõige põhilisem TOITUMINE korda, muidu sa võidki jääda trenni tegema, aga midagi ei muutu! Miks sa arvad, et kaldud nn. PÕKIKS??? See, et sa oled madal ja matsakas, seda nüüd küll ei tähenda! Sellest on palju räägitud, miks keskmine naine ei saa suuri lihsaeid arendada, selle jaoks kasuta otsingut!
Selline lugu: Kui treenid kodus ja oled koguaeg söögiga varustatud, et u iga 3 tunni tagant u 30g loomset valku, kas siis on toidulisandil mõtet? Alates ärkamisest kuni magamaminekuni, on kehal kogu aeg valk võtta, siis lisa nagu pole vaja, aga kas proteiinipulbritel on muid kasulikke omadusi ka peale kiire imendumise (kiirem taastumine, parem mõju lihaskasvule kui tahkel toidul) ? Koti söön (joon) muidugi lõpuni, aga sellisel puhul ei tea kas juurde ongi vaja tellida või peaks olema vedelal kujul (piim, pett, keefir, dekstroos?, jogurt). Ja kas need vedelad piimatooted, mida nimetasin, juues u 1l peale trenni et saada u 30g valku, seeduvad ka 3-4 tundi nagu tahke toit? Või peaks sööma juba tunni pärast nagu sheigi puhul?</p>
</div>
</blockquote>
<p> Peale trenni kohe jah oleks hea saada nii valku kui süsivesikuid, mis imenduksid kiiresti, kui whey-d ei tarbi, siis kas tõesti pett jms. või mõni õun,jogurt nt. siis tunni pärast kuskil midagi normaalset ampsata on OK!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ma olen 14 ja tahan hakata sõbraga jõusaalis käima kus treenerit ei ole. Kas piisab ainult oma teadmistest, teiste pealt maha vaatamisest(harjutuste õigesti tegemine) ja Ott Kiivika algajate kavast ning sellest foorumist?Sellest ei piisa nüüd, et kellegi pealt maha teed, sest ta ei pruugi õieti teha, aga siit foorumist saad nii kava kui harjutused, aga hea oleks nagu eespool juba ka mainitud, kui saaksid kuskil mõne korra treenri silme alla teha, siis saad tehnika jms. selgeks!
tubli poiss
kui olen 14 ja biitseps on praegu 30 cm siis kas seda on väha või palju?ja küsiks et kuidas saaks biitsepsi rinnalihast ja kõhulihaseid kiirelt arendada…nii ühe kuuga vms…kiire on
Kui sul kiire on ja tahad ühe kuuga saada endal head keha, siis loe munasjutte edasi! Tulemused tulevad aastatega kallis mees!!!
Kui oled algaja siis ei ole soovitatav süüa kreatiini ega muid toidulisandeid, tee enne ka enadle põhi alla trenniga.võta algajakava ja tee mõni kuu sellega trenni.toidulisandeid võid võtta peale algajakava aga asi oleneb ka vanusest ja sellest millist lisandit tahad(alguses soovitan lihtsalt vadakuvaliku ja süsivesikuid)Äkki loed oma teksti läbi ja mõtled, kas kõik saavad sellest nüüd aru!
soov oleks end taas vormi ajada.. esialgu liigne polster pealt ära. sooviks teada, et kas iga päev kerge sörk on liiast või ei? ja pärast jooksu natuke kõhtu teha iga päev??? lihaste treenimisel peaks jätma taastumisaega, aga olen kuulnud, et kõhtu teevad paljud iga päev.Kes sul kõhtu iga päev teeb???
