theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ärge võrrelde trenni Arnoldi omadega, need ajad on möödas ning trenni ajad tunduvalt väiksemad!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas siis peale seda 2 kuud võib sellist teha?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>selleks võta edasijõudnute kava! Miks sa niiväga selles kavas kinni oled? Kes selle kava sulle üldse tegI? Siin on ikka väga igasuguste põhimõtetega vastuolulisi vigu alustades lihaste jaotamisest kuni nende treenimiseni! Ära leiuta jalgratas!
Selline küsimus et kui ma käisin poksi trennis ja vahetasin selle nüüd jõusaali vastu ära, kas ma peaks võtma algajate või edasijõudnute kava???algajate kava ikka, ega poks ja jõusaal siis sama ei ole, kuigi mõlemad on vaffad alad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oot aa kas siis selle kasutamisest on mingit lihast loota.. nagu kas see siis aitab ka midagi we.. kiirendab see lihaste arengut??natuke ikka jah, kuid tegu ikkagi taimse valguga ju! Kasuks tuleb ta ikka!
Ei tea mille vahel valida või mis on kasulikub…tegelenud poksiga juba ligi aasta, aga tahaks nüüd jõudu ja lihast tegema minna??
Kumba soovitate teie kas jõusaal+ujumine või poks:) ?
soovitaks kõike mõõdukalt teha! Kõik on kasulikud jõusaal ja ujumine kohe kindlasti, poks on su enda teha!
Arnold v6i keegi:Mind ikka veel huvitab kysimus, kuidas te messil teada saate, kes mis nickiga foorumis figureerib, et teada, kui suurt soodustust talle teha? Mida mina n2iteks ytlema v6i n2itama pean, kui sinna s2rki n6udma l2hen? Ajan lihtsalt lolli juttu suust, siis saate kohe aru, et alessandro tuli?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui keegi ajab lolli juttu, siis teate, et see on alessandro! Nii tahtsid öelda v? 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ok nali!eks ta paras saast ole ja pealegi sojavalk kah. Aga kui seal on kirjas ,et on 0.8g keha kilo kohta siis teeb see 80g pulbrit korraga,imelik!Soja on samuti vajalik valk, kuigi jah antud toode ei täida lihaste hea kasvu kohapealt seda rolli, mida valk täitama peaks!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere! Mul on selline küsimus:Olen algaja… Mõtlesin et läheks jõusaali ja teeks järgmise kava:
1päev.
Soojendus,
3×8-10 Plokk (esimene istudes ette, teine selja taha ja siis uuesti ette),
Kõhulihased kaldpingil 3x Max,
Rinnalt surumine 3x 8-10
Piitseps 3×8-10
Lendamine trenazööril küljele 3×8-10
Raskused on paigas ja see kokku võtab mul kuskil 1h. ja peale selle teen aeroobset pool h ujumist.
2 päev.
Säär 3×10
Reied 3×10
Selg 3x max
Trapets sõudmis trenazööril 3x-
ujumine.
On see kava korralik ja kas 2 päeva on piisav jõusaalis käia… (trennide vahele jääb 1 päev!)
Toitumine enamvähem paigas!
Oleks tänulik kui vastate:)
EI SOBI!! Siin lihtsal väga palju vigu ning neid pole mõtet lahti seletada. Kõige parem äkki võtad siit ülevalt näidiskavadest algajate kava ja tee seda kuskil 2 kuud!
TREENING ALGAJATEL TERVET KEHA HÕLMAV!! kuskil 3x nädalas!
Mul pulss puhkeasendis on 80 ja nooremas eas mul sellist probleemi ei olnud. Aga kas seda niimoodi ei ole võimalik välja ravida , et hakkan rohkesti aeroobset tegema?Pulss 80 puhkeasendis on küll liiga kõrge.Mul näiteks on puhkeasendis 59 ja madalaim registreeritud pulss on vist 28.Igatahes see tuleb sellest, et klapid on kahjustada saanud ja süda peab nüüd kompenseerimiseks kiiremini lööma.Siis ka süda paisub.Mõned teadlased arvavad, et inimesel on elu jooksul antud teatud arv südamelööke ja kui need otsa saavad, siis inimene sureb ära.Kui see tõsi on, siis inimiesed mõelge rohkem oma südamele, tehke palju aeroobset, et süda oleks tugev ja peaks vähem lööma, sest see võib otseselt mõjutada teie eluiga.Kui teil on puhkeasendis pulss kõrge, siis te peate tegema palju aeroobset, et ennetada pöördumatut kahjustust.Kui asi on juba liiga kaugele arenenud, siis ei aita enam ka aeroobne.Sinu pulss 80 puhul ei tohiks veel liiga hilja olla, iseasi kui pole mingit südamelihase põletikku või kaasasündinud riket, muul juhul on asi parandatav.Tee jõusaali asemel paar kuud aeroobset, kuid ära üle pinguta – see võib olla sama ohtlik.
Olen ka mingit saadet näinud, kus öeldi, et igal elusolendil on kindel südamelöökide arv, 1 miljard siis.
Samas kui palju aeroobset teha, siis süda lööb ju kiiremini kui puhkeolekus, niiet selles suhtes mingit kasu me ei saavuta. Ehk siis aeroobset tehes me kompenseerime selle südamelöökide arvu. Ja elame ikka sama kaua kui need, kes ei tee aeroobset.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See jutt oli kõik üks teoreetiline mõttelend, ärge seda tõsiselt võtke…
Päris jube ju kui hakata oma südamelööke lugema ja siis mingi aeg näed et 100 korda on veel jäänud lüüa
Aga see selleks!Ükski pallimängija ei ole nii loll, et hakkaks peale mängu valku joomamida peaks palliplatsil tursunud lihastega tegema?
ikka mineraalvett, et soolatase säiliks ja Gatorade tüüpi spordijooki
Ju siis on enamus tipptasemel pallureid(erineva pallimängu) lollid sinu arvates. Paljud kasutavad peale aktiivset pallitreeningut nii valku kui ka süsikaid! Igatahes lollina nad ennast vast ei tunne!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>söö fileesid ja paljast rasvata kohupiima ja tee aeroopset väga palju siis näed kuidas kaal langeb” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pärast seda pakun ,et sa ei taha dieedist kuuldagi
väga palju on suhteline mõiste! Mõistusega peab võtma ikka asja!!!
mis harjutust sa mõtled kas prantsuse surumist?kui jah siis seda harjutust on kül minu arust mõtekas teha küünarnukid koos,võtab lihase palju paremini läbi.mitte mõtekas vaid nii tehaksegi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitu seeirjat ja mitu korda seerija ajal peaks üldse tegema ??Eesmärk pole mass vaid jõud .
ma soovitaks jõu puhul korduste arvu 3-5
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
