theONE1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ületreeningust on siin räägitud, pane otsingusse. On sul peale peavalude ka muid ületreeningu sümptomeid?Unehäired, treeninghuvi kadumine, pulsi suur kõikumine jms.? Ületreeningut on suht raske diagnoosida, kuna paljud sümptomid võivad kaasneda ka mõne muu haigusega. Kuid nagu ennem mainisin kasuta otsingut, siin portaalis on sellest juttu olnud!
endal ka olnud nii et nt vasakpoolne rind areneb kiiremini, aga seda ära pane tähele, lihtsalt sooritad raskused õige tehnikaga ja küll teine pool järgi tuleb.Kui sa niimoodi teed, siis läheb asi aint hullemaks! Tuleb selgusele jõuda, miks see nii on, kas ühe poole liigutused on teise poole liigutustest erinevad, või ei lõpetata liigutus piisava amplituudiga jms.Vaata oma treeningkava üle ja lase treeneril harjutuse sooritamised üle vaadata!
kuna alkohol on diureetikum(viib organismist vett välja) ja kreatiin vastupidiselt seob vett, siis teed vast ise omad järeldused!
Mind huvitab see, et ,miks sa tahad teha 2x päevas??? Järelikult ei võta sa treeningul viimast ja ei pühendu sellele nii palju kui vaja, kui jõuad teha 2 x päevas trenni. Samuti eldab see väga head taastumise protsessi, mis aga eeldab omakorda mitme aastast jõusaali kogemust jms. Mõtle ja uuri ennem kui hakkad niimoodi treenima. Tähtis pole kui tihedalt treenind, vaid kui efektiivselt ja pühendatult sa seda teed!
Pulss on paljusti individuaalne, samuti võib kiire pulsi tõus olla tingitud mõnest haigusest. Soovitaks sul teha koormustest kuskil spordiklubis ning kui tervisega mured, siis minna arsti juurde, siis saab rohkem teada.
Siin häid harjutusi, kuid ennem kui hakkad siit maha tegema, konsulteeri treeneriga, siin mitu viga harjutuste tehnikas, seda just enda vigastamist ette nähes!
Kui soola on organismis vähe, siis hakkab organism väljutama rohkem vedelikku, et soolsuse taset tasakaalustada. Ekstreemse soolapuuduse tulemuseks on surm. 24 tunni jooksul kaotab keha umbes 4-6 grammi soola uriinierituse ja higistamise teel. Selle soolakoguse asendamiseks vajab inimene 5-10 grammi keedusoola päevas. Aastas teeb see umbes 2-3 kg. Tegelikult on inimeste individuaalne soolavajadus olenevalt geneetilisest ülesehitusest ja eluviisist erinev ning nii soola puudus kui ka liigtarvitamine võivad põhjustada haigusi. Enamik inimesi kasutab päevas 1150 kuni 5750 mg soola, seda peetakse tervisele ohutuks koguseks.
Ma pakuks ka kaaliumi puudust, kuid seda Panangini sa juba võtsid ma saan aru! Lase perearstil teha vereanalüüs!
Nii kaua kui sa üle ei teeni siis on kõik korras, kui tunned, et enam ei suuda siis ära rohkem ka tee. Vastasel korral on lihased pärast valusad, ka veel järgmisel päeval.No siin on jah huvitav case. Paraku on nii et kui treening on parajalt intensiivne, siis järgmisel päeval peaksid lihased valutama, see tagab ka arengu. Sellel teemal oli siin kunagi suur diskusioon!
Eelkõige määran taastumist enesetunde järgi, samuti kas lihased on veel valusad (piimhapet täis) või kui tunnen lihtsalt lihases väsimust, et täna ntx surumist ei jõua teha (nõrk tunne), siis ma ka ei tee.Kallis mees piimhape sul nüüd küll järgmine päev lihastes ei ole!!!
“>Mida siis ikkagi ütles Materazzi Zidane-le, mille peale mees ümber pööras ja peaga kolmurka vajutas?
“> liigub üks variantidest!Materazzi: ” Kle Alžeeria lambakarjus, tule tapa mu särgilt sääsk ära!”
Proovi mõlemat pidi ja vaata kuidas lihased sellisele treeningule alluvad. Mõju on erinevatele inimestele erinev!
