Raivo Piiber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Peale jõutreeningut ei ole just mõtekas minna väntama kõrgel pulsisagedusel. Eesmärgiks ju rasva põletamine mitte aeroobse läve tõstmine. PV-treeningul on peamisks energiaallikaks rasvad. Kuigi jah selline treening ei põleta koguseliselt kõige rohkem rasvu, sest summarne kulu on väike. Rakud, põletades peamiselt rasvu, õpivad selle ära ning edaspidi oskavad kasutada rasvu energiana. Peale selle viib veri treeningul tekkinud piimhappe lihastest minema ja sama toimub ka muude ainevahetuse käigus tekkivate hapetega. Eraldi aeroobse treeningu päeval on kõrgemad pulsisagedused (intervalltreening) omal kohal.
Ohissand, ma ei rääkinud aeroobsest treeningust pärast jõutrenni, vaid üldiselt! Ärge närige tähti ja ärge rääkige kui raamatust. Inimesed, kes esitavad rasvapõletuse ja aeroobse treeningu kohta küsimusi, ei pruugi teist aru saada. Selgitasin lihtsas keeles asja olemust!
Oluliselt vähem. Siis peamine energia allikas lihasdest ja maksast glükogeeni lagunemisena tekkvi glükoos.Üldiselt peetakse küll sobivaimaks tsooniks (nö fitness ehk rasvapõletustsooniks) vahemikku 60-70% SLS max, seal tsoonis läheb ca 85% põletatud kaloritest rasvade arvelt, 10% sv arvelt ja ca 5% v arvelt. Samas on seal intensiivsus madal. 70-80% puhul on laias laastus valkudest sv-st saadava energia suhe 50/50 ja alla 1% jääb valkudele, kuid kuna töö intensiivsus on suurem kui eelmises nn “rasvapõletustsoonis”, siis on ka põletatud üldkaloraaž suurem.Sama jutt ka anaeroobse tsooni kohta, mis on siis 80-90% SLS max. Kuna seal kasutatakse valdavalt energiaks sv (85%), ca 15% rasva arvelt ja alla 1% valkude arvelt, kuid samas on väga kõrge intensiivuse tõttu ka põletatud üldkaloraaž kõrgeim!
Seega on võtmesõnaks siin variatsoonid, mitte vaikses tempos lonkimine.
Erinevatel trenazööridel erinevad raskusastmed. “Rasvapõletus” toimub pulsisagedusel 60-75% max pulsist.Kas 80% peal rasv enam ei “põle”? Ja 85? 90?
Pigem rind ja triits, biits ja ranne seljapäevale..See pole reegel, mida peaks pimesi järgima. Võid ka teha rinnaga samal päeval.
Küsimus siis järgmine, et kui palju raha ma pean maksma neile, et jõusaalis hakata käima. Igalpool kirjas et püsikliendi kuutasu on 690.-. Samas olen ka kuulnud, et peab maksma terve aasta ära jne. Keegi võiks kirjutada kuidas need asjad tegelikult käivad, et kas ma saan näiteks ühe kuu eest tasuda või kahe?No kui sa seal kodukal juba olid, siis miks sa seal otse ei küsi? E-mail või telefon selleks piisavalt head vahendid ju …
Vabandust..Kas ja kus ja kuidas oleks võimalik lähiajal või üldse omandada Bodypump treeneri pabereid?
Taavi
Marit Jänes
Les Mills Eesti juht
SIA “G Kolizejs”
mobiil: + 372 55511808
skype: marit.janes
twitter:LesMillsEstonia
e-mail: marit@gfitness.lv
Tervist,Tõstatan uuesti küsimuse, et kas lähiajal oleks võimalik kuskil omastada Bodypump treeneri pabereid?
Taavi
Ehk ikka omandada, mitte omastada, mis tähendaks kellelegi kuuluva endale võtmist (varastamist)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väljavõte IFBB kehtivast konstitutsioonist.Lugege hoolega puntkt nr. 7.
19.4 General Provisions: The following general provisions shall apply:
1. If a National Federation does not pay its annual affiliation fee, does not hold proper elections, does not register Members, does not organize regular competitions to include a national championships, does not actively campaign to enroll new
Members, or does not follow the Constitution and Rules, or does not implement an effective Anti-Doping Program to ensure that its athletes are competing drug-free at IFBB-sanctioned international events, it shall first receive a written letter of warning. If the National Federation continues to act contrary to the Constitution and Rules, it may be fined, suspended, or expelled.
2. If a National Federation does not respect its engagement, financial or otherwise, with another country or countries, or with the IFBB, the National Federation may be fined, suspended, or expelled.
3. Any athlete or official who is suspended may not compete, give an exhibition or seminar, judge or otherwise officiate, organize events, or act in an administrative capacity, whether in his or her own country, or in any other country, for the IFBB or any IFBB-recognized National Federation.
4. The issuance of false certificates (cards) shall be deemed a serious offence punishable by fine, suspension, or expulsion.
5. Any athlete or official who threatens a judge or official by word or gesture, or who uses offensive words to any other athlete or official and who refuses to withdraw same, may be fined, suspended or expelled.
6. Any athlete or official who engages in activity of a pornographic nature, or whose conduct is deemed prejudicial to the IFBB, may be fined, suspended, or expelled.
7. Any athlete or official who participates in a competition or event not approved or sanctioned by the IFBB, may be fined, suspended or expelled. Participation shall include, but shall not be limited to, competing, guest posing, giving a seminar, lecture or similar presentation, judging, officiating, allowing the use of one’s name and/or likeness for promotional purposes, and/or taking part in a non-IFBB sanctioned competition or event in any other way, shape, or form.
8. Once recognized by the IFBB pursuant to the terms and conditions of the Constitution and Rules, or pursuant to the terms and conditions of the constitution and rules of a National, Regional or Continental affiliate, no athlete, judge, official, administrator or other Member shall hold membership in any other bodybuilding and/or fitness organization; nor shall that Member participate in or promote, in any way, shape or form, their activities, failing which the Member may be fined, suspended or expelled.
9. Disciplinary action may be taken against any athlete or official who contravenes the IFBB Code of Ethics, attached as Appendix 1, which shall form an integral part of the Constitution and Rules.
10. Disciplinary action may be taken against any Member for prejudicial conduct, where such conduct is defined as being demonstrably harmful to the IFBB and/or to the sport of bodybuilding and fitness, whether through gross malfeasance or egregious moral behavior.
Küsiks siis veelkord üle, et miks ei määratud aastast reaalset võistluskeeldu, kui alaliit seda 1. novembril ise deklareeris? Mis oli nö pehmendav asjaolu? Oma töötaja?
Tere armas jõusaalisõber Shamil ! Su näitajad on ilmselgelt väga tugevad
See , mida Sa suudad teha enda tagumikuga , on täiesti uskumatu ! Kutid on sellist pulli näinud ilmselt ainult filmidest ! Aga kindlasti sooviks uusi mõõtmeid paari kuu jooksul , et näha , kuda meie mühakas areneb 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õu deem, ma neid numbreid ei lugenudki
Ise teen ka naturaalselt trenni , tahaksin võtta toidulisandeid , aga isa ei luba , kuna ta arvab , et need on steroidid. Siin mõõtmeid võrdluseks:Mass 100+
Kael 40-> 61
Õlg 50-> -100
Rind 96-> 100
Rind 9,5-> 9,6
Talje ERROR
Tagumik 150-> 90
Olen kaks kuud trenni tenud , näiteks toon tagumiku mõõte arengu kahe kuu jooksul : 150 cm pealt treenisin 90cm, mis on kindlasti väga hea , tüdruk on isegi mulle komplimente hakanud tegema. Loomulikul on minu suureks eesmärgiks kõigepeal kõhu pealt rasv ära põletada , hiljem võib seda rakendada ka lailihasele ning ka biitsepsile.Triitsepsi rasva võtan ette umbes paari aasta pärast.
Millisel moel sa kavatsed kõigepealt “põletada” rasva kõhult, siis lailihast ja biitsepsilt ning paari aasta pärast triitsepsilt? Selgita palun!
Kes kuuluvad EKFL juhatusse ja kes kuuluvad treenerite kutsekomisjoni?Ja siis imestatakse, miks on see ala nii ebapopulaarne? Mitte ühtegi uut tegijat, tulijat ei võetagi omaks….vahet ei ole palju pingutad ja vaeva näed! Ning siis …. volaa, meistrivõistlused ja võidavad kõik, kuna lihtsalt ei olegi kellegiga võistelda ….Nii ongi lahe
Ehk siis, kui ei ole otseselt ega kaudselt seotud nimgega Kiivikas ja Co, siis oled tühine tegija? Milline peaks sellisel juhul olema see nn järelkasv kulturismimaastikul? Näitame aga rahvale sellist valgust nagu ise tahame ja need, kellest vähegi huvitatud ei olda ellimineeritakse juba eos?Järelkasvu pole ja ei tule ka, kuni alaliidul puudub konkreetne nägemus (arengukava) ala arendamisest. Seni teenib alaliit vaid vähemuse materiaalseid huve!
Mina täitsa tahaks teada, kaua see kamm kestab? Eestis on veel selle alaga tegijaid, peale Oti, Natalja, Imre jne ….. Millal hakkab fitness.ee ehk nn Eesti koondis tunnustama kõiki selle ala tegijaid ?Ega enna ei hakka, kui nende eestvedajate ajudes miski klõps ära käib ja endale tunnistatakse, et kulturism ja fitness ei ole mitte ainult perekond Kiivikas, vaid ka teised kodanikud. Seetõttu ei oskagi enamus foorumi külastajatest midagi pakkuda, sest teistest ei RÄÄGITA!
Postitused
