Raivo Piiber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Paljud üldse võtavad rätiku kaasa, et pinki higist puhtaks tõmmata- mina igatahes mitte ning siiani pole ka erandeid kohanud:P
Elementaarne oleks rätiku omamine ja kasutamine saalis. Kahjuks aga näeb seda siiski liiga harva …
KES MEIST EI OLEKS OLNUD ,,JÕUSAALITOLAD´´???KES EI OLE TEINUD JÄRGNEVAT:
Käinud saalis plätudega, teinud rind-biits kava, jätnud pinki higiseks jne….
Mina ei ole näiteks!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen nüüd tükk aega Polari kellasid uurinud ning ei oska ikka valida” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle oleks vaja kella/programmi, mis annaks nõu, kuidas enda tulemusi parandada ja ka analüüsiks mu sooritusi.
Teen tubast trenni ja kevadel hakkan jooksma ning rattaga sõitma. Kuna ma kuskil spordiklubis ei käi siis vaatasin, et FT60 ja FT80 omavad STAR programmi, mis annab nädalaks soovitusliku treeningkoormuse. Samas pole neil kelladel peal ühtegi jooksufunktsiooni….
RS400 ja RS800 kellad sisaldavad jälle jooksufunktsioone, aga pole Star programmi. Mida kujutavad endast netis olev Polar PersonalTraineri programm ja arvutisse laetav ProTraineri programm? Mis neil vahet on ja kas need programmid analüüsivad mu sooritusi ning annavad nõu, mis trenni teha või on lihtsalt andmete salvestuse kohaks?
Tuli küll palju küsimusi, aga vaja ju asi endale selgeks teha enne kella ostmist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis takistab sind külastamast kauplust, kus kellasid müüakse ning esitamast neidsamu küsimusi müüjatele, kes peaksid asjadega kursis olema?
Kui mul on selline kava ,et 2 päeva trenni 1 päev puhkus.. siis jälle 2 päeva trenni ja 1 päev puhkus. Kas siis “puhkepäevadel” võib ikka aeroobset trenni teha, nt. jooksmine või rattasõit, või see aeglustab vms.. lihase kasvu?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, võid küll!
Kusjuures liha ja tavatoit ei pruugi odavam tulla valgupulbrist” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga kui kojujõudmine võtab rohkem aega, siis miks e ivõiks see sheik rohkem valku sisaldada? raisku ta ju ei tohiks minna..
See nn aken on lahti (väidetavalt) tund-poolteist-kaks, seega koju jõuab ikka. Ja kui järgmist trenni ei järgne ca 8 tunni jooksul, siis pole mõtet ka oma taastumise ja kasvamise pärast paanitseda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi võib lisada 40grammi valku. Toote kirjelduses on, et lisada 35-50grammi valku. 30g Fit Whey-d ja 60g süsivesikuid ajab ka peale trenni asja ära, nagunii sellele järgnemas tugevam söömine.Samas ei pea ju ka nii “rammusat” sheiki tegema, kuna trennijärgse joogi eesmärk on ju vaid taastumisprotsesside käivitamine! Koju jõudes ju järgneb korralik söögikord, seega raha kokkuhoiu mõttes võib ka poole kogusega leppida … Või mis?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>10/10 minu poolt:)!Vanad tõed, aga kordamine on tarkuse ema ja hästikirjutatud tekstiga on seda lihtsam teha.
Keep it up!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sama siin, üritan ka oma tõde kuulutada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Blogimoodi asi Kaugeltki mitte kõik ei ole mu enda vaimusünnitus, kuid eesmärk on koondada niipalju infot ühte kohta, kui vähegi võimalik …aga neid oli ennem keegi juhendanud, tagasundinud, see aitab ju kõvasti kaasa. aga mina lihtsalt teeks omaspeast kõike ja kust ma tean, kas üldse õieti.Loe daemoniumi postitust ning ära haletse ennast! Keegi ei saa sind aidata, kui sa iseennast kõigepealt ei aita!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks nii mitmedki postitavad ka bonsuna.com-s, seega siia ei jõua (ja pole mõtetki). Aga jah, saasta palju ning modedele jõudu tööle!
Vähe teine asi ikka. Jõukas peaks ikka pihustatav pesuvahend ja paberlapid selleks olema (pingi, mitte enda kere jaoks).Ehk siis iga treenija käib pärast pingikasutamist pihustiga ringi?
Veevarusid peaks täiendama pidevalt ehk siis mitte ootama, kui tekib silmipimestav janu. Ja esmatähtsad taastumisel on SV ning seda eriti siis, kui tegemist on vastupidavusalaga ning taastumisperiood on napp (teine trenn kohevarsti peale tulemas). Kui taastumiseks on aega vähemalt 24h, siis ei ole SV manustamise ajastus nii kriitilise tähtsusega. Siin pole enam vahet, sest ööpäeva möödudes on näiteks lihaste glükogeenivarude taastumise ulatus sisuliselt võrdne olenemata sellest, kas SV manustati koheselt pärast koormust või siis paaritunnise viitega.
Lisaks veel, et ei ole ka põhjendatud 30g valgu ning 60-90g süsikate manustamine trennijärgses koksis, kuna tegemist on siiski taastumisprotsesside käivitamise, mitte täiskõhutunde saavutamise vajadusega. Ehk siis täiesti piisab ka 2x väiksemast kogusest, säästate raha. Selline kiire SV manustamise vajadus glükogeenivarude täitmiseks on olulisel kohal vaid siis, kui taastumiseks on aega napilt ehk ligikaudu 8 tundi.
Põhimõtteliselt ei ole trennijärgsel valgusheigil muud otstarvet, kui taastumisprotsesside käivitamine. See “aken” arvatakse lahti olevat tund kuni poolteist pärast treeningu lõppu, seega jõuad ka koju sööma. Samas ei oma selline kellaajaline “augutäitmine” erilist otstarvet, kui just ei tehta trenni iga päev või siis mitu korda päevas.
Lugu selline et iga kord kui teen ükstapuha mis harjutust tunnen ,et kõik koormus läheb ülemistele kõhulihastele. Olen juba pikemat aega teinud ja nüüd on siuke lugu ,et ülemised kõhulihased on lihastes aga kõige alumine lihas(kõige alumine lihas mis üldse kõhulihastel on) on nagu pekikott ning ma ei saa aru mida ma valesti teen või missuguseid teisi hajutusi ma peaks tegema. Loodan ,te saate aru mis mõtlen ja paluks abi!Aitähh!
Küsimus pole treeningus, vaid keha rasva% ehk toitumises, ei muud!
jah, ei näe erilist mõtet jalgu eriti treenida.Kuna tegelen saalihokiga.Ega ei ole mõtet küll!
Lisaks sellele, et su kavas pole jalgu, on sul liiga palju harjutusi biitsepsile. Milleks õlale 2 sarnast harjutust (surumine nii istes kui seistes)? Ühesõnaga – võta üks korralik kava ja pane jalad ka sisse.
