Raivo Piiber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tänud
Aga kas jõutõmme ja kükid ühel päeval liiga raskeks ei lähe?
Ei pea seda tegema max lähedase raskusega, vaid rõhuga näiteks tagareile – sirgete jalgadega. Maksimaalselt on siis kaasatud ka tuhar ja alaselg.
TereMina, vana mees, alustasin ka nüüd tõsisemalt jõusaali treeningutega. Tegelikult juba novembris, aga see eelmise aasta lõpp oli selline suht pausidega treenimine, nüüd jaanuarist siis regulaarsemalt ja tõsisemalt tegelema hakanud, eesmärgiga siis vaadata, kas vanas eas ka on võimalik lihasmassi kasvatada. Siiani treeninud 3 korda nädalas, märtsist oleks plaan 4 korda nädalas, kuna tundub endale, et treeningkoormus väike…paneks esialgse kava siia ja paluks arvamusi, et kas on midagi puudu või hoopis tapan end liiga ära:
Esmaspäev rind, kõht
Lamades surumine
Kaldpinnal surumine
Neg kaldega surumine
Plokiga lend 2 käega
Kõhulihased
Teisipäev jalad, biitseps
Kükk, kang turjal
Etteaste kükk
Trenažööril press
Tren. jala tagaosa
Päkkadele tõus
Biitseps kangiga
Biitseps hantliga
Kolmapäev vaba
Neljapäev õlad, triitseps
Istudes surumine
Hantlid seistes kõrvale
Kangi tõmme lõua alla
Hantlid seistes ette
Õla tagaosa
Rööbasp surumine
Triitseps kangiga
Triitseps plokiga
Reede selg, kõht
Jõutõmme
Kangiga kummardused
Plokitõmbed ette lai haare
Kangi tõmme vastu kõhtu
Trenaž tõmme istudes
Hantli tõmme küljele
Kõhulihased
Laup, pühap vaba
Seeriaid olen plaaninud 3-4 ja kordusi kuni 10. Senine kogemus on olnud, et kui esimese tööseeria teen 10, siis kolmas on mingi 7-8 kordust
Ettepanekud: Jäta ära E ära negatiivne surumine ja too biitseps juurde. T – jõutõmbe võiksid tuua jalapäevale, N- liiga parju harjutusi õlale. Soovitus: jäta 3 ning treeni õla esi-ja tagaosa üle nädala. Triitsepsile piisab kahest harjutusest. R-prioritiseeriks harjutused: ülatõmme laialt, küljetõmme, kangitõmme vastu kõhtu, kangiga kummardused (good morning) ja kõht. Peaks aitama küll.
Tere Raivo!Kindlasti oleks tore kui sa saaksid ka kohtunikuks tulla ja äkki on sul mõni andekas noor sportlane kaasa võtta kulturismi vi bodyfitnessisse? Vaible võid ka kaasa võtta
??:”>Noorsportlasi siit kaasa võtta ei ole, kuid ehk üks tuleb Tartust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ilmselt tuleb ka Christina kaasa 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suvaline stepilaud kannatab 250 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Naisjõmmid on ka platsis Alina Popa 5 nädalat enne võistlust
Hea nimi tädil, kuid tundub, et õigustab seda igati
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (“popa” siis vene keeles “pepu” ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )võiks ju palgata selleks (nagu on bussides reisisaatjad näiteks) mingi inimese kes jälgiks et raskused on alati omal kohal.Ja kes talle palka maksab? Klubi? Kamoon, klubi loodab siiski inimeste teadlikkusele ja sisekorraeeskirjadele, mis enamasti klubides ütlevad, et raskused ja muu staff tuleb tagasi panna sinna, kust need võeti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis siin emam vannud – läind seletand saalisSee oli konstanteering! Millised sõnad nendes kahes lauses sulle vandumisena tunduvad?
No katseta siis Polari nime abil. Mina näiteks toksisin sisse http://www.polar.fi ja voilaa! kui palju infot!
Elan väikeses linnas ja meil müüakse´ainult mõningaid Polari mudeleid, kahjuks ei osanud müüjad mu küsimustele vastata ja kuna suuremasse linna pole hetkel asja, siis mõtlesin küsida siit foorumist. Mõtlesin muidu kella netist tellida ning ma tõesti lootsin, et keegi oskab siin mu küsimustele vastata…
??:”>
