Raivo Piiber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei pea, kuid võid. Kui kava töötab, areng toimub, siis lase aga edasi. Kui on tekkinud rutiin ja osad harjutused ära tüüdanud, siis vaheta analoogsete vastu välja või vaheta järjekorda.
Alustan klaasi seenepiimaga (tiibeti piimaseen…).Kohv vahukoorega (nii 100 g…)
…ja siis tuleb mul juba soe omatehtud leib ahjust
“> Või meeldib mulle… parim on Soome Valio voi…soolata.Paradisum…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>100g vahukoort? Ah sa maiasmokk
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikusöögiks puder (4-viljahelbed, kaerahelbed, tatrahelbed) ca 70g + aprikoositükid, maasikad, kiivi, seemneid, kookosehelbeid. Pool vett, pool piima. Lisaks teraleib singi ja juustuga või ka vahel 3..4 muna omlett, peale hapukoor. Kruus kohvi.
“>Ideid on ikka vaja – tubli Roska, õmmeldaksegi ise enamjaolt, lihtsalt hea kui kaunistuste osas saad natuke ideed ühelt ja siis teiselt – kokku saad ikkagi isikupärase trikoo mida teistel ei ole.Meestel on ikka vedanud küll……
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>A mõtle, Ott, kui vabakavaks oleks ka ette nähtud Swarowski kristallidega poseerimispüksid? Kuhu paneksid suuremad ja kuhu väiksemad ning milliseid kujundeid moodustaks?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga BF naistel tasub uurida ka tiitlivõistluste fotosid ja videosid, seal väääga palju ideid
“>Noh, eks nende hinnad oled ka vastavad ning ei pruugi nad ka 100% sobida. Ideaalis, kes ise õmmelda oskab või kellel on korralik õmbleja, see teeb ise.
Soovitaks alustada siinsete materjalide lugemisest. Kui sellega hakkama ei saa, siis soovitaks järgmise sammuna tellida toitumiskava, that´s it!
“>Rein Jalaku soovitus sauna kohta pärast trenni: ” Sauna peamine toime sportlasele ongi taastumise kiirendamine. Kui oleme treeningu lõpetanud, peaksime niikaua ootama, kuni südame löögisagedus saavutab taas puhkeoleku taseme. Vastasel juhul saavad süda ja vereringe ülemäärase koormuse. Soovitatakse oodata vähemalt 30 min, südame löögisagedus peaks olema 60-80 lööki/min vahemikku. Kuna treeningul oleme palju higistanud, peame nüüd kindlasti enne saunaminekut jooma. Saunas kaotaksime ju taas vedelikku ja see võib juba meie töövõimet ja tervist kahjustada”.
Muidugi – eks SLS pärast trenni on individuaalne ning paljudel taastub puhkeoleku pulss kiiremini kui 30 min, kuid kindlasti ei peaks kohe pärast jalapressi alt tulekut (piltlikult öeldes) sauna lippama. Väike koks pärast trenni, pisike istumine riietusruumis ja siis juba võiks. Ise seda võimalust ei kasuta …
Mure selline, et peale treeninguid teen natukes venitusi mida tean aga neid on kah ainult 2-3 oleks hädasti vaja mõnda videot või pilte venitustest.Ja teiseks sooviks mõnda valgu kokteili retsepti.
tänud. unexampled
Tööriistad
> Venitustepank. Lihtne!Sa viitad eelpool timo soovitusele? Jah, olen nõus. Mulle ei meeldi sellistel teemadel lihtsalt vaielda, kus mingit pointi pole. Sa ütled, et:”Ei ole võimalik treenida vaid nn süvalihaseid.”…ja tõid veel muid näiteid. Eeldan, et kogu sinu jutu point on selles, et pole võimalik ainult teatud lihasgrupile keskenduda, mis iseenesest on loogiline ja teada ning olen nõus. Ühesõnaga, kisub päris OT-ks ära….Täpselt nii, sul on õigus!
Sa hakkad juuksekarva lõhki ajama ning teed ise hoopiski asjad kordi keerlulisemaks, kui nad tegelikult on.Ei hakka, tahan vaid viidata sellele, et soovitus treenida süvalihaseid on absurdivallast, that´s it! Sellega oled nõus?
Kuidas treenida AINULT risti- ja ogajätkete vahelisi lihaseid? Selgroosirgestaja on tõesti kõige sügavamale ulatuv seljalihas, nõus! Kuid ta moodustab kahel pool lülisammast ka kaks vagu, ulatudes sellega ka nö pinnale.
Kuidas treenida AINULT romblihaseid? Ka romblihas on tegelikult vaid seljalihaste keskne kiht, nn süvalihaseks on saaglihas ning nende ülesandeks on roiete tõstmine ja langetamine.
Kõhulihased – nii sirglihas kui sisemised ja välised kõhulihased ulatuvad keha pinnale, olles ka kaitseks kõhuõõnele. Mismoodi treenida VAID kõhu ristlihaseid? Jne
Ei ole võimalik treenida vaid nn süvalihaseid, seetõttu ma jätaks üldse selle jutu süvalihaste treenimisest, mida näiteks Pilatese juhendajad räägivad!
Ärge ajage asja segaseks ja keeruliseks – kulturismi ja keha arendamise puhul räägime ikka skeletilihaste treenimisest, ok?
edit: staatiliste harjutustega treenid sa ainult nn süvalihaseid, lülitades pindmised kihid välja?
Süva peaks tähendama, et asuvad teistest lihastest seespool. Milline lihas on kõhu sirglihasest seespool? Need, millest juttu, on ju kõige tavalisemad skeletilihased! Kuidas treenida risti-ja ogajätkete vahelisi lihaseid? Minu arvamus on, et skeletilihaste nimetamine süvalihasteks on pullikaka, ei muud! Tegemist ju konkreetselt sekeletilihaste treenimisega, võtke anatoomiaõpik ette ja vaadake, kuidas neid seal nimetatakse!
