Raivo Piiber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hüppenööriga hüppad, kuid kergelt jalga treenida ei tohi? Kuis nii?
Kopipeist Delfist:
Poola armee kaotas lennuõnnetuses ühe korraga kogu kaitsejõudude juhtkonna. Poolas imestatakse, kuidas on võimalik, et kõikide väeliikide juhid olid ühes lennukis. See ei ole üldiselt tavaks ega lubatud.
Ajalehe Gazeta Wyborcza teatel peaks Poola armees kehtima 2008. aastal vastu võetud määrustik, mille kohaselt ei tohi kõik väejuhid ühes lennukis reisida, vahendab Aamulehti.
Lennukis viibisid Poola armee staabiülem Franciszek Gągor, maavägede ülem Tadeusz Buk, mereväe ülem Andrzej Karweta, erivägede ülem Włodzimierz Potasiński, lennuväe ülem Andrzej Blasik ja armee operatiivse üksuse ülem Bronisław Kwiatkowski.
Lisaks sellele hukkusid asekaitseminister Stanisław Komorowski ja armee välipiiskop Tadeusz Płoski.
Oletame kui ma telliks treeningkava ja maksaks 500.-,siis kaua ja kuidas see treening ette kujuneb ja kuidas ma treeneriga kohtun ja trenni teen,kui ma ei ela sellises suures linnas kus treener oleks ja võimalusi neid harjutusi teha?No aga siis uurigi, kus on lähim spordiklubi sinu elukohale, kas seal on treener jne. Sinu ja treeneri vaheline asi see ju!
No see tasuline ja kuidas ma saan kindel olla kui ma tellin selle kava siis teen seda kava õigesti ka!Jõusaalis treener, kes sulle harjutused ette näitab, need koos sinuga läbi teeb ja ka näitab, kuidas venitada jne. Vähemalt mina teen klientidega nii!
Täpselt nii!Vist ei tohi korraga ühes lennukis olla nii president kui peaminister, teiste kohta ei tea …
Tegelikult mitte Poolas, vaid Venemaal Smolenski ligidal ning Poola valitsusdelegatsiooniga. Aga kurb lugu igatahes, piltlikult öeldes ajalugu kordas ennast 70 aastat hiljem (Katõn 1940).
Paluks mitte segamini ajada – sheigi eesmärk on vaid taastumisprotsesside käivitamine ning seega ei saa olla eesmärgiks endale sisse ajada 30g valku ja 60g süsivesikuid, piisab ka 2x väiksemast kogusest. Ja ka see “aken” ei ole mõõdetav 20 minutiga, piisab ka sellest, kui sööd koju jõudes ehk siis ca tunni-poolteise pärast. Üleüldse on trennijärgne sheik ülehinnatud, samahästi võiks see olla ka rosinatega kohupiim, puuvili vms. Aga see selleks … Ja kui ei tee trenni just igapäev või 2x päevas, siis ei ole ülikiire taastumine vajalik. Enda kohta võin öelda, et ei joo mingeid sheike pärast trenni, söön vaid kohupiima riisiga, taastumisega probleeme pole, teen 4 trenni nädalas ning arengu üle (minu vanuses!) kurta ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere! Ma olen 16- aastane ja olen tegelenud kergejõustikuga 6 aastat. Mu treener soovitas mul kaalu alandada, seega kuidas ma peaksin toituma ja samas ka tõhusalt kaalu langetada? Teen 5 korda nädalas trenni 2h!Hommikul(kell 7): joon teed, söön võileiba, jogurtit, vahel harva kooki
Lõunal koolis(kell 12) joon mahla,söön praadi või suppi, nt kartul ja kaste, makaronid, riis, seljanka jne.
Kodus peale kooli (kell 3 või 4 )- joon mahla,söön eelmise õhtu praadi, nt. makaronid, riis kartul ja kaste, mingi vorm jne.
Kella 5-7 olen trennis
Peale trenni(7.30): joon vett, söön natuke praadi nt: kartul ,riis, makaronid jne. ja söön palju juurvilju, porgand kapsas, tomat ,kurk.
Õhtul(kell 8-9 ), kui kõht natuke tühjaks läheb söön aplesini või greipi.
Miks treener sulle ise kava ei tee? Ei nõusta?
Tarkus ei pea olema jumalaga seotud.Treeningu kestuse kohta on laialt levinud arusaam, ja see arusaam ei tota pikki trenne. See et praktikas keegi pikki trenne teeb on teine teema ja ei lükka kuidagi ümber seda laialt levinud arusaama, et treening ei peaks olema 2 tunnine.
Kui tahad rõhutada just seda, et mingi kasu ikkagi on maailma igas asjas, sisi see on kahtlemata õige.
Üldiselt olen ma omadega täitsa pees, sest minu trennid jäävad poolteise-kahe tunni piiresse. Sry, tänane jalg ja kõht olid 2 tundi ja 10 minutit, seega viimased 70 minutit olid täitsa maha visatud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kurb 
Et ma ka nende aastate jooksul pole midagi õppinud … Ja huvitav, kuidas ma oma treeneripaberid olen saanud? Ja kuidas olen suutnud oma õpilasi treenida? Müstika!Kui homme nimekiri lukku läheb, siis võiks laupäevast avada taas ennustusvõistluse, mis?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja need, kes peaksid registreeruma hiljem kohapeal, enam arvestusse ei läheks!Päris hea!Aega veel on, loodetavasti tuleb veel rahvast juurde. Meestel -80 kg on hetkel 4 korda tihedam konkurents kui klassikalises kulturismis -175 cm
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu kategooriasse võiks ka keegi ikka juurde tulla.Nii pisikesi mehi naljalt ei leia
Kas teha seda ettekallutades hantlitega lendamist pigem raskema raskusega ja nõksuga või kergemaga ja puhtalt(vaiksemalt)?Mõlemad variandid, kord nii, kord naa. Ise kasutan kummargil seistes tagaõlale lennates suuremaid raskusi, istudes aga väiksemaid raskusi ja rohkem kontrollitud tehnikat.
Kiloste hantlite soovitaja ju Pilatese treener, mitte Anu … Ja vaadake asju laiemalt – enamus naisterahvaid teebki siiski jõusaalis trenni imepisikeste raskustega ja seda vaatamata sellele, et treener on neid julgustanud tasapisi raskusi kasvatama, jättes korduste arvu samaks.Aga nii kui selja pöörad, nii on nad jälle tillukeste hantlite riiuli juures tagasi. Samas pole ka rõhuva enamuse eesmärgiks mitte jõutõstmine, kulturism egga BF, vaid lihtsalt hea enesetunne pärast treeningut. Rahulduse tehtud treeningust saab ka siis, kui sa ei mölla megasuurte raskustega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Piisab ka näiteks keharaskusest, et saavutada seatud eesmärk (kuigi selleks ei peaks muidugi jõusaali tulema).
