M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Piletid tulevad müügile umbes kuu aega varem ja maksab umbes 80-120 krooni, sellest antakse ka amazonis teada. Võistlejale osalemistasu on 200-250 krooni.
Arvatavasti mõtlesid sa valku toidulisandina. Valku tarvitakse kogu aeg ühtemoodi. vahet pole kas tegu on massi perioodi, võistluseks valmistumisel või vabadel päevadel. Ühe kilogrammi kohta tarbitakse seda ööpäevas 2-2,5 grammi ja see jagatuna siis umbes võrdselt kõigi söögikordade vahel.
Peamised loomse valgu allikad mida tarvitakse on kanaliha, kalkuniliha, loomaliha, tuunikala, tursk, lõhe, kohupiim, juust, kodujuust, muna.
Artikklite all on munast muidugi veel juttu aga ühes munas on keskmiselt 7 grammi valku sellest munavalges umbes 4 grammi. Munakollast ei ole soovitav süüa üle kahe tükki päevas kuna munakollane sisaldab ka ohtrasti kolesterooli- rasva taoline aine mis hästi ladestub veresoonte seintele. Päevas võiks olla näiteks üks valgu portsion selline, 2 täismuna + 4 munavalget, mis sisaldab siis umbes 28 grammi valku ja 12 grammi rasva ning kokku 230 kcal
Inimene on ju visa hingega ja võib elada vabalt pikka aega, toitudes ühekülgselt ja mõningate toitainete defitsiidis. Ainuke asi on, et kui kaua. Enamus haigusi mis tekivad on ju tingitud valest toitumisest, lisaks muidugi saastatud õhk ja pärilikus jne. – neid on muidugi juba raskem eirata. Kui mingi aeg toituda tasakaalustatult ning korralikult, mis tähendab, et saadakse kõik vajalikud toitained ja vitamiinid-mineraalained kätte siis on kohe ju tunda kuidas enesetunne paraneb, jõudu on rohkem, tuju on parem jne. Võiksid siiski proovida.
Kes kuidas aga 2-3 päeva enne võistlusi tavaliselt enam jõusaali trenni ei tehta, selle asemel harjutatakse kohustuslike poose ja vabakava, mille peale kulub juba palju energiat ja kõik lihased saavad ju pingutades koormatud. Minul puhul on see nii.
Mis see kaks päeva enne võistlusi trenni teha sulle annab ja pealegi ei tehtagi. Eks sa ise tead, kuidas harjunud oled.
Üks võimalus on näiteks lemon ja No 1 omavahel segada või lisada nt. lusika täis kakaod või hoopis natuke siirupit või mida iganes, ole loomingulisem, katseta ega sa ära ei sure. Süsivesikutest võid ju lisada glükoosi või süüa banaani, pirni, õuna, kiivit.
Citrate on mõeldus eelkõige kestvusalade sportlastele (jooksjad, ratturid, ujujad jne.), kuna ei seo vett nagu teeb seda monohüdrate. Ühesõnaga citrate tarbimise korral ei tõuse kehakaal vee arvelt, küll aga tõusevad samamoodi jõunäitajad, vastupidavus, taastumine jne.
Jokeriga täitsa nõus. Ma ise arvan seda, et need kes pole veel laval käinud kardavad natuke naeru aluseks jääda, endal olid samad sümptomid. Mis seal ikka häbeneda, sellistel nimedel nagu Kiivikal ja Kalmusel oli ka kunagi esimene kord ja ega alati ei võidagi ju kõige lihaselisem mees, peale selle hinnatakse propotsioone, kuivust, poseerimis oskust jne. Vaevalt keegi võistlustel ainult auhindade pärast käib, või käiks. Need kes on hetkel kahevahel siis on viimane aeg oma mõte positiivseks kallutada. Ise valmistun, olen mineja.
Kui sa omaksid kangi ja hantleid koos korralike raskustega siis saaksid põhimõtteliselt kõik oma harjutused ära sooritada, vaja oleks ainult teha mõningad pingid ja pukid. Igatahes 100 korda mõistlikum lahendus.
Mina saan aru nii, et vasak käsi on sul lühem kui parem. Selle koha pealt ei oska küll nüüd aidata. Ära kurvasta, mul endal on jällegi keskmine jalg välimistest jupp maad lühem aga kui verd täis ajada siis on hoopis teine pilt, kuiv ja sooniline.
Teine põhjus miks nad täis amplituudiga ei tee on see, et nende vennikeste raskused on nii suured mis hakkavad juba julmalt liigeseid lõhkuma. Ma ei mäleta enam kes aga Musclemagis kirjutas üks vennike, et ei saa üldse enam oma käsi sirgeks lükata, kuna siis käib räige valu läbi, jutt oli mõlemast küünarliigesest. Ega ilma abiaineteta pole ju loodus inimest selliseks loonud, siit tulenevad ka kõik võimalikud tervisehädad.
No jõusaali trenni ajal pole küll vaja süsivesikuid tarbida, muidugi peale treeningut on ta omal kohal. Kui tegemist on kestvusalaga mis ajaliselt kestab kaua siis muidugi peaks süsivesikuid vahepeal tarbima, et energiat peale saada. Ise ma jõusaali treeningu ajal ei joo üldse aga lõpu poole hakkan vaikselt juba oma valgukoksi sisse libistama.
