M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No see kavade copymine on tegelikult üsna mõtetu tegevus. Nagu näha treenitakse äärmusest äärmuseni ja võta nüüd kinni kellel see õigus on. Kui enda jaoks tehtud kava töötab siis pole ju põhjust seda eriti muuta. Aga enda kava selline :
P õlg, kõht
E jalg ees (tugev), jalg taga (kerge), säär
T selg, trapets
K rind, kõht
N jalg taga (tugev), jalg ees (kerge), säär
R biitseps, triitseps, käsivars
L vaba
Kuigi see kreatiini jutt on nii üle visanud, siis tõgin hetkel ühte uut artiklit kreatiinist ja selle 15 erinevast vormist ja erinevast toimest. Varsti panen üles
Kui treening on põhimõttel üles ehitatud max surumine rinnalt, siis on mõtekas teha kaks korda nädalas, kus üks trenn on kergem ja teine max kordustega. See peaks tagama ka edu.
Ma ei tea mis ime kava sa teed aga treening ei tohiks olla pikem kui 1,5- 2 tundi.
Võta siitsamast kodukalt menüü -tööriistade alt endale sobiv kava. Milleks ise leiutada midagi.
Ega see on kõik kõrvade vahel kinni. Endal sama lugu, et söön pärast võistlusi 15-20 kilo juurde ja siis jälle võtan selle kõik maha. Ma juba isegi naudin seda protsessi : ) Aga kindlasti on treening tundide arv sul iiga suur, pigem treeni vähem, siis on isu ka väiksem ja emale ütle, et las sööb oma toodud saiakesed ise ukse taga ennem ära.
Apelsin, mandariin, greip, sidrun- need kõik on happelised. Ma ei teagi kas see teaduslik teooria enam paika peab, kuid 5 aastat tagasi veel väideti jah, et koos kreatiiniga tarbides hävitab toimeaine. Sama jutt oli kohvi kohta.
Mõtlesin huvipärast küsida, mida arvate sellisest kavast :E – Triitseps, biitseps, käsivars
T – Jalad, sääred, kõht
K – puhkus
N – Selg, õla tagumine, trapets
R – Rind, õla kesk- ja esiosa, kõht
Mõtlen just seda, mida arvate neljapäeval õla tagumise osa tegemisest ja reedel kesk- ja esiosa tegemisest. Ootan kommentaare.
See ei ole kõige parem jaotus. Targem oleks teha nii, et peale puhkepäeva oleks suuremad lihased töös ja õlad saavad ilusti taastuda. Kindlasti oleks parem kas või nii :
E rind, õla esiosa
T jalad, sääred
K puhkus
N selg, õla kesk-tagaosa, trapets
R biitseps, triitseps, käsivars
kõhtu vaatad ise millal teed paar korda nädalas.
No 12 aastasele pole küll vaja hakkata igasugust sodi sisse ajama. Peaks lihtsalt vaatama et toidulaud oleks rikkalik, palju juur- ja puuvilju, täisteratooteid, piimasaadusi, liha-kala ning vähe valmistoodangut.
Ei süvenenud su teksti korralikult ennem : ) Kui küünarnuki juures on siis ei saa vist verevalum olla, ehk siis hoopis hõõrud vastu mingit kunstkattega polstrit oma käsi ja sellest on hoopis see tingitud.
Kõik pähklid sisaldavad üsna ohtrasti valku ja samas ka rasva, kuid see rasv on ainult hea kui seda üle ei tarbita. Minu mäletamist mööda on kõige vähem rasva ja kõige rohkem valku mandlites aga võin ka eksida. Peab mälu värskendama.
see on verevalum, mis on tingitud sellest, et väikesed veresooned (kapillaarid)lõhkevad ja veri koguneb naha alla. Seda algajatel ikka juhtub kui mingit kehaosa seeriatega üle treenitakse ning tavaliselt selleks just ongi biitseps : )
Kaks võimalust on, kas kaloraaz mida sa päeva jooksul sööd-jood on võrdne sellega mida sa päeva jooksul kulutad või siis langetasid oma kaloraazi liiga julmalt kohe, et tekkis organismil väike stress.
Ma soovitaks söö putru , ilma naljata inimese soolte seinal on 10kg rämpsu , näiteks tatrapudru on üks parimaid toite mis kraabib soolte seinalt selle sita lahti , nii et selle 6kg võid unustada , tee tatrapudru tieet ja tunned ennast keremalt ja organism puhkabSoolte seinal 10 kilo rämpsu : ) Jälle kellegi vanaema tuttava lellepoeg kuskil saunas kellegile rääkis.
Esimene aasta tuleb jõudu ja lihast juurde isegi siis, kui ainult paska süüa ja teha kõige viletsama kava järgi mis üldse annab. Kui on käidud juba 2-3 aastat siis saab alles aru kui tähtis on iga pisemgi detail, et toimuks ikkagi edasiminek. Teiseks pole ju mingi probleem seda vajaliku valgukogust kätte saada. Endal on pigem probleem, et laksin üle. Muidugi kui asi on selles, et puudub vahend toidu soetamiseks, siis on lood teised. Paraku on nii, et see vajalik loomne valk maksab aga süsivesiku ja rasva saab suht muidu kätte.
