M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No näiteks ostan mina põdra laske hooajal puhast põdrahakkliha 60 krooni kilo aga kust ? Seda ma ei ütle : ) Teiseks toob vahest üks tuttav jahimees olenevalt hooajast kas siis, karu, kitse, metssea jne. liha. Vahelduseks on päris hea.
Teema või mitte teema, ma tahtsin lihtsalt öelda seda, et tähtsustatkse üle valgu roll toidulisandina. See on ju sama mis tavatoit ainult, et pulbri kujul. Algmaterjal on ju ikkagi piim. Ise tarbin No 1 ainult peale trenni ja võistlusteks valmistudes WDGP-d. Ma nüüd küll ei usu, et kui ma tarbiks nt. Universali või Cell-Tehi tooteid, et siis ma oleks parem. Tegin hiljuti enda jaoks uurimuse, võtsin USAs 8 enim müüvat firmat ja nende tooted ette. Lahkasin neid üksi pulki lahti koostise mõttes ja järeldus on selline, et praktiliselt pole neil mitte mingit erinevust. Mitte ükski toode ei erinenud oluliselt sama tootega teiselt firmalt. Kui mingi firma toodangut ostetakse rohkem on selle taga ikkagi reklaami kampaania ja ongi kõik.
Hakkab üle viskama see müüt. Ma ei saa aru miks kõik, enamus neist algajad arvavad, et kui süüa mingit pulbri näol valku siis on tegemist millegagi müstilisega, mille mitte tarbimise korral pole edu loota. See on ju lihtsalt toidulisand mida saab asendada tavatoidu asemel, kui on kiire elutempo. Need kes on asjaga kauem tegelenud saavad aru, et palju mõnusam on süüa selle asemel tavatoitu. Ainuke aeg millal on ta omal kohal on vahetult peale treeningut, muul ajal on üsna savi. Kui te arvate, et kõik maailma tippmehed neid tarvitavad siis eksite, nad teenivad selliselt endale elatist kui hoiavad käes ühte või teist firma toodangu purki. Võin pea anda, et pooled eestis võistlevatest meestest ei kasuta üldse toidulisandeid või kui siis ainult periooditi ja see ei ole tingitud sellest, et neil selle jaoks raha ei jätku, muidugi tuleb ka seda ette.
Täpselt ei tea aga umbes 100 grammi kohta 20-25 gr valku, rasva 5-10 gr, süsivesik 0 gr. Mida punasem liha seda kvaliteetsem ja üldjuhul vähese rasvasisaldusega. Ise söön võimaluse korral lõvi liha : )
Sellise toitumise juures ei saagi ju midagi tulla. Kolm korda päevas ja valku peaaegu ei olegi. Menüü peaks koosnema sellistest peamistest toiduainetest : liha, kala, kohupiim, kodujuust, muna, riis, kartul, makaron, juurviljad, puuviljad
Ma tahaks ka 130 kilo kaaluda : ) Tuleb endale aru anda, et kiirelt ei toimu siin midagi, selleks on ikka vaja aastaid-aastakümmneid vaeva näha ja 24 h ööpäevas sellele proffesionaalselt pühenduda.
Ma tean ainult niipalju, et kõige suurem toimeaine pidi olema ikkagi endises liidu vabariigi (järsku oli Gruusia või Armeenia) poolt kolme korstnaga tehase väljaantud tootes nimega ekdisten. Ise pole kasutanud aga, et oleks tuntav mõju pidi seda ikkagi oma 8 purki (a 400 eek purk) vist neelama. Keegi kõva mees kunagi rääkis – see on kõik muidugi jutt, millel ei ole kindlat tõepõhja all.
No 1 on kvaliteetsem ja kallim, esialgu sobib rahulikult lemon super, et katta on oma päevane valguvajadus. Teisejärguline on maitseomadus, vastavalt kas siis maasikas või sidrun.
Nagu näha on meeste treeningud seinast seina. Ott ei treeni massi ajal üldse ja vend vähk pea iga päev. Kuid üks on kindel – mõlemal on head kõhulihased.
Just, eraldi peaks treenima ka randmeid nii alt ja pealthaardes nii kangi kui hantlidega nii istudes kui seistes seljatagant. Teiseks on haare tugevam kui peopesad on vastastiku, sel juhul tuleks iga seeria vahetada käsi, et ei tekiks ühepoolset arengut.
Massi ajal keskmiselt 1 kilo kohta 40 kcal, ehk siis 70 kg puhul 2800 kcal ööpäevas, mis koosneb 175 gr valku, 350 gr süsivesikuid, 70 gr rasva. Kuid see on natuke ka individuaalne. Mängitakse süsivesikutega, kui hakkad rasva minema siis kärbid, kui muutusi ei toimu siis lisad. Seda ja millal ja kui palju süüa, sel juhul läheb jutt pikaks ning tasuta lõunaid pole olemas.
Ega nii ei tohigi teha, et järsku muudad 3 korra pealt 6 korra peale, seda tuleks teha ikka järkjärgult. nt. iga nädal lisada üks söögikord juurde, sellisel juhul organism vaikselt kohaneb sellega ja ainevahetus kiirus paraneb. Kõik mis on kulturismiga seotud tuleb teha tasa ja targu, kiirelt ei tule siin midagi, ehk ainult surm
Kõige ideaalsemates tingimustes (treeningu algus, kasvuiga, õige treening medootika ning toitumine, piisav puhkus jne) on võimalik naturaalselt 1 kuus juurde saada max 2 kg lihast, kuna puht füsioloogiselt ja ajaliselt ei suuda inimene rohkem valku sünteesida. Ülejäänud saab olla ainult vesi või rasv või siis tõesti sööte kõvasti lõvi pasteeti : )
See mõte oli juba 3 aastat tagasi aga sellest ei tulnud midagi välja, kuna puudus sellel ajal tõsine organiseerimis- grupp. Ega see ei ole nii lihtne, et pakume välja kuupäeva ja koha ning ongi kõik. Selleks, et teha korralik üritus peaks pool aastat ennem juba ettevalmistusi hakkama tegema: toitlustus, ööbimine, transport, vabaaja tegevus, jäätmekäitlus, fekaalivedu ning kõikvõimalikud load jne.jne. Kui kellegil on aega ja tahtmist teha seda kõike ilma sissetulekuta siis andke tuld, kuid kahtlen selles.
Ise loon endale ettekujutusena mingi selle hetke unistuse naise. Ehk kui vaja pingutada maksimumi siis kujutan ette seda, et kui soorituse edukalt lõpuni viin siis saan ka selle mõeldud ettekujutuse endale : ) Ning see asi toimib, kuna pole ühtegi korda veel kuhugi kangi alla jäänud. Selline natuke friik-meetod süsteem aga paremat ei ole ka siiamaani õnnestunud leida.
