M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lisaks veel niipalju, et vahedult enne võistlusi toimub üldjuhul süsivesikutega laadimine. Kuid, seda laadimis efekti ei toimu ilma vee tarbimiseta. Teada tõde, et nt. 500 grammi süsivesikute laadimiseks on vaja vähemalt 1,5 liitrit vett. Ehk suhe 1 : 3
Kes see rumal soovitas sul süüa seda 5 korda päevas : ) Aitab 2 korrast küll päevas vahepaladena, ülejäänud 3-4 korda söö ikka tavatoitu (tahket) aga siis mida, kui palju ja millal oleneb juba eesmärgist, kehakaalust, vanusest jne.
Üldjuhul hakkab alla võtma 35 kcal x kehakaal kg. Näiteks kaalulangetamisel 35 x 90 kilo = 3150 kcal. Säilitav oleks 40 x 90 ja juurde 45 x 90. Aga see on muidugi kõik üsna individuaalne ja oleneb paljuski füüsilisest koormusest, ainevahetusest, vanusest jne. Need on sellised keskmised arvud.
No see teeb päeva peale 80 krooni, sellega saab hakkama küll ju 5 – 6 toidukorda. Näiteks : 1 tops kodujuustu, 1 pakk kohupiima, 1 karp (6 tk) mune, 200 gr kanafileed, 1 – 2 x toidulisandit, lisaks mõni puuvili, juurvili, kaer, riis, leib.
Kaks korda päevas tugevat jõutreeningut eeldab päevast magamist, muidu lihtsalt kiilub asi mingi aja pärast kinni. Ei jõuta taastuda ja mingit arengut ei teki, jõunäitajad võivad isegi väheneda. Ainuke asi kui eesmärk on mahajäänud lihasgrupi järeleaitamine päeva teisel treeningul.
Eks ikka naiste pärast käimegi… Paljud ei taha seda tunnistada, aga tegelt on see nii. Mõni ka võistleb ja tegeleb jõusaali kui elatisega, aga mina selline pole. Ma olen üle 2 aasta treeninud ja võistelda ei kavatse. Paljud räägivad, et treenivad endale ilusa keha, et oleks hea vaadata. Aga kelle jaoks hea, ikka naiste jaoks.Nii see on, midagi pole parata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Näiteks Joker käib ainult meeste pärast ja see ei ole nali
Asi on tegelikult väga lihtne, tuleb kulutada ööpäevas rohkem kui söögi-joogiga sisse tarbitakse. Pole mõtet oma pead vaevata millal treenida, kuidas ja mida. Lihtsalt enesetunne on parem kui päevas on söögikordi 4 -6, see hoiab veresuhkrut stabiilsena ning ei teki halba enesetunnet, nõrkust ning ka ülesöömist. See mida ja millal süüa on juba võistlussportlaste tase, seda ei pea tavainimene kes soovib liigsetest kilodest vabaneda eriti jälgima. Peaks lihtsalt vaatama, et ei liialdaks magusa ega rasvaste toodetega. Mõistlik kaalukaotus on mitte üle 3 kilo kuus, esimesel kuul võib see number olla muidugi suurem. Kaaluda ennast igal hommikul enne hommikusööki, nädalate kaupa on juba näha kuhu poole on muutused toimunud. Kui kaal pole langenud tuleb tõenäoliselt kärpida toidukogust või natuke lisada treeningmahtu.
Päris lahe, homme on kõigil pilt üleval oma külmiku sisust ainult, et mul on vaja teha sellel juhul kahest külmkapist pilti, kuna ühte ei mahu kuidagi asjad ära (mina + kiisumiisu + majahoidja + 3 last + koer + kass + jänes
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus oli esitatud vaheldumisi harjutusi tehes, mitte seeriaid. Viimane variant on muidugi õigustatud ja aegajalt tasub kindlasti rutiinseks muutunud trenni selliselt elavdada
Järgmisena ootaks mõne geipaari etteastet.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
kuidas on võimalik kaaluda 180 cm pikkusel mehel 80 kg? see ju puhta kondikarla, täielik anorektik. mul vend on selline tegelt, õlad jube pisikesed kiitsakad ja trenni ei tee siuke mees. kes vähegi pumpab on kaal kohe sajalähedale ju, nii pikal mehel. ma kukuks kokku enne kui 80 kiloseks saax, õnnex ei tahagi, üritan 150 saada pigem, rasva% savi, pääasi et käsi 60 saaksja rinnalt 300 mõne lähiaastagahttp://gallery.amazon.ee/view_photo.php?se…_Morozov&id=aap
Mul pole hetkel võrdlusi teistest meestest aga sellel pildil kaalun ma 78 kilo ja pikkus on 176, Täitsa kondikarla.
