M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuna Eestis häid kulturiste eriti ei kipu olema siis järelikult on enamusel ala harrastajatel seksuaalelu paigast ära.
[/quot
Jah, nii, et – connecting people ja ehk siis lisandub ka uusi väikseid mune, millest sirguvad tulevikus tippkulturistid
Et saada heaks kulturistiks ei piisa ainult õigest treeningust, toitumisest ja puhkamisest. Täiesti alahinnatud on neljas faktor, mis on puhtalt seks. Kui see on korrast ära või seda pole siis mõjutab ta oluliselt psüühikat ja sealt edasi kannatavad juba kõik teised tegurid ning lõpuks võib tulla üheks stressi maandamise väljundiks ka alkohol.
Mõni aastat tagasi oli jõusaalis ühel mu kliendil sama mure. Kramp tekkis tal ka lihtsalt pikalt käies ja püsti seistes. Lõpuks muud ei aidanud kui talla alune kõõlus “remonditi” kirurgi poolt.
Kunagi tehtud artikkel muna kohta vähe põhjalikumalt. Üldse võiks natuke arhiivis tuhnida, leiab üsnagi huvitavat. Liiga palju infot ajab muidugi aga segadusse : )
On olemas veel Coral Club aga tõenäoliselt jääb ka see kalliks. No sportimine ongi tänapäeval luksus, kuigi investeering sporti tagab vanaduse põlves säästud ravimite pealt.
Sa pead silmas seda sama “kuivust”, mis sul endal hiljuti oli?Tundsid ennast puudutanuna või ? Valus on tõde tunnistada, et Ott on hetkel kuivem. Ma lihtsalt konstateerin fakti, nähtu põhjal. Ja huvitav kuidas ma viimased 4 aastat (2002-2005) Eesti Meistriks olen tulnud, kui ma midagi ei jaga. Mis puudutab viimast võistlust siis ma pidingi Ostrava jaoks 5 kilo lihast kaotama ja seda meelega, kuivaks ei saanunud sellepärast kuna jäin ajahätta.
http://www.sportlab.ee/forum/showthread.php?p=3287#post3287Kalmus päev enne võistlusi, laadimata olekus.
Midagi pole teha, Ott on tunduvalt kuivem. Nii, et müts jääb mul söömata : )
Tere MarekIse tegelen ujumisega ja jõusaalis käin ujumis tulemuste parandamiseks.Praegu eesmärgiks jalgade jõu suurendamine.Jalgu teen 2 nädalas.Kolmapäeviti ja laupäeviti.
Olen jalgu teinud 4 nädalat 3,4 seeriat 12 kordust.
Küsimus on selles, et kaua teha nn baastsüklit,
kaua massi tsüklit(kui õigesti saan siis selles tsüklis tuleb teha 6-10 korust)
ja kaua jõutsüklit(siin tuleb siis teha 5,4,3 kordust või veel vähem)
VõI oleks targem hoopis teha kolmapäeviti näiteks massitreeningut ja laupäeviti jõu treeningut?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaalis plaanis käia aprillini.
Sa leidsid ka alles “uue” postituse : ) aga jõutsükkli aeg tee ikka oma jõutsükkel ära ja siis vaikselt mine massitsükkli peale üle. Arvan, et 3 – 4 nädala tagant oleks mõistlik vahetada. Endal küll mingit vahet ei ole mis tsükkel on (kordused jäävad laiaslaastus 6-10), lihtsalt võistluste vahel on enamus kõik baasharjutused ja eel lisan erinevaid harjutusi juurde. Pearõhku pane kükile ja erinevaid variante (kang turjal, kang rinnal, hackkükk)
Ega siin midagi uut ei ole, et peab tarbima 2,5 grammi 1 kilo kohta. Eks kogu aeg keegi teadlane jälle “avastab”, et ei ole vaja niipalju ja teine jälle, et on rohkem vaja aga lõpuks jäädakse ikka selle keskmise numbri juurde. Loomulikult ei kehti see nende kulturistide kohta kelle veres voolab nii mõndagi muud. Teemast mööda kaldudes on ka süsivesikutel ja rasvadel keskmised arvud mis pidevalt jälle teadlaste poolt “avastatakse”. Lihtsalt toon näite, et massi ajal peaks valgu kogusele tarbima vähemalt topelt kogus süsivesikuid ning rasva 1 gramm 1 kilo kohta. Ehk näitena 80 kilone mees : 200 gr valku, 400 gr süsivesikuid ja 80 gr rasva, mis teeb kokku kaloraaziks 3200. See näide on lihtsalt võetud mul aastate jooksul iga kuu erinevaid ajakirju sirvides ja sealt ka need teadlaste poolt väljapakutud keskmised arvud. Uuema avastuse kohaselt peaks nüüd kaalulangetamise ajal süsivesikuid kärpima üsna madalale (mis pole uudis) ja lisama ohtrasti rasva (uuemat sorti avastus). Eks iga üks peab omal nahal ise järgi proovima.
Siis on sama hästi ka kreatiin ja järsku ka valk ? platseebo : )
Loomulikult ta töötab (tehes trenni ja pidades dieeti), küll aga ei tööta istudes diivanil nt. jalgpalli vaadates ja samas kõrvale vaheldumisi õlut juues.
