M.M.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No nii kõrge pulss ei ole ju normaalne vabas olekus 100 – 110. Mõõda kohe hommikul ärgates mis ta sul näitab. Siis peaks see kõige madalam olema. Kui siis on ka kõrge, peaksid ikka vähe targema arsti juurde pöörduma. Aga muidu saab pulsi madalamaks pidevalt treenides, vähendades soola, suitsu, alkoholi, narkootikume : ) Lisaks mõjutavad veel stress ja magamatus.
Keegi peab ju nalja ka tegema. Käed venivad pikemaks ? Järsku on sul veel mõni asi pikemaks veninud : )
Mina omast kogemusest võin küll väita, et toidust oleneb see ka kindlasti. Võistlusteks valmistudes pole mul kunagi mingeid vistrike olnud kuna siis söön ainult kvaliteetseid toiduaineid. Võistlusväliselt lisaks ka “rämpstoitu” süües vahest nad ikka tekivad. See ei ole muidugi akne. Akne on midagi enamat ja tavaliselt puudutab see kasvueas inimesi, mis on põhjustatud hormanaalmuutustega organismis. Sama lugu võib tekkida ka osade keelatud ainete kasutamisega.
Ma isegi ei mäletanud enam, et olen selle kunagi koostanud : ) See on küll pigem kaalulangetamiseks mõeldud ja üsnagi keeruline valmistada aga vähemalt üsna mitmekesine ja iga päeva kohta erinev Väiksematele meestele sobib selline kaloraaz isegi ehk kehakaalu hoidmiseks.
Kus on puuviljad, juurviljad, kala, pähklid jne. ? Kui sa sellisele toitumisele lisaks vitamiine/mineraalaineid ei kasuta siis polegi areng peaaegu võimalik. Teiseks ei tea muidugi su välimust aga kui sa oled “kõrsiku” tüüpi siis süsivesikuid on ka küllaltki vähe. Ühes keskmises (60-70 grammi) munas on keskmiselt 7 grammi valku (kollases 3, valges 4 grammi)
Kreatiinil mingi negatiivne mõju ikkagi on. Enamustel kogub selle tarvitamine vähemal või rohkemal määral kehasse vett, mis omakorda tõstab vererõhku, mille tulemusena nt. sagenevad verejooksud ninast ja just eriti kõval pingutamisel ja palavusega. Teiseks koormab ka see neerude tööd rohkemal määral.
Hetkel olen suutnud endale luua sellise olukorra, kus ma ühel nädalal treenin 5 ja teisel 6 korda mis omakorda on jaotatud hommikusteks ja õhtusteks treeninguteks. Lihtsalt patt oleks seda võimalust kasutamata jätta. Peab mainima, et see süsteem töötab hetkel vähemalt hästi, kuna treeningud on lühikesed (suunatud ühele lihasgruppile) ning intensiivsed, mis tagavad suurtemate raskuste kasutamist ja kiiremat taastumist. Kellel võimalus see võiks proovida, küll aga eeldab see ka korraliku väljamagamist ja toitumist.
Oskab mõni tegija öelda, et kui pikk puhkus sama lihasgrupi treenimise vahe maksimaalselt (mitu päeva?) võib olla, et edasi, mitte tagasiminek toimuks ?Ma pakun välja, et optimaalne oleks ühte lihasgruppi treenida 3 korda kahe nädala jooksul, ehk siis 4-5 päeva tagant. Algajad max 2 korda nädalas. Kuid samas 1 kord nädalas on vähe, sellist jaotust võivad kasutada keelatud ainete kasutajad.
Jah, ja see planeeritud 4 kilo söö ainult puhast liha, siis oledki 4 kilo lihast juurde saanud : ) vähemalt üheks õhtuks.
See võib olla sellest, et kui une pealt läheb pauk lahti, siis ongi paugu pealt uni läinud : ) Äkki sellest ongi unetuse põhjus, tasub kontrollida.
Iseenesest on ju lihtne : valku sisaldavad peamiselt liha ja piimasaadused ning süsivesikuid peamiselt teravilja tooted, puu- ning juurviljad ja kõik suhkrud (magusad tooted). Pole nagu eriti keeruline. Valku oleks vaja saada iga toidukorraga, sama on ka rasvadega (välja arvatud treeningjärgne toidukord nt. shake). Ning süsivesikutega juba manipuleeritakse, ehk olenevalt eesmärgist (kaalu tõus või langus)
Tänan! Aga kas sa oskad õelda mida teha hommikuti(süüa) sest mul ei lähe toit kuidagi alla, proovin aga ei suuda lihtsalt süüa. Seega teen tööle kaasa valgu sheigi. Kas see on suureks miinuseks lisaks et töö on raske(füüsiliselt) ja olen 8 tundi jalgel?No hakkab tulema : ) Tegelikult on sinuga hoopis asi nii, et su kulutused on päevas nii suured, et sa ei suuda kaloraazilt seda tagasi süüa ega veel vähem ületada (juba 8 tundi füüsilist tööd + jõusaal). Ehk siis sa ei suudagi midagi juurde võtta sel juhul. Hommikuti ärgates joo kohe klaas vett kõigepealt. Ma natuke ennustan veel : ) Päeva jooksul sa sööd liiga vähe (kaloraazilt) ja õhtul laed ennast täist ning muidugi pole siis hommikul isu, on mul õigus ?
Tere, olen trenni teinud u. aasta aga areng pole just kõige parem. Mõtlesin abi paluda kuna keegi kusgil rääkis et tänu mu kiirele ainevahetusele pole tulemused kõige paremad.Seega küsimus et mida ma peaksin muutma et areng parem oleks?Söön u. iga kahe tunni tagant,trenni teen enamasti s.&k.4×10 ja E,K,R
Tänan!
Siis sa peadki sööma harvem ning koguselt (kaloraazilt) natuke rohkem, näiteks 4 korda päevas. Lisada võid ka julgelt magusat ning ka rasvast. Kui hakkab kerge peki kord tekkima siis tõmbad vähe tagasi.
Olles ise täna ka kohal eelkõige pealtvaatajana, võib tõdeda, et võistlus oli üsna huvitav. Juba tänasega püstitati (kui ma ei eksi) 8 uut Eesti rekortit. Eriti huvitavaks kujunes lõpus naiste surumine. Varsti ka sellekohane pildiseeria kui ka lühikommentaar. Uus Eesti rekord on hetkel naistel rinnalt surumises 150 kilo (nimed, kaalukategooriad ja tulemused ka üsna pea).
