jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Taastumine ei sõltu mitte päevadest ja lihasgruppidest ainult:) Harjutuste hulk ja kasutatavad raskused-kordused on ka ikka päris oluline tegur:P
Ma ei avasta ennast peale võistlusdieeti kunagi 20 kilo raskemana;) Seekord on kõik eriti normaalselt läinud ja vbla 1-2 kg võtan tagasi. Tegelt ma juba täna alustasin sellega, sest vastane vahetati raskemaks jne.
Ok see selleks.
Palju see 162 cm pikk neiu ikka päevas kaloreid vajab? Kui ta ka kaalust kaotada tahaks, siis ma ei usu, et üle 1800. Suurendagu valkude ja aedviljade osakaalu ja lähevadki siis asjad paika.
Ilmselt korraldajad ei jõua ise postitada enam.
Õhtusel üritusel lätlaste poolt mitu viimase hetke vahetust, mis Eesti võitlejatele päris RASKED nii sõna otseses (kaal) kui ka kaudses mõttes. Seda enam vajame teie toetust! Rajul näeme!
See pole enam oskus vaid puhas jõud.eeldab et suudaksid ühekäega lõuga tõmmata.peaks ise ka proovima kuna mõlema käega eraldi tõmban lõua ära.ilmselt siis peaks jaksama 5-6 tõmmet teha.
Ei eelda. Ma võin vabalt ainult käte abil köit ronida, aga puhtalt rippest ühe käega lõuga ei tõmba.
Kaloraazhi vähendada? …ja veel rasvade arvelt?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Jo-jootamine tuleb ära lõpetada nii kiiresti, kui võimalik ja teha endale üks asjalik toiduainete valik sellises koguses, millega saab terve ja rõõmus püsida. Programm tuleb valida kogu eluks…mitte keskenduda lühiajalisele dieedile.
No kuule? 50% rasvu? Veidi liiga palju ikka ju! Ja ma ei öelnud, et kogukaloraaži peaks vähendama.
Ärevushäirete puhul on abi kognitiiv-käitumuslikust teraapiast.
Ravimeid võib vajadusel selle kõrvalt mingil perioodil tarvitada. Esmane keeldumine oli õige tegu imo.
Lõuatõmmete suhtes õigus. Ja soovitan neid teha nii, et viska nt rätik üle lõuatõmbepuu ja treeni rätikust kinni hoides hoopis.
Proovi vastu pidada 7 päeva. See, et paar esimest päeva on selline “udu peas” see on tavaline.
Teine asi on see, et isusid rahulda toiduga, mis oleks mahult suur, ent kaloraazilt väike – tuleb näksimisisu, söö nt 400 g aedvilju, kuhu sisse löö kaks muna. Maitsestada võid nii kuidas fantaasiat on. Oota pool tundi. Kas tahad ikka veel šokolaadi?
Oma kogukaloraaži saad vähendada rasvade arvelt – hetkel tundub, et sööd rasvu isegi veidi LIIGA palju – kaloraažist ca 50% saad mõnel päeval rasvadest oma kirjeldatu järgi. Mina alandaksin selle siiski 30-40% vahele.
Võibolla teed selle vea, et hommikusöögis on süsivesikud JA rasvad ning sealjuures ikkagi liiga palju liiga töödeldud süsivesikuid? Mainisid leiba – proovi see hommikutest kõrvale jätta. Hommikusöök on nt. aedviljaomlett, aedviljad juustuga, aedviljad lihaga vms.
Mina olen selle juures üsna ekstreemse võistlusdieedi juures olnud umbes sama kaloraaži peal, mis sina ja magusaisu ei kimbuta;) Kindlasti mitte niipalju, et mingit murdumist peaks kartma. Aga ma olen sinust enam kui 10 kg raskem aktiivne sportlane ja meessoost veel takkapihta:)
Suht mõttetu postitus oli jah. Kui me tahame saada kontrollitud tulemusi mingis suunas (nt. küki maksimumi arendamisel, keha tervena hoidmisel jne) siis me peame süsteemselt ja teadlikult vaagima erinevat infot üksteise vastu. Ning suhtumine, mida esitatakse kui “ela ja lase teistel elada” on tegelikult BS selles kontekstis, sest selle juures õlmitseb see (tema seisukohad), kellel libedam keel, mitte kellel reaalselt parim tulemus/süsteem. Ma saan aru, et asi läheb libedaks kui puudutame moraale ja väärtuseid ja asju. Aga for f*k’s sake – antud juhul on meil tegemist kehaga (kang), mida tõstab teine keha (keha)
“>Me peame võitlema selle eest, mida me usume ja ausas võitluses kasutatakse relvadena seda, mis ON (fakte). Tõde tõuseb ja vale vajub.
(andke mulle andeks, ma olen laupäevases meeleolus vist juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Tegelikult Ott mitte ei KEHASTUNUD kangelaseks vaid OLIGI päris kangelane. Au kõigile, kes kriisiolukordades adekvaatselt käituvad
“>
