jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ütleme siis nii, et kasulikum.
Seda ma mõtlesingi, et kuidas ta tee sees kasulikum on kui valge suhkur?
Nojah, kui soovid teele lihtsalt magusust juurde, siis otseloomulikult on ta parem kui suhkur või mõni muu magusaallikas.Kuidas “parem” täpselt?
Kodujuust mee ja kaneeliga… mmm…
Et ühe käega lõuatõmbed ei kasvata massi ntx;)? Okei okei, enamus ei jõuagi neid teha üldse arvestatavate seeriatena.
Aga püsti piisava raskusega hantli/pommi surumine?
Ühe poolega on ülakehale ikka päris mitmeid häid harjutusi, kus koormust saab alati piisavaks reguleerida.
Pole nõus. Ülakehale on palju unilateraalseid harjutusi, mida saab teha väga suurte raskustega väga ohutult ja kasvab nii mis mühiseb. Võtame nt. ühe Jim Wendleri lemmiku “kroc row”.
Kui tahad muuta fookust, siis võid üle nädala muuta kitsast ja laia haaret või teha ühe trenni sees nt. esimesed 3 seeriat laia ja siis 2 kitsa haardega mõnede harjutuste puhul vms.
Lisaks sellele ei tasu unustada, et horizontal ja vertical on kehapinna, mitte maapinna suhtes!
renkul on õigus.
Ja kui see jõusaalitreener on muidugi sealsamas spordiklubis tööl, isegi kui tema tööaeg ei ole, siis saeb ise oksa, millel istub.
Ja mis see DOM on ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muutsin ära:) Sry, ei mõelnud, et teised ei mõtle.
Kui ma olen ise saalis TREENIMAS, siis pole minu asi õpetada neid mehi, kes tähtsa näoga räägivad, kuidas nad oma terve ülakeha kava IGA PÄEV läbi teevad. Vahel muigan küll, aga üldiselt on jõusaal minu meelest siuke isetegemise (ja eesmärgistatud tegemise) koht.
Nonii, hirmutasitegi küsija ära vist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga noh… julgete päralt on maailm.
Kindla kava olemasolu on soovitatav selleks, et oleks mingi süsteem. Algajale on see kindlasti lihtsam.
Edasijõudnu, kes teab palju harjutusi võib kasutada lihtsalt “skeemi” nagu nt.
Trenn A
Iso Quad Dom
Uni Hip Hip Dom
Iso Vertical Pull
Uni Vertical Push
Iso Horizontal Pull
Uni Horizontal Push
Trenn B (vastand)
Uni Quad Dom
Iso Hip Hip Dom
Uni Vertical Pull
Iso Vertical Push
Uni Horizontal Pull
Iso Horizontal Push
(siin skeemis on uni = uni-lateral e. ühe poolega; iso = iso-lateral, ehk kahe poolega korraga. Dom on dominant, ehk tegemist siis alakeha harjutustega, mis on konkreetse lihase/lihasgrupi rõhuga)
Sinu jaoks oleks ilmselt parem alguses ikka kindel kava, mida järgid nt 6 nädalat. Jõusaal oleks loomulikult parem, aga SAAD teha trenni ka kodus. Hetkel on suht jama ikka:) Konstruktiivsemat kriitikat hetkel ei anna, sest tööd on ka vaja teha.
Lihas kaob, rasv säilib. Muutud peenikeseks paksuks. Kõige kindlam on kava lasta kellelgi teha, kes on ise teinud dieeti (näiteks võistlev kulturist, bodyfitnessist) või mõnel spetsialistil. Olen ammu juba mõelnud, et kõikidele inimestele tuleks teha toitumisloenguid. Kui oleks võimalik, siis teeks need isegi kohustuslikuks. Isegi dieedi ajal peaks ikka 5-6 korda päevas toituma.Kuuldavasti Rück loeb keka õpsina ka toitumisest. ROHKEM SELLISEID MEHI!!!
Aga eelkõnelejatele – kui kasvõi kellegi paneb mõtlema väike torkimine sellises kogukonnas, siis on vaev asja ette läinud:)
jrx
(maailmaparandaja vist)
Dude:D
Keskkohta laiemaks – korralikke jalalihaste harjutusi e. kükke ja tõmmet. Kui sul ei ole soovi alakeha liigselt koormata, siis suurepärane harjutus tervele kehale on ntx pea kohal kükk.
Samuti plahvatuslikud sangpommiharjutused – tõukamised, rebimised, swingimised.
Mis harjutusi ja kui palju sa ülakehale teed? Kirjuta üks-kaks näidispäeva siia välja. Hetkel ei saa taibata, kas ülakehale on stimulatsioon liiga väike või just liiga suur.
http://www.youtube.com/watch?v=iT0q7tCSUZM…feature=related
1954 (age 40): swam the entire length of the Golden Gate Bridge in San Francisco, underwater, with 140 pounds (64 kg; 10 st) of equipment, including two air tanks. A world record.
1955 (age 41): swam from Alcatraz Island to Fisherman’s Wharf in San Francisco while handcuffed. When interviewed afterwards he was quoted as saying that the worst thing about the ordeal was being handcuffed, which reduced his chance to Star Jump significantly.
1956 (age 42): set a world record of 1,033 push-ups in 23 minutes on You Asked For It,[28] a television program with Art Baker.
1957 (age 43): swam the Golden Gate channel while towing a 2,500-pound (1,100 kg; 180 st) cabin cruiser. The swift ocean currents turned this one-mile (1.6 km) swim into a swimming distance of 6.5 miles (10.5 km).
1958 (age 44): maneuvered a paddleboard nonstop from Farallon Islands to the San Francisco shore. The 30-mile (48 km) trip took 9.5 hours.
1959 (age 45): did 1,000 star jumps and 1,000 chin-ups in 1 hour, 22 minutes and The Jack LaLanne Show went nationwide.
1974 (age 60): For the second time, he swam from Alcatraz Island to Fisherman’s Wharf. Again, he was handcuffed, but this time he was also shackled and towed a 1,000-pound (450 kg; 71 st) boat.
1975 (age 61): Repeating his performance of 21 years earlier, he again swam the entire length of the Golden Gate Bridge, underwater and handcuffed, but this time he was shackled and towed a 1,000-pound (450 kg; 71 st) boat.
1976 (age 62): To commemorate the “Spirit of ’76”, United States Bicentennial, he swam one mile (1.6 km) in Long Beach Harbor. He was handcuffed and shackled, and he towed 13 boats (representing the 13 original colonies) containing 76 people.[29]
1979 (age 65): towed 65 boats in Lake Ashinoko, near Tokyo, Japan. He was handcuffed and shackled, and the boats were filled with 6,500 pounds (2,900 kg; 460 st) of Louisiana Pacific wood pulp.[19]
1980 (age 66): towed 10 boats in North Miami, Florida. The boats carried 77 people, and he towed them for over one mile (1.6 km) in less than one hour.
1984 (age 70): Handcuffed, shackled and fighting strong winds and currents, towed 70 rowboats, one with several guests, from the Queen’s Way Bridge in the Long Beach Harbor to the Queen Mary, 1 mile.[
Sellepärast polegi sind viimasel ajal poes näha olnud:) Aga palju õnne! Põnniga koos kasvamine pakub kindlasti palju põnevust-rõõmu.
