jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui aus olla, siis ainuke harjutus mille pärast jõusaali minna, on tõesti kükk:D Ülejäänud suht keerlevad selle ümber.
Noh:) mina jagaks, et harjutusi on siiski viis:
Kükk
Jõutõmme
Ülakehatõukavadharjutused
Ülakehatõmbavadharjutused
Eelnevattasakaalustavadjatäiendavadharjutused
Hommikul peabki kergem olema, öösel higistad.30-60 minutit enne magamaminekut kodujuustu 200g ja maga või 12 tundi jutti.
+1.
Massiperioodil isegi 300 g ja paar lusikatäit mett/mõni kergem puuvili ja läheb:)
Anorektikud kaotavad ka päris hästi kaalu ja tunnevad ennast selle juures väga hästi! (Kui suur suremus välja arvata).
See blog on tõsin või paroodia? Kohutav igatahes…
Päris algaja ma ei ole. Ma saaks ise ka kava kokku panna. Ma saan sellest aru, et tuleks teha baasharjutused 5×5, aga ma ei tea mitu seeriat ja kordust tuleks teha lisaharjutustes.Jim Wendleri lemmik lisaharjutuste programm oli nimega “Jack’s s*it”. Sisu oli nimele vastav.
Kui nüüd tõsiselt rääkida, siis lisaharjutuste programm sõltub su fookusest. Kindlasti peaks sisaldama tasakaalustavaid harjutusi.
Niiet kuumutatud muna on parem varjant kui toores muna isegi?Parim on tegelikult vedela kollasega keedetud muna;)
Üldiselt öeldakse, et kuni 3% kehakaalust peaks olema võimalik kaotada ilma tuntava soorituse halvenemiseta. Sinu 200 g mahub ilusasti selle sisse;)
Mul endal praegu tunduvalt suurem kaalukaotus käsil jälle, aga õnneks on kaalumine 24h enne võistlust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seletage mulle lollile ka palun ära, kuidas on võimalik energiatarbimise kergelt miinuses hoidmisega massi kasvatada???Ma ootaks ka seda seletust ja siis palun võtke minuga ühendust, et arutada äriprojekti piiramatu rohelise energia tootmiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul on vaja alla võtta 200 g? Nalja teed v:D? Ära lihtsalt söö midagi tahket ega raskesti seeduvat viimased 2 päeva – ainult piima, jogurtit, mõni muna, natuke pähkleid jne ja asi tahe.
Nojah, siin tulebki sisse,et pole arst ja ei mõelnud kaasa… Mu loogika jooksis umbes sedapidi, et TSH tootmises on häire ja siis see kütabki kilpnäärme kõrgpööretele. Sinna, et seal on tegelikult tagasisidemehhanism mu mõte ei jõudnud:)
Lapsele õpetatakse selgeks kõigepealt numbrid ja liitmine ning lahutamine. Või peaksid lapsed hakkama esimesest koolipäevast mõtlema kõrgemast matemaatikast?
??:”>Me kõik näeme, mis põhikoolis juhtub peale sellist õpetamist. Esimesest päevast peale tuleb õpetada aru saama ja arutama, mitte lihtsalt esitatud reeglit pähe õppima (ja järgima), “sest nii on”.
Küsimus on ka huvitav. Mis harjutust sa teed – kas biitsepsile, kükki, sprinti? Mis raskusega sinu max -st?Mida lühem puhkepaus, seda suurem kardiovaskulaarne koormus ja väiksem mõju lihasele, sest lihas ei jõua taastuda.
Ma vihjasingi sellele, et asi on natuke keerulisem ja lihas ju ei loe korduseid:)
Minu arvates kaevame treeneritena endale ise auku sellega, kui laiskusest söödame algajatele mingeid selliseid “reegleid” nagu “1-5 jõud; 6-12 hüpertroofia; 12+ lihasvastupidavus”. Parem oleks ikka kui nad esimesest päevast peale rohkem ise mõtleks:)
