jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tahaks teada kuna algab peale uus vastav kursus Tartus.
Koduleht on mitu kuud maas olnud, ning kuskilt pole infi saanud…
Koduleht on uuel aadressil täpselt 1,5 kuud olnud elustreening.bjj.ee
Uus kursus algab septembris.
Tegele vahelduseks meeldiva sportmänguga.
(Või vaheta lihtsalt ala – mine nt. toitumise kui treeningu koha pealt nt. 4’ks kuuks jõutõstmise või klassikalise tõstmise teemasse)
Tavamenüü on Annelil väga hea. Ma arvan et see 13 päeva dieet oli väike nali
“>Ma loodan ka
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma sööks kokteili asemel korraliku toitu kas hiljem või muudes toidukordades. Muidu on ok. Enesetunne normaalne?
Juhendis on ju kirjas lõik riietuse kohta. Ilmselgelt ei tähenda ”lühike spordiriietus” täispikki liibukaid ju.RIIETUS
Lubatud varustus: põlvesidemed -2m, randmesidemed -1m, kükitrikoo; surumissärk või T-särk ning tõsterihm. NB! Kõik võistlejad peavad kasutama lühikest sportliku riietust: TRIKOOD, T-särki ja põlvikuid (jõutõmbes)! Kui ei ole kasutada spetsiaalset jõutõstmisriietust, siis soovituslikult võiks olla maadluse või kergejõustiku trikood. Katsetele ei lubata võistlejaid taskutega- ega suurtes põlvpükstes (sportmängude pükstega)!
Ilmselgelt on kirjas, et tahetakse ala populaarsust tõsta ja seega on lubatud ka mitte spetsriietus. Samuti oli varem mainitud, et varasemalt on ka pikkade jooksupükstega lubatud tõstma. Ka kergejõustiku- või maadlustrikood pole ju kõigil. See likvideeriks ka põlvikunõude. Otsustage ära nüüd, mida te tahate
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mina tahaks hoopis küsida, et kas lisaks 2009 a tulemustele, oleks võimalik kuskilt näha eelmise aasta võistluse saavutusi?+1
Aga mulle tundub äkki, et eelmine aasta ei tehtudki?
Aile mida sa nüüd ei usu
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Ma ei mõelnud võistlustega seotult. Täiesti ükskõik on kaalust spordialaväliselt.
Terviseasi muidugi on jah küsimus, kuigi kaalunumber on hoopis midagi muud kui hgb vms.
Siiani on kõikide minu trennis käivate ja tunduvast ülekaalust saledaks saanute retsept sama. Me jälgime alati koos edusamme kehakoostise monitoriga, mis peale kaalu kontrollib ka, et kaalulangus tõesti tekiks rasva arvelt. Edukate langetajate retsept on nende intervjueerimise tulemusel alati sama:1. Rangus dieedist kinni pidamisel. Sa kas võtad asja tõsiselt, ilma mitte mingite järeleandmisteta a la “vahel ju võib”, “see xyz on mu lemmik ja seda ma ära ei jäta”, “midagi peab elus rõõmu ka pakkuma” või lepid olukorraga.
2. Sa valid, kas rõõmustad ühel hetkel oma välimuse üle või rõõmustad vahukommi üle. Kahte korraga ei ole keegi veel saanud. Selle tunnistamine on olnud kõige raskem.
3. Unusta ära jalutamine või kord nädalas tantsimine muusika saatel. Dieedil olles vajad vähemalt ühte jõutreeningut nädalas, et hoida lihased alles ja et ainevahetus oleks kiire. Sobib ka lihasvastupidavustreening.
Edukamad on nii alla saanud kümneid kilosid, 3-4 riidenumbrit.
Mina arvan, et saab ka ilma esimese kahe punktita:) Rangus on suhteline. Eksimine peab olema sisse planeeritud.
Sellest tulenevalt saab korra nädalas või muu süsteemi järgi rõõmustada nii vahukommi kui välimuse üle.
Kui mina oleks lihtsalt 5 kg raskem (5 sai valitud tegelikult natuke liiga suur number, 2,5 oleks parem olnud:), siis ma kehitaks õlgu ja elu läheks edasi juhul kui üldine enesetunne ja sportlik sooritus on samad mis enne.
Kaal on lihtsalt number ja see number on oluline ainult siis kui võistlema kaaluklassis peab.
Jorx, mul on raske uskuda, et sa isegi seda nii kergelt võtaks…” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Hea oleks ikka, kui inimesed saavad aru, kas me oleme püsti või pikali
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas ma ütlesin midagi kergelt võtmise kohta? Ma tunnen lihtsalt uudishimu, et mida teemaalgataja mõtleks. Et mis siis olekski tema jaoks teistmoodi kui ta hommikul oleks 5 kg ühtäkki raskem. Mida ta tunneks, mida see tähendaks, mida ta mõtleks.
Äkki viitsid vastata Mari?
(ja Aile, kui tunned, et see teema sind puudutab, siis võid ise ka kirjutada – mida see sinu jaoks tähendaks?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalutõusu ees” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naiste värk ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks? Mis siis juhtub? Oletame, et ärkad homme ja oled 5 kg raskem. Mis siis teistmoodi on (peale selle fakti)?
Jaa, mul see “viga” küll, et peale trenni ei söö, sest olen arvanud, et mis mõte siis treeningul oli, kui peale seda veel sööma kukun. Ma ei teagi, kuidas õigem oleks toimida edaspidi. Kuigi ma ei ütleks, et ma kusagilt rasvasemaks oleks läinud, lihtsalt kui kaal nii edasi tõuseb, siis tekib hirm ikka küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mille ees see hirm täpselt tekib?
meeleolu 7. Kehaline aktiivsus? Kuidas ma seda hindan?
Jube unine ja väsinud olek. Aga eelmisest 2st päevast on korralik trennikoormus all. Õhtul jälle trenni.
Töö metodoloogia on huvitav, mida sa edasi teed? Millega võrdled?
Sul on vaja “NS jõudu”, et hoida piisavalt suurt volüümi ja seda sa saad just suuremate raskustega treenides. Proteiinisüntees ei ole kõik, mis oluline on. Ja tuleb ka vaadata kui palju “rohkem” ja mida see tähendab jne.
