jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Miks pähkleid on parem päeva sees kasutada? Kõrge kaloraaži tõttu või mingitel muudel põhjustel?
“because i can”
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles mõttes, et õhtul on mugav võtta kapist kodujuust ja süüa. Aeglast valku ka piisavalt. Tomat-kurk ka sisse ja nämm.
Pähklid on mugav hoida ja kaasas kanda, need saab nii mõnusalt päeva keskel kasutada snäkikorrana kui nälg näpistama hakkab ja aega vähe.
Mingit toitumisteadusest lähtuvat mõtet pähklite päeva sise panemiseks ei ole:)
Pigem peotäis pähkleid” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Piisabkui kodujuust on 6%
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pähklid kasutaksin pigem ära kuskil päeva sees snäkikorrana.Rippetoe kavades on küll reeglina tõmme pärast kükki.Ma seda mõtlesingi, et mina lihtsalt ei ole tema sellest seisukohast vaimustatud.
Oma kõik arvamused dieedi kohta olen lisanud oma blogisse, mille aadressi leiad selle postituse päisest. Kui oled läbi lugenud ja on täiendavaid küsimusi, siis kirjuta siia või sinna.
3 puhkepäeva sellepärast, et esialgne küsija ütles, et muud moodi pole võimalik:)
Rippertoe tsitaadi kohta ütleks seda, et mõistlik on ikka vahetada, aga teha seda ühte asja kõvasti. S.t. tõmba VÕI küki jalapäeval , aga tee seda nii, et sa ei oleks p*ssy.
Siin tuleb nüüd üsna erinev arvamus eelnevatega, aga:
Esimese asjana ma jätaks täiesti ära neljanda päeva:P
Teiseks jaotaks kava teistmoodi. Nädal näeks välja umbes nii:
Ülakeha suruv (lisaks rinnalt surumisele juurde püsti surumine)
Ülakeha tõmbav (kus kindlasti oleks sees lõuatõmme)
Puhkus
Jalapäev (üle nädala vaheta kükki ja tõmmet)
Puhkus
Puhkus
Puhkus
Kolmandaks ma ei arva, et mahtu liiga vähe on.
Põnev, ilmselt oskad selle kohta ka viite siia panna…Jah, palun. Alustage siit. Iva on vedelikus, mis diskides on, ei tahtnud asja alguses liiga keeruliseks ajada. Mälu järgi panin ajaga mööda – 1+ tundi peale ärkamist peaks olema juba enamvähem?
Hommikusel trennil pead olema väga ettevaatlik harjutustega, kus koormus langeb lülisambale. Sellist trenni ei tohiks teha 2-3 tunni jooksul peale ärkamist, sest keha on harjunud veel horisontaalse asendiga.
Kas need on üldse head vahepalad, mida kooli kaasa võtta, et näksida, kui suur nälg peale tuleb või soovitate midagi muud?Need EI ole head vahepalad. Seega see vastab ka esimesele küsimusele = ei kumbagi.
Alternatiivid juhul kui piimatooted ei sobi: pähklid, värsked juurviljad, lihatooted.
Ise ei treeni küll selle programmi järgi, kuid leidsin hea lingi.See on kolme päeva jaotus ainult ja sugugi mitte kõige parem minu meelest – kolmel päeval nädalas treenides mina isiklikult teeksin ühel päeval lihtsalt 2 põhihharjutust (tõenäoliselt tõmme + püsti surumine koos) ja läheksin ikka nädala kaupa.
Kahtlane, aga ma isegi peast mäletan seda lõiku artiklil- soovitas jah viimasel seerial maksimum anda. Eelnevatel seeriatel aga 1..2 kordust jätta reservi.Ei olnud nii. Eelnevatel seeriatel on ju fikseeritud korduste arv. Viimane seeria on maksimumini AGA 1-2 kordust varusse.
Abistava töö kohta annab Wendler raamatus mitmeid ettekirjutatud variante ja tegelikult rõhutab, et tuleb kokku panna see, mis töötab.
See raamat on mingi 120 lk pikk ja väga lihtsasti kirjutatud (võibolla isegi liiga lihtsasti). Peaks olema kõigile jõukohane läbi lugeda.
Kui kellelgi, kes süsteemi järgi treenib on häid Exceli tabeleid jagada, mis kõike arvutaks, siis võiks siia teemasse sheerida:)
No siin on selline topelteksitamine.
Wendler rõhutab küll viimast seeriat ja seal pingutust, tsiteerin “the last set is what grows hair on your balls”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga samas rõhutab ka, et alati peaks 1-2 kordust varusse jätma selles seerias. Enda suhtes tuleb lihtsalt aus olla – mitte lõpetada liiga vara ja samas mitte lõpetada liiga hilja.
