jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oluline on see, mis ja kus sul täpselt vigastatud on. “Küünarnukk” on natuke liiga üldine mõiste – kas on katki küünarliigese kapslid või nt. venitatud biitsepsi kinnituskohad – käitumine peaks olema natuke erinev.
Universaalne nõuanne on PUHKUS. Soovitaksin massaazi ja mobiliseerivaid liigutusi ILMA lisaraskusteta.
Ja treenida saad alakeha:)
Kui koju jõuan üritan teha korraliku analüüsi FAST Burneri kohta vaadates, kui palju täpselt mida seal sees on ja kas ja kuidas midagi toimida võiks.
Šokolaadi HT-R + maasika Prode 90 annab kokku päris hea taastus-eineasendaja – lühikese lõunapausi ajal kui pole tahtmist minna sööma spordisaali juures olevasse sööklasse, kus olevat nähtud hiiglaslikke prussakaid, on see päris hea variant:)
Ja kohupiima puudumisel saab lahja kreeka jogurti ja Prode-90 segamisel midagi maasika kohupiimakreemi sarnast (kuigi sooviks päris asja:)
Nüüd on lugu selline, et nädalaks treeninglaagrisse ja Kopenhaagenit väisama minek.
Hetkel on kahjuks randmevigastus, mis pole küll tõsine aga väga-väga tüütu, kuna võitlusspordialadel on raske kui ühe käe juures midagi segab.
Koormuste talumiseks võtsin kaasa enda senise lemmik-toidulisandi, mis mind raskete laagrite ja ettevalmistuste puhul hästi teeninud – FAST HT-R. Uue asjana kavatsen kasutada toidukorra asendajana FAST PRODE-90. Samuti kaasas regulaarne abimees kalaõli – seekord FAST kapslite näol ning esimest korda elus kasutan ka rasvapõletajat – FAST Burner, sest kilosid on kogunenud kenasti ja Oktoobrikuu-võistluskuu ei ole üldse enam kaugel.
Ei tea veel kas välismaal netti pääsen regulaarselt, aga tähelepanekud kirja panen ja ju pärast postitan:)
awesome thread.
mulle meeldib kuhu Arch on jõudnud:)
Ka ise arvan juba pikka aega, et meal timing = overrated. V.a. mõnel juhul kui inimesed ise oma toitumisega selle selliseks teevad:P
Eks massi on tulnud kevadega kenasti:) Sellest ka lähiajal pikemalt. Kulturismilavale küll esialgu ei plaani astuda, kuigi eks ma olen kuulnud nii mõnigi kord, et potentsiaali vist oleks. Tõsi ta on, et nii kuivus kui mass tulevad mulle ilmselt lihtsamini kui mõnele teisele. Need, kes asjas rohkem sees, need teavad juba lisada, et puusad liiga laiad ja üldse veidi ebasobiv raam ja proportsioonid;)
Ja eks hetkel tunnen, et neid asju, milles “keskmine” olla on mitmekülgsuse jaoks juba piisavalt, et ühte võistlusspordiala lisaks vast ei mahuks. Aga kes teab, mis tulevik toob.
Last tuleb kasvatada viisil, et vanema tähelepanu, toetus, positiivsus ja hool on see kõige olulisem sarrusti, millega kinnitada soovitud käitumist ja mille puudumisega õõnestada ebasoovitut:)
Ja see vundament laotakse juba siis kui ta on 1-2 aastat vana.
Ja Holgerile – positiivne karistus (midagi halba tuleb juurde nt. füüsiline valu) ei muuda käitumist vaid surub selle alla hetkeks kui karistuse oht on reaalne. Negatiivne karistus (midagi head kaob ära, nt. “time out) muudab käitumist efektiivsemalt, eriti kui samal ajal kinnitatakse käitumise positiivset alternatiivi.
Nii on see rottidel ja inimestel ka:P
“Noorus on hukas” nii ütles Platon juba rohkem kui 2000 a. tagasi.
See on sinu ülevalpool toodud tsitaatide kohta.
Platoni eeldatavasti täpsem tsitaat oli mu postituse ju sees kui hoolega vaatad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Maailm liigub praegu läbi murettekitavate aegade. Tänapäeva noored ei mõtle millestki muust kui vaid iseendast. Nad ei austa ei oma vanemaid ega vanemaid inimesi üldiselt. Nad on kannatamatud ja ei talu piiranguid. Nad räägivad justkui teaks ise kõigest kõike ja mis meie jaoks on tarkus on nende meelest tobedus. Tüdrukud räägivad liiga häbematult, nad ei oska piiri pidada ja pole üldse naiselikud oma sõnades, käitumises või riietuses.Mis toimub tänapäeva noortega? Nad ei austa vanemaid inimesi, nad hakkavad oma vanematele vastu. Nad eiravad seaduseid. Nad möllavad tänavatel ja nende kavatsused on metsikud. Nende moraal on lagunemas. Mis on neist niimoodi saab?Tänapäeva lapsed armastavad vaid luksust. Neil on halvad kombed, nad ei austa autoriteeti ega vanemaid inimesi. Nad ei tõuse enam püsti kui vanemad inimesed sisenevad ruumi. Nad hakkavad vanematele vastu, lobisevad siis kui see pole kohane, neil pole lauakombeid, nad istuvad risti jalgadega ja türanniseerivad enda õpetajaid.Rohkem pole vist vaja öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga muidugi väga viis artikkel. Asjale tuleb muidugi läheneda kahelt poolt. Üks näide – ka mina olen kaldumas sinnapoole, et tehnoloogiline ja kultuuriline areng mõjutab noori ka bioloogilises mõttes. Pannes hüperaktiivsed lapsed tunnis istuma võimlemispallile on saadud mõõdetavaid arenguid paremuse poole nende õppimis- ja keskendumisvõimes – “tavalistel” lastel selline asi ilmselt vähendaks mõlemat. Selline individuaalsus on asendamatu kui soovime saada mitmekesist täisväärtuslikku ühiskonda.
Tulge MMA trenni kah kui juba särke kannate
Näiteks jõutõmme, box-squat ja hantli surumine õlgadele(sellel soovitab soojenduseks doubles’eid teha)S
Peaks olema jah kahekorduselised seeriad.
Nagu juba öeldud – toidukorraasendaja nagu iga teinegi. Kaalu langetamisel otseselt sellest “abi” ei ole. Abi on kokku mõistlikust treeningust ja toitumisest. Dietmix võib olla selle toitumise üks osa.
