jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vesi tuleb välja!
Niisiis kui eile oli kehakaal üllatuslikult Planet Spordi riideruumis 84,7 kg, siis täna õhtuks peale bodypumpi näitas sama kaal kõigest 80,1 kg! Super! Neljapäevaks peaks kõik jälle ok olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oot, aga kuidas selle pitsaga ikka asi jääb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Raadiumi väga palju ei ole, aga siiski. Samuti kindlasti ei ole hea liiga palju seleeni. Suur Omega-6 sisaldus tingib selle, et kahjuks pähklid rääsuvad üsna ruttu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mulle endale ka väga maitseva (eriti šokolaadis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) aga nö “menüü peamiseks pähkliks” ma teda ei paneks – pigem maiustuseks aegajalt.Seeme. Kasvab vilja sees mitu tükki neid.
Ja liialdada kindlasti ei tasu – paarist-kolmest pähklist saab seleeni päevase koguse kindlasti kätte ja seleeniga liialdada ei maksaks.
Samuti on neis raadiumi…
Põhiline pähkel päevas võiks olla mõni muu.
Vabakava ka täitsa korralik!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palju õnne!
Huvitav, kas kulturismi vabakavas toidaks kui midagi sarnast järele teha?
KNOW YOUR INTERNETS!
Ei ole olemas “mittekasulikke rasvu” v.a. hüdrogeniseeritud rasvad.
On olemas liiga vähe, võimalik, et on olemas “liiga palju” ning on olemas ebaproportsionaalsed kogused erinevat tüüpi rasvu.
Pähklitest: mandel, kreeka pähkel, sarapuupähkel. (parapähkel EI ole pähkel)
Avokaado ja oliiv on väga toredad jah.
Kalaõli samuti (lisandina ja loomulikult eelkõige kalast).
Samuti või, koor, hapukoor jne.
Veidi kahtlust äratab see: “ma tean toitumisest piisavalt ja ema on toitumisspetsialist”. Sellest hoolimata on sul magusaisud, mida sa tunned, et ei kontrolli.
Minu esimene toitumisalane hüpotees vähese taustinfo põhjal on see, et tarbid liialt vähe rasvu (kui palju?)
Teine soovitus on see, et kui põhjused on tõesti ainult psühholoogilised, siis tuleb kasutada ka vastavaid tehnikaid oma mõtlemise optimaalsemaks juhtimiseks. Seda kombineerida käitumuslike võtetega nt. kasutada poole väiksemaid taldrikuid jne.
Tegin Taku HIIT programmi, mis põhimõtteliselt juba sisaldab natuke aeroobset tööd ka.
Tõepoolest lisasin ühel hetkel aeroobse ja tegin päris korraliku mahuga, ning nüüd loodan teha seda uuesti ja kombineerida (peaaegu) 100% taastumisega intervalltreeninguga.
Loomulikult on minu peamine eesmärk alati olnud võimalikult hea sooritus oma spordis, mitte rasvapõletus iseenesest. Ja head sooritust toetab hea aeroobne baas ja kiire taastumine ning efektiivne energiakasutus. Selle, mida pakuks nt. Tabata protokoll saan ma oma erialatrennist paremini ja spetsiifilisemalt kätte.
Selja taga on VÄGA väsitav päev. Kogu aeg ringi sebida treeneri ja kohtunikuna on emotsionaalselt võibolla kulutavamgi kui ise võistelda. Kõik täpsema info ürituse kohta leiate siit – mma.ee
Minu spordiklubi VÕIMLA eriti VÕIDUKAS MMA Raju päevasel amatöörüritusel:)
Nurgamehena jäin kahjuks alla Martinile (8 võitu), oma 5 võidu ja 2 kaotusega – kahes Võimla vs. Võimla matšis nõustasin mina Martini vastu neid vapraid võitlejaid, kes sportlikus vastasseisus oma klubikaaslasele kaotasid.
Hinge hoidsid sees FAST batoonid – karamelli oma on lemmik, aga võimalusel eelistan batoonile ikkagi korralikku piimaga tehtud kokteili FAST Protein Blockist. Ja võimalusel sellele “tavatoitu” aga noh… alati VÕIMALUSI ei ole.
Jääme ootama õhtust üritust, kus seekord nurgas kahel matšil ja puuris kolmel – seekord kohtunikuna.
Küsimus , olen 17 aastane noormees . Olen 2 talve jõusaalis käinud , kaalun umbes 65kg ning surun rinnalt 75kg . Võiksin öelda , et pole päris algaja . Seal öeldud , et suure lihasmassiga treenijatele , mul aga pole suur lihasmass . Ning kui külastan jõusaali , tulen sealt ikka täisa läbi olevana välja , et teen trenni päris kõvasti . Eelmisel aastal sõin ka mingit mammuti valku . Küsimus ongi ss , kas see toode sobiks mulle ?Kui raha on, siis kasuta:)
Sellal kui teised käivad trennis, käin mina treenimas aju. Terve pühapäev möödus hoopis koolitusel, mille tulemusena saab minust üks ca 80st inimesest Eestis, kes ametlikult oskab kasutada WAIS-III Eesti versiooni. Mis on WAIS? Wechsler Adult Intelligence Scale. WIKIPEDIA. Tegemist on ka kliinilisse konteksti sobiva nö “päris” intelligentsustestiga.
Kaal püsib stabiilsena 74 ja 75 kg vahel. Toitumisrežiim on stabiilne, olen lisanud menüüsse võibolla veel natuke rohkem rasvu ja samas luban aegajalt rahulikke süsivesikuid nt. täisteraleiva või riisi vms näol. Alustasin füsioterapeut Kaisa Rebane juhendamise järgi tööd oma pikaaegse õlavigastusega.
Järgmine nädal tuleb ka spordilõikes töörohke, sest seoses Raju võitleja ja VÕIMLA treeneri Martin Aedma tõsise jalavigastusega on minu õlul ka VÕIMLA maasvõitlustreeningud. Lisaks sellele on LAUPÄEVAL ees ootamas tõeline RAJU, mille tarvis aitan päris mitmete sportlaste maksimaalselt valmis olla ning ilmselt tuleb ka kohtunikutlööd teha.
Rajul näeme!
