jrx

75.9 täna hommikul, aga vist jõin ka eile natuke vähem kui peaks. Õhtul sai tehtud kerge maadlustrenn ja peale seda veel korralikult kõht täis söödud.

Tänane hommik algas jälle muna ja peekoniga – huvitav kaua läheb enne kuni sellest ära tüdinen:)

Tead Ott, sellega on lugu praegu nii, et ma kogemata kirjutasin kalendrikuu valesti tollesse postitusse. Võistluseid on plaanitud kaks – 14. aprilliks pean olema 68. Ja 18. veebruariks 72;)

Nii et praegu rehkendan, et 2 kg nädalaga funktsionaalset kaalu maha + 1 kg veega ja siis 5 kg 2 kuuga.

Uudis on veel see, et mees, kes väga domineerivalt võitis novembris minu kaalukategooria (ja sealhulgas ka mind) võistleb seekord ka jälle. Loodame, et päevad pole vennad:)

Kursused hakkavad vaikselt täis saama:) Kui veel kahtled, siis on aeg registreerida!

Siin oli küsimusi täpsema menüü kohta. Viskan üles tänase näidise, mis on rangelt minu isiklik asi ja ei soovita kellelgi šnitti võtta ilma spetsialistidega konsulteerimata. Rõhutan üle ka selle, et eesmärgiks on liikuda sinna, et saaks ikka normaalselt võistelda 17. veebruaril.

Tegin täna trennivaba päeva, sest eilsest väsimus sees, aga peamine põhjus see, et igasuguseid tegemisi on vaja õhtul teha (sellest postituse lõpus:)

Hommik 07.00 – 4 muna, ca 150 g peekonit, natuke rohelist, FAST kalaõli, C vitamiin, B vitamiin (kompleks), D vitamiin, FAST glutamiin

Õhtu 18.00 – grillkana (see halb poe oma:) – üks terve koib, 1 tiib ja veel natuke, ca 150 g hapukapsast, külmpressitud kookoserasva ca 1 spl

Kommentaar – selline hommikusöök veab ikka üllatavalt hästi läbi terve tööpäeva. Loomulikult õhtul end 2x viiendale korrusele rassides väsisid lihased pisut rohkem kui tavaliselt. Samuti on see, et mingil hetkel hakkavad sõrmed külmetama. Aga mõtteerksus on mõnusalt säilinud – nii hästi kui see võimalik on ameti juures, kus päris palju keskendumist vaja. See on küll asi, mida varasemalt oli raske säilitada ilma pidevalt söömata.

Aga uudist ka: minu spordiklubi VÕIMLA osaleb Lõuna-Eesti infomessil INTELLEKTIKA (http://www.facebook….94042613965454/).

Ise ei saa seal kahjuks olla, sest viibin just täpselt nendel aegadel tähtsal psühholoogia-alasel koolitusel aga on kohal teised parimad võistlejad-treenerid. Muuhulgas saab nt. vaadata Eesti kogeneinuma MMA-võistleja Ott Tõnissaare näidistreeningut sh. ÜLDFÜÜSILIST erialatreeningut – kohe REEDEL kell 10.00 – 11.00.

VÕIMLA on kohal mõlemal päeval – reede ja laupäev 10.00 – 18.00. Kohapeal ka viimased võimalused saada infot ja küsimustele vastuseid, et liituda järgmisel nädalal algavate ainsate esimese poolaasta baaskursustega, mis vaikselt hakkavad kõik juba täis saama.

(et kui näete linna peal inimeste riietel selliseid lahedaid lappe, siis teate mis värk on:)

Räme kahju-uudis ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lohakusest olin tähele panemata jätnud fakti, et võistlustel 18. veebruaril ei olegi standardkaalu -76 kg vaid on hoopis -74 kg. Tuletan meelde, et tegemist on spordialaga, kus kaalutakse koos riietega vahetult enne esimest matši. Seega oleks vaja, et 18. veebruari hommikul kaaluksin 72 kg ja seda ilma igasuguste trikkideta, mida veega tehakse (sest taastumisaega ei ole). Hetkel 76. Tehtav? Vaatame.

Mägradieediga erilist kaalukaotust ei ole tulnud – aga asi ilmselt selles, et kõige olulisema efekti annab ikka puhas toit ja selle peal olin juba enne. Neil, kes burksi pealt tulevad on see kohese kaalukukkumise efekt ikka suurem ja kobedam. Aga nüüd vist tuleb katsetada natuke äärmuslikemaid asju kui lihtsalt tahtmise järgi kõhu mõnusat (aga igas mõttes head) kraami täis söömine. Ehk siis läheb käima mägradieedi talvine versioon väikeste lisandustega. Palju talvel neid märkasid lumes sumbates ikka kinni püüda võimalik on.