jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täna üritasin praadida räimesid. Välja tuli kala-muna-puder. Sinihallitusjuustuga. Maitse ei olnud õnneks kõige hullem. Järgmise nädala alguses saab täis kaks nädalat mägradieeti ühe patupäevaga.
mina käin A. Le Coq Spordihoone ülemises ja ka vahel alumises jõusaalis. seal pigem tervisesportlased, kes käivad aegajalt trennis, päris kulturiste pole seal kordagi näinud.
See on jah siuke koht, et kui trenni lähen, siis läbi akna vaatan seda teksapükstes teismeliste biitsepsihuviliste poiste jõusaaliinvasiooni.
LOL. How to stalk a girl in the gym:D
Ma olen tüdrukutega rääkinud, kes on öelnud, et kui jõusaalis keegi tuleb selle jutuga, et hei, sind eelmisel nädalal ei olnud, siis on kohe, et WTF! STALKER!
Aga samas ikka öeldakse, et naised teevad ikka esmamulje põhjal selle otsuse ära, et kas üldse annavad võimaluse või mitte. Selle esmamulje võib muidugi totaalselt tuksi keerata esimese lausega:)
Need hantli tõmmete hiigelraskusega veerandkordused tunduvad viimasel ajal jõusaalis mingi moevärk olevat, päris mitmes kohas olen näinud neid. Päris tõsiselt küsin, et kas seal on mingi tõsine point ka sees, sest neid kipuvad tegema ikka just kogenumad käijad, mitte mingid esmakülastajad, kellel nagu “vaadake kui suure hantli ma võtan!” point oleks?
Kuigi Vend Vähi selletemaatilist postitust Aleksei kohta vaadates võiks ka ju nagu vastupidi arvata:)
Oi, sellel teemal võiks küll pikalt arutleda:)
Ma soovitaks uurida sellist teemat nagu “heuristikud” (heuristics, Tversky & Kahnemann) ehk mõtlemise “lühiteed” ja “kallutatused (bias), kognitiivne dissonants (cognitive dissonance, Festinger) ja mõtlemisvead (cognitive distortions).
Kõikidest nendest teadlik olemine ja enda juures jälgimine annab kindlasti mõnusamad arutelud.
Ahjaa, + tavaline “kehtestav käitumine” ja “mina-sõnum” ning “aktiivne kuulamine”.
(selle postituse alla kirjutan küll hea meelega, et:)
Jorgen Matsi
psühholoog
Saan ma aru,et su lõuna piirdub vahukoorgea ainult !!! Kas se 35 % ja 200 ml. ? Omapärane dieet !
Jep, täna lõunal täpselt nii on. See ei ole kindlasti asi, mida ma alati teen, aga “käigu pealt” päris hea lahendus ja praeguseks olen jõudnud sinna, et trennis selle tõttu mingit subjektiivset soorituslangust või teravuse puudust küll enam ei tunne. 15-16 ajal läheb see vahukoor sisse, ja 18.30 – 22.00 annan maadluse-lähivõitluse trenni. See palju ise andmise kõrvalt kaasa saan teha – see on alati väga erinev. Eks näis:)
Kuna tuleb täna suht pikk päev, siis hommikusöögiks 4 praemuna, mis praetud ca 50 g küüslaugupekiga. Mmmm… soovin, et mul oleks aega olnud sinna ka natuke aedvilju juurde teha, aga polnud mahti. Lõunasöögiks vist vahukoor taskusse ja selle pealt läheb kenasti sinnamaani välja kuni kell 22 õhtusest trennist tagasi jõuan:)
Mees sa ei tea kui kiiresti ma löön:)
Aga mina tean. Vist:) = Tähe piljardisaalis sai esimest korda katsetatud nn “poksilöögi tugevust mõõtvat masinat”. Mul pole aimugi, mis ühikutes või kuidas see muudab, aga oma parima tulemuse saavutasin kolmanda löögiga, kui tabloole jäid numbrid 962. Kas oled ka käinud seda masinat proovimas?
Löök ise oli tavaline paigalt paremsirge. Kuna ei olnud aimu, et õhtul veel midagi füüsilist teha tuleb, siis ühtegi lisandit ei olnud võtnud ja süsivesikuid ka mitte ette söönud:)
Ott, jutt jumala õige, aga miljoni dollari küsimus on see, et KUIDAS arvestada seda “kulutatakse” poolt? Kuidas arvestada kokku esiteks reaalne kehaline aktiivsus ning teiseks kuidas arvestada seda numbrit, mida me rohkem või vähem kulutame trenni ja söömise VÄLISEL ajal, aga mis tänu hormonaalsele regulatsioonile sõltub sellest, mida tehtud ja mida sööme?
Kui tööstressi on palju ja selle pinge tõttu keha kulutab energiat teistmoodi – algul rohkem, pärast vähem – KUIDAS me selle kokku arvestame?
Lõpuks saamegi ringdefinitsiooni, et kui kaalu kaotame – järelikult sööme vähem kui kulutame. Kui võtame juurde – järelikult sööme rohkem kui kulutame.
Ohtralt muna (tõsi, olen oma kogustega poisike alles – söön muna korra päevas ja 3-4 tükki korraga), rasvast liha, rasvaga piimatooteid nagu hapukoor, või, kohvikoor, vahukoor.
Kuna eilne päev nõudis, et läheksin tööle (oli erakorraline hindamine nädalavahetusel, millesarnaseid päevi meil kliinikus tehakse kord kuus), siis eelistasin kauem magada ja hommikul toiduga mitte tegeleda, siis jõin hommikul lihtsalt paki 35% vahukoort (200 ml) kaneeliga ca 8.30 ajal, lõuna ajal tegin mõned koorega kohvid ning järgmine korralik toidukord oli alles 17.00 ajal. Tõsi, siis tundsin küll, et kõht oli ikka pigem tühjaks läinud, aga tööpäeva keskel kuni kella 16ni ei häirinud midagi:)
Tänaseks kiirlõunaks on planeeritud 150 g 44% valgehallitusjuustu. Õhtul peale trenni peatan katabolismi FAST Amino Rush´iga, seda võtet viimasel ajal ka Ott siinsamas foorumis promonud on.
Nonii. Möödunud on esimesed 6 päeva puhtalt mägradieedi peal. Idee siis selles, et istusin ühel päeval maha (3D Treeningu talvelaagris) ja kuulasin seda, mida siingi foorumis käiv Robert Nool mulle näost-näkku rääkis peale seda, kui olime natuke e-suhelnud.
Suurendasin menüüs oluliselt küllastunud rasvade osakaalu. Ja muud väikesed trikid.
Mis juhtunud on?
1) Visuaalne pilt on muutunud “kuivemaks” ja seda ikka väga ruttu
2) Oodatud ja kardetud energiapuudust ei ole saabunud ja ilmselt ei saabugi
3) Kaal on langenud natuke
4) Nälga ei ole tundnud
Küsige lisa kui huvi on, eks praegu olen veel tulemuste suhtes ettevaatlik:)
Kõigi eelduste kohaselt järgmine võistlus on 18-19 veebruar, soomes, BJJ’s kaalus -76 kg (kaalutakse koos kimonoga, seega pean olema puhtal 74).
Katsun varsti vormist mingi pildi ka üles saada.
Tallinna klubi korraldas väga tänuväärset akrobaatikaseminari, kus oli ilusasti näha, et rahulikult ja õige metoodikaga saavad ka need, kes üldse pole või ammu pole ennast niiviisi liigutanud igasuguvahvaid trikke selgeks õppida – asi kulmineeruski seminariga, mis keskendus just saltole. Kahjuks ei saanud ise seal ära käia:(
Mida ma öelda tahan, et ka selle jaoks ei ole kunagi liiga hilja!
