jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui sa normaalselt rasva ja valku ei saa, siis on stressihormoonid üleval kogu aeg ja rasva ladestumine just kõhupiirkonda on tõenäolisem. Lisaks sellele süsivesikutega insuliinitaseme kõigutamine on ilmselt midagi, millega keha küll tuleb toime, aga lisakoormus ikka.
Noored inimesed (sh mina) tavaliselt ei maga ka ideaalselt.
Kõik see kokku ja ongi väga raske kaotada rasva kõhu pealt ISEGI kui kaloraaž on peale vaadates miinustes ning jalad peenikesed.
Kui paigas siis paigas:) Ma ei ole kindlasti totaalne karbofoob.
Mina teen elukaaslasega vahel erinevat süüa kui meil erinevad isud on. Aga liha ikka su (tulevasele?) elukaaslasele ilmselt meeldib ja las keedab ise makarone sinna juurde ja sina aevilju vms:)
Ma seda kooselamise teemat ei puudutaks vaid ütleks hoopis, et ei ole erilist vahet, kas sa oma insuliini kõigutad 4-5x päevas riisi ja kartuli või puuviljadega ja sepikuga.
Pulss on nagunii pidevas muutumises ööpäeva lõikes, tavaliselt hommikul madalam, õhtul kõrgem. Aga peale rasket treeningut õhtul võib pulss olla ka hommikul kõrgem kui pärast taastununa õhtul. Näit sõltub ka momendi emotsioonidest.
Oi jummel. Järjest hullemaks teed ju asja:) Mida vähema välise mõjuta oleksime kätte saanud selle KUIDAS algne küsija enda pulssi on seni mõõtnud, seda täpsemini saaksime talle nõu anda. See, et sa siin hetkel (iseenesest õiget) infot pritsib ainult reostab meie algandmeid:)
Eelevalt kontrollid, et pulsomeetri ja vööanduri patareid on töökorras, samuti vererõhuaparaadi omad. Juhul, kui patareid on kaua kasutusel olnud, võivad anda valed näidud. Siis paned vööanduri ümber keha õigel kõrgusel, jälgid, et ei oleks lõdvalt, seejärel paned pulsomeetri käele. Samaaegselt paned vererõhuaparaadi teisele käele. Istud sobiva kõrgusega laua taha, võib kirjutuslaud olla, jalad üksteise kõrval, asetad käed südamekõrgusel lauale. Istud rahulikult 5 min ja lülitad kerge nupulevajutusega mõlemad aparaadid tööle. Peale näitude kuvamist ekraanidele arvutad aritmeetilise keskmise.
Lihtne ju.
Sa oled naljamees ikka:D Mis sa arvad, kas ja mida sinu vastusest kasu oli praegu?
(eelmises postituses kõik küsimused mõeldud originaalse küsimuse postitajale)
No max pulss vanusega kukub, palju on geneetiline (näiteks juba soost tulenev ka:) ja langetamine on ikka süsteemse töö tulemus.
Ise olen saanud puhkeoleku pulsi vananemise ja trenniga 70’lt 50’le (ja kui aktiivne aeroobne tsükkel oli, siis ka alla selle).
Kuidas sa pulssi mõõdad? Kirjelda palun seda detailselt.
Palju koormustestide andmetel max. pulss on?
Võimalik, et aeroobsed sessioonid olid natuke liiga lühikesed.
Ei saa jätta jagamata – soovitan võtta see 15 minutit ja endale natuke põhiasju taas meelde tuletada. Soovitan teha seda enne järgmist korda, kui foorumis mõnes arutelus osaleda soovid:)
Tegemist siis väikeste animatsioonidega, mis natuke räägivad loogikast, vaidlustest ja teadusest.
Kusjuures Vooremäelt meile helistati ja öeldi, et seal oli hirmus ruigamine käinud, nagu keegi tapaks siga, aga sis selgus, et Jorgen oli suuskadel laskumist teinud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma oma meelest küll oigasin vaikselt, aga no kui helistati, siis helistati…
Pole pikalt kirjutanud sellest, mis vahepeal toimub. Muutusi pole palju olnud, vaikselt hakkasin lisama menüüsse jälle rohkem süsivesikuid aedviljade ja tatranäol – lihtsalt selleks, et vaheldust tuua. Samuti marju, mida eelmisest suvest sügavkülmutis veel leidub.
Nädalavahetuse treeningtippkogemuseks jäi suusatamine Vooremäel. Nagu siin varemgi kirjutatud, siis mina olen selle põlvkonna laps, kellel talved olid üsna mustad ja seega suusatama kunagi ei õppinudki. Alles eelmisel talvel panin esimest korda peale paari üksikut lapsepõlveukerdamist suusad jalga ja nüüd ka sel talvel on mõned korrad käidud. Täna siis esimest korda Vooremäe radadel. Ja oi oi… kui keegi oleks mulle enne öelnud KUI järsud tõusud-langused seal on, siis oleks vist hoolega järele mõelnud enne kui rajale läinud. Vähemalt 8-kilomeetrisele põhirajale peale 3-kilomeetrise lasteringi sõitmist. See lastering oli mulle väga paras (kuigi ilm on uisusammuraja väga jäiseks teinud). Üks tõus oli ikka selline kust ma tükk aega julgust kogusin enne kui alla tulin. Ja üks oli selline, mis küll alguses ei paistnud hirmus, aga siis oli kurv ja sai ka ikka näoga lund küntud. Õnneks häda suurt ei olnud – puusa juures üks hell koht ja üks rebenenud suusakepiside.
Järgmisest nädalast katsun aktiviseerida ettevalmistuse Soome lahtisteks brasiilia jiu-jitsus ning katsetada õhtuti peale trenni vähem söömist. Olgugi, et taastumiseks on see alati hea lahendus olnud, siis samas kui õhtul hilja koju jõuda, siis kipub võtma liigselt aega nii toitumise enda poole pealt kui ka selle pealt, et keha tahab seedimiseks ka ikka natuke energiat. Hommiksöögid see-eest jätan tugevaks ja selle võimaluse puudumisel väga korralikud lõunad.
Lisanditest proovisin ära uued FAST Luxus batoonid – šokolaadi-piparmündi ja apelsinimaitselised. Batoon ei ole kindlasti kellegi (ja kindlasti mitte minu) põhitoit, aga need olid küll ühed maitsvad tegelased. Batoonidest seni kindlad lemmikud ja paar tükki hangin kindlalt tööle külmkappi, et vajadusel sealt võtta kui muud süüa peaks puudu jääma.
Ükspäev kui enne trenni väga mahti süüa ei olnud ja enne trenni sisse lasin segu Amino Rush + lisa glutamiin, lisa beeta-alaniin, c-vitamiin, kookoseõli pani ikka mõtlema, et kui beeta-alaniin ja glutamiin ise on suht maitsetud, siis mis pagan sellele Amino Rushile nii iseloomuliku maitse annab, mis selle sidrunimaitse alt vastu kumab. Kas keegi teab?
P.S. Eestimaa on ikka üks väga ilus maa.
Kui probleemiks on see, et valgud on kõrgel ja muu madalal, siis too muud juurde. Kui palju SV juurde tood, see sõltub sellest, mida usud ja mis sobib. Rasva PEAD juurde tooma – vähemalt 100 grammi päevas ikka…
