jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nägin ka sellist müstilist rida “0 veregrupi inimestel aeglustavad piimatooted ainevahetust”.
Ma olen kindel, et seda ei kinnita mitte mingisugune teaduslik teadmine füsioloogiast.
Kui keha on ketos, siis võib julgelt ka rohkem süüa. Ei juhtu midagi
Oma nahal võin öelda, et juhtub ikka küll. Saab ka ketos massi koguda. (kaotada ka loomulikult).
Need potisinised silmad tuleks küll siia rahvale välja riputada
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kiire vastus: proovi söömise suurendamisega. SV võid jätta samaks, valke VÄHEMALT 100 g päevas, rasvu VÄHEMALT 70 grammi päevas. Vaata, mis kahe nädalaga juhtub.
Nonii, mis vahepeal toimunud on. Asjad lähevad ikka suht sama rada üldiselt. Tulin maha mägradieedi pealt juba natuke aega tagasi. Kõige olulisem, mis õppisin oli see, et tõepoolest on võimalik niiviisi toituda ja treenida. Kindlasti need, kes katsetavad, peaksid arvestama ca kahenädalase üleminekuperioodiga, mille ajal treeningsooritus on häiritud, aga üldine enesetunne ilmtingimata mitte – mina sain igapäevatoimetused kenasti aetud, lihtsalt oli alguses trennis võhma vähem.
Sellegipoolest sain kogemuse, et konkreetselt seda tüüpi dieet iseenesest minu puhul mingi maagilise vormitekitajana ei mõjunud. Kõik näitajad jäid üldiselt üsna samaks, kaal kõikus ikka 76 ja 78 vahepeal, kus see juba jupp aega olnud on. Nagu ammu räägitud, võiks olla madalam just võistluseesmärkidega seotult. Millega seostan enda puhul seda, et ei tulnud tavalist tulemust, mis on ketogeensele dieedile minnes kaalu langus? Ilmselt toitusin juba enne keskmiselt piisavalt “puhtalt”.
Sellegipoolest sain päris lahedaid kogemusi – meeldis üle pika aja süüa rohkem liha ja vahukoort (mis on mulle alati meeldinud). Sain kogemuse sellest, kuidas saigi jupp aega tiksuda ilma nälga tundmata olles hommikul joonud vaid 200 milliliitrise paki vahukoort. Samal ajal sai ka ise uuritud nt. kookoserasva ja D vitamiini kohta rohkem ja need jätan täiendavalt praegugi menüüsse.
Ühesõnaga sain kinnitust oma keha paindlikkusest ja neid teadmisi saan kaasa võtta igapäeva.
Ülikoolis on viimasel ajal palju tegemist olnud, vabaaine Maasvõitluse alused on väga populaarne – 50 osalejat, kõik ei mahu korraga pildilegi ära.
Laupäeval sai tehtud väikene jupp treenerikoolitusest, tundsin mitmed foorumlased ära, Rainerr, A.Sirel, htilga, loodan, et saite mõne kasuliku mõtte. Esimene tase see on alles selline sissejuhatus ja eriti muud kui muljet luua ja natuke ülevaadet anda ei olegi mahti.
Otse treenerikoolituselt trenni: üle väga pika aja (poole aasta kindlasti) tegin esimese päris-MMA trenni, lõin abistajana kaasa Rajuks valmistuva meeskonna treeningul. Loomulikult sain kohe väikese kõksu nii ühe kui teise silmakoopa äära vastu ja seega tööle tuleb minna homme sinis(t)e silma(de)ga (üks on vähem, ehk paraneb ära. Hoolimata pikast pausist ei olnudki väga katastroofiline, aga võistlejad on heas vormis ja trenn oli raske. Erialasest võhmast jääb hetkel väheseks (MMA on midagi muud kui maasvõitlus või maadlus), samuti on mõnede spetsiifilisemate tehnikate ajastus nurgeline, aga kui tahtmine tuleb, eks selle saab sujuvaks lihvida.
Lisanditest on arsenalis FAST Protein Block juhuks kui pole aega süüa ja seda ikka juhtub kui peab nt. 2 tundi tegelema teoreetilise spordipsühholoogia seminariga, siis jooksma kohe otse 2 korrust allapoole ja maadlussaalis läbi viiman maasvõitluse aluste seminari ning siis kaks oma klubi treeningut sinna veel otsa.
Trennieelselt vahel FAST Amino Rush, igapäevaselt FAST kalaõli kapslid, vahel trenniga seotult ka FAST glutamiin ja beeta-alaniin (millega plaanin natuke rohkem katsetama hakata jälle).
Viskan siia natuke fotokroonikat telefonist koos jooksvate kommentaaridega:)
Vabariigi aastapäeval sai ühtlasi tehtud “cheat day” asjaga, mida üsna harva tarbin (keskmise eestlasega võrreldes?) – alkohol. Ise ei kannata rummi koolaga, aga minu viimase aja lemmik sellisel puhul on ohtralt värske laimi mahla, rumm ja ehtne soodavesi (lõpuks leidsin ka Eestis kohad, kust seda saada). Seltskond oli suurem ja joodi sel õhtul igasuguseid asju:) Kui tarbida alkoholi, siis muidugi on igatpidi kasulik juua ohtralt vett kõrvale (sest alkohol on diureetikum) ja siis ikka FAST sheikerist abi, kus milliliitripealt tead palju ainsat õiget janukustutajat vett võetud on.
Ei suuda ära oodata kuni telefonide pisikesed kaamerad paremaid pilte teevad. Aga eks foto puhul olulisem ongi vist pildistaja enda emotsionaalne seos fotoga. Ühesõnaga kui alkoholi tarbida, siis juba ikka peole ka minna! Tere 20ndad, milles ma veel aastakese veeta saan.
Maasvõitluse alused. Et oleks täpsemalt selgem, mis siin pildil toimub, siis kunagi tehtud väike õppevideo sellest, mida õpitakse:
FAST oli nii lahke, et toetas mind särgiga. Pean ütlema, et tegemist on särgiga, millesse peab vist sisse kasvama, aga nii suureks minna küll kunagi ei ole plaanis:)
Laupäevase tiimitreeningu seltskond. Kõigest suur osa Eesti parimatest Rajunautidest – tõusev täht Sten Anslan, üks Eesti esivõitlejatest Ott Tõnissaar, tuleval Rajul profidebüüdi tegev Lauri Mägi, veteran Lauri Ülenurm, Eesti parim taipoksija Edvin Kibus, Eesti parim naisvõitleja Helin Paara…
…ja hetkel konkreetse võistluse asemel miljonile väikesele asjale keskenduv mina – tundub, et olen vist massiperioodil. Mida ma sellega peale hakkan – eks varsti ole näha:)
Muidugi mul juba pikemat aega oma Naine olemas, seega see on rohkem teoreetine jutt.
Teoreetiline naine;) ?
JUST KIDDING!
(muidu +1 @gmaster
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)We found that the consumption of a meal-skipping diet (ie, 1 meal/d), rather than the traditional 3 meals/d diet, is feasible for a short duration.
Ja sellega on kõik öeldud.
Kaheks kuuks. Sest seda uuriti. Rohkema kohta lihtsalt pole teada ja hea teadlane liigseid üldistusi ei tee, aga sellest uuringust küll välja ei paistnud, et kui seda tehtaks nt 4 kuud või 8 kuud, siis oleks see teel mingi katastroofi poole.
Miks sa selletõttu end näidata kardad? Kas arvad, et oled kuidagimoodi halvem inimene selle tõttu, et sul on sellised jalad?
Naljakas on see, et minu meelest ei lähe siin ROtteri ja Archi esialgne seisukoht ju üldse vastuollu ja kumbki kasutab teise lausungeid vaidlemiseks… Tõesti ei saa aru, mille üle vaieldakse:)
Algsele postitajale: kuidas on sul unega? Kas saad hommikul ilma äratuskellata kenasti üles? On su elu pigem pingeline või muretu? Need asjad mängivad ka oma rolli:)
Kõik ülakehas on ülearune? Tissid ka?
Igatahes – sellise dieedi puhul on keha kindlasti stressis. Stressis keha hoiab kinni ja salvestab tõenäolisemalt just kõhurasva. Rohkem praegu ei ole aega midagi öelda.
Ära kõhulihaste (eeldan et mõtled istessetõuse) harjutustega üle pinguta – saad seljavalud tõenäoliselt.
Ma soovitaks sotsiaalärevuse vastu konsulteerida nõustajaga. Oskab kindlasti soovitada häid nippe ja mõtteviise, kuidas julgust leida. Kui koolipsühholoogi juurde ei taha minna, siis otsi mõni muu neutraalsem koht.
