jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vend Vähk nagu ma aru saan on kaadrikaitseväelane…
mina teenisin aega Pärnus ja olin reamees
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pean tunnistama, et mingisugune alus mu füüsilisele vormile sai tõesti pandud sõjaväes. Jõudu oli mul naturaalselt natuke ennegi, aga vastupidavust ikka üldse mitte (olen enamuse aja oma elust olnud väike paks poiss
) Peamine on ikka pidev ja aktiivne võitlusalatreening nüüdseks juba kolmandat aastat, nüüd alles hiljuti olen lisanud süsteemse võhma- ja jõutrenni.
Aga mitte seda ei tahtnud ma öelda vaid…
Ilmselt on ka küsijal hea põhi all kui ta jaksab niimoodi trenni teha. Ja kuidas muidu see põhi tuleb kui mitte mõistusega trenni tehes.
Üks kuum sõna “väljamaa” sporditreeningus on hetkel nn. SAID põhimõte e. Specific Adaptations to Imposed Demands. Eesti keeli siis võiks olla see KVEN e. Kohanemine Vastavalt Esitatud Nõudmistele.
Selle jutu kontekstis on sellel tähtsus selline, et:
Kui jääd ületreeningutonti kartma ja ei julge end viia nii kaugele, et võiksid seda piiri käega katsuda, siis ei jõua sa ka enda maksimaalsele vormile iial nii lähedale, et saaksid seda käega katsuda.
Nii arvan mina.
Kui eesmärgiks on tervisesport ja niisama meeldiv ajaviitmine ning enese piiride testimine naudingut ei paku, siis võib muidugi treenida lõdvemalt.
Mina näiteks tunnen end palju paremini sellest ajast kui hakkasin trennipäevadel jooma enne trenni päeva jooksul vähemalt liiter-poolteist vedelikku ja trenni ajal-vahetult pärast veel liiter-kaks (3h kestvus tavaliselt kokku)
See silmade asi… kas sa jood piisavalt? Veepuudusest võib selline asi olla…
See ületreeningu tont on natuke liiga kardetud siin foorumis minu arvates. Kui sündroomist teadlik olla ja asja mõistusega võtta, siis reeglid nagu, et “nii ja nii mitu päeva PEAB puhkama” muutuvad piiravateks-mõttetuteks. S.t. ületreeningu koha pealt olen Vend Vähiga ühes paadis.
Endal hakkab kujunema hoopis rezhiim, et 6 päeva trenni 1 päev puhkust
Käisin turul ostsin lahjat kohupiima rosinatega ja lahtist 5% kodujuustu mõlemat kilo. Kuradi head ikka… olin juba unustanud.
Endal kipuvad ka randmed ära vajuma. Kui teen randmetele sooja korralikult, siis veel pole sellest probleemi tulnud… aga noh eks üritan vormi parandada seda rohkem mida suuremaks raskused lähevad.
põhmõtteliseltonnaguniloodetkuisajoodenetrenipaljukiretsüsivesikutnaguvniimanarj
suhkurtsedaonsisseakabsinuinsulinitasemegajampsimajateebuniseksjahalvendabsoritu
t.
ttt.
Ei tahaks uut teemat teha ehk keegi märkab
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>bwahahahahaaa… mulle täna öeldi, et “noh mine ka võistlema… hea grimm peale ja…” ei oska poosegi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga edu nendele, kes praegu nälgivad ja viimast trenni teevad / rasva maha ajavad ja varsti vett hakkavad välja pigistama 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tõstan (astelpajumahla) klaasi nende terviseks (ja hammustan kohukest peale! 
)Mul siia teemasse selline küsimus, et palju on orienteeruv õla taastusaeg (eriti just väikeste lihaste nagu rotator cuff) ja millega ühel päeval kindlasti õlga EI ole soovitav teha?
Lisasin oma treeningusse kolmest harjutusest koosneva õlakompleksi ja mõtlen, et mis päevale see toppida. Kompleks on just rehabiliteeriva ja vigastuste ärahoidmisele suunatud iseloomuga väiksed raskused, palju kordusi.
Bailey: ole jõutõmbega ettevaatlik. Ise ka muudkui läksin ülespoole ja siis kui 150 tõmbasin oli tunne, et peaks kergelt üles tulema ja tuligi, aga tuli välja, et käed hoopiski on nõrgad (äärepealt oleks ühest käest kang ära libisenud) ja kerge (siiamaani mõtlen, et ÕNNEKS kerge) seljavigastuse sain ka.
Edit: ja praegu jõutõmmet üldse ei tee vaid teen muid harjutusi, panen jõutõmbe sisse taas kuu-kahe pärast ja siis treenin tükk aega väiksemate raskustega enne kui maksimumide lähedale jälle lähen.
Lihaste suurendamiseks peaks ikka alustama korraliku trenniga, kui sellest põhi all ja areng stopis, siis tuleb mõelda, kas äkki peaks kasutama toidulisandeid.
Buldooser: demagoogia.
Motokrossis on risk otseselt spordiala iseloomust ja reeglitest tulenev. Keemiaga vormi parandamine on hoopis teine asi.
Oot mida sa nagu täpselt mõtled? Et mida kasutavad närvirakud energia saamiseks? Nag mis suhkruid? See ei pruugi ju stressiga üldse seotud olla… uurid muid mõjureid ka?
